05.12 - 21:15

Названы целебные свойства помело


 

Этот фрукт становится все популярнее.

Апельсины, мандарины, лимоны и грейпфруты первым делом приходят нам на ум, но помимо них есть еще и другие вкусные и полезные фрукты, относящиеся к данному семейству. Например, самый крупный среди цитрусовых – помело. Каждый, кто хоть раз пробовал этот экзотический плод, подмечают его тонкий приятный аромат и удивительное сочетание кислых, сладких и горьких нот во вкусе. А что же на счет его пользы для здоровья.

Богато витаминами и минералами

Помело – настоящая кладезь витаминов и минералов и, как и другие цитрусовые, является прекрасным источником витамина С. Но если сравнить апельсин и помело, то первый фрукт будет содержать 49 мг витамина С на 100 г, что соответствует примерно 60% рекомендуемой суточной нормы, а второй аж 61 мг. Помимо этого, помело также богато другими витаминами и минералами, включая калий, который помогает регулировать водный баланс и кровяное давление, замедляющий процессы старения бета-каротин и фосфор для синтеза энергии. Поэтому можно смело утверждать, что этот плод не только самый крупный среди цитрусовых, но и самый полезный.

Содержит большое количество клетчатки

Известно, что одно помело содержит около 6 г пищевых волокон, при том, что рекомендуемая суточная доза составляет около 25 г в день для женщин и 30 г для мужчин. Около 2/3 клетчатки в цитрусовых является растворимой, то есть той, что способствует снижению уровня «плохого» холестерина в крови, повышению иммунитета за счет роста «хороших» бактерий кишечника, нормализации уровня сахара в крови, а также продолжительному чувству насыщения. Что же касается 1/3 нерастворимой клетчатки в составе помело, то она помогает пищеварению и предотвращает запоры.

Способствует снижению веса

Спешим порадовать тех, кто на диете: помело до неприличия низкокалорийный фрукт – около 40 калорий на 100 г. То есть, очищенный плод среднего размера (500-600 г) будет содержать примерно 230 калорий, что очень мало, если учесть какое это количество пищи. Кроме того, как мы уже упоминали выше, клетчатка в составе помело помогает нам чувствовать себя сытыми намного дольше обычного.

Имеет в составе множество антиоксидантов

Упомянутый выше витамин С, в большом количестве содержащийся в помело, является также мощным антиоксидантом, укрепляющим иммунную систему и выстраивающим первую линию обороны против повреждения клеток, вызванного свободными радикалами. Последние, в свою очередь, могут спровоцировать проблемы со здоровьем и различные хронические заболевания, если их количество в организме превысит допустимую норму. Помимо витамина С, помело содержит и другие антиоксиданты, например, флавоноиды, которые отвечают за цвет цитрусовых, и ликопин, встречающийся также в помидорах.

Для приятного аромата изо рта

Установлено, что помело является лучшим натуральным способом избавиться от неприятного запаха изо рта. А необходимый для выработки коллагена в организме витамин С и кальций, который также содержится в составе этого полезного плода, помогут укрепить здоровье ваших зубов и десен.

hronika.info

Ключевые слова:
Читайте также:

Какие продукты могут разрушать и защищать почки

О том, каким должно быть питание для оздоровления почек, и какие продукты разрушают парный орган
Подробнее »»

Врач раскрыл причины аллергии на новую одежду

«Задохнуться» от аллергии на шерсть животных можно, даже если в радиусе 1 км и намёка на пушистиков нет.
Подробнее »»

Названы 5 калорийных, но не вредных для фигуры продуктов

Сыр, шоколад, авокадо, оливковое масло пополняют собой список продуктов, которые калорийны, однако при этом приносят здоровью и фигуре больше пользы, чем вреда
Подробнее »»

Диетолог рассказала, кому нельзя пить минеральную воду

Пить лечебную минеральную воду здоровому человеку не рекомендуется, заявила врач-диетолог Елена Соломатина.
Подробнее »»

7 тревожных звоночков о том, что вам пора к психологу 

Часто люди недооценивают важность заботы не только о физическом, но и о психическом здоровье, в результате чего сталкиваются со многими проблемами — бессонницей, апатией, стрессами, нервозностью и депрессией.
Подробнее »»

Читайте также:
22.01 - 18:45

Немеццие врачи: объятия и физическая близость полезны для здоровья

Объятия стимулируют выработку гормонов счастья и улучшают самочувствие. Контакт с телом важен - он помогает взрослым справляться со стрессом, детям помогает расти. Ежегодный «Всемирный день объятий» (National Hugging Day) должен подтолкнуть нас 22 января,
Подробнее »»

22.01 - 18:00

Общие симптомы, свойственные всем видам рака

Врачи назвали симптомы, свойственные одновременно многим видам онкологических заболеваний.
Подробнее »»

22.01 - 17:54

4 способа предотвратить обезвоживание

Обезвоживание может вызвать у вас усталость, головную боль и сухость кожи.
Подробнее »»

22.01 - 17:31

Исследование: из-за интернета студенты хуже усваивают знания

Этот эффект усугубляется чувством одиночества.
Подробнее »»

22.01 - 16:50

Какие овощи и фрукты защищают от рака кишечника

Снизить риск возникновения рака кишечника смогут некоторые продукты питания.
Подробнее »»

22.01 - 16:36

Изменение запаха в спальне может указывать на появление постельных клопов

Если в спальне вдруг изменился запах, это может оказаться предупреждающим сигналом о появлении постельных клопов.
Подробнее »»

22.01 - 15:59

Звучат, как мелодия: мужчины рассказали о привлекательных женских именах

В арсенале обольщения у женщин — и косметика, и наряды, и жесты, и взгляды.
Подробнее »»

22.01 - 15:47

Новый суперфуд: 5 полезных свойств кудрявой капусты

Кудрявая капуста — это питательный суперпродукт, принадлежащий к овощам семейства крестоцветных.
Подробнее »»

22.01 - 14:43

Как распознать панкреатит

Доктор медицинских наук, профессор Андрей Кригер рассказал о симптомах панкреатита.
Подробнее »»

22.01 - 14:43

Цифровой детокс: зачем сознательно выходить из сети

Смартфон стал неотъемлемой частью повседневной жизни. Прокрутить ленту Facebook или Instagram по дороге на работу, ответить на несколько сообщений WhatsApp во время обеда и снова проверить электронную почту в постели вечером: вид мобильного телефона вызыв
Подробнее »»

22.01 - 13:37

Еще одна причина есть шоколад

Если вам нужна еще одна причина есть шоколад
Подробнее »»

22.01 - 13:28

Хронический тонзиллит: когда удалять миндалины, объяснил врач

Об опасностях недолеченной ангины рассказал терапевт Филипп Кузьменко.
Подробнее »»

22.01 - 12:58

Крепость рукопожатия может многое рассказать о здоровье

Наличие слабого рукопожатия связано с общим слабым здоровьем, риском большего количества травм и более значительным временем восстановления после них.
Подробнее »»

22.01 - 12:34

Министерство здравоохранения запретило известные препараты для наркоза

Лекарственные средства изъяты для исследований
Подробнее »»

22.01 - 11:55

Шокирующие случаи

Еда — неотъемлемая часть жизнь. Все мы знаем, что пища должна быть полезной и качественной, но всегда ли мы об этом помним и беспокоимся? Зачастую большинство думает только о вкусовых качествах блюд, забывая о том, что в них могут содержаться токсины.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...