08.03 - 17:35

Фейсбилдинг: как избавиться от морщин с помощью упражнений


 

Что такое фейсбилдинг и какие упражнения помогут избавиться от морщин
Весной так хочется проснуться от зимней спячки и быть красивой. «Индустриалка» уже делилась советами косметолога, как сохранить молодость кожи. А сегодня мы решили разобраться, что такое фейсбилдинг, который помогает убрать морщины и иметь сияющий и свежий вид без «инъекций красоты». Кстати, упражнения для лица популярны среди звезд, таких как Дженнифер Лопес, Мадонна, Дженнифер Энистон, Вера Брежнева и др.

Как правильно заниматься фитнесом для лица, «Индустриалке» рассказала тренер по фейсбилдингу Елизавета Малая.
— Фейсбилдинг — это система упражнений для лица, благодаря которой можно скорректировать черты лица, убрать возрастные изменения, такие как морщины и дряблость, а также вернуть лицу тонус, сохранить молодость и красоту лица, — отметила Елизавета Малая. — С годами под силой гравитации наше лицо сползает вниз тянется к земле, и мы заметно стареем. Если регулярно тренировать мышцы лица, они приобретают тонус и удерживают овал лица. Но дело в том, что лицевые мышцы мы не чувствуем так же «чисто», как мышцы на теле. Без чуткого руководства специалиста, который подскажет и скорректирует лицевые ужимки, поначалу не обойтись. С помощью инструктора девушки учатся чувствовать мышцы своего лица и самостоятельно управлять ими, что необходимо для правильного выполнения упражнений.

С какого возраста желательно начать занимается фейсбилдингом?

— Легче сохранить то, что есть, чем восстановить утраченное. Никогда не рано и никогда не поздно заниматься собой. Эффект будет в любом возрасте. Хорошего результата от упражнений можно достичь даже в позднем возрасте, но усилий понадобится больше. Зато результат становится быстрее заметным именно у дам более старшего возраста.

Какие проблемы поможет решить фейсфитнес?

— Если регулярно делать гимнастику для лица, уже после месяца занятий можно заметить существенные изменения:

кожа становится упругой и эластичной
лицо выглядит здоровым и сияющим
упражнения усиливают лимфоток, улучшают кровообращение
контур лица становится четким, рельефным, приобретает красивые черты
второй подбородок начинает исчезать медленно, но верно
неглубокие мимические морщинки разглаживаются и становятся не такими заметными
исчезают «гусиные лапки», мешки, отёки, тёмные круги под глазами
правильно выполненные упражнения снимают напряжение и усталость с глаз
мышцы губ расслабляются, их контур становится более чётким, исчезают так называемые «морщинки скорби» в уголках
Нужна ли какая-то специальная подготовка для занятий фейсбилдингом?

— Не требуется какой-то особой подготовки, на занятии работают только мышцы лица, все остальное тело находится в спокойном состоянии. Поэтому уровень вашей физической подготовки в данном случае значения не имеет.

Есть ли какие-то противопоказания?

актуальные на данный момент травмы и воспаления шейных позвонков и челюстных суставов
актуальное на данный момент воспаление тройничного и/или лицевого нерва
острые вирусные заболевания с повышенной температурой
незажившие раны на лице и шее
Свет мой, зеркальце

Какая длительность одной тренировки?

— Полноценная тренировка длится больше часа. Сначала идет дыхательная гимнастика, где мы насыщаем кожу кислородом, потом делаем разминку — разогреваем лицо и шею. После этого выполняем комплекс упражнений — качаем лоб, глаза, центр лица, губы, подбородок и шею. Далее мы делаем стретчинг, т.е. растягиваем мышцы. А в завершение расслабляемся и делам медитацию. Можно разбивать тренировки по времени. Например, заниматься утром и вечером по 20-30 минут.

Лучше заниматься утром или вечером?

— Не имеет особого значения. Когда у вас есть время. Единственная рекомендация от меня — если у вас есть проблема с отечностью глаз, я рекомендую сделать упражнения на глаза перед сном, а также утром уделить глазкам 10 минут перед нанесение макияжа. Тогда отечность точно уменьшится и глаза будут красивее.

Обязательно ли заниматься перед зеркалом?

— Это очень важно. При выполнении упражнений вы должны постоянно себя контролировать, чтобы не навредить. Если упражнение будет выполнятся неверно, вы можете сделать себе новые заломы на лице. Поэтому выполнять упражнения нужно с большой осторожностью, правильной техникой и постоянно себя контролировать в зеркале.
Когда можно ждать результатов от занятий фейсбилдингом?

— Первые результаты начинают чувствоваться через две недели. После месяца чувствуется, как подтягивается овал лица. На протяжении первого месяца я рекомендую заниматься каждый день, потом количество тренировок можно снизить до 3-4 в неделю. При регулярных тренировках через 2-3 месяца сократится число и глубина морщин, улучшится цвет лица. Главное — не лениться, ведь это как спорт — чем больше занимаетесь, тем заметнее будет результат. Для меня мотивация — это экономия средств и времени на дорогостоящие процедуры в салонах красоты. Конечно, фейсбилдинг не заменит вам всего, но отсрочить старение вашего лица ему вполне под силу.

Можно ли занимается гимнастикой для лица мужчинам?

— Конечно, можно. Морщины не так портят внешний вид мужчин, как женщин. Но у представителей сильного пола есть такая проблема как гравитационный птоз мышц, когда опускается бровь, проваливается зона под глазами, проседает центр лица. Кстати, мужчинам нужно приложить гораздо меньше усилий, потому что мышцы на лице у них толще, чем у женщин, «схватывают» они очень быстро, и кожа гораздо плотнее.

Есть ли смысл заниматься фейсбилдингом, если раньше делал «уколы красоты»?

— Тут нужно определится — или уколы, или фейсбилдинг, т. к. лицевая гимнастика дает напряжение мышцам и включает их в работу, а ботокс мышцу парализует. Даже если женщина много лет делала инъекции ботокса и решила от них отказаться, она может смело приходить на занятия. Конечно, ее мышцы будут более дряблыми и включится в работу им будет сложнее, но они непременно прокачаются, благодаря чему лицо подтянется.

Проверено на себе

Елизавета показала «Индустриалке» экспресс-комплекс, благодаря которому можно быстро помолодеть перед важным мероприятием. Сделать его можно даже во время обеденного перерыва.

iz.com.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Эта ежедневная ошибка отделяет тебя от роскошных волос

Пользуешься лучшими средствами по уходу за волосами, регулярно стрижешь их и всячески укрепляешь, но пряди все равно выглядят тусклыми, безжизненными и секутся?
Подробнее »»

Названа неожиданная опасность новогоднего оливье 

В новогоднюю ночь стол в каждом доме так и ломится от вкусных блюд и закусок. Но нередко после застолья может случится отравление из-за переизбытка праздничных угощений. Это касается не только людей, но и животных.
Подробнее »»

Главные признаки гиповолемического шока: что делать

Уменьшение объема циркулирующей крови в организме человека негативно влияет на работу сердечно-сосудистой системы и может привести к патологическому состоянию, которое называют гиповолемическим шоком
Подробнее »»

Сколько денег тратят украинцы на лекарства и врачей

Обнародованы итоги социологического опроса.
Подробнее »»

Tiffany & Co. выпустили детский конструктор и йо-йо

Ювелирный бренд Tiffany & Co. в преддверии новогодних праздников традиционно предлагает для нас идеи модных подарков.
Подробнее »»

Читайте также:
16.12 - 11:37

Какое молоко наиболее опасно

В первой половине ХХ века за 25 лет только в Англии более двух с половиной тысяч человек умерли от туберкулеза, которым они заразились в результате употребления сырого молока.
Подробнее »»

16.12 - 10:07

12 вещей, которые никогда не стоит делать после ссоры

Ссоры — неотъемлемая часть любых отношений. Они бывают разными, ведь все зависит от характеров людей, но есть общие правила, которых следует придерживаться в момент и после примирения
Подробнее »»

16.12 - 08:25

Дорогие зубы. Стоматологи поднимают цены и делают новые прогнозы

Дорожают рабочая и расходные материалы.
Подробнее »»

16.12 - 08:09

На скорую руку: продукты, которые тебя спасут на случай незваных гостей

Даже в эпоху телефонов и интернета такое явление как “незваные гости” еще существует. Чтобы не разочароваться в себе как в хозяйке и не бегать в истерике по кухне в поисках угощений, подумай о запасах заранее. Вот, что всегда должно быть в тво
Подробнее »»

16.12 - 07:37

Фэн-шуй: самый опасный сектор 2019 года 

Время перемещения неосязаемых сил энергии Земли совпадает с наступлением китайского Нового года по Тысячелетнему солнечному календарю. Традиционно это время в ночь с 3 на 4 февраля.
Подробнее »»

16.12 - 06:01

Завтраки детей из разных стран мира

Хороший завтрак – залог удачного дня! О том, что предлагают другу и что не отдают врагу дети из разных стран мира, можно узнать из занимательного фотопроекта американки Ханны Уайтэйкер (Hannah Whitaker).<
Подробнее »»

16.12 - 04:33

Украинцев могут оставить без ходовых лекарств

Из продажи могут исчезнуть препараты для пациентов с диабетом, астмой и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Подробнее »»

16.12 - 04:04

5 причин каждый день выпивать чашку облепихового чая

Ученые давно доказали, что 100 граммов облепихи содержат в десять раз больше витамина С, чем лимон. Наверное, именно поэтому в 1988 году на Олимпийских играх в Сеуле китайским спортсменам перед тренировками и соревнованиями обязательно давали чай с облепи
Подробнее »»

15.12 - 22:38

Учёные: низкая температура продлевает длительность жизни организма за счёт особых генов

Учёные давно работают над исследованием влияния температуры среды и тела на долголетие организма, однако до сих пор причины этого явления изучены не достаточно хорошо.
Подробнее »»

15.12 - 22:07

Учёные доказали: чем больше у новорожденного голова, тем лучше он будет учиться

Хорошие новости для всех лобастых и башковитых: им повезло! Обширное исследование, проведённое учёными по заказу британской благотворительной организации UK Biobank, установило прямую связь между объёмом мозга, обхватом головы и уровнем интеллекта, замере
Подробнее »»

15.12 - 20:38

Почему нельзя есть сырое тесто

Не пробуйте и не ешьте сырое тесто, предназначенное для готовки, даже если замесили его сами.
Подробнее »»

15.12 - 20:01

Netflix опубликовал список самых популярных сериалов 2018

Стриминговая платформа Netflix опубликовала свой ежегодных список самых популярных сериалов собственного производства.
Подробнее »»

15.12 - 18:37

Учёные определили первую древнейшую профессию человека

Испокон веков знахари, шаманы и другие люди с особыми магическими способностями занимали первое место среди племен.
Подробнее »»

15.12 - 18:04

«Берлинский»

Мясной салат "Берлинский" - вкусный вариант салата для тех, кто не может представить свой праздничный стол без "Оливье"
Подробнее »»

15.12 - 16:27

Сильный стресс можно выявить по размеру зрачков

Стресс можно рассмотреть, внимательно заглянув человеку в глаза. Учёные выяснили, что по размеру зрачков врачи способны установить, насколько хорошо люди справляются с сильным стрессом.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...