13.09 - 15:04

Как нужно сидеть за компьютером, рассказали врачи


 

Один час, проведенный за компьютером, в неправильном положении, может серьезно навредить вашему здоровью

Вам просто необходимо знать, как правильно сидеть за компьютером, даже если вы не работаете за ним.

Даже один час, проведенный за компьютером, в неправильном положении, может серьезно навредить вашему здоровью или привести к преждевременной усталости. А ведь правильно сидеть, работая за компьютером не так сложно, как многие думают. Стоит лишь один раз пересилить себя и все, дальше на автомате, конечно и просто это не будет, но это того стоит.

Первое и самое главное почему нужно правильно сидеть – это искривление позвоночника, которое в свою очередь приводит к ряду осложнений в связи с тем, что внутренние органы смещаются с их естественного положения. И вылечить искривление очень проблематично, ведь стоит только немного запустить и болезнь начнет очень стремительно и безвозвратно прогрессировать, поэтому сделайте усилие над собой и сидите правильно уже после прочтения данной статьи.

Второй пункт связан с вашей производительностью, этот факт был доказан учеными в ходе ряда их испытаний. Все дело в том, что если сидеть не так как полагается, то кровообращение, которое поступает в мозг не испытывает ни каких затруднений и соответственно все процессы происходят в естественном режиме. Но стоит только вам немного перегнуть голову или ссутулиться то мозг тут же станет испытывать дефицит в полезных веществах, которые поступают с кровью.

И последнее это просто ваша работоспособность, она возрастет в несколько раз. Вспомните, что основными причинами отказа от работы за компьютером, это ваш дискомфорт или даже боль из-за неправильного положения. И как только вы станете правильно сидеть за компьютером, сразу заметите, что сможете работать на много дольше, да еще и производительнее. Это стоит усвоить всем работодателям, чья деятельность связанна с продолжительной работой за мониторами. И приучить работников к правильной позе, после чего проанализировать результаты.

Ноги

Ни в коем случае не закидывайте ногу на ногу – это приводит к пережиманию вен, вследствие чего мозг недостаточно снабжается кровью. Ноги должны быть согнуты под углом чуть больше 90 градусов, ступни располагаться на полу или специальной подставке.

Спина

Стул обязательно должен иметь удобную спинку, с естественным изгибом. Между спинкой стула и вашей спиной не должно быть зазора – такой стул берет часть нагрузки на позвоночник на себя.

Руки

Положение плеч и предплечий будет правильным, если клавиатура и мышь будут располагаться на уровне ваших локтей.

Запястья должны быть прямые, не отклоняться ни вверх, ни вниз, ни в стороны. Для этого можно купить себе клавиатуру с опорой для рук.

Расслабляйте пальцы при печатании. Ненужное напряжение вызывает преждевременную усталость.
Пользуясь мышью, также расслабляйте кисть. Двигая мышью, перемещайте всю руку, а не только запястье.

Шея

Расположите монитор и окна на нем непосредственно перед вами. Старайтесь не выкручивать шею ни в одну сторону. Сядьте на стул, закройте глаза и расслабьтесь. Когда вы их откроете, прямо перед вами будет точка, в которой будет располагаться центр экрана. Используйте, если нужно, подставки под монитор.

Глаза

Располагайте монитор на расстоянии вытянутой руки. Не ставьте монитор возле источников яркого света. Отрегулируйте яркость, контрастность, размер шрифта под себя.

comments.ua

Ключевые слова:
Читайте также:
22.04 - 06:07

Как можно сэкономить на ремонте

Если надоела старая обстановка, хочется новых красок и эмоций, тогда самое время сделать ремонт в своей квартире.
Подробнее »»

22.04 - 05:23

Топ-5 продуктов для гипертоников

Весной из-за капризной погоды люди, склонные к повышенному давлению, могут чувствовать себя особенно плохо.
Подробнее »»

22.04 - 05:07

Локон страсти: как ухаживать за вьющимися волосами

Роскошные кудри – предмет зависти и мечтаний для многих девушек с прямыми волосами, впрочем, они не в курсе, что уход за ними требуется гораздо более тщательный и системный.
Подробнее »»

22.04 - 04:46

Яичница с помидорами на сливочном масле

Классический рецепт завтрака с яйцами.
Подробнее »»

22.04 - 04:03

Как справиться со стрессом за 10 минут

Все мы время от времени (возможно, ежедневно) подвергаемся стрессу. Проблемы на работе, с начальником, свекровью, деньгами, здоровьем – список может продолжаться бесконечно.
Подробнее »»

21.04 - 23:34

Кофе помогает достичь лучших спортивных результатов

Выяснилось, что кофе полезен тем, кто занимается спортом. Он повышает эффективность тренировок и помогает улучшить спортивные результаты на 2%-16%.
Подробнее »»

21.04 - 22:08

Принц Гарри и Меган Маркл побили мировой рекорд в Instagram

Аккаунт sussexroyal установила рекорд почти за 6 часов
Подробнее »»

21.04 - 20:26

Какая одежда говорит, что у вас нет вкуса

Сыграть злую шутку с любой женщиной может даже ее любимая кофточка. Внимательно пересмотрите свой гардероб, возможно, где-то в его недрах притаились ваши настоящие враги.
Подробнее »»

21.04 - 20:06

Продажи смарт-динамиков бьют рекорды

IDC сообщает о том, что на европейском рынке устройств для «умного» дома наблюдается значительный рост
Подробнее »»

21.04 - 18:02

Дизайнеры рассказали о топовых принтах, которые будут модные в этом сезоне

В 2019 году, на пике популярности будут яркие и неординарные принты
Подробнее »»

21.04 - 17:32

Польза от тренировок сохраняется и через 10 лет

Преимущества регулярных физических нагрузок могут сохраняться дольше, чем многим кажется.
Подробнее »»

21.04 - 16:22

Гид по самым модным джинсам: 6 главных моделей этого года

Мода на джинсы меняется стремительно: кажется, еще недавно фэшиониста щеголяли в соблазнительных скинни с заниженной талией — и вот уже это стало моветоном, а на смену чересчур облегающему низу из денима пришли свободные фасоны вроде mom.
Подробнее »»

21.04 - 16:04

Forbes назвал самых богатых музыкантов

Десятку замыкает Мерайя Кэри, состояние которой оценивается в $535 млн. Композиции в исполнении певицы, диапазон голоса которой составляет 5 октав, неоднократно занимали первые строчки мировых чартов. Немалый доход принесли и съемки в фильмах.
Подробнее »»

21.04 - 15:31

Отказ от завтрака повышает риск смерти от инфаркта

Пропускающие завтраки и принимающие ужин в позднее время люди в 5 раз чаще умирают при инфарктах. К такому выводу пришли исследователи из Бразилии.
Подробнее »»

21.04 - 14:08

Супрун рассказала, как быть здоровым

По ее словам, в первую очередь необходимо придерживаться правильного режима питания и есть здоровую пищу.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...