09.02 - 04:20

Медики назвали лучшие способы, как избежать деменции


 

Ученые заявили, что деменция не является неизбежной частью старения – на предрасположенность к ней большое влияние оказывает образ жизни человека. На страницах издания Daily Mail специалисты назвали 8 факторов, которые помогают избежать деменции.

Поддержание физической активности. Медики рекомендуют тренировки не менее пяти раз в неделю по 30 минут – это, по их мнению, важнейший фактор защиты от деменции. По словам ученых, поддерживая физическую активность на должном уровне, можно улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, кровообращения мозга и в связи с этим улучшить психику. Доказано, что даже у лиц с деменцией занятия физкультурой улучшают когнитивные способности и помогают сохранять навыки, необходимые в повседневной жизни.

Отказ от курения. Научные эксперты оценивают этот фактор вторым по значимости. Согласно имеющимся данным, у заядлых курильщиков риск появления болезни Альцгеймера повышается на 157%, а риск сосудистой деменции на 172% по сравнению с некурящими людьми. Курение крайне негативно сказывается на работе сердца, легких, сосудистой системы, включая сосуды головного мозга. Оно в значительной мере способствует окислительному стрессу в организме, а также воспалению, помогающим развитию сосудистой деменции. Чтобы избежать этого процесса, откажитесь от сигарет.

Здоровый рацион. В качестве еще одной профилактической меры, помогающей избежать развития деменции, специалисты советуют практиковать средиземноморскую диету, наиболее здоровый в этом плане рацион питания. Она подразумевает употребление рыбы, птицы, яиц и молочных продуктов, но сводит к минимуму красное мясо. Научные данные говорят о том, что чем больше овощей и фруктов в рационе в молодости, тем ниже риск развития деменции в дальнейшем.

Поддержание душевного комфорта. Фактор правильного настроения – один из важнейших в профилактике деменции. Если в молодости диагностирована депрессия, вероятность развития сосудистой деменцией в конце жизни возрастают втрое. По словам ученых, накапливаемый по мере жизни стресс влияет на здоровье в перспективе – при этом истощаются сердечно-сосудистая, нервная и эндокринная системы, что может поспособствовать деменции. Очень важно уметь сохранять хорошее расположение духа, практиковать методы, помогающие этому.

Кроме того, факторами, которые помогают избежать деменции, учеными были названы наличие здорового веса, отказ от злоупотребления алкоголем, умственные нагрузки, музыка и танцы.

Источник: ladyhealth.com.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Диетолог назвал идеальные продукты для перекусов на работе 

Оптимальной заменой чипсов при перекусах на работе могут быть фрукты и несладкий йогурт, при этом перекусывать нужно обязательно два раза в день, считает врач-диетолог, доцент кафедры питания и нутрициологии медицинской академии последипломного образовани
Подробнее »»

Брайан Остин Грин рассказал, с кем из коллег по «Беверли-Хиллз, 90210» у него был роман

В начале августа стартовал долгожданный перезапуск культового сериала 90-х «Беверли-Хиллз, 90210».
Подробнее »»

Как приготовить куриные крылышки на мангале

Лучшие варианты маринадов для куриных крылышек
Подробнее »»

Измена как обязанность

Изменить мужу может и даже обязана каждая жена. Если её побуждает к тому сочетание важных причин и достойных поводов.
Подробнее »»

Как выбрать ребенку «здоровый» рюкзак

1 сентября не за горами, и родители уже вовсю собирают своих детей в школу. А выбор рюкзака требует особой внимательности.
Подробнее »»

Читайте также:
21.08 - 16:04

На Аляске из-за аномальной жары погибают лососи

Ученые вскрыли мертвых рыб в поисках паразитов и инфекций
Подробнее »»

21.08 - 16:02

Ученые назвали планеты, которые похожи на Землю

Аппарат следил за сотней тысяч звезд и распознал экзопланеты за пределами нашей Солнечной системы.
Подробнее »»

21.08 - 15:34

Экологические проблемы, связанные с ГМО

Непреднамеренный вред для других организмов
Подробнее »»

21.08 - 15:04

Главные бьюти-антитренды осени 2019, о которых стоит забыть

Осень уже на пороге, поэтому самое время узнать больше о самых актуальных модных тенденциях. Будьте в курсе не только популярных трендов в одежде.
Подробнее »»

21.08 - 14:26

Врачи рассказали о пользе приготовленных помидоров 

Медики рассказали о неожиданной пользе приготовленных помидоров.
Подробнее »»

21.08 - 14:01

Мифы и тайны не банального секса

Многие считают анальный секс неестественным, извращенным и даже грязным. А ведь естественное в интимной жизни - это как раз то, что может быть приятно, и что доставляет удовольствием обоим партнерам. Поэтому в анальном сексе, если он проходит при обоюдном
Подробнее »»

21.08 - 13:50

Как вкусно запечь кукурузу в фольге в духовке

Рецепт печеной кукурузы со сливочным маслом и зеленью
Подробнее »»

21.08 - 13:07

Изменение климата может вызвать глобальный продовольственный кризис

Это страшная угроза для 821 миллиона человек по всему миру
Подробнее »»

21.08 - 12:28

Мужчина так старательно пел в караоке, что «отказало» легкое

Любовь к пению закончилась коллапсом органа дыхания.
Подробнее »»

21.08 - 12:01

Follow me: топ-7 трендовых вещей, перейдут к следующему сезону

Этим летом мы полюбили много крутых тенденций. Некоторые из них остаются в прошлом, а некоторые идут с нами в осень .
Подробнее »»

21.08 - 11:32

Что такое анализ на гликированный гемоглобин (А1с)

Анализ на гликированный гемоглобин (гемоглобин А1с, HbA1c) — это общий анализ крови, применяемый для диагностики диабета и контроля его лечения.
Подробнее »»

21.08 - 11:06

Интимная фотография – лучший подарок для вас двоих

Невесты продумывают свой свадебный туалет до последней мелочи и он остается в памяти на многочисленных фото и видеосъемках.
Подробнее »»

21.08 - 10:23

Какие углеводы можно и нужно есть, чтобы похудеть

Забудьте все то, что слышали раньше— вы можете есть углеводы и при этом худеть!
Подробнее »»

21.08 - 10:03

Археологи обнаружили самых древних обитателей Земли

Ученые провели анализ ДНК на ядре осадка, взятого со дна Северного Ледовитого океана.
Подробнее »»

21.08 - 09:48

Как приготовить перевернутый грушевый пирог: рецепт от Марты Стюарт

Этот пирог – восхитительное сочетание нежного теста и карамелизированных фруктов
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...