18.11 - 17:56

Как продлить жизнь: ТОП-5 простых вещей


 

Пересматриваем свой ежедневный ритм.

Специалисты из Гарвардской школы общественного здравоохранения выяснили, какие факторы влияют на продолжительность жизни, пишет thriveglobal.com.

1. Побольше растительной пищи, и не забывать о мясе

Согласно статистике, каждая пятая смерть в мире связана с неправильным питанием. Исследование показало: сбалансированная диета заряжает энергией, поднимает настроение, стимулирует умственную деятельность, улучшает качество сна.

Специалисты рекомендуют диету с большим количеством овощей, фруктов, злаков. Обязательны к употреблению источники белка: рыба, курица, фасоль, орехи. Еще нужно употреблять много жидкости и избегать сладких напитков.

2. Всего полчаса физической активности

Исследование показало: ежедневные занятия спортом увеличивают продолжительность жизни до 4,5 лет. Эксперты подчеркивают: всего 30 минут в день достаточно, чтобы улучшить самочувствие, получить заряд энергии, повысить работоспособность.

3. Постоянный подсчет килограммов

Каждый лишний килограмм веса сокращает жизнь на два месяца. Нормальный индекс массы тела — в пределах от 18,5 до 24,9. Эксперты подчеркивают: регулярный контроль веса — самый верный способ не потолстеть.

4. Алкоголь — редко и по чуть-чуть

Специалисты определяют умеренное потребление алкоголя как 1-2 бокала в день для мужчин и не более одного — для женщин.

Злоупотребление спиртным приводит к зависимости, разрушает мозг, мешает работе сердца, органов ЖКТ. И конечно, отнимает годы жизни.

5. Табаку — категорический отказ

Табачные изделия, в том числе кальян, значительно ухудшают здоровье. Курение увеличивает риск онкологии, заболеваний полости рта и зубов, сердца и суставов.

https://news.yellmed.ru/

Ключевые слова:
Читайте также:

Четыре простых совета врачей для улучшения состояния печени при гепатите

Если у человека имеется гепатит, тщательно заботиться о состоянии печени нужно на постоянной основе, дают главный совет врачи.
Подробнее »»

Дерматолог объясняет как избавиться от неприятного запаха тела

У неприятного запаха тела бывают разные причины - ошибки в личной гигиене или неправильная одежда. Однако иногда за запахом стоит серьезная причина - болезнь.
Подробнее »»

Чтобы не было варикоза, нужно перестать неправильно сидеть за столом

Полезные советы, которые помогут уберечься от варикозного расширения вен.
Подробнее »»

Ответы на вопросы о наращивании ресниц, которые вы стеснялись задать

Наращивание ресниц сейчас является очень популярной процедурой в бьюти-сфере.
Подробнее »»

Опасны для печени! Три привычки, незаметно разрушающие орган

Не только алкоголь — некоторые распространенные привычки могут незаметно разрушать печень, констатируют специалисты.
Подробнее »»

Справочная информация

Загрузка...