09.02 - 04:20

Медики назвали лучшие способы, как избежать деменции


 

Ученые заявили, что деменция не является неизбежной частью старения – на предрасположенность к ней большое влияние оказывает образ жизни человека. На страницах издания Daily Mail специалисты назвали 8 факторов, которые помогают избежать деменции.

Поддержание физической активности. Медики рекомендуют тренировки не менее пяти раз в неделю по 30 минут – это, по их мнению, важнейший фактор защиты от деменции. По словам ученых, поддерживая физическую активность на должном уровне, можно улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, кровообращения мозга и в связи с этим улучшить психику. Доказано, что даже у лиц с деменцией занятия физкультурой улучшают когнитивные способности и помогают сохранять навыки, необходимые в повседневной жизни.

Отказ от курения. Научные эксперты оценивают этот фактор вторым по значимости. Согласно имеющимся данным, у заядлых курильщиков риск появления болезни Альцгеймера повышается на 157%, а риск сосудистой деменции на 172% по сравнению с некурящими людьми. Курение крайне негативно сказывается на работе сердца, легких, сосудистой системы, включая сосуды головного мозга. Оно в значительной мере способствует окислительному стрессу в организме, а также воспалению, помогающим развитию сосудистой деменции. Чтобы избежать этого процесса, откажитесь от сигарет.

Здоровый рацион. В качестве еще одной профилактической меры, помогающей избежать развития деменции, специалисты советуют практиковать средиземноморскую диету, наиболее здоровый в этом плане рацион питания. Она подразумевает употребление рыбы, птицы, яиц и молочных продуктов, но сводит к минимуму красное мясо. Научные данные говорят о том, что чем больше овощей и фруктов в рационе в молодости, тем ниже риск развития деменции в дальнейшем.

Поддержание душевного комфорта. Фактор правильного настроения – один из важнейших в профилактике деменции. Если в молодости диагностирована депрессия, вероятность развития сосудистой деменцией в конце жизни возрастают втрое. По словам ученых, накапливаемый по мере жизни стресс влияет на здоровье в перспективе – при этом истощаются сердечно-сосудистая, нервная и эндокринная системы, что может поспособствовать деменции. Очень важно уметь сохранять хорошее расположение духа, практиковать методы, помогающие этому.

Кроме того, факторами, которые помогают избежать деменции, учеными были названы наличие здорового веса, отказ от злоупотребления алкоголем, умственные нагрузки, музыка и танцы.

Источник: ladyhealth.com.ua

Ключевые слова:
Читайте также:
19.02 - 15:01

Совет дня: Волоски в неподходящих местах

Довольно часто у девушек и молодых женщин, особенно брюнеток, появляется пушок на верхней губе и подбородке. Вначале даже симпатичный, со временем он может стать серьезной проблемой, поскольку с возрастом становится более жестким и растет гораздо сильнее
Подробнее »»

19.02 - 14:33

Как специи и приправы влияют на наше здоровье

Оказывается, специи оказывают существенное влияние на организм.
Подробнее »»

19.02 - 14:09

В Украине заболеваемость гриппом превысила эпидпорог

Более 30 украинцев с начала эпидсезона умерли
Подробнее »»

19.02 - 13:26

Девушку парализовало, после того как она погладила бездомную кошку

Несчастье с англичанкой Джеммой Бирч случилось во время отдыха в Португалии.
Подробнее »»

19.02 - 13:04

Мешает ли алкоголь эффективному похудению?

Специалисты по здоровому питанию не запрещают худеющим людям пить вино несколько раз в неделю.
Подробнее »»

19.02 - 12:40

Названы ошибки питания, которые приводят к усталости

Причин, которые провоцируют у человека ощущение усталости, утомления и сонливости, существует довольно много. Нередко люди чувствуют себя «разбитыми» из-за рутинных привычек в своем питании, - об этом заявила известная в США диетолог Мелисса Майер.
Подробнее »»

19.02 - 12:26

Как проводят химчистку подушек?

Все, на чем мы спим, должно быть чистым и свежим. В ином случае, могут начать развиваться проблемы, связанные с дыхательными путями и аллергии
Подробнее »»

19.02 - 12:08

Бреем ноги: 10 ошибок, которые совершают женщины

Известно ли вам, что на квадратном дюйме тела человека расположено приблизительно 3-4 тысячи волосяных фолликулов?! Стоит ли удивляться, что бритье ног превращается для многих женщин в настоящую пытку?
Подробнее »»

19.02 - 11:56

Больше, чем гимнастика: развенчиваем мифы о йоге

Занятия йогой в Одессе: кому это нужно
Подробнее »»

19.02 - 11:37

Почему появляется второй подбородок и как от него избавиться 

С появлением второго подбородка рано или поздно сталкивается каждая женщина. Редакция Passion.ru разобралась в основных причинах его возникновения и нашла несколько способов избавления: от бьюти-продуктов до косметологических методик и фейсбилдинга. Подро
Подробнее »»

19.02 - 11:06

Определен лучший витамин для восстановления сердца и сосудов

Этот витамин снижает риск сердечного приступа и играет важную роль в регенерации сосудов головного мозга после инсульта
Подробнее »»

19.02 - 10:40

Проблемы со стулом у малыша: что может стать причиной и как справиться

Запор у детей может возникать из-за недостатка кальция в их рационе, частых клизм и нехватки родительских объятий.
Подробнее »»

19.02 - 10:07

Блефарит и как его лечить

Блефарит относится к офтальмологическим заболеваниям воспалительного характера
Подробнее »»

19.02 - 10:06

Гимнастика для лица: как подтянуть кожу в домашних условиях

Также за кожей необходимо правильно ухаживать.
Подробнее »»

19.02 - 09:24

Новое лекарство стало прорывом в лечении депрессии за последние 30 лет

Препарат принципиально отличается от всех своих предшественников и имеет один недостаток – риск злоупотребления им как наркотическим средством.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...