10.04 - 20:06

Лунная соната, или 4 секрета спокойного сна


 

Сон – это то, от чего напрямую зависят наши здоровье, силы и хорошее настроение. Для себя и близких мы стараемся создать наиболее комфортные условия «ночной жизни»: продумываем интерьер спальни и детской, требовательно выбираем мебель, матрасы, подушки и постельное белье. Всегда ли этого достаточно? Опыт многих семей показывает, что нет. Как легко засыпать, сладко спать всю ночь и бодро просыпаться? Воспользуйтесь нашими советами!
Учимся расслабляться
Ни для вас, ни для ваших детей и родителей вечерние часы не должны превращаться в аттракцион с бурным выплеском энергии. Подвижные игры, генеральную уборку, а то и ремонт лучше перенести на дневное время или выходные, а на ночь глядя важнее дать телу и душе покой. Сидение в интернете, игры на планшете и смартфоне, просмотр острых новостей и фильмов-триллеров тоже чреваты бессонницей.

Как подготовиться к отходу в объятиях Морфея? Расслабьтесь перед сном. Почитайте приятную легкую книжку себе и детям, посмотрите забавную и добрую комедию, послушайте легкую музыку. После того как вы легли в кровать, попробуйте сначала напрячь все мышцы, а затем постепенно расслабить, начиная с головы и заканчивая пальчиками ног. Так вы добьетесь состояния абсолютного покоя своего тела. Подскажите этот способ быстро и крепко уснуть и домочадцам!

 

В здоровом теле – здоровый сон
Залог хорошего сна – прекрасное самочувствие. А оно приобретается и поддерживается с помощью правильного сбалансированного питания, ежедневных прогулок на свежем воздухе и регулярных занятий спортом. Основательные изменения в рационе (своем и близких) лучше обсудить со специалистом, например, терапевтом, диетологом, как и подходящую каждому из членов семьи физическую нагрузку. Но оздоровить меню - например, чаще готовить овощные салаты с растительным маслом, а не майонезный «оливье», заменять в выпечке хотя бы часть пшеничной муки ржаной или гречневой и тушить или запекать блюда, а не жарить, – под силу каждой хозяйке.

Полезной семейной традицией могут стать вечерние часовые прогулки, походы в бассейн, боулинг, на картинг по выходным, пешие мини-экскурсии по интересным, важным для вас местам родного города. Движение – жизнь, а приятная усталость после активного отдыха вне дома обеспечит отличное качество сна всей семье.

Уютная спальня
Спальня – место, которое ассоциируется с тишиной, покоем и безопасностью. Ваша кровать должна быть уютной и комфортной. Не экономьте на матрасе и следите за свежестью постельного белья. В этом вам поможет кондиционер Lenor: всегда добавляйте его при стирке, и ваше белье будет сохранять непревзойденную свежесть целую неделю!

 

Кондиционер заботится не только о чистоте любимых постельных принадлежностей (и ваших вещей в целом). Он помогает сохранить форму и цвет, защищает от преждевременного изнашивания, придает приятный легкий аромат и нежную мягкость, обладает антистатическим эффектом и облегчает глажение. Средство можно использовать как для машинной, так и для ручной стирки. Рекомендации по расходу кондиционера подробно и понятно указаны на упаковке. Его легко дозировать, не нужно разбавлять водой. Безопасность средства для кожи подтверждена дерматологами.

Выбрать подходящего именно вам «помощника» в уходе за бельем совсем не сложно благодаря широкой ассортиментной линейке. В коллекции Lenor, ставшей классикой для покупательниц, представлены концентрированные кондиционеры с ароматами хлопка, белой розы, летнего дня, скандинавской весны и цветущих альпийских лугов. Серия «Lenor Ароматерапия» включает в себя средства, придающие белью после стирки благоухание и свежесть розы, сирени, лаванды или садовых цветов. А кондиционеры отдельной линейки Lenor для чувствительной кожи содержат миндальное масло и экстракт ромашки. Благодаря особенно деликатной заботе о белье, легкому аромату и гипоаллергенной формуле они рекомендованы для ухода за детскими вещами, начиная с возраста 0+. Благодаря новой технологии с парфюмерными микрокапсулами, какой бы из кондиционеров марки вы ни предпочли, свежесть природных ароматов останется с вами на весь день.

Больше кислорода
Почему красавицы французского двора спали, распорядившись поставить у изголовья таз со льдом? Потому что легкая прохлада продлевает молодость кожи и улучшает сон. Сегодня специалисты, опираясь на научные факты, подтверждают: оптимальная температура для сна 18–20°С. Заведите полезную привычку проветривать спальню перед тем, как ложитесь спать, или оставляйте форточку приоткрытой на всю ночь. Теплое одеяло и свежий воздух лучше, чем духота под тонкой простыней – зачем вам пустыня Сахара на сон грядущий?

Спокойных, уютных и добрых ночей вам и вашим близким!

 

Подробнее: http://www.justlady.ru

 

Ключевые слова:
Читайте также:

Погода и здоровье: кто подвержен метеозависимости

Метеочувствительность отмечается почти у половины женщин и трети мужчин
Подробнее »»

10 установок для улучшения здоровья

Многие из нас знают, что мы сами в силах повлиять на состояние своего здоровья. Однако, порой бывает не просто выработать те или иные хорошие привычки.
Подробнее »»

Врачи спасли самоубийцу и выставили космический счет за свои услуги

В 93,5 тысячи долларов оценила клиника спасение жизни 21-летнего Оливера Джордана.
Подробнее »»

Древовидный пион: разведение и уход

Древовидный пион – красивейший кустарник с великолепным запахом цветов. Растет на одном месте несколько десятков лет и может достигать высоты двух метров.
Подробнее »»

Можно ли вылечить хронический цистит?

Цистит это заболевание, с которым сталкиваются многие женщины.
Подробнее »»

Читайте также:
23.04 - 08:05

Fashion star: Алла Костромичева о своем стиле и любимых брендах

Топ-модель, телеведущая и основательница агентства K-Models рассказала нам о своем гардеробе и привычках.
Подробнее »»

23.04 - 07:34

На чем нельзя экономить ни одной девушке 

На чем-то экономить можно, на чем-то — нельзя. Иногда в попытке сохранить пару тысяч рублей мы наносим вред не только самооценке, но и здоровью.
Подробнее »»

23.04 - 07:09

Едим цветную капусту, или В чём состоит её польза

Полная необходимыми питательными веществами, цветная капуста является достаточно распространённым в употреблении овощем.
Подробнее »»

23.04 - 06:35

Страстная неделя 2019: что можно есть, а что нельзя

Как питаться в Страстную неделю 2019 – подробное меню
Подробнее »»

23.04 - 06:03

Собаки: породы не для квартир

Если вы решили завести в своей квартире собаку, то вы должны хорошо понимать свою ответственность и рационально подойти к выбору породы.
Подробнее »»

23.04 - 05:31

Врачи рассказали, какой фрукт полезен для здоровья печени

По данным специалистов, употребление абрикосов поможет укрепить иммунитет, повысить гемоглобин, а также вывести из организма вредные вещества.
Подробнее »»

23.04 - 05:09

Summer vibes: 5 трендовых вещей, которые хочется носить все лето

Летний сезон – идеальная пора для модных экспериментов. Дерзкое мини, деним, кроп-топы и самые яркие цвета – такая одежда просто создана для жаркой поры.
Подробнее »»

23.04 - 04:46

Чем полезен для здоровья чай с гибискусом

Это подлинно медицинское растение, помогающее справляться с самыми разными расстройствами и инфекциями.
Подробнее »»

23.04 - 04:05

Экзотические фрукты острова Бали

Фрукты на Бали представлены в самой разнообразной вариации, они – поистине праздник для глаз и живота, местами имеют необычные цвета, формы, размеры.
Подробнее »»

22.04 - 23:33

Врачи по-новому объяснили «синдром» Моны Лизы

Лизу Герардини, ставшую всемирно известной благодаря полотну да Винчи, не устают изучать не только ценители искусства, но и специалисты сферы медицины.
Подробнее »»

22.04 - 23:31

Простить картошку: почему не стоит исключать ее из рациона 

Для того, чтобы рынок здорового питания развивался и приносил доход, необходимы сенсации, новинки и изобретения.
Подробнее »»

22.04 - 23:02

10 мифов о здоровом образе жизни, в которые стоит немедленно прекратить верить

Миф первый: жир вреден
Подробнее »»

22.04 - 22:35

Кортни Кардашьян рассказала, какой напиток для укрепления иммунитета она пьет по утрам

Звезда реалити-шоу использует только органические продукты
Подробнее »»

22.04 - 22:33

Учёные выяснили, какие продукты провоцируют рак кишечника

Исследование длилось больше шести лет, в нём были использованы данные 500 тысяч пациентов.
Подробнее »»

22.04 - 22:10

Депрессия и невроз: выход есть!

Депрессия и невроз: выход есть!
Проблемы с психикой могут быть так же опасны для человека, как и болезни тела.

Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...