03.12 - 12:36

Как не набрать вес зимой: 5 полезных советов


 

Зима — время, когда не хочется ничего. Лишь бы лежать в обнимку с одеялом и смотреть любимый сериал. Можно ещё и вкусных блюд добавить к этому времяпрепровождению. Однако это угрожает серьёзными проблемами, особенно если вы склонны к ожирению. Широко известно, что зимой активность людей снижается и многие начинают набирать вес. Но как это предотвратить? Расскажем в нашем материале.

Совет №1: больше движения

Мы понимаем, что это довольно сложно осуществить. За окном трескучий мороз, выходить из-под тёплого одеяла не хочется. Да и вообще оставьте в покое — зима же! Но такой подход в корне неверный. Надо откинуть лень в сторону и это самый главный совет для всех, кто не хочет набрать вес зимой.

Не обязательно гулять по улице. Можно заниматься танцами, фитнесом, ходить в специализированный класс или же устроить зал прямо дома, перед телевизором. Даже два-три таких занятия в неделю помогут не набрать вес зимой.

Не забудьте прихватить с собой друга или подругу. Ведь вместе будет гораздо веселее, да и его/ее проблему вы сможете решить.

Совет №2: принимайте контрастный душ

Контрастный душ способен разогреть кожу и сжечь лишние калории. Это отличное средство для разгона обмена веществ, что крайне необходимо зимой, чтобы не набрать лишний вес. Также контрастный душ позволит омолодить кожу, улучшить работу сердца, укрепить нервную систему и зарядить организм энергией. Это ли не самое необходимое сейчас, когда требуется побольше двигаться?

Совет №3: спите

Как бы это странно не звучало, но нужно спать. Только спать качественно. В идеале ложиться в кровать нужно в период с 23:00 до полуночи. Это позволит выспаться и обрести необходимую для работоспособности энергию. В купе с занятиями спортом организм во сне будет сжигать лишние калории, не позволяя набрать вес зимой. Также в это время в организме активно проходит процесс регенерации клеток кожи.

Совет №4: правильное питание

Это, пожалуй, самый очевидный совет, который мы можем вам дать. Ведь уже неоднократно говорилось о пользе правильного питания. Именно от него зависит то, наберёте вы вес зимой или нет. Обязательно нужно завтракать, так как это дарит заветную энергию. В обед хорошо помогают супы, куриное мясо, овощи. Разнообразьте свой рацион включением всех необходимых компонентов — белков, жиров и углеводов. О последних особенно не забывайте. Хотя многие девушки стремятся их вообще не есть, но это в корне неправильно. Без углеводов не будет ни настроения, ни сил, ни работоспособности, ни энергии.

Также забудьте о вредных сладостях — готовых печеньях, пирожных, тортах, конфетах. Лучше выбирайте фрукты, горький шоколад, натуральный какао, мёд. Это гораздо полезнее зимой, да и в принципе, чтобы не набрать вес.

Совет №5: используйте аромамасла

Не менее полезный совет — использование аромамасел. Они способны повысить иммунитет, уменьшить аппетит и улучшить настроение. Всего парочка хвойных и цитрусовых масле на саше позволят получить желанный результат, а соответственно, не набрать лишний вес зимой.

 ladyhealth.com.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

6 советов: как помочь ребенку стать сострадательным

Школа может многому научить детей, но тому, как быть милосердным – вряд ли. Этим летом родители могут наверстать упущенное и преподать ребенку уроки сострадания. Ниже приведены некоторые способы сделать это.
Подробнее »»

Как влюбить в себя и покорить мужчину Близнеца

Близнецы — это неординарные, яркие, энергичные, эрудированные, сильные личности. Ничего удивительного, что вы влюбились в молодого человека, родившегося под этим созвездием.
Подробнее »»

Непереносимость молока: правда и мифы

В последние годы в сети, на форумах часто идут споры: молоко полезно или вредно? Можно ли его употреблять взрослым людям или категорически нельзя?
Подробнее »»

5 лайфхаков, чтобы скрыть грязные волосы 

WomanHit.ru делится секретами, как выглядеть хорошо, если вы не успели помыть голову
Подробнее »»

Бюстгальтер - вещь, требующая деликатной стирки

Нижнее белье - самая деликатная и придирчивая часть женского гардероба. С одной стороны, белье требует частой стирки по гигиеническим соображениям, при длительном ношении из-за постоянного контакта с кожей на белье образуются плохо выводимые пятна.
Подробнее »»

Читайте также:
15.02 - 19:33

Партнерские роды с мужем: плюсы и минусы совместных родов, что важно знать папе

Присутствие мужа рядом с женой при родах принято называть партнерскими (или совместными) родами.
Подробнее »»

15.02 - 19:04

Витамин D в виде добавок: помогает или вредит вам?

Почти каждый эксперт рекомендует его. И каждый принимает его. Но что происходит, если мы используем его? Что делать, если наши добавки витамина D совсем не помогают нам?
Подробнее »»

15.02 - 18:37

Тестостерон заставил самок манакинов кричать по-мужски

Самки золотистых короткокрылых манакинов (Manacus vitellinus) обладают теми же особенностями нейромышечной системы, которые позволяют самцам издавать характерный крик.
Подробнее »»

15.02 - 18:19

Одежда от ТМ «To Be»: беременной быть модно!

Обновляем гардероб будущей мамы
Подробнее »»

15.02 - 18:12

Естественно и доступно: какие болезни вылечит настойка прополиса

Издавна известны лечебные свойства прополиса и средств на его основе - спиртовой и водяной настоек
Подробнее »»

15.02 - 18:01

Необычная мука для здоровья и в кулинарии

Сегодня в любом супермаркете можно купить непривычную нам муку из риса, семян льна, миндаля, амаранта.
Подробнее »»

15.02 - 17:36

Как заставить парня ревновать и бояться потерять вас?

Ревность в отношениях, подобна пряностям в блюде — привносит особый вкус. Но, как и пряность, когда её слишком много, может испортить самое вкусное блюдо, так и чрезмерная ревность может разрушить самые крепкие отношения.
Подробнее »»

15.02 - 17:07

Чувства после расставания: доказательства любви бывшего парня

Поведение бывшего мужа, парня или возлюбленного может рассказать очень многое о том, какие чувства он испытывает по отношению к вам.
Подробнее »»

15.02 - 16:27

Предсказан главный цвет 2020 года 

Вице-президент Международного исследовательского института Pantone Лори Прессман (Laurie Pressman) предсказала, что главным цветом 2020 года станет синий. Об этом сообщает Footwear News.
Подробнее »»

15.02 - 16:01

укрепляет память, открыли ученые

Медики давно обнаружили, что зеленый чай – один из самых любимых вегетарианцами напитков – обладает антиоксидантными свойствами, полезен для сердца и кожи.
Подробнее »»

15.02 - 15:30

ТОП-10 распространенных ошибок во время родов

У каждой женщины роды протекают по-разному. Иногда роды проходят спокойно, иногда бурно и пугающе – какими они будут, предугадать нельзя. Все же есть несколько распространенных ошибок, которые не нужно совершать, если вы НЕ хотите, чтобы роды были долгими
Подробнее »»

15.02 - 15:07

О пользе ортопедических ковриков

Ортопедические коврики представляют из себя квадратные резиновые пазлы со стороной 25 см.
Подробнее »»

15.02 - 14:36

Американские летяги научились светиться в темноте

Американские летяги испускают розовое флуоресцентное свечение в ультрафиолетовом свете, сообщается в Journal of Mammalogy.
Подробнее »»

15.02 - 14:03

Секреты психологии: избавление от злости и раздражительности

Злость и раздражительность – сильные негативные эмоции, заставляющие принимать необдуманные решения, рушить все планы.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...