19.08 - 08:07

Чаи, которые помогут вам заснуть


 

Как приятно в конце активно проведенного дня сесть в уютном кресле и насладиться вкусным чаем. Но какие чаи, действительно, помогают заснуть? Травяные чаи и сборы из листьев, кореньев и фруктов, как правило, не содержат кофеина, поскольку в них нет листьев чайного куста, из которых получают черный и зеленый чай. Избегайте кофеина перед сном – пейте травяные чаи.

1. Чай из ромашки
Традиционно считается, что ромашка снижает стресс и помогает заснуть. В 2010 году Национальным Институтом Здоровья США было проведено исследование трав, и ученые пришли к заключению, что, несмотря на небольшое количество проведенных клинических исследований, «ромашка оправданно считается мягким успокоительным и средством от бессонницы». Цветки ромашки входят в состав многих травяных чаев и продаются отдельно.

2. Чай с валерианой
Валериана – широко известное растение от бессонницы. В статье, опубликованной в 2007 году в журнале Sleep Medicine Reviews, говорится, что «нет убедительных доказательств эффективности этого растения при нарушении сна», однако оно безопасно для организма. Так что, если вы верите в седативные свойства валерианы, продолжайте ее заваривать.

3. Чай с пассифлорой (стастоцветом)
Пассифлора – лучший ингредиент для вечернего чая. Проведенное в 2011 году двойное слепое исследование выявило, что у людей, которые пили чай с пассифлорой, «показатели сна были значительно лучше», чем у тех, кто получил плацебо.

4. Лавандовый чай
Лаванда – еще одно растение, которое ассоциируется с расслаблением и хорошим сном. В исследовании, опубликованном в 2010 году в International Clinical Psychopharmacology, говорится, что эфирное масло лаванды оказывает положительное влияние на качество и продолжительность сна. И хотя в исследовании ничего не сказано об эффективности чая с лавандой, цветы этого растения часто входят в состав чаев, предназначенных для улучшения сна.

Источник: www.yahoo.com/health
Перевод: Лакшми

vegetarian.

Ключевые слова:
Читайте также:

Красота до кончика носа: для чего нужна ринопластика

Подкорректировать форму носа, увеличить губы, убрать морщины - еще несколько десятков лет такие желания казались чем-то из области фантастики
Подробнее »»

Дубовик Виктор: юридическая практика

Виктор Викторович Дубовик – адвокат, партнер киевской юридической компании «Волхв».
Подробнее »»

Волнующие обстоятельства: если влюбились в женатого, что делать 

Согласно древнегреческой легенде, маленький Купидон, предвестник любви, изображается с завязанными глазами.
Подробнее »»

БАДы от рака, омолаживающие кремы и другие мифы об антиоксидантах

Учёный объяснил, в какие сказки о чудодейственности антиоксидантов не стоит верить.
Подробнее »»

Вознаграждение и усилие: раскрыт секрет достижения целей

Исследования, проведенные учеными из Лондонского университета, позволили по-новому взглянуть на то, почему люди часто строят нереальные планы, обреченные на провал.
Подробнее »»

Справочная информация

Загрузка...