11.09 - 09:04

6 полезных привычек для обретения стройной фигуры


 

Для того чтобы следовать культу стройной женской фигуры многие девушки начинают заниматься спортом и ограничивать себя во вкусной и любимой еде. С нетерпением ожидая положительного эффекта, они каждый день начинают взвешиваться и крутиться перед зеркалом. Но, как правило, не все добиваются желаемых результатов, потому что такой режим становится для многих слишком тяжелым морально и физически. И многие из них снова возвращаются к прежнему образу жизни. Чтобы такого не произошло, нужно просто выработать в себе комплекс полезных привычек, которые должны выполняться наравне с обычными рутинными делами. Именно о таких привычках пойдет речь ниже.
Привычка №1: Правильная еда.
Не стоит устанавливать слишком жесткие рамки в ежедневном рационе, потому что таким образом организм будет испытывать мощное эмоциональное и психологическое давление, в результате чего можно снова вернуться к неправильному питанию и прежним формам. Чтобы этого избежать нужно просто заменять вредные продукты на полезные, например, убрать из рациона майонез и кетчуп, а вместо них использовать натуральные соусы собственного приготовления. Сладости в виде пирожных и шоколада можно тоже исключить и вместо них есть свежие или сушеные фрукты и орехи. Вместо газированной воды и напитков употреблять стоит только обычную, кипяченную.
Привычка №2: больше движений.
Первое слово, которое сразу же ассоциируется у многих со словом «похудение», это, конечно же, слово «спортзал». Однако не у всех есть возможность его посещать. Но это совсем не обязательно, потому что достаточно всего лишь больше двигаться. Например, вместо лифта лучше лишний раз пробежаться по ступенькам, или вместо транспорта лучше пройтись пешком до работы или до магазина.
Если работа офисная и сидячая, то обязательно нужно делать небольшие перерывы, чтобы просто пройтись и размяться.
Также полезной привычкой может стать такое распространенное сегодня упражнение как планка. Его можно выполнять в перерывах между рутинной работой по дому.
Привычка №3: составление меню.
Добиться стройности в телосложении будет очень сложно без правильного и сбалансированного питания. И для того, что оно всегда было таковым, нужно выработать у себя привычку заранее составлять меню, хотя бы на неделю вперед. Причем расписывать можно не только названия блюд, но и список всех требующихся продуктов. Также не стоит забывать и про небольшие перекусы в виде йогуртов или свежих фруктов.
Привычка №4: Убирать с поля зрения сладости и вредную еду.
Для того, чтобы не податься соблазнам нужно просто стараться их избегать. Это может касаться сладких и вкусных, но вредных для организма продуктов. Чтобы как можно меньше их потреблять в пищу нужно стараться не покупать их домой. Если по каким-то причинам избежать покупки сладостей не получается, то нужно взять себе в привычку убирать их с видных мест, и прятать подальше.
Привычка №5: контроль результатов.
Первой привычкой, которая приобретается сама собой у тех людей, которые стали на путь обретения стройной фигуры, это контроль своего веса с помощью электронных весов. Следить, таким образом, за своими результатами это конечно хорошо, но гораздо эффективней это делать по фото. Дело в том, что глядя на весы невозможно наблюдать за изменениями форм фигуры, а если будет привычка фотографировать себя, скажем каждые 7 дней в одной и той же одежде, то результат можно будет увидеть своими глазами. Кстати с потерей веса будет меняться и лицо, поэтому не стоит пренебрегать портретными селфи.
Привычка №6: сосредоточиться на еде.
Многие люди любят сочетать прием пищи с выполнением других занятий, например, просмотром телевизора, чтением газеты или журнала, или путешествием по просторам интернета с помощью смартфона или планшета. Таким людям нужно выработать противоположную привычку, а именно во время пищи концентрировать свое внимание не на посторонних занятиях, а на еде. Таким образом, можно избежать риска, съесть еды больше запланированной нормы увлекшись каким-нибудь посторонним, но интересным занятием.

garmoniazhizni.com

Ключевые слова:
Читайте также:

Ученые назвали продукты, которые помогут сохранить слух до старости

Эксперты из американского Женского госпиталя Бригама выяснили, что еда имеет непосредственное влияние не только на пищеварение, внешний вид человека, но и на его слух.
Подробнее »»

Дева Мария появилась в рейтинге самых влиятельных женщин в истории

Первое место заняла Мария Кюри — первый в истории двукратный лауреат Нобелевской премии
Подробнее »»

Медики научились предсказывать смерть живых организмов

Существуют молекулярные маркеры, по которым можно заранее предсказать смерть живого организма, - об этом свидетельствует работа ученых из Оклендского университета в Новой Зеландии.
Подробнее »»

Как сделать кофе вкуснее и полезнее для здоровья

Классическая добавка для кофе – это молоко. Но есть еще несколько продуктов, которые гораздо улучшают вкусовые свойства этого напитка, а также усиливают аромат
Подробнее »»

Кариес у детей: профилактика кариеса

За последние годы кариес у детей стал проблемой номер один для родителей.
Подробнее »»

Читайте также:
16.08 - 23:04

10 явных признаков серьезных проблем с почками

В наши дни миллионы людей по всему миру страдают от болезней почек разной степени тяжести. Одно
Подробнее »»

16.08 - 22:33

Детские упражнения для похудения

В наши дни дети больше времени проводят не на улице, а перед компьютером или телевизором, а многие родители предпочитают, чтобы их ребенок дополнительно занимался с репетитором, а не посещал спортивную секцию.
Подробнее »»

16.08 - 22:15

10 лучших продуктов для предотвращения тромбов!

Образование тромбов опасно для здоровья и жизни человека – эти пристеночные и закупоривающие образования могут стать причиной сердечного приступа в виде инфаркта с летальным исходом, предостерегают врачи.
Подробнее »»

16.08 - 21:39

Солнечный удар и другие последствия перегревания детей на пляже

Часто, попадая на пляж с детьми, молодые родители забывают, что детский организм очень восприимчив к изменению температуры окружающей среды.
Подробнее »»

16.08 - 21:04

Делай это каждый день, и ты станешь магнитом для мужчин

Мы не устаем поражаться новым и новым исследованиям неугомонных британских и американских сексологов, которые трудятся в поте лица, чтобы каждая из нас могла почувствовать себя самой желанной и привлекательной.
Подробнее »»

16.08 - 20:32

Виды рака, которым чаще всего болеют

По официальным данным, касающихся онкозаболеваний органов дыхательной системы, мужчины из числа наших соотечественников чаще всего болеют раком трахеи, бронхов, легких.
Подробнее »»

16.08 - 20:06

Чувство тревоги может привести к опасным последствиям

Депрессия ускоряет старение мозга и приближает ухудшение когнитивных функций, выяснили психологи из Сассексского университета в Великобритании.
Подробнее »»

16.08 - 19:25

Холодный яд: назван вид смертельно опасного мороженого

Врачи не советуют украинцам есть такой десерт.
Подробнее »»

16.08 - 19:01

Диетологи подсказали, как похудеть без вреда для здоровья

9 советов, которые помогут похудеть без изнурительных диет.
Подробнее »»

16.08 - 18:31

Упражнения для щек

Чтобы эффективно худеть, одной диеты бывает недостаточно. Еще необходимо регулярно выполнять физические упражнения.
Подробнее »»

16.08 - 18:08

Вредные привычки, которые можно получить в офисе

Кроме карьерного роста и зарплаты, в офисе можно получить вредные привычки. От них привычек необходимо отказаться.
Подробнее »»

16.08 - 17:28

Нужно ли материально поощрять ребенка?

Вопрос о том поощрять ли детей материально за хорошие оценки или работу по дому не имеет однозначного ответа.
Подробнее »»

16.08 - 17:01

Классика жанра: как сделать французский маникюр

Французский маникюр - один из самых популярных видов нейл-арта. Он в моде уже почти 100 лет из-за своей универсальности и внешней привлекательности.
Подробнее »»

16.08 - 16:39

Что сокращает жизнь более чем на 10 лет

Журнал The Lancet опубликовал данные исследования европейских ученых, свидетельствующие о том, что смертность людей связана с наличием сахарного диабета, причем сильно зависит от того, в каком возрасте было диагностировано заболевание.
Подробнее »»

16.08 - 16:01

В Украине хотят упростить процедуру ввоза и вывоза брендовой одежды

Процедуры ввоза и вывоза из Украины брендовой одежды могут упростить
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...