16.09 - 09:06

МОЛОДОСТЬ ДО СТАРОСТИ. РЕЦЕПТЫ ДОЛГОЛЕТИЯ ДЛЯ КАЖДОГО


 
 
Человечество практически на протяжении всей истории своего существования ломает себе голову над созданием универсального рецепта долголетия, желая как можно дольше сохранять жизненные силы и молодость. Все мы, в той или иной степени, боимся дряхлой старости и мечтаем о полноценной жизни длиной… ну, хотя бы лет в сто. И чтобы силы не оставляли нас всё это время, и чтобы здоровье не подводило, и чтобы разум оставался ясным. Возможно ли это?
 
Рецепты здоровья и долголетия

По мнению учёных, жизнь протяжённостью в сто лет – реальный факт, имеющий отношение к любому из нас. В истории есть тому немало примеров. Впрочем, и в современном мире, с его суматошностью и плохой экологией, найдутся те, кто, не прилагая к этому значительных усилий, живёт довольно долго. Исследователи убеждены – генетическая програма каждого человека подразумевает достаточно здоровое существование в течение века и более. Отчего же так происходит, что люди в семьдесят лет и выглядят, и чувствуют себя глубокими стариками, а тех, кому перевалило за девяносто, мы и вовсе воспринимаем, как что-то, из ряда вон выходящее? Наука утверждает, что человек самостоятельно укорачивает себе жизнь из-за вредных привычек, неправильного питания, малоподвижного образа жизни и так далее. Одним словом, мы мало живём из-за того, что, собственно, не умеем жить долго.

Как же этому научиться? Рецепты здоровья и долголетия составлялись на протяжении веков, и существует их довольно много. Однако многие из нас к подобным предписаниям относятся скептически, считая, что, сколько написано на роду – столько и проживёшь. Отчасти это так - срок жизни зависит и от генетической предрасположенности. Но генетика – это далеко не решающий фактор для количества лет, проведённых человеком в этом мире. Определяет эти года, в первую очередь, наш образ жизни. Поэтому придерживаться рекомендаций долгожителей и учёных всё же следует.

Рецепты долголетия довольно просты, и следовать им, при желании, совсем несложно. В первую очередь это, конечно же, правильное питание, в ежедневный рацион которого должны входить зелёнь, пряности и овощи. Кроме того, каждый день желательно съедать несколько яблок и пару плиток чёрного шоколада - яблоки укрепляют иммунитет и положительно влияют на работу сердца, а шоколад улучшает память и предотвращает появление морщин.

Очень полезны для поддержания жизненного тонуса лук и чеснок, овсяная и гречневая крупы, молочнокислые продукты. В целом же, надо попытаться свести к минимуму употребление копчёностей, сладостей, жирной и жареной пищи. Что касается мяса, то увлекаться им, особенно в пожилом возрасте, нецелесообразно. Но, если привычка к нему чрезвычайно сильна, следует отдавать предпочтение постному отварному мясу и практиковать рыбный день хотя бы раз в неделю. Благотворны для нашего организма орехи, фрукты, мёд, чернослив, изюм, черника, клюква. По мере возможности, максимально включаем их в состав рациона питания.

Это общие пищевые рецепты долголетия, которые полезны как молодому, так старшему поколению. Что касается людей, чей возраст уже перешагнул пятидесятилетие, то в этом случае существует несколько специальных советов, позволяющих существенно отдалить наступление старости и сопутствующих её заболеваний. Например, от развития атеросклероза хорошо защищает стакан травяного чая, выпитый утром натощак. Заваривать его можно из листьев смородины и земляники, клевера, липового цвета, зверобоя. А сохрагить эластичность сосудов помогают растолченная с чесноком клюква, в которую добавляют мёд. Эту смесь принимают по одной столовой ложке два раза в день перед едой весной и осенью. В качестве сосудорасширяющего средства можно принимать три раза в день за полчаса до еды лимонный сок, смешанный с чесночным маслом.

Конечно же, правильное и умеренное питание ещё не является залогом длительной жизни. Старость – это, прежде всего, не дряхлость тела, а состояние души. Сохранять на протяжении многих лет молодость и здоровье помогает неиссякаемый оптимизм и способность искренне радоваться любой мелочи. Это защищает нас от стрессов, которые неизбежны в жизни любого человека. А стрессовые состояния негативно действуют на иммунную систему, и, следовательно, существенно уменьшают способность организма сопротивляться старению. Поэтому нужно стараться избавляться от гнетущих мыслей во что бы то ни стало.

Существует масса очень простых способов поднять себе настроение. К ним относятся обычная неспешная прогулка среди великолепной природы, прекрасная музыка, хорошая книга, весёлый фильм, СПА-процедуры, шопинг, отдых в кругу друзей, - всё, что вызывает положительные эмоции. Неисчерпаемым источником таких эмоций являются домашние животные. Кошки и собаки - воистину наши спасители. Поэтому, если есть такая возможность, заводим себе четвероногое - пусть оно успокаивает нас в тяжёлые минуты!

Рецепты здоровья и долголетия непременно включают в себя физическую активность и соблюдение режима дня. Утренняя зарядка, продолжительная ходьба, плавание, занятие каким-то видом спорта рекомендуются всем, без исключения. Но при этом следует помнить - нагрузки должны быть посильными. Доводить себя до изнеможения нельзя.

Одно тело сохранять мало - в поддержке нуждается и наш мозг. Обычно в зрелом возрасте начинает понемногу спадать его активность, однако резервы мозга ещё далеко не исчерпаны. Поэтому поддерживаем свои умственные способности в тонусе, решая головоломки, много читая, тренируя мозг счётом в уме, заучивая куски текста и так далее. Приёмов подобных тренировок сколько угодно, и любой из них поможет сохранить отличную память и ясный ум до глубокой старости.

Ну, и, конечно же, все рецепты долголетия подразумевают категорический отказ от курения и злоупотребления алкоголем. Впрочем, долгожители не так категоричны - они считают, что стакан красного сухого в день приносит только пользу. Этого же мнения придерживаются и учёные.

И последнее. Постараемся быть счастливыми каждый день, и тогда это счастье сохранит нашу молодость и здоровье на долгие годы и будет гораздо эффективней любых омолаживающих процедур.

justlady.ru
Ключевые слова:
Читайте также:

Как успокоить свою нервную систему

Стрессы, переутомление, повышенная нагрузка, плохая экология и другие негативные факторы способны вывести из строя нервную систему.
Подробнее »»

5 вещей, которые муж никогда не сделает без напоминаний

С напоминаниями тоже гарантий нет, но ждать инициативы в этих вопросах и подавно не стоит.
Подробнее »»

5 вещей, которые муж никогда не сделает без напоминаний

С напоминаниями тоже гарантий нет, но ждать инициативы в этих вопросах и подавно не стоит.
Подробнее »»

Как избавиться от гнойников в горле

Гнойники в горле могут образовываться как в период ангины, так и во время обострения кандидоза.
Подробнее »»

Болезни сердца - медики назвали главные симптомы

Боли в ногах, сильная слабость после простуды или гриппа, одышка при ходьбе по лестнице.
Подробнее »»

Читайте также:
18.10 - 08:02

Как лечить язву во рту

Появление на слизистой оболочке рта красных пятен, которые затем превращаются в мелкие, болезненные язвочки, может быть обусловлено рядом причин.
Подробнее »»

18.10 - 07:45

Воспаление седалищного нерва

Седалищный нерв — это крупнейший нерв нашего организма.
Подробнее »»

18.10 - 07:29

Алгоритм OpenAI научился собирать кубик Рубика одной рукой

Исследователи из OpenAI создали алгоритм для роборуки, позволяющий ей собирать кубик Рубика, переворачивая и скручивая его пальцами.
Подробнее »»

18.10 - 06:36

Как избавиться от тяжести желудка

Если вы часто мучаетесь от чувства тяжести в желудке, которое сопровождается изжогой, вздутием, тошнотой и отрыжкой, вам стоит посетить врача-гастроэнтеролога.
Подробнее »»

18.10 - 06:30

Частый просмотр фильмов может вызвать преждевременное старение

А всё потому, что когда мы смотрим ужастики или триллеры, то морщим лоб. Это вызывает образование возрастных морщин.
Подробнее »»

18.10 - 05:57

7 причин, чтобы завести дневник и вести его от руки 

Помните, как в подростковом возрасте мы вели личные дневники? Нет, не те, в которые ставят оценки.
Подробнее »»

18.10 - 05:47

Как лечить мозоль на пальце ноги

Мозоли на пальцах ног появляются вследствие ношения новой, жесткой или неудобной обуви, не подходящей вам по размеру.
Подробнее »»

18.10 - 04:41

Как укрепить сосуды

Многие серьезные и опасные заболевания начинаются с болезней сосудов и происходящих с ними возрастных изменений.
Подробнее »»

18.10 - 04:21

Нарушения в организме, о которых говорит тяга к определенным продуктам

Пищевой выбор часто отражает состояние организма.
Подробнее »»

17.10 - 23:52

Японская диета на 14 дней: восточный взгляд на стройность

Японская диета на 14 дней невероятно популярна: она недорого обходится, продолжается всего две недели, и, главное, дает гарантированный результат, который к тому же сохраняется надолго.
Подробнее »»

17.10 - 23:04

Аллергия на цитрусовые: откуда она берется и что делать

Чаще всего такая аллергия бывает приобретенной
Подробнее »»

17.10 - 22:36

Три признака дефицита витамина В12 на лице

Дефицит витамина В12 может вызвать целый ряд серьезных осложнений, если его не исправить.
Подробнее »»

17.10 - 22:03

Создана капсула, которая может заменить инъекции инсулина

Размер капсулы составляет 30 миллиметров
Подробнее »»

17.10 - 21:47

Красота и стиль в такт здоровью

Работа медицинских сотрудников предполагает длительные статические и динамические нагрузки на стопы и голеностопный сустав
Подробнее »»

17.10 - 21:25

Волосы вокруг сосков – насколько это опасно и можно ли избавиться от этой проблемы навсегда?

Волосы вокруг сосков – проблема нередкая и многие женщины сталкиваются с ней постоянно.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...