19.06 - 05:06

Легкие способы вернуть свое тело после беременности


 

Хотите вернуть свое «ДОбеременное» тело, но не знаете, с чего начать? Наши простые советы помогут вам быстро достичь поставленной цели.

Вы читали книги о детях, просматривали Интернет и перелистали все возможные статьи о том, как ухаживать за новорожденным. Вы были у своего врача на шестинедельном визите после родов и получили «зеленый свет». Вы и ваш малыш уже понемногу приспосабливаетесь к постоянному режиму дня. Теперь пришло время приводить свое тело в порядок, что обычно означает потерю нескольких килограммов. Вопрос заключается в том, с чего вы начинаете? Мы подготовили для вас действительно выполнимую программу упражнений, на которую вы сможете найти время. Вам понравится то, что вы вскоре увидите в зеркале!

Оставайтесь активной и больше двигайтесь!

Большинство новоиспеченных мам чувствуют себя слишком уставшими и обессиленными, чтобы даже думать о физических упражнениях. Большинство женщин не готовы к серьезным тренировкам до шести недель после родов (и дольше в случае кесарева сечения).

Грудное вскармливание поражает количеством затрачиваемых калорий: от 500 до 700 в день. Это означает, что многие женщины могут увеличить размер порции на указанное количество калорий, но все равно быстро и безопасно худеть. Но имейте в виду, что как только вы прекратите грудное вскармливание или уменьшите количество кормлений, ваши потребности в калориях резко упадут.

Следите за своим питанием!

Полностью откажитесь от таких продуктов, как лимонад и чипсы, а также исключите причудливые диеты, которые устраняют целые группы продуктов из рациона. Постарайтесь потреблять достаточное количество белков, цельных зерен, свежих фруктов и овощей, а также много нежирных молочных продуктов. Чтобы избежать соблазна, держите только питательные продукты под рукой. Также запаситесь обезжиренным молоком и йогуртом в качестве закусок, поскольку исследования показали, что кальций из этих источников помогает в процессе потери веса.

Некоторые идеи для вкусных и здоровых закусок:

сельдерей, морковь и перец с нежирным соусом ранч;
яйцо и листья салата на хлеб из цельного зерна;
цельнозерновые хлопья с обезжиренным молоком;
цельнозерновой хлеб с ореховым маслом;
яйца вкрутую;
яблоки с миндальным маслом;
фруктовые коктейли.
Было показано, что сон помогает справиться с задачей потери веса, потому что вы не вынуждены потреблять высококалорийные продукты с высоким содержанием сахара для энергии. Режим дня новорожденного ребенка и непостоянные циклы сна могут расстроить ваш метаболизм и усложнить потерю веса после беременности. Поэтому старайтесь отдыхать вместе со своим малышом, откладывая домашнюю работу на потом. Таким образом, вы сможете поддерживать свой энергетический уровень и процесс потери веса под контролем.

comments.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Ученые назвали продукт, который идеально снимает стресс

Американские эксперты под руководством профессора Дэвида Людвига провели исследование, целью которого было выяснить, какой же продукт будет благотворно сказываться не только на физическом состоянии организма, но и на эмоциональном.
Подробнее »»

Названы эффективные продукты для продления молодости

Пять продуктов, которые предотвращают старость.
Употребление этих продуктов помогает сберечь активность и тонус людям в зрелом возрасте, считают западные специалисты.
Об этом пишет HealthyStyle.info со ссылкой на Новости Ю.

Подробнее »»

Медики раскрыли, чем успокоительные вредят мозгу

Исследователи из университета Восточной Финляндии обнаружили связь между приемом успокоительных средств и развитием болезни Альцгеймера. Они особенно настойчиво рекомендуют не злоупотреблять бензодиазепинами и препаратами из этой группы.
Подробнее »»

Медики нашли неожиданное средство для борьбы с бесплодием

Метод поможет излечится от бесплодия, лишнего веса, акне
Подробнее »»

5 продуктов, которые заменят всю косметичку

Забудь о банальной косметичке, которая уже не закрывается от огромного числа средств.
Подробнее »»

Читайте также:
17.08 - 07:08

Своими руками: 5 рецептов летних соков из фруктов и овощей

Мы не раз рассказывали тебе о том, что большинство магазинных соков не содержат в себе абсолютно ничего полезного.
Подробнее »»

17.08 - 06:23

Большое количество пробиотиков приводит к снижению концентрации внимания

Ученые из Университета Огасты считают, что пробиотики нужно воспринимать как лекарство, а не как обычную добавку к еде.
Подробнее »»

17.08 - 06:01

Названы неожиданные факты о шоколаде, о которых вы даже не подозревали

Пришло время обратиться к проверенному средству, которое помогает и со стрессами справиться, и настроение улучшить, а в правильных дозировках — повысить иммунитет.
Подробнее »»

17.08 - 05:24

Ученые назвали продукты, которые помогут сохранить слух до старости

Эксперты из американского Женского госпиталя Бригама выяснили, что еда имеет непосредственное влияние не только на пищеварение, внешний вид человека, но и на его слух.
Подробнее »»

17.08 - 05:01

Дева Мария появилась в рейтинге самых влиятельных женщин в истории

Первое место заняла Мария Кюри — первый в истории двукратный лауреат Нобелевской премии
Подробнее »»

17.08 - 04:30

Медики научились предсказывать смерть живых организмов

Существуют молекулярные маркеры, по которым можно заранее предсказать смерть живого организма, - об этом свидетельствует работа ученых из Оклендского университета в Новой Зеландии.
Подробнее »»

17.08 - 04:03

Как сделать кофе вкуснее и полезнее для здоровья

Классическая добавка для кофе – это молоко. Но есть еще несколько продуктов, которые гораздо улучшают вкусовые свойства этого напитка, а также усиливают аромат
Подробнее »»

16.08 - 23:22

Кариес у детей: профилактика кариеса

За последние годы кариес у детей стал проблемой номер один для родителей.
Подробнее »»

16.08 - 23:04

10 явных признаков серьезных проблем с почками

В наши дни миллионы людей по всему миру страдают от болезней почек разной степени тяжести. Одно
Подробнее »»

16.08 - 22:33

Детские упражнения для похудения

В наши дни дети больше времени проводят не на улице, а перед компьютером или телевизором, а многие родители предпочитают, чтобы их ребенок дополнительно занимался с репетитором, а не посещал спортивную секцию.
Подробнее »»

16.08 - 22:15

10 лучших продуктов для предотвращения тромбов!

Образование тромбов опасно для здоровья и жизни человека – эти пристеночные и закупоривающие образования могут стать причиной сердечного приступа в виде инфаркта с летальным исходом, предостерегают врачи.
Подробнее »»

16.08 - 21:39

Солнечный удар и другие последствия перегревания детей на пляже

Часто, попадая на пляж с детьми, молодые родители забывают, что детский организм очень восприимчив к изменению температуры окружающей среды.
Подробнее »»

16.08 - 21:04

Делай это каждый день, и ты станешь магнитом для мужчин

Мы не устаем поражаться новым и новым исследованиям неугомонных британских и американских сексологов, которые трудятся в поте лица, чтобы каждая из нас могла почувствовать себя самой желанной и привлекательной.
Подробнее »»

16.08 - 20:32

Виды рака, которым чаще всего болеют

По официальным данным, касающихся онкозаболеваний органов дыхательной системы, мужчины из числа наших соотечественников чаще всего болеют раком трахеи, бронхов, легких.
Подробнее »»

16.08 - 20:06

Чувство тревоги может привести к опасным последствиям

Депрессия ускоряет старение мозга и приближает ухудшение когнитивных функций, выяснили психологи из Сассексского университета в Великобритании.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...