13.02 - 05:38

Специалисты назвали лучшие привычки для укрепления здоровья после 40 лет


 

В возрасте после 40 лет повышаются риски сердечных заболеваний и диабета. Тем, кто хочет иметь крепкое здоровье, следует придерживаться привычек, обеспечивающих в первую очередь профилактику этих патологий, — эти рекомендации специалистов опубликовал Focus.de.

По словам медиков, после 40 лет внешность человека  предательски выдает все его вредные привычки, хотя еще не так давно, казалось бы, можно было хорошо выглядеть даже не высыпаясь.

«То, что вы делали довольно легко в свои 25-30 лет, — вечеринки по выходным, позднее засыпание, употребление алкоголя, нерегулярное питание, — оставляет после 40-ка четкие следы на лице. Формируются темные круги, появляются морщины, быстрее откладываются жировые отложения», — рассказали эксперты.

По их мнению, одной из лучших привычек для укрепления здоровья и профилактики раннего старения в возрасте после 40 лет является отказ от алкоголя.

«Печень и кожа в этом возрасте уже не восстанавливаются так же быстро, как десять лет назад, и вы должны принять это во внимание. Отказ от алкоголя может действовать как фактор омоложения, за счет улучшения состояния этих органов», — констатируют специалисты.

Еще одна здоровая привычка 40-летних — контроль потребляемого сахара и простых углеводов. В возрасте после 40 лет организм теряет способность расщеплять их с прежней активностью, что способствует увеличению откладываемого жира и вместе с этим развитию диабета. Как показывают исследования, риск развития диабета увеличивается на пять процентов, если масса тела увеличилась даже на один процент.

«Поэтому избегайте сахара и особенно глюкозного сиропа, который содержится в большинстве сладостей, поскольку он дешевле сахара и обладает сильной сладостью. Глюкозный сироп более вреден, чем обычный сахар, и может особенно быстро привести к диабету», — предупредили врачи.

Также они советуют ограничивать потребление мяса и колбасы, регулярно делать упражнения и совершать прогулки на свежем воздухе – все эти меры эффективно помогают избежать развития диабета второго типа.

Отдельно специалисты поделились советами в адрес мужчин. У мужчин после наступления 40-летия резко увеличивается вероятность пострадать сердечно-сосудистых заболеваний, таких как высокое кровяное давление, сердечный приступ и инсульт.

«Мужчинам старше 40 лет важно избегать стресса, есть обезжиренные продукты, хорошо спать. Большинство сердечно-сосудистых заболеваний возникают из-за факторов, на которые мужчины вполне способны влиять, — это курение, диабет, высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина», — поделились медики.

Что касается женщин, после 40 лет их организм производит меньше половых гормонов, и многие это чувствуют. В частности, становятся более сухими слизистые оболочки. Эксперты рекомендуют женщинам использовать спреи с морской воды для увлажнения слизистой носа, а также глазные капли, например, с гиалуроновой кислотой.
Источник: newsyou.info

Ключевые слова:
Читайте также:

Косметолог Алексей Едемский рассказывает о необычных причинах появления прыщей - кариес, глисты, спортзал

Прыщи бывает практически у всех. Прыщик раз в полгода или "обсыпание" в режиме нон-стоп, - это большая разница Косметолог Алексей Едемский рассказывает о небанальных причинах появления прыщей.
Подробнее »»

Средства на основе азелаиновой кислоты: чем полезны и как пользоваться

В составе некоторых косметических средств содержится азелаиновая кислота. Ингредиент весьма эффективен при решении некоторых проблем с кожей.
Подробнее »»

5 продуктов, которые защищают головной мозг от возрастной деградации

С возрастом когнитивные функции мозга ослабевают, что повышает риск его деградации и ассоциированных болезней – Альцгеймера, Паркинсона и т.д.
Подробнее »»

6 секретных приемов, чтобы выйти из бани красавицей

Любительницы бань и саун, возьмите на вооружение наши лайфхаки.
Подробнее »»

Эксперт рассказала о плюсах и минусах мультивитаминов

Нутрициолог рассказала, почему не стоит всем подряд принимать витаминные комплексы
Подробнее »»

Читайте также:
20.02 - 07:28

Пророщенные грецкие орехи: эликсир молодости и защита от болезней

Если употреблять ядра в таком виде, их польза увеличится стократно.
Подробнее »»

20.02 - 07:16

Диетолог рассказала, сколько хлеба можно съесть без вреда для фигуры

Употребление хлеба во время похудения — это вопрос, беспокоящий многих желающих обрести фигуру мечты.
Подробнее »»

20.02 - 06:37

«Коварство» автокресел: как правильно перевозить ребенка зимой

Опасность связана с теплой одеждой.
Подробнее »»

20.02 - 06:13

Насколько опасно пить известковую водопроводную воду?

Известковая водопроводная вода оставляет характерный налет в чайниках и стиральных машинах, поэтому пить ее многие боятся, считая опасной.
Подробнее »»

20.02 - 05:33

Секрет виниров: что нужно учесть перед установкой

Микропротезы из керамики кардинально меняют внешность людей. Улыбка становится поистине голливудской. Кому подходят виниры и сколько длится их эффект, нам рассказали специалисты стоматологической клиники «Дента Лайн».
Подробнее »»

20.02 - 05:11

Как всего за несколько дней избавиться от лишнего и прийти в форму: советы диетолога

Диетолог также поделилась меню на несколько дней
Подробнее »»

20.02 - 04:32

10 съедобных цветков, которые подходят для украшения еды

Прежде чем съесть цветок из тарелки, убедитесь, что он не токсичный.
Подробнее »»

20.02 - 04:08

5 преимуществ коксового масла

Преимущества кокосового масла варьируется от содействия в снижении веса до повышения здоровья сердца.
Подробнее »»

19.02 - 23:29

Жизнь рядом с зелеными насаждениями может задержать у женщин наступление менопаузы

Жизнь в более зеленом районе может задерживать начало менопаузы у женщин, - об этом свидетельствуют данные исследования, опубликованного в журнале Environment International.
Подробнее »»

19.02 - 23:02

Назван способ снизить давление за 15 минут

Он действительно работает.
Подробнее »»

19.02 - 22:00

Назван способ быстро снять стресс

Существуют простые и эффективные способы справиться со стрессом.
Подробнее »»

19.02 - 21:56

Эти продукты не стоит есть после 30 лет

Это не лучший выбор.
Подробнее »»

19.02 - 21:46

Какие женские лица мужчины считают наиболее привлекательными 

Наука стремится изучить и объяснить все явления. В результате даже у такого сложного понятия как красота есть своя формула. Подробности — в статье.
Подробнее »»

19.02 - 21:36

Бесплодию бой: древние и современные рецепты от природы

Действенную помощь могут оказать лекарственные растения.
Подробнее »»

19.02 - 20:53

Эти продукты способствуют сжиганию жира

Диетологи назвали топ-7 лучших продуктов, которые помогут в похудении к лету.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...