22.03 - 04:21

Метеоризм: как избавиться от газообразования в кишечнике


 

Из-за скопления газов живот урчит, вздувается, кажется переполненным. Могут мучить болезненные спазмы и диарея.

Американские специалисты рассказали, какие изменения в образе жизни избавят от дискомфорта в желудочно-кишечном тракте, пишет prevention.com.

Почему скапливаются газы? По разным причинам: иногда из-за спешки во время еды, иногда сами продукты не лучшего качества. Такой эффект дают и многие хронические заболевания, стрессы.

Рекомендации экспертов для страдающих от вздутия.

Убрать подальше «проблемные» продукты

Выработку газа стимулируют бобовые, крестоцветные овощи, лук, яблоки, чернослив, молочные продукты, газировка. Не стоит налегать на жирное, жареное, острое. Важные моменты — тщательно пережевывать пищу, не переедать.

Подключить дыхание

Дыхательные практики наполняют организм кислородом, уменьшают чувство тревоги. Внутреннее спокойствие благоприятно влияет на вегетативную нервную систему, которая контролирует функции организма, включая пищеварение и газообразование.

Больше двигаться

Физическая активность ускоряет движение пищи по желудочно-кишечному тракту, что предотвращает запоры, вздутие живота, излишнее газообразование. Эксперты советуют тренироваться тридцать минут 3-5 раз в неделю.

Специальное упражнение

Нужно поочередно напрягать и расслаблять мышцы живота в течение нескольких минут. Такая практика обеспечит мягкое массирующие воздействие на пищеварительную систему.

Завести дневник питания

Если часто испытываете тяжесть и дискомфорт в области живота, понаблюдайте за своим рационом. Так быстро заметите, к каким продуктам особо чувствительны.

Посетить врача

Если вздутие долго не проходит и сопровождается болью, диареей, тошнотой, обратитесь к специалисту. Это могут быть синдром раздраженного кишечника, патогенные бактерии и другие болезни вплоть до онкологии.

https://news.yellmed.ru/

 

Ключевые слова:
Читайте также:

Число заболевших на коронавирус в Украине приблизилось к отметке 200 человек

Об этом говорится в сводке Министерства здравоохранения.
Подробнее »»

Высокий рост повышает риск серьезных заболеваний

Ученые из Лундского Университета в Швеции установили прямую зависимость между ростом человека и вероятность образования тромбов в венах.
Подробнее »»

Чем быстрое похудение опасно для организма

Быстрое похудение влияет на общее состояние здоровья
Подробнее »»

Медики рассказали, как проявляется легкая форма коронавируса

По мнению ученых, которые уже смотрят на статистику и делают прогнозы, говорят о том, что 80 процентов людей, которые будут заражены новым коронавирусом, переболеют им в легкой форме. Источник: Новости Ю
Подробнее »»

Экзоскелет для сверхскоростного бега спроектировали в США

Ученые из Университета Вандербильта создали проект пружинного экзоскелета, способного ускорить бег человека на 50%.
Подробнее »»

Справочная информация

Загрузка...