01.08 - 07:51

Как заставить себя бегать по утрам: полезные лайфхаки


 

Во время пробежки вы можете обдумать планы на день

Все помнят поговорку "В здоровом теле — здоровый дух", но мы редко воплощаем это крылатое выражение в жизнь и ищем различные отговорки, чтобы отказаться от здорового образа жизни.

А самый легкий способ начать такой образ жизни — это бегать по утрам. Поэтому узнайте больше о том, как заставить себя бегать по утрам.

Как заставить себя бегать по утрам
Купите спортивную одежду. Если вы потратили деньги на спортивный костюм и кроссовки, то у вас обязательно появится желание их надеть и начать бегать по утрам.
Приятная музыка. Выберите приятную музыку для бега утром, которая разбудит вас после ночного сна и придаст ритм вашей утренней тренировке.
Самое трудное — начало. Попробуйте убедить себя, что "самое сложное – в первую очередь" и именно с утреннего бега следует начинать рабочий день.

Время для планирования. Бег по утрам — это прекрасное время для планирования. Во время пробежки вы можете обдумать предстоящий день и спланировать его наилучшим образом.
Собственные ритуалы. Создайте собственный ритуал — последовательность действий, которой придерживаться каждый раз. Через какое-то время все процесс бега по утрам будет идти по накатанной.
Найдите компанию. Приятная компания — хороший стимул, особенно для людей общительных. Товарищи по утреннему бегу должны быть достаточно дисциплинированными.

Примените соцсети. Выкладывайте ваши первые пробежки по утрам в социальные сети, делайте беговые селфи, фотографируйте ноги в кроссовках и героически преодоленные километры. Это поможет вам настроиться на позитив.
Запоминайте свои результаты. Запоминайте или записывайте в заметки на телефоне все свои результаты пробежек. Это даст вам стимул бежать лучше дольше и быстрее в следующий раз, чтоб побыть собственный рекорд. Выберите для себя дистанцию ​​и преодолейте ее с помощью бега.

Улучшайте показатели. Через неделю тренировок устроить себе мини-соревнование и снова попробуйте пробежать ее же на максимуме своих сил. Вы увидите, что время улучшилось и так же улучшится ваше настроение.
Положительные гормоны. Бег отлично поднимает настроение с помощью гормона счастья дофамина. Нет ничего лучше легкой пробежки минут на 30 для лечения депрессии. Это также может быть отличным стимулом начать бегать по утрам.

https://www.segodnya.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Пересадка интимной микрофлоры — новое лечение женских болезней

Трансплантация вагинальной жидкости должна победить бактериальный вагиноз.
Подробнее »»

Путь к здоровому сердцу: 10 полезных советов и привычек

Предлагаем вам 10 полезных советов и здоровых привычек, которые помогут вам лучше себя чувствовать и предотвратить сердечные недуги.
Подробнее »»

7 причин, почему вы должны есть чеснок каждый день

Дьяволы, оборотни и вампиры остерегаются! Мы представляем семь шокирующих, интересных и удивительных фактов о чесноке - единственном веществе, которое делает вашу жизнь несчастной.
Подробнее »»

6 правил для легких полетов и быстрого восстановления

Авиаперелеты оборачиваются усталостью и лишают жизненной энергии? Эти советы помогут летать максимально комфортно.
Подробнее »»

Онкологи указали на тревожные симптомы рака

Врачи призвали не стесняться осматривать свои мочу и кал, поскольку только так можно заметить появление крови в них, что может указывать на рак органов мочевыделительной системы или толстой кишки.
Подробнее »»

Читайте также:
14.09 - 22:42

Центр развития медсестринства провел семинар для медсестер по внедрению пациенториентированного подхода в системе здравоохранения

ГУ "Центр развития медсестринства Министерства здравоохранения Украины" провел семинар "Образование пациента: опыт США" для медицинских сестер учреждений здравоохранения всех форм собственности, сообщается на сайте Минздрава.
Подробнее »»

14.09 - 20:54

Медики рассказали, как вишневый сок влияет на здоровье

Этот сок очень полезен для организма.
Подробнее »»

14.09 - 20:21

Ким Кардашьян призналась в опасном заболевании

В последнее время теледиву, мать четверых детей, преследовали тяжелые симптомы.
Подробнее »»

14.09 - 18:51

Несколько неожиданных фактов про аппендицит

Семечки не могут спровоцировать развитие аппендицита.
Подробнее »»

14.09 - 18:41

Новая редакция закона о публичных закупках может лишить украинцев жизненно важных лекарств, закупаемых через МО - Супрун

Принятый Радой законопроект №1076 "Об изменениях в закон "О публичных закупках" не предполагает возможности закупок лекарственных средств через международные организации, что может лишить украинцев жизненно необходимых лекарств и вакцин, считает бывшая и.
Подробнее »»

14.09 - 17:48

Назван неожиданный фактор, продлевающий жизнь

Миллионы людей по всеми миру стремятся к долголетию.
Подробнее »»

14.09 - 16:44

Только один продукт: диетологи рассказали, что может заменить диету

Диетологи рассказали о самом действенном способе похудения.
Подробнее »»

14.09 - 16:39

Ученые показали, какими раньше были кенгуру

Австралийский (ныне вымерший) гигантский кенгуру мог легко сделать один мощный укус, сообщает Рекс Митчелл из Университета Арканзаса, США, который сравнил способность этого древнего зверя с возможностями современной панды
Подробнее »»

14.09 - 16:20

Новый метод ранней диагностики рака разработан в Китае

Ученым Сучжоуского института биомедицинской инженерии и технологий при Академии наук КНР удалось разработать новый метод определения микроРНК.
Подробнее »»

14.09 - 15:35

Пять крупных городов Франции запретили использование пестицидов

В стране продолжаются острые дискуссии на эту тему
Подробнее »»

14.09 - 14:40

НСЗУ обнародовала перечень безоплатных медуслуг по программе медгарантий

Национальная служба здоровья (НСЗУ) обнародовала перечень безоплатных для пациентов медицинских услуг по программе медгарантий, которые станут доступными в 2020 году.
Подробнее »»

14.09 - 14:32

Названо пять признаков нехватки витаминов в организме

Появление авитаминоза можно определить и без анализа
Подробнее »»

14.09 - 13:52

Отец Бритни Спирс перестал ее опекать

Еженедельник Pepole опубликовал заметку, сообщающую о том, что отец певицы Джейми Спирс передал свои опекунские права помощнице Бритни.
Подробнее »»

14.09 - 12:45

Елена Летучая рассказала про секреты идеального питания

Стройная и строгая телеведущая Елена Летучая завоевала сердца сотен тысяч телезрителей, когда в составе команды телепроекта Ревизорро инспектировала рестораны и кафе нашей необъятной страны.
Подробнее »»

14.09 - 12:28

Найдены генетические отличия левшей от правшей

Ученые из Оксфордского университета впервые обнаружили генетические корреляции, связанные с леворукостью.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...