12.03 - 23:33

4 упражнения для глаз, пальминг и витамины: восстанавливаем зрение без врачей


 

Как помочь своим глазам отдохнуть и расслабиться? Чему нужно научиться самим и научить своих детей? Как делать гимнастику для глаз и что кушать, чтобы их укрепить? 

В наш век смартфонов, айфонов, компьютерных игр и высоких технологий, пожалуй, самой большой нагрузке подвергаются глаза.

Все эти технологии активно используются даже малышами. А ведь даже 20-30 минут перед экраном компьютера или телефона способствуют нездоровым изменениям в структуре детских органов зрения.

Сегодня мало кого впечатлят советы ограничивать время зрительного контакта с экранами гаджетов. Ведь большинству из нас приходится практически все рабочее время проводить прямо перед монитором компьютера. Поможем себе сами!

Глаза и витамины
Сосудистая оболочка нашего глаза, кроме пигментов, определяющих его цвет, содержит огромное количество кровеносных сосудов. Их разветвленная сеть питает сетчатку глаза, на которой проецируются воспринимаемые нами предметы. А для питания самих сосудов необходимы витамины А, Е и С.

Биохимик Джордж Уолд смог объяснить связь недостатка витамина А в организме и расстройств зрения, за что в 1967 году удостоился Нобелевской премии. При световом раздражении глаза, которое происходит во время зрительного контакта с экранами гаджетов, телевизоров, распадаются молекулы пигмента родопсина. А для их биосинтеза требуются белок и витамин А. При недостатке этого витамина пересыхает роговица, возникает опасность конъюнктивита, снижается сумеречное зрение.

Для восполнения потребности в этом витамине нужно кушать телячью печень, морковь, шпинат, брокколи. Много витамина А содержится в тыкве и других оранжевых овощах и фруктах. Чтобы жирорастворимый витамин лучше усваивался, овощи нужно измельчать и добавлять в них растительное масло, сметану или соус. Затрудняют его усвоение алкоголь, чрезмерные физические нагрузки, злоупотребление лекарственными средствами.

Витамин Е – верный страж мембран наших клеток и борец со свободными радикалами. Без него эритроциты, поврежденные свободными радикалами, не смогут снабжать клетки кислородом. В этой борьбе у витамина Е есть верный помощник – селен. Его относят к редким микроэлементам, однако он содержится в таких доступных нам продуктах, как чеснок и лук. А траву душицу вообще считают чемпионом по содержанию селена. Чай из нее принесет не только пользу, но и удовольствие – ведь он действительно душистый и ароматный.

Недостаток витамина Е является одним из факторов развития такого возрастного заболевания, как катаракта. Для ее профилактики и раннего лечения можно использовать «поставщики» витамина – растительные масла, семечки и орехи.

Ну и конечно, профилактика и лечение катаракты, а также глаукомы невозможны без витамина С. Дополнительные дозы этого витамина способны не только приостановить развитие катаракты, но и даже побороть ее. При лечении глаукомы большие дозы витамина С способствуют снижению внутриглазного давления, так как улучшается кровоток и выделение слезной жидкости.

Одна из важных способностей витамина С – укрепление стенок сосудов и мельчайших капилляров сетчатки глаза. Этот важный антиоксидант способствует улучшению питания клеток, необходим для сохранения остроты зрения. Включайте в свой рацион цитрусовые фрукты, сезонные ягоды (смородину, малину, клюкву, облепиху), кушайте сладкий болгарский перец, капусту, шпинат, пейте чай с шиповником.

 

Пальминг
Если у вас возникли ассоциации с пальмой или вредным пальмовым маслом, не пугайтесь. Речь идет о приятном и полезном упражнении для уставших глаз. Делать его можно так часто, как вам захочется или когда вы вспомните о нем.

Нужно удобно сесть, чтобы можно было опереться на спину или опереться локтями на стол или подушку. Расправьте ладони и положите пальцы одной руки на пальцы другой. У вас должна получиться латинская буква «V», только перевернутая вверх ногами. Ладонями, сложенными таким образом, накройте на глаза так, чтобы основания мизинцев легли на переносицу. Словом, изобразите руками что-то вроде надетых на глаза очков.

Откройте глаза и проверьте, не проникают ли к глазам лучики света. Нужна полная темнота. Теперь закройте глаза, прикрытые дополнительно ладонями. Выпрямьте позвоночник, голову держите на одной с ним линии. Примите удобное для вас положение. Запястья, локти постарайтесь расслабить. Уберите напряжение во всех мышцах и посидите в такой приятной темноте, думая о чем-нибудь хорошем, радостном.

Ваши глаза непременно скажут спасибо за такой отдых, даже если он продлится всего 10-15 секунд. Чем чаще будете проделывать это упражнение, тем больше отдыха перепадет вашим глазам и тем ярче станут для вас краски мира.

 

Советы народной медицины для ваших глаз
Издавна в народе для профилактики и лечения многих глазных заболеваний применяли растения. При конъюнктивитах, блефаритах использовали листья алоэ древовидного, соцветия календулы, при помутнении роговицы в ход шел теплый настой травы мокрицы. Свежими растертыми листьями сирени обыкновенной излечивали ячмень.

При частичной потере зрения народные лекари рекомендовали применять корневища или целиком траву пырея ползучего. Настой пили, как чай, а также делали из него примочки на глаза. На стакан кипятка достаточно добавить 1 столовую ложку пырея и настоять 10-12 часов. Пить можно 3-4 раза в день, желательно до еды по 0,5 стакана в теплом виде. Чтобы сделать примочки на глаза, достаточно смочить этим же теплым настоем кусочек натуральной ткани или ватный диск.

Есть еще одно растение, которое в народе так и называют – «глазная трава». Это очанка прямостоячая. Ее настой лечит воспаления глаз и век, снижает глазное давление, устраняет пятна на роговице глаза, борется со снижением остроты зрения. Быстрого эффекта ждать не стоит, однако применение очанки в любом случае пойдет на пользу.

Готовят настой таким образом. На стакан кипятка добавляют 15-20 граммов травы и настаивают в течение часа. Чтобы сделать примочку, теплый настой фильтруют и смоченный в нем ватный диск накладывают на глаза. Либо больной глаз промывают теплым настоем.

Гимнастика для глаз
Делать гимнастику для глаз даже проще, чем утреннюю зарядку. Ведь на нее можно не выделять отдельное время, которого всегда не хватает. Вы сможете «заниматься» по пути на работу или в очереди в магазине. Это легко, интересно и весело.

Раньше барышень учили «стрелять глазами». Почему бы и нам не освоить полезную науку? Вспомним знаменитую фразу – «вправо, влево, на предмет, кринолином покачай…»
Обойдемся, конечно, без кринолина. Но одним из упражнений будет движение глазами (не головой!) сначала вправо, затем влево. Проделайте так 5-10 раз. Теперь посмотрите вверх-вниз, вверх-вниз столько же раз. Затем можно «порисовать» глазами разные фигуры: подвигайте глаза круговыми движениями, повыписывайте ими восьмерку (сначала вертикальную, потом в горизонтальном виде), поводите глазами наискосок то в одну, то в другую сторону (направо вверх, затем влево, вниз и наоборот).

Возможно, боитесь, что вас примут за нервнобольного человека? Тогда закройте глаза и проделайте все эти фигуры, двигая глазами под закрытыми веками. Эффект от таких упражнений будет еще больше, так как поверхность глазного яблока дополнительно массажируется.

Теперь посмотрите на кончик своего носа, затем вдаль. Можно фокусировать взгляд на ближнем предмете, потом на дальнем. Например, поджидая транспорт на остановке можно переводить взгляд то на предмет на другой стороне улицы, то на рядом стоящего попутчика.

Дома с ребенком поиграйте в веселую игру. Возьмите карандаш и двигайте им, выписывая разные геометрические фигуры, приближая его к носу ребенка или удаляя, а он пусть следит взглядом за вашими движениями. Все это можно проделать даже с помощью указательного пальца. Поменяйтесь ролями. Так вы не только незаметно проделаете полезную гимнастику для глаз, но и развлечете ребенка.

Мир диктует свои правила: в транспорте мы стараемся воспользоваться свободной минуткой и посмотреть, как поживают наши «Одноклассники», побывать «ВКонтакте» и даже книги читаем «онлайн». Хозяйки теперь не записывают рецепты в блокнот, а «гуглят» их в интернете. Школьники делают домашнее задание не с мамой или папой, а с компьютером.

Поэтому помните о главном, берегите глаза, ведь это наше окно в красивый, яркий и сложный мир!

https://yellmed.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Ученые объяснили, почему в зрелом возрасте время бежит быстрее

Если вам кажется, что с каждым годом дни проходят все быстрее, в этом виноват ваш стареющий мозг, говорят ученые из Университета Дьюка.
Подробнее »»

Морковный чизкейк

Подавайте этот чизкейк на морковной основе холодным. Попробуйте этот легкий десерт!
Подробнее »»

Эксперты рассказали, чем грозит употребление подсолнечного масла

Результаты исследования ученых Гранадского университета свидетельствуют: частое употребление подсолнечного масла может способствовать развитию заболеваний печени, в том числе ведущих к возникновению цирроза и рака.
Подробнее »»

Страсти про сласти

Дарят радость, придают сил, повышают настроение, делают чаепитие ещё более приятным... И всё это – про сладости.
Подробнее »»

Кето-диета может отрицательно сказаться на организме

Кето-диета вполне подходит для похудения, но в ней есть целый ряд недостатков.
Подробнее »»

Читайте также:
25.03 - 04:01

Канадцы собрали скелет самого большого тираннозавра

Скотти весил почти девять тонн
Подробнее »»

24.03 - 23:45

Огромный сигарообразный НЛО обнаружили учёные через Google Sky

Американские ученые при помощи онлайн-сервиса Google Sky зафиксировали в открытом космосе огромный сигарообразный НЛО, который подлетел максимально близко к Земле.
Подробнее »»

24.03 - 22:58

Одножильный медный кабель: характеристики, применение

Если требуется подключить осветительный, электрический прибор в быту или стационарное оборудование на производстве, проложить силовую линию, обеспечить передачу высокочастотного сигнала, используется медный одножильный
Подробнее »»

24.03 - 20:30

Врачи сообщили об опасности нехирургической ринопластики

В стремлении выглядеть обворожительно и привлекательно многие решаются на радикальные меры.
Подробнее »»

24.03 - 20:08

«Суперцветение» в США показали из космоса

Зрелищные снимки демонстрируют холмы, усеянные оранжевыми маками.
Подробнее »»

24.03 - 19:43

Ученые восстановят древнюю настольную игру благодаря найденным в гробнице правилам

Китайским археологам удалось приблизиться к возрождению настольной игры, считавшейся безвозвратно потерянной около тысячи лет назад.
Подробнее »»

24.03 - 18:04

Две популяции пум в США могут вымереть в течение 50 лет

Вымирание может быть связано с низким генетическим разнообразием.
Подробнее »»

24.03 - 16:22

Медики назвали главные причины провалов в памяти

Исследованием вопроса о том, что именно вызывает провалы в памяти, или внезапную амнезию, занимались ученые из Йельского университета. Результаты их работы изложены в публикации журнале Neurocritical Care.
Подробнее »»

24.03 - 16:04

Из-за таяния льда на Эвересте открываются тела погибших альпинистов

С момента первой попытки покорить гору погибло 300 человек.
Подробнее »»

24.03 - 15:39

Ученые доказали, что тяжелый умственный труд у женщин способствует развитию диабета

Специалисты выяснили, что благодаря регулярным нагрузкам представительницы слабого пола более подвержены риску развития диабета, чем те, которые этой нагрузки не получают.
Подробнее »»

24.03 - 14:05

Дело в цвете: 5 модных оттенков, которые нужно примерить этой весной

Весна придет быстрее, если ты прямо сейчас добавишь красок в свой гардероб! Помимо ультрамодного бежевого, который появился почти во всех топовых коллекциях сезона, советуем “поиграть” и с более яркими цветами.
Подробнее »»

24.03 - 12:25

Эксперты назвали орех, который тормозит старение мозга

Исследование, проведенное в Китае, показало, что употребление арахиса может быть очень полезным для людей в возрасте от 55 лет и старше.
Подробнее »»

24.03 - 12:01

Как убрать носогубные складки без помощи хирурга: топ-3 упражнения

В определенном возрасте или при определенном образе жизни каждая девушка начинает интересоваться вопросом, как убрать носогубные складки.
Подробнее »»

24.03 - 11:36

Ученые узнали, что анестетик стирает неприятные воспоминания

Результаты удалось получить ученым из Нидерландов и Испании, статью соответствующего содержания можно посмотреть в научном журнале Science Advances.
Подробнее »»

24.03 - 10:08

Все не так, как кажется: названа истинная причина того, почему Меган и Гарри покидают Кенсингтонский дворец

Несмотря на то, что во время совместных выходов Меган Маркл и Кейт Миддлтон постоянно демонстрируют теплые взаимоотношения, публика все равно уверена, что на самом деле между ними не все так гладко.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...