30.12 - 22:46

Здоровый образ жизни - популярные книги


 

Здоровый образ жизни – это красиво, просто, эффектно! Лишь уставший от жизни, обиженный судьбой человек может отказаться от возможности прожить 100 и более лет, оставаясь при этом полностью здоровым и энергичным. Но, такова возможность дается очень немногим. И дело здесь не столько в генетическом восприятии, сколько в желании самого человека стать долгожителем.

В этой подборке Якабу представлены книги о здоровом образе жизни, с помощью которых вы избавитесь от вредных привычек и значительно улучшите свою физическую форму.

 

Рене Макгрегор – «Спортивное питание. Что есть до, во время и после тренировки»

Невозможно добиться высоких результатов в спорте, не придерживаясь грамотно составленной диеты! На самом деле, рекорды и успехи в беге, плавании, бодибилдинге и других видах спорта возможно и без специальных витаминных комплексов. Основой питания успешного атлета могут быть привычные продукты! Главное – понять, что, когда и в каком количестве кушать в зависимости от конкретных спортивных целей.

Автор книги предлагает готовые планы питания для отдельных видов спорта и тренировочные программы разной интенсивности. А еще – более ста рецептов простых и очень вкусных блюд со всеми необходимыми питательными веществами.

 

Кристофер Макдугал – «Народжені бігати. Рух до безмежних можливостей»

Книга, начавшая новую эпоху в культуре бега! С благородной целью – возродить искусство движения – автор этого бестселлера отправляется в Северную Америку, к истокам древнего народа индейцев тараумара, представители которого обладают особым навыком – совершать длительные беговые марафоны.

Увлекательные приключения вдохновят вас на собственные спортивные рекорды и убедят в том, что человеческие возможности – безграничны.

 

Аллен Карр – «Легкий способ бросить курить»

Начинаете день с глубокой никотиновой затяжки? Надоело транжирить деньги на достаточно дорогое сегодня «благо» – пачку сигарет? Пора избавиться от вредной привычки, и начать стоит с этой книги!

Автор издания – человек, в прошлом сам заядлый курильщик. В плане сигаретной зависимости, он прошел через все круги ада, и потому знает, о чем говорит. Читатель узнает, почему так трудно бросить курить, как никотин влияет на наш организм и что делать, дабы навсегда забыть о желании в очередной раз «хорошенько затянуться».

«Легкий способ бросить курить» – билет к здоровой жизни без сигарет!

 

Петер Акст, Михаэла Акст-Гадерманн – «Ленивые живут дольше. Как правильно распределять жизненную энергию»

Здесь полно научно обоснованных фактов, как спорт и другие привычки ЗОЖ влияют на наше здоровье и самочувствие. Поначалу вы можете отнестись к ней скептически. Но, убедительные доказательства авторов просто не дадут оторваться от чтения.

Оказывается, наше здоровье и долголетие зависит от того, насколько правильно мы распределяем жизненную энергию. Активность не всегда равна эффективности, особенно, если темп жизни постоянно ускоряется. Петер Акст и Михаэла Акст-Гадерманн разработали программу, которая позволяет легко и без лишнего напряжения обрести здоровье, хорошее самочувствие и дольше сохранять молодость. А, главное, бездельничать без какого-либо угрызения совести!

Список популярных книг о здоровом образе жизни продолжает книга «Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни» – Бретт Блюменталь

Как часто мы делаем попытки добиться желаемого результата, но как только сталкиваемся с трудностями, лихо «сходим с дистанции»? Хоть раз в жизни, но каждый человек пережил подобное. То же самое касается здорового образа жизни.

Автор убеждена, что резкие изменения ни к чему хорошему не приведут, и предлагает собственную методику «маленьких перемен». Она состоит из 52 небольших изменений к лучшему, каждое из которых обосновывает следующее и подпитывает потребность в дальнейшем успехе.

 

Чарльз Дахигг – «Сила звички. Чому ми діємо так, а не інакше в житті та бізнесі»

Еще одна эффективная книга о том, как улучшить здоровье, а еще – другие аспекты жизни. Автор обнаружил и доказал, что большинство наших действий обусловлено привычками, а значит, мы можем их изменить, таким образом, обрести полноценный сон, улучшить качество питания, перестать курить, заняться спортом, эффективнее работать и многое другое.

 

Давид Серван-Шрейбер – «Антирак. Новий спосіб життя»

Обязательная книга для каждого, кто заботится о своем здоровье!

В 30 лет, автору этого издания был поставлен страшный диагноз – глиобластома головного мозга. Но, Дэвид не опустил руки и победил тяжелую болезнь. После чего в течение 15 лет занимался изучением онкологии, разработал собственные методы лечения и профилактики рака. Результаты своей работы Серван-Шрейбер изложил в этой книге, которая помимо теоретической части, содержит психологическую составляющую: Как жить полноценной жизнью, если у тебя выявлена опухоль? Как настроить себя на борьбу, и не дать болезни прогрессировать и др. В издании описаны не только практики автора, но и его коллег-онкологов, представлены таблицы, рецепты, факты и полезные ссылки ведущие научные издания. Опыт человека, который лично знает, как жить с раком и не терять надежду на выздоровление.

 

Алекс Хатчинсон – «Кардио или силовая? Какие нагрузки подходят именно вам»

Этот труд стоит купить всем, кто ведет активный образ жизни! Объективный материал содержит научные знания о спорте. Каждая глава посвящена определенной теме, в которой рассматриваются важнейшие и основные вопросы, которые помогут вам глубже и лучше понять и подобрать для себя физические нагрузки. Как часто и сколько необходимо тренироваться? Какую еду кушать? Как готовиться к соревнованиям? И, какую нагрузку все-таки предпочесть: силовую, или кардио?

 

Рей Курцвейл, Терри Гроссман – «Transcend. Девять шагов на пути к вечной жизни»

Хотите жить долго и здорово? Любовь к себе – далеко не все, что необходимо. Узнайте из книги другие условия: как надо двигаться, как питаться, какие принимать добавки, а еще как перепрограммировать свой организм, дабы исключить заболевания и контролировать жизненную энергию. Следуя методикам правильного питания, физических нагрузок и похудения, утверждают авторы, можно значительно увеличить продолжительность вашей жизни.

 

Сандра Барк, Камерон Диаз – «Книга про довголіття»

Камерон Диаз – известная голливудская актриса и модель, в этой книге делится секретами здорового образа жизни и сохранения молодости. Среди рекомендаций: отсутствие вредных привычек, минимум алкоголя, постоянные упражнения, правильное здоровое питание. Что рекомендует известная американка еще? Узнайте из ее книги, получите необходимую мотивацию и начните менять свою жизнь уже сегодня.

 

Ключевые слова:
Читайте также:

Какой объем выделений в критические дни считается нормальным

Одним на «женские дела» хватает пачки гигиенических средств, другим экономия только снится.
Подробнее »»

Не рвите когти: как снять гелевые ногти без ущерба для здоровья

Нарощенные ногти выглядят эффектно, но рано или поздно такой способ «тюнинга» надоедает.
Подробнее »»

Нужно ли стирать новую одежду из магазина перед тем, как ее надеть?

Многие ученые рекомендуют стирать новую одежду, которая приносится домой из магазина. Если новую вещь нельзя стирать в стиральной машине, то ее следует пропускать через горячую сушилку перед тем, как надевать.
Подробнее »»

Вместо избирательной любви к кошкам в мозге мышей с токсоплазмой нашли любопытство и спокойствие

Токсоплазма не заставляет мышей тянуться к кошкам, а только снижает их уровень тревожности. К такому выводу пришли ученые, подвергнув зараженных животных разным поведенческим тестам.
Подробнее »»

«Каннибализм» у бактерий: они едят друг друга – и человек может этим воспользоваться

В то время как антибиотики становятся все менее эффективными, ученые нацелены на создание революционных антибактериальных препаратов.
Подробнее »»

Читайте также:
17.01 - 09:58

Почерневшая от золота кожа – сглаз vs химия

Почему золото так притягивает людей более 20 веков – непонятно. Равнодушных к этому металлу встречается мало.
Подробнее »»

17.01 - 08:37

5 признаков, по которым можно распознать уверенную в себе женщину

Уверенную в себе женщину можно распознать по тому, как она одевается. Подробнее об этом расскажем в нашем материале.
Подробнее »»

17.01 - 07:53

Одна мутация отучила мух получать пользу от физкультуры

В мышцах животных обнаружили белки, которые отвечают за реакцию организма на физические упражнения — рост мышц и перестройку обмена веществ.
Подробнее »»

17.01 - 06:20

Чем опасен прием аспирина и парацетамола от похмелья

Иногда люди «лечатся» сразу двумя препаратами.
Подробнее »»

17.01 - 05:38

Гелиотерапия: принимаем солнечные ванны

Без солнца наша Земля была бы мрачным местом, окутанным холодом и мглой. Солнце дарит свет и тепло всему живому
Подробнее »»

17.01 - 04:25

Свежий цвет лица в новом году: на что обратить внимание в уходе в январе

Много сладостей, мало сна и алкоголь - новогодние каникулы не самое благоприятное время для здоровья кожи. Эти методы вам помогут вернуть лицу свежий вид.
Подробнее »»

16.01 - 23:34

Почему секс по-быстрому полезен для отношений: сексолог назвала три причины

Американка пояснила, почему не нужно недооценивать такой вид близости
Подробнее »»

16.01 - 23:17

По каким признакам легко понять, что у вас плохие сосуды

То, что люди обычно называют плохими или слабыми сосудами, медицина диагностирует как нейроциркуляторную дистонию.
Подробнее »»

16.01 - 22:30

Как выбрать правильную медицинскую обувь

Медицинская обувь представляет собой обособленный вид обуви
Подробнее »»

16.01 - 22:15

Дерматолог объясняет как убрать сухость кожи зимой

Летом кожа была еще в порядке.
Подробнее »»

16.01 - 22:03

Сахар - одна из главных причин старения кожи

Морщины являются внешним проявлением окисления и гликирования, которые происходят внутри вашего тела.
Подробнее »»

16.01 - 21:36

Не до шуток: девушка падает в обморок, как только начинает смеяться

Причина – редкий неврологический синдром.
Подробнее »»

16.01 - 21:13

Сладкая боль. Опасные симптомы, которые на первый взгляд кажутся приятными

Наш организм имеет огромный набор различных реакций на любой случай.
Подробнее »»

16.01 - 20:23

Помидоры помогут защититься от инфаркта - эксперты

Ежедневное добавление помидоров в завтрак может помочь снизить риск сердечного приступа, сообщил Express.
Подробнее »»

16.01 - 20:11

Сохранить молодость: какие продукты зимой делают кожу красивой и гладкой

Чтобы защитить кожу от неприятных последствий зимы, следует употреблять больше продуктов, богатых витамином Е, — они помогают сохранить кожу свежей и гладкой.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...