25.01 - 17:17

Как вести здоровый образ жизни и не беспокоиться


 

Тема здорового образа жизни становится все более популярной на фоне влияния негативных факторов, таких как экология, некачественные продукты питания, изменение климата, стрессовые ситуации. В этой статье представлены ключевые моменты сохранения здоровья в это непростое время.

 

Вредным привычкам - табу

Причины различных недугов и большей части наследственных заболеваний кроются в употреблении алкоголя, курении, наркотики даже не стоит упоминать. Если совсем тяжело, нужно хотя бы сократить употребление первых двух до пары раз в год по праздникам. К наркотикам нельзя прикасаться вообще, это не требует объяснений.

 

Естественность

Тонны химических веществ содержатся в средствах для ухода. Свести к минимуму их использование – значит, позаботиться о здоровье, о внешнем виде и о природе, отдав предпочтение натуральным ингредиентам и домашним процедурам.

 

Полезные продукты

Регулярное употребление горького шоколада, морепродуктов, свежих фруктов и ягод положительно скажется не только на общем самочувствии, но и заметно поднимет настроение и снизит уровень стресса. Шоколад заставляет организм продуцировать эндорфины и насыщает минералами, а морепродукты богаты омега-3, который улучшает работу мозга. Также можно перейти на здоровое питание от FoodEx или подобных сервисов.

 

Контроль состояния сердечно-сосудистой системы

В этом пункте необходимо упомянуть уровень холестерина и уровень сахара. Оба параметра в высоком значении снижают выносливость, ведут к преждевременному старению, способствуют закупорке кровеносных сосудов. Необходимо следить за состоянием внутренних систем и своевременно посещать специалиста.

 

Спорт – неотъемлемая часть здоровой жизни

Даже непрофессиональным спортсменам (и особенно им!) следует ежедневно выполнять хотя бы простой комплекс упражнений, направленных на общее развитие и укрепление тела. Важно не переусердствовать и заниматься в спокойном темпе, обращая внимание на состояние до и после тренировки.

 

Обратить внимание на родословную

Или проверить наличие наследственных заболеваний у доктора-генетика. Если есть сопутствующие нарушения по генетической части, то он подберет подходящую диету, план и норму физических нагрузок, медикаменты при необходимости.

 

Вместо кофе и чая – чистая вода

Вода жизненно важна для всего живого. Без нее не происходят основные обменные процессы, она – главная составляющая всех клеточных мембран. Другие жидкости организм как бы «ест», тогда как вода не содержит калорий. Пить нужно небольшими глотками, по 2 литра в сутки.

 

Отказаться от сладких напитков и переработанной еды

Вещества, которые добавляют в эти продукты, небезопасны для здоровья и могут вызвать длительную интоксикацию, что подтверждается исследованиями и образом жизни многих людей. К этому лучше не привыкать.

 

Профилактика - в первую очередь

Множество методик и современного оборудования поможет предотвратить заболевания еще на стадии их зарождения. Этим преимуществом нужно пользоваться с умом.

 

Ключевые слова:
Читайте также:

Специалисты открыли противоопухолевые свойства капусты

Громкое открытие было сделано в Китае.
Подробнее »»

Растяжки на попе. Как бороться?

Такая интимная часть тела, как ягодицы, скрыта от взглядов посторонних.
Подробнее »»

Замена одного сладкого напитка чаем или кофе снижает риск диабета

Если человек в своем ежедневном рационе откажется от употребления даже одного напитка с сахаром в пользу чая или кофе, то риск диабета второго типа снизится на 10%.
Подробнее »»

Семь полезных лайфхаков с использованием кофе 

Все мы привыкли бодриться с помощью кофе. Действительно, ни для кого уже не секрет, что одна или две чашки кофе в день еще никому не навредили, а наоборот, даже оказали благотворное воздействие на организм.
Подробнее »»

Диетологи назвали простые способы быстро похудеть

Люди зачастую заблуждаются, думая, что худеть — это дорого.
Подробнее »»

Читайте также:
22.10 - 20:33

Рецепт творожной запеканки с тертой тыквой

Эта нежная творожно-тыквенная запеканка напоминает суфле
Подробнее »»

22.10 - 20:02

10 простых средств для избавления от тошноты

Тошнота сильно портит жизнь, а принять лекарство не всегда возможно.
Подробнее »»

22.10 - 19:59

Как самостоятельно сделать коррекцию бровей дома 

Казалось бы, что может быть проще, чем выщипать пинцетом пару-тройку лишних волосков.
Подробнее »»

22.10 - 19:00

Названы витамины, которые нельзя принимать без назначения врача

Десятилетнее наблюдение за здоровьем 2700 человек показало, что прием пищевых добавок с кальцием повышает риск кальциноза сосудов, аортального стеноза, ишемической болезни сердца и инфаркта.
Подробнее »»

22.10 - 18:57

10 советов врачей для людей с изжогой

Эти врачебные советы помогают снизить выработку кислоты желудком – то, что нужно при проблеме с изжогой.
Подробнее »»

22.10 - 18:34

Чувствительность кожи: причины и типы чувствительности. Как восстановить покров?

Чувствительная кожа – это один из тех типов кожи, который больше всего реагирует на физические, химические и гормональные нарушения.
Подробнее »»

22.10 - 17:54

Низкое артериальное давление: чем это может грозить?

Лучше, если артериальное давление низкое, нежели высокое, это скажут многие врачи.
Подробнее »»

22.10 - 17:46

Тренды обуви этой осенью

В этом обзоре ты найдешь обувь, которую легко можно подобрать к твоему стилю, и можешь не сомневаться, что будешь выглядеть модно, ведь дизайнеры в этом сезоне нас одарили весьма интересными вариантами.
Подробнее »»

22.10 - 16:51

Медики перечислили признаки заболеваний почек

Поддержание водного баланса крайне важно для работы почек.
Подробнее »»

22.10 - 16:30

Рецепт на Хэллоуин: фаршированный перец Джек-фонарь

Ваши близкие будут в восторге от этого праздничного угощения
Подробнее »»

22.10 - 15:57

3 типа женщин, от которых «убегают» деньги 

Все знают о том, что деньги нужно откладывать каждый месяц, иметь сумму "на черный день" и многое другое, однако следует этим истинам далеко не каждый.
Подробнее »»

22.10 - 15:49

Красные, синие, бледные: что цвет ушей говорит о вашем здоровье

Уши могут дать нам больше, чем просто возможность слышать.
Подробнее »»

22.10 - 14:45

Врачи напомнили об основных симптомах заболеваний сердца

Одышка является одним из важных признаков сердечной недостаточности.
Подробнее »»

22.10 - 14:32

Как научиться правильно улыбаться?

Красивая улыбка – это путь к успеху. Если у клиента есть выбор, к какому консультанту подойти, он обязательно выберет приветливого человека.
Подробнее »»

22.10 - 13:44

8 советов для идеального гардероба 

Простые, но очень нужные советы новичку для облегчения решения задачки "что купить, чтобы носить" и когда выражение "нечего надеть" — ваш вечный, добрый спутник на любое мероприятие.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...