13.01 - 18:48

Эти продукты лучше всего укрепляют нервную систему


 

Медики подсказали, какие продукты способны минимизировать уровень стресса.

Как мы знаем, нервные клетки не имеют свойства восстанавливаться, поэтому о своей нервной системе следует позаботиться еще до того, как она понесет потери. Врачи утверждают, что при помощи употребления некоторых продуктов, уровень стресса можно значительно сократить, а точнее минимизировать его влияние на организм и здоровье человека в целом.

Речь идет об этих доступных продуктах:

1. Рыба. Желательно употреблять жирные сорта рыб, в которых содержится максимальное количество Омега-3. Оказывается, данное вещество воздействует на нервную систему очень положительно, сокращая количество кортизола в крови, который медики называют гормоном «стресса».

2. Цитрусовые фрукты. Витамин С в цитрусовых фруктах играет основополагающую роль в борьбе со стрессом. Все дело в том, что этот витамин нормализует уровень гормонов, тем самым ликвидируя все тот же пресловутый кортизол.

3. Шпинат. Свежие листья шпината обогащены магнием — микроэлементом, необходимым для укрепления нервной системы. Для того, чтобы обеспечить организму достаточное количество магния, нужно съесть в сутки не менее двух стаканов шпината или же прибегнуть к другим продуктам, содержащим этот микроэлемент.

4. Картошка. Конечно же, медики не советуют употреблять жареный картофель, если вы не хотите попрощаться со своей фигурой. Но все-таки картошка должна присутствовать в рационе, потому что является углеводом, а это полезно для нервной системы и мозга. Пюре, в мундире и отварной картофель принесут исключительно пользу вашему здоровью.

5. Овощи зеленого цвета. В них содержится масса полезных веществ, витаминов, минералов и т.д. Они полезны не только для нервной системы, но и для всех остальных органов и систем организма. Медики уверенны, что регулярное употребление овощей зеленого цвета сказывается на настроении человека и он меньше подвержен стрессам.

6. Курага, как и шпинат, имеет в своем составе много магния, оказывающего на нервную систему успокаивающее воздействие. Так что если вы постоянно подвергнуты стрессовым ситуациям, без кураги в рационе не обойтись.
Источник: newsyou.info

Ключевые слова:
Читайте также:

Напиток с пробиотиком поможет в борьбе с супербактериями

Кисломолочный продукт с пробиотиками может блокировать ДНК молекул, переносящих антибиотикорезистентные гены в бактериях.
Подробнее »»

Названы сигналы организма, которые нельзя игнорировать

Ритмы современной жизни таковы, что часто не позволяют «досыта» поспать, избегать стрессов, своевременно и правильно питаться, в общем, вести полностью правильный образ жизни
Подробнее »»

ТОП-10 признаков уверенной в себе женщины

Психологи уверяют, что если будете считать себя королевой – вы ею и станете
Подробнее »»

Британские ученые назвали лучший возраст для отцовства

Исследователи из Великобритании выяснили, в каком возрасте мужчинам лучше всего заводить ребенка
Подробнее »»

5 стрижек, которые визуально омолаживают 

Чтобы выглядеть моложе, не нужно прибегать к уколам красоты. Можно всего лишь сделать одну из 5 стрижек ниже.
Подробнее »»

Читайте также:
21.01 - 13:54

Золотая шпанская мушка – ваш «секрет» в получении нереального удовольствия

Застенчивым и скромным людям сложно возбудиться, отбросив все комплексы и советские стереотипы, навеянные обществом
Подробнее »»

21.01 - 13:47

Дженерик Сиалис – отличный способ вернуть эрекцию

Если самооценка постепенно снижается, появляется депрессия и чувство обеспокоенности, вы теряете мужскую силу, то рекомендуем воспользоваться эффективным современным препаратом
Подробнее »»

21.01 - 13:39

Врачи назвали самое полезное варенье

Варенье — лакомство, которое особо популярно в зимнее время года.
Подробнее »»

21.01 - 13:32

Активированный уголь: отбеливаем зубы, чистим кожу и фильтруем воду

Это дешевая и полезная альтернатива дорогостоящей косметике, бытовым товарам.
Подробнее »»

21.01 - 12:37

Врач рассказала, при каких симптомах ребенку нужно вызывать скорую

Когда малыш болеет, даже опытная мама может поддаться панике.
Подробнее »»

21.01 - 12:36

Сепсис убивает в 5 раз чаще, чем рак груди

Заражения крови ежегодно уносят в 5 раз больше жизней граждан США, чем рак груди.
Подробнее »»

21.01 - 11:35

Ученые назвали простой способ профилактики онкологии

Умеренная физическая активность может спасти от рака.
Подробнее »»

21.01 - 11:34

Восточный гороскоп на 2020 год для каждого знака зодиака – прогноз астролога

Астрологический прогноз на год Крысы для всех знаков зодиака
Подробнее »»

21.01 - 10:33

Медики рассказали о полезных свойствах воды с лимонным соком

Стакан воды с лимонным соком по утрам стал настоящим трендом среди женщин, желающих всегда выглядеть бодрыми и красивыми.
Подробнее »»

21.01 - 10:19

Как просыпаться красивой каждое утро 

Сон необходим для свежего ума и энергичного тела, но этого недостаточно для здоровой кожи. Немного больше усилий поможет вам выглядеть потрясающе.
Подробнее »»

21.01 - 09:30

Врачи объяснили, почему нельзя пить много воды

Вода — необходима для полноценной работы организма.
Подробнее »»

21.01 - 09:27

Какие чистящие средства категорически нельзя смешивать

Сода, уксус, перекись водорода, хлорка, спирт – хозяйки идут на многое в борьбе с загрязнениями.
Подробнее »»

21.01 - 08:35

Безработица защищает людей от гриппа

Исследование показало удивительную связь между крепостью экономики государства и тяжестью эпидемия гриппа. Так, увеличение показателей занятости на каждый 1% связано с ростом визитов к врачам пациентов с гриппом на 19%.
Подробнее »»

21.01 - 08:24

Употребление этих продуктов может привести к слепоте

Эми Миллен, доктор философии и доцент кафедры эпидемиологии и гигиены окружающей среды в Университете штата Нью-Йорк в Баффало сообщила, что люди, регулярно употребляющие красное мясо, жирные молочные продукты, изделия из муки высшего сорта и жареное, под
Подробнее »»

21.01 - 07:31

Сезонная депрессия: главные симптомы и способы помочь самому себе

Ее провоцирует недостаток солнечного света осенью и зимой
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...