14.11 - 05:26

Как избежать болей в спине - советы экспертов


 

Один неправильный шаг или движение, и в спине может возникнуть боль. Такая внезапная, но сильная боль в пояснице известна как люмбаго. Немецкие специалисты рассказали, как помочь себе при такой проблеме.

Люмбаго характеризуется резкой, сильной болью в пояснице. Некоторые люди описывают ее как ранение, настолько жгучей она может быть. При люмбаго двигательная активность кажется невозможной, многие пациенты предпочитают сохранять тело в наклонной позе. Спусковым крючком для люмбаго обычно является резкое поднятие тяжести, неправильный поворот телом или его резкий изгиб. Продолжительность люмбаго варьируется от двух дней до двух недель

Врачи отмечают, что люмбаго - это не заболевание, а симптом, который может иметь различные причины: в большинстве случаев к резкой боли в спине приводит нехарактерное напряжение глубоких мышц в ее нижней части в поясничном отделе позвоночника. Такое напряжение приводит к раздражению нервов и провоцирует болевые ощущения.

Редко, в 3-5% случаев причиной люмбаго является грыжа межпозвоночного диска.

Лечение и неотложная помощь: что делать при люмбаго? В случае этого нарушения человек нуждается в первую очередь в быстрой помощи, снимающей боль. Врач может назначать специальные обезболивающие или противовоспалительные препараты, если необходимо – мануальное воздействие.

Однако в сущности медицинская помощь при люмбаго не нужна, если причиной боли является не межпозвонковая грыжа, а мышечное напряжение.

В большинстве случаев острый дискомфорт с ограниченной подвижностью, вызванный мышечным спазмом, обычно проходит в течение нескольких дней, хотя слабые симптомы и боль могут сохраняться еще в течение нескольких недель. Главной задачей при этом, по словам медиков, является самопомошь, позволяющая пережить болевой период.

Мера номер один. Она заключается в том, чтобы вызвать макисмальное расслабление мышц спины. Необходимо лечь на пол и поднять ноги на какую-нибудь опору. Если остаться в этом положении в течение по крайней мере десяти-пятнадцати минут, то обычно наступает улучшение симптомов и некоторое облегчение.

Средства помощи. Также в случае люмбаго можно принять безрецептурный обезболивающий препарат, например, с ибупрофеном в низких дозировках. Кроме того, полезно использовать специальные мази с ним в своем составе.

Как только резкая боль утихнет, нужно обязательно начинать медленно двигаться, избегая вызывающих боль резких движений. Продолжая оставаться в постели, вы лишь рискуете продлить продолжительность боли, только движение помогает телу и позвоночнику вновь прийти в форму.

Если в симптомах люмбаго не наступает никакого улучшения в течение трех дней, следует обратиться к врачу. Если же вместе с резкой болью в спине также ощущаются жар, чувство онемения конечностей или даже паралич, недержание мочи, - обращаться за медицинской помощью нужно немедленно.

Как защитить себя от боли в спине. Основа здоровой спины - это физическая активность: правильные виды спорта укрепляют мышцы спины и улучшают подвижность суставов. Но также важно, чтобы все упражнения выполнялись правильно и не вредили спине. Лучшие виды спорта для спины:
йога и пилатес
плавание
силовые тренировки, укрепляющие мышцы корпуса
ходьба
езда на велосипеде.
В быту не оставайтесь слишком долго в одном и том же положении, переключайтесь между сидением, стоянием и ходьбой, в очереди переносите вес тела с ноги на ногу. Поднимая тяжелые предметы, опирайтесь на колени: мышцы ног и живота снимают нагрузку со спины. Не носите тяжелые сумки на одном плече или в одной руке, распределяйте груз в обе руки.

Для работающих в офисе. Рабочие столы должны иметь высоту в 72 сантиметра, она идеально подходит для 95 процентов населения. Высота сиденья офисного стула или кресла должна составлять от 42 до 50 сантиметров. Колени и локти должны быть согнуты под прямым углом, ноги должны касаться земли.

Источник: ladyhealth.com.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Эксперты рассказали, какой алкоголь можно разбавлять водой

Специалист по алкоголю и гастроэентеролог рассказали, какой алкоголь можно разбавлять, и будет ли от этого реальная польза.
Подробнее »»

Повышенная температура у детей: когда стоит бить тревогу

Когда надо сбивать даже незначительно повышенную температуру
Подробнее »»

Какие симптомы характерны для всех видов рака?

Есть признаки, которые свойственны многим видам онкологических заболеваний – в основном они свидетельствуют об общем ослаблении организма.
Подробнее »»

Провалы в памяти: как наладить мозговую деятельность без лекарств

Чтобы мозг работал как следует, его нужно тренировать.
Подробнее »»

Нужно ли нам каждый день есть супы

Широко распространено мнение о том, что человек обязательно должен питаться первыми блюдами и желательно ежедневно.
Подробнее »»

Читайте также:
23.01 - 20:39

Ученые из США назвали пять болезней, вызываемых смартфонами

Смартфон может стать причиной развития пяти специфических заболеваний.
Подробнее »»

23.01 - 20:07

Дефицит витаминов группы В: симптомы, которых лучше не допускать

Существуют различные виды витамина В, которые необходимы организму, и недостаточный уровень любого из них может значительно влиять на тело и здоровье.
Подробнее »»

23.01 - 19:59

6 часов грязного воздуха могут вызвать инфаркт

Вдыхание тонких дисперсных частиц грязного воздуха в течение всего 6 часов уже может спровоцировать инфаркт. Эти частицы поступают в атмосферу из автомобильных выхлопов и могут проникать глубоко в кровоток.
Подробнее »»

23.01 - 19:04

О каких опасных заболеваниях свидетельствует тошнота

Как отмечают врачи, чувство тошноты не всегда указывает на пищевое отравление или беременность.
Подробнее »»

23.01 - 18:48

Первая помощь при обморожении и переохлаждении: что категорически нельзя делать

Какие первые действия необходимо проводить с пострадавшими
Подробнее »»

23.01 - 18:02

Продукты с каротиноидами – для защиты от рака и старения

Употребление в пищу продуктов, богатых каротиноидами, значительно снижает риск возникновения рака груди.
Подробнее »»

23.01 - 17:58

Кому нельзя пить алкоголь ни в каких количествах

Вредные привычки
Подробнее »»

23.01 - 17:24

10 психических отклонений, которые маскируются под черты характера

Неопрятность и скрытность могут говорить о серьезном расстройстве личности.
Подробнее »»

23.01 - 16:56

Чем полезна печень трески

Печень трески хорошо усваивается и очень богата питательными веществами.
Подробнее »»

23.01 - 16:27

Названы четыре типа старения организма

Ученые Медицинской школы Стэнфордского университета выявили четыре типа старения человеческого организма.
Подробнее »»

23.01 - 15:58

Исследование: когнитивно-поведенческая терапия помогает справиться с симптомами менопаузы

Исследование, опубликованное в Menopause, журнале "Североамериканского общества менопаузы", показало, что когнитивно-поведенческая терапия может помочь справиться с другими симптомами менопаузы, такими как проблемы со сном и сексуальная дисфункция.
Подробнее »»

23.01 - 15:53

Чем может быть полезна и вредна красная икра

Врач-диетолог Марият Мухина рассказала, что красная икра богата витаминами и минералами, но при этом очень калорийная и насыщена солью, что может вредить при проблемах с сердцем.
Подробнее »»

23.01 - 14:51

Продукты, вызывающие ранее облысение и седину

Некоторые привычные продукты способны провоцировать выпадение волос, сообщили британские медики.
Подробнее »»

23.01 - 14:45

Что подарить на Китайский Новый год для привлечения удачи

Лучшие идеи подарков для друзей и близких на Китайский Новый год 2020
Подробнее »»

23.01 - 14:44

Качественная электрощетка: ваши зубы всегда будут здоровыми и белыми

Чтобы ваши зубы были максимально чистыми, в щелях между ними не оставалось даже мельчайшего кусочка пищи, рекомендуем приобрести электрическую зубную щетку
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...