19.07 - 07:07

Советы йогов о жизненном балансе и равновесии


 

В данной статье мы рассмотрим несколько советов-установок от преподавателей йоги с различных стран мира.

Дышите!

«Первое, что мы делаем, приходя в этот мир, – это вдох. Последнее – выдох, – говорит Ванесса Бургер, путешествующий преподаватель йоги, в настоящее время базирующаяся в Дхарамсала, Индия, Гималаи, – Дыхание не только позволяет привести в движение наполненную питательными веществами и кислородом кровь по всему телу, но также дыхание является переносной системой для нашей праны, жизненной силы. Когда мы дышим, то становимся осознанными». Находясь в стрессе или переутомлении, закройте глаза, дышите через нос до счёта 4, выдыхните также через нос до счёта 4.

Не верьте всему, что говорит вам разум!

По слвоам йогини из Лондона Флоренции Лефевр: «Практикуя осознанность, мы можем корректировать свою реакцию на те или иные вещи, происходящие вокруг нас. Осознанность относится к способности наблюдать за своими мыслями, эмоциями и ощущениями, не позволяя осуждающему и критикующему началу вмешиваться в наши мысли. Существует множество бесплатных для скачивания руководств по медитации. Попробуйте уделить этому 10 минут в день, находясь в тихой обстановке, повторяя счёт дыхания от 1 до 10».

Оставайтесь радостным и уравновешанным

«Древний санскрит Сутра 2.46 гласит «sthira sukham asanam», что в переводе указывает на устойчивую и радостную позу, – объясняет Скотт Макбет, преподаватель йоги в Йоханнесбурге, Южная Африка, – Я всегда вспоминаю это во время практики. Стараюсь реализовать данную установку не только на ковре, но и в жизни».

Выходите за рамки зоны комфорта и расширяйте её!

«Находясь в йогической позе, вы становитесь более сильным, гибким, сбалансированным, в то время как ваши тело и разум пребывают в довольно стрессовой ситуации, – объясняет Стивен Хейман, йога-инструктор из Йоханнесбурга, преподающий бесплатные уроки для детей из неблагополучных семей, – Вы не бежите со своего коврика или мата, выполняя сложную для вас асану, но наблюдаете за собой и телом в непривычных для себя условиях».

vegetarian

Ключевые слова:
Читайте также:

Ани Лорак съехалась с новым возлюбленным

После тяжелого развода с мужем Муратом Налчаджиоглу Ани Лорак счастлива в новых отношениях с музыкантом Егором Глебом.
Подробнее »»

Популярное корейское блюдо оказалось полезным при облысении

Ученые утверждают, что компоненты кимчи могут обратить вспять процесс потери волос.
Подробнее »»

Варианты полезных и сытных перекусов

Поднимаем настроение, уровень энергии, осознанности и всего самого лучшего, лишь немного перекусив. А чем – мы рассмотрим в данной статье
Подробнее »»

Канадские ученые создают бензин из пластика

Новый способ переработки
Подробнее »»

Почему перед месячными надувается живот: причины и методы борьбы с проблемой

Каждая женщина фертильного возраста ежемесячно имеет дело с таким явлением, как менструации.
Подробнее »»

Читайте также:
23.08 - 21:04

Воздействие человека на Мировой океан за десять лет возросло вдвое

Исследование впервые оценило, как совокупное воздействие, которое люди оказывают на океаны, меняется и насколько быстро
Подробнее »»

23.08 - 20:25

Что такое гидролаты: состав душистой воды, польза для кожи, домашнее приготовление

На полках магазинов косметики, особенно тех, что гордятся натуральной и экологически чистой продукцией, можно встретить бутылочки с надписью «гидролат».
Подробнее »»

23.08 - 20:20

Хирург-любитель неудачно кастрировал друга

74-летний житель США нелегально провел кастрацию мужчине, чтобы тот стал евнухом.
Подробнее »»

23.08 - 20:07

Названы 10 деликатных проблем, требующих обязательного обращения к врачу

В Великобритании медики составили список из 10 деликатных признаков, которые на самом деле требуют обязательного обращения к врачу
Подробнее »»

23.08 - 19:23

Как испечь песочный пирог с дыней

Готовим вкусный и необычный летний пирог
Подробнее »»

23.08 - 19:01

Продукты, повышающие настроение

Учеными доказано, что каждый из следующих продуктов повышает настроение
Подробнее »»

23.08 - 18:24

Отношения между мужчиной и женщиной: органы чувств

Сколько бы нам не навязывали мысль, что у мужчин при сексе задействован всего лишь один орган, к чувствам не имеющий никакого отношения.
Подробнее »»

23.08 - 18:02

В NASA занялись поисками жизни на спутнике Юпитера

Миссию не одобряли десятилетиями
Подробнее »»

23.08 - 17:30

Оранжевая моча: такой цвет – норма или патология?

Оранжевая моча: такой цвет – норма или патология?
Подробнее »»

23.08 - 17:05

Врач высказался против поцелуев в сезон простуд – даже в щеку

Даже при дружеском поцелуе в щеку можно заразиться простудным заболеванием, уверяет врач.
Подробнее »»

23.08 - 16:23

Сельдерей в кулинарии и медицине: лечебные свойства и рецепты необычных блюд

Из «Одиссеи» Гомера можно узнать, как древние греки ценили сельдерей за целительную силу. Называли его в те времена «селинон».
Подробнее »»

23.08 - 16:06

Минералы – соль земли

Для нормальной жизнедеятельности организму необходимо получать в больших количествах такие элементы, как уголь, водород, кислород и азот.
Подробнее »»

23.08 - 15:27

Как испечь вкусный пирог с яблоками, грушами и орехами

Рецепт фруктового пирога в духовке
Подробнее »»

23.08 - 15:08

Открыт совершенно новый орган восприятия боли

Это может привести к разработке новых обезболивающих препаратов
Подробнее »»

23.08 - 14:30

Кесарево сечение и его влияние на интимные отношения

Как правило, после того, как в семье появляется ребенок, происходят заметные изменения и в интимной жизни супругов.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...