19.07 - 07:07

Советы йогов о жизненном балансе и равновесии


 

В данной статье мы рассмотрим несколько советов-установок от преподавателей йоги с различных стран мира.

Дышите!

«Первое, что мы делаем, приходя в этот мир, – это вдох. Последнее – выдох, – говорит Ванесса Бургер, путешествующий преподаватель йоги, в настоящее время базирующаяся в Дхарамсала, Индия, Гималаи, – Дыхание не только позволяет привести в движение наполненную питательными веществами и кислородом кровь по всему телу, но также дыхание является переносной системой для нашей праны, жизненной силы. Когда мы дышим, то становимся осознанными». Находясь в стрессе или переутомлении, закройте глаза, дышите через нос до счёта 4, выдыхните также через нос до счёта 4.

Не верьте всему, что говорит вам разум!

По слвоам йогини из Лондона Флоренции Лефевр: «Практикуя осознанность, мы можем корректировать свою реакцию на те или иные вещи, происходящие вокруг нас. Осознанность относится к способности наблюдать за своими мыслями, эмоциями и ощущениями, не позволяя осуждающему и критикующему началу вмешиваться в наши мысли. Существует множество бесплатных для скачивания руководств по медитации. Попробуйте уделить этому 10 минут в день, находясь в тихой обстановке, повторяя счёт дыхания от 1 до 10».

Оставайтесь радостным и уравновешанным

«Древний санскрит Сутра 2.46 гласит «sthira sukham asanam», что в переводе указывает на устойчивую и радостную позу, – объясняет Скотт Макбет, преподаватель йоги в Йоханнесбурге, Южная Африка, – Я всегда вспоминаю это во время практики. Стараюсь реализовать данную установку не только на ковре, но и в жизни».

Выходите за рамки зоны комфорта и расширяйте её!

«Находясь в йогической позе, вы становитесь более сильным, гибким, сбалансированным, в то время как ваши тело и разум пребывают в довольно стрессовой ситуации, – объясняет Стивен Хейман, йога-инструктор из Йоханнесбурга, преподающий бесплатные уроки для детей из неблагополучных семей, – Вы не бежите со своего коврика или мата, выполняя сложную для вас асану, но наблюдаете за собой и телом в непривычных для себя условиях».

vegetarian

Ключевые слова:
Читайте также:

Врачи предупредили об опасности консервированных овощей

В холодное время года особенно популярны консервированные овощи.
Подробнее »»

Водопроводная вода отвечает за 5% всех опухолей мочевого пузыря в Европе

Опухоли могут возникать не только у тех, кто пьет это воду, но и у тех, кто принимает душ или ванну.
Подробнее »»

Названы лекарства, которые нельзя применять при гриппе

Разница между гриппом и остальными острыми респираторными вирусными заболеваниями в особенности возбудителя болезни.
Подробнее »»

Гороскоп на неделю 19-25 января: все знаки зодиака

Астрологический прогноз с 19 по 25 января для всех знаков зодиака
Подробнее »»

Названы самые полезные виды варенья для иммунитета

В холодную погоду, когда существует высокий риск подхватить грипп или простуду, наш организм нуждается в особой защите. Врачи определили, с помощью какого варенья можно эффективно укрепить иммунную систему
Подробнее »»

Читайте также:
21.01 - 18:25

Как увеличить объем губ без уколов: упражнения, которые рекомендуют специалисты 

Многие представительницы прекрасного пола стараются избегать хирургических способов внешнего преображения, поддерживая красоту и молодость за счет простых упражнений.
Подробнее »»

21.01 - 18:06

Врачи рассказали, кому категорически нельзя есть помело

Помело — экзотический фрукт, который содержит в себе ряд полезных микроэлементов и витаминов.
Подробнее »»

21.01 - 17:31

5 простых шагов к похудению без диет и тренировок

Достаточно немного скорректировать рацион и режим питания.
Подробнее »»

21.01 - 17:04

Развенчаны популярные мифы о пользе глинтвейна

Фрукты теряют свою пользу при варке.
Подробнее »»

21.01 - 16:47

Эксперты подсказали, как не поправиться во время новогодних праздников

Впереди – долгие празднества с застольями.
Подробнее »»

21.01 - 16:38

Напиток с пробиотиком поможет в борьбе с супербактериями

Кисломолочный продукт с пробиотиками может блокировать ДНК молекул, переносящих антибиотикорезистентные гены в бактериях.
Подробнее »»

21.01 - 15:43

Названы сигналы организма, которые нельзя игнорировать

Ритмы современной жизни таковы, что часто не позволяют «досыта» поспать, избегать стрессов, своевременно и правильно питаться, в общем, вести полностью правильный образ жизни
Подробнее »»

21.01 - 15:36

ТОП-10 признаков уверенной в себе женщины

Психологи уверяют, что если будете считать себя королевой – вы ею и станете
Подробнее »»

21.01 - 14:41

Британские ученые назвали лучший возраст для отцовства

Исследователи из Великобритании выяснили, в каком возрасте мужчинам лучше всего заводить ребенка
Подробнее »»

21.01 - 14:22

5 стрижек, которые визуально омолаживают 

Чтобы выглядеть моложе, не нужно прибегать к уколам красоты. Можно всего лишь сделать одну из 5 стрижек ниже.
Подробнее »»

21.01 - 13:54

Золотая шпанская мушка – ваш «секрет» в получении нереального удовольствия

Застенчивым и скромным людям сложно возбудиться, отбросив все комплексы и советские стереотипы, навеянные обществом
Подробнее »»

21.01 - 13:47

Дженерик Сиалис – отличный способ вернуть эрекцию

Если самооценка постепенно снижается, появляется депрессия и чувство обеспокоенности, вы теряете мужскую силу, то рекомендуем воспользоваться эффективным современным препаратом
Подробнее »»

21.01 - 13:39

Врачи назвали самое полезное варенье

Варенье — лакомство, которое особо популярно в зимнее время года.
Подробнее »»

21.01 - 13:32

Активированный уголь: отбеливаем зубы, чистим кожу и фильтруем воду

Это дешевая и полезная альтернатива дорогостоящей косметике, бытовым товарам.
Подробнее »»

21.01 - 12:37

Врач рассказала, при каких симптомах ребенку нужно вызывать скорую

Когда малыш болеет, даже опытная мама может поддаться панике.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...