11.09 - 08:36

Витамин C - названы топ-8 полезных свойств


 

Витамин С или аскорбиновая кислота - водорастворимый витамин и мощный антиоксидант. Его употребление намного важнее, чем может показаться на первый взгляд.

Чем полезен витамин С

Он необходим организму по следующим причинам:

•чтобы ваши кости были сильными;

•защищает сердце;

•для понижения уровни холестерина;

•повышает иммунитет;

•борется с окислительным стрессом;

•ликвидирует боль;

•улучшает здоровье кожи.


Человеческий организм не может производить витамин С. Поэтому важно получать суточную дозу этого витамина из фруктов и овощей, ну или добавок.

1. Борется с гипертонией

Исследования показали, что получение достаточного количества витамина С снижает высокое кровяное давление. Витамин С повышает производство оксида азота, который является мощным вазодилататором. Он помогает в расширении кровеносных сосудов и артерий и обеспечивает плавный кровоток по всему телу.

Витамин С усиливает удаление избыточной жидкости из организма, то есть он действует как естественный мочегонный препарат и снижает давление на внутренние стенки артерий. Чтобы снизить высокое кровяное давление, люди с гипертонией должны переключаться на свежие фрукты и овощи, богатые витамином С.

2. Лечит рак

Потребление продуктов, богатых витамином С, сводит к минимуму риск различных видов рака. Высокие дозы витамина С улучшают симптомы, продлевают жизнь больных раком и делают терапию рака более эффективной.

Нагрузка свободных радикалов на организм высока во время онкозаболеваний. Поскольку витамин С является естественным антиоксидантом, он помогает в удалении свободных радикалов и предотвращает дальнейшее ухудшение состояния. Витамин С заставляет раковые клетки совершать самоубийство и, таким образом, уменьшает их численность.

Этот водорастворимый витамин дополнительно помогает в лечении рака путем подавления роста опухолей и предотвращения распространения раковых клеток.

3. Предотвращает старение кожи

Питание богатыми продуктами на витамин C является естественной омолаживающей терапией. Старение кожи вызвано окислительным стрессом. Витамин С является мощным антиоксидантом, который нейтрализует активные формы кислорода, образующиеся в результате воздействия ультрафиолетовых лучей. Он защищает белки кожи от повреждений и дает вам более молодой вид.

Кроме того, витамин С стимулирует выработку коллагена, отвечающего за упругость кожи, прочность, гладкость и эластичность.

В дополнение к защите кожи от повреждений витамин С улучшает цвет кожи, помогает в облегчении пигментации, вызванной акне, и выравнивает тон кожи.

Кроме того, витамин С борется с признаками стареющей кожи, которая включает морщины, темные пятна, тусклую кожу, открытые поры и тонкие линии.

4. Снимает мышечную болезненность

Употребление в пищу продуктов, богатых витамином С или специальных добавок, является отличным решением для людей с мышечной болью и заболеваниям мышц. Это часто бывает у спортсменов.

Высокий уровень некоторых ферментов указывает на повреждение мышц. Витамин С уменьшает концентрацию данных ферментов и уменьшает общее повреждение мышц.

Образование свободных радикалов возрастает во время напряженных упражнений. Они вредят мускулам и вызывают мышечные боли. Витамин С взаимодействует с этими свободными радикалами и прекращает их вредные реакции.

Следовательно, потребление витамина С важно для спортсменов, потому что он борется с вызванными физической нагрузкой побочными эффектами.

5. Улучшает здоровье сердца

Витамин С играет огромную роль в улучшении здоровья сердца и в предотвращении сердечных приступов. Он минимизирует риск сердечных заболеваний за счет улучшения здоровья кровеносных сосудов и артерий.

Витамин С уменьшает образование сгустков и обеспечивает плавный кровоток по всему телу. Он уменьшает жесткость артерий, снижает артериальную гипертензию и положительно влияет еа липиды, которые играют жизненно важную роль в возникновении сердечных заболеваний.

Таким образом, витамин С является важным питательным веществом для хорошего здоровья сердца и употребления в пищу фруктов и овощей, содержащих витамин С, может отменить или предотвратить повреждение сердца.

6. Помогает облегчить боль

Витамин С является эффективной терапией при острых и хронических болях, это натурально обезболивающее средство для нашего тела. Боль в мышцах может быть симптомом тяжелого дефицита витамина С.

Боль в области шеи, позвоночника, нижней части спины и артрита может быть устранена высоким потреблением витамина С. Это возможно, потому что витамин С обладает болеутоляющими свойствами. Он регулирует клетки скелетной системы, а также гормоны, которые играют важную роль в росте кости.

В дополнение к этому, витамин С помогает облегчить боль, связанную с вирусной инфекцией, хирургическими операциями, раком и остеоартритом. Поэтому так важно включать этот витамин в свой рацион.

7. Снижает потерю костной массы

Этот витамин полезен не только для кожи и красоты, но и для костей нашего организма! Исследования показали, что витамин С играет важную роль в предотвращении остеопороза и переломов костей. Это важно для нормального развития костей и производства коллагена, белка, обнаруженного в костях.

Витамин С снижает вероятность переломов и увеличивает костную массу. Более того, он способствует образованию остеобластов, которые являются костно-строительными клетками и уменьшают остеокласты или костно-разрушающие клетки. Витамин С замедляет резорбцию кости и предотвращает выделение кальция и других минералов из костей.

8. Помогает в лечении астмы

Высокое потребление витамина С может принести пользу людям с астмой и улучшить функции легких. Он уменьшает симптомы астмы, такие как хрипы, кашель, боль в груди и усталость.

Антиоксидантный витамин С уменьшает воспаление дыхательных путей и нагрузку на свободные радикалы. Было доказано, что он уменьшает окислительный стресс и улучшает дыхание.


ladyhealth.com.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Секреты создания собственного стиля

Знаменитый изобретатель Томас Альва Эдисон любил приговаривать, что «гений — это один процент вдохновения и девяносто девять процентов пота».
Подробнее »»

Звезда «Стражей Галактики» обручился с дочерью Шварценеггера

Голливудский актер Крис Пратт обручился с дочерью экс-губернатора Калифорнии Арнольда Шварценеггера Кэтрин.
Подробнее »»

Если вас бросили …

Итак, все очевидно. Любимый, ненаглядный и единственный ушел и, похоже, ушел навсегда. Жить не хочется, есть не хочется, спать не можется, слезы сами льются из прекрасных глаз.
Подробнее »»

Как правильно употреблять семена льна для красоты и здоровья

Узнайте, как похудеть на льняных семечках.
Подробнее »»

Эмма Стоун: «Химия» между нами возникла в первую же секунду»

Из гадкого утенка, подверженного паническим атакам, она превратилась в успешную актрису, получившую один «Оскар» и претендующую на второй.
Подробнее »»

Читайте также:
19.01 - 16:01

10 основных ошибок, которые мы совершаем, ухаживая за своей кожей

Уход за кожей – особое искусство, научиться которому можно далеко не с первого раза. Мы подобрали для вас наиболее распространенные ошибки, которые (если вы их не будете учитывать при уходе за собой) кожа простить вам не сможет
Подробнее »»

19.01 - 14:25

Купание в проруби: как скажется православный обычай на вашем здоровье

По традиции, на Крещение принято окунаться в прорубь.
Подробнее »»

19.01 - 14:04

Хочу быть такой же, как она!

Как часто ты замечаешь за собой жесты или интонации своих собственных подруг? Или слышишь от знакомых, что ты прям как Оля вскидываешь бровь, когда удивляешься.
Подробнее »»

19.01 - 12:37

Дочь Майкла Джексона попала в больницу

20-летняя дочь Майкла Джексона – Пэрис, попала в больницу.
Подробнее »»

19.01 - 12:01

3 сексуальные доминанты женского лица

Почему некоторые женские лица буквально приковывают к себе мужские взгляды? Что является сексуальной доминантой женского лица?
Подробнее »»

19.01 - 10:20

Корица с медом для похудения: показания и рецепты

Как можно использовать корицу и мед для похудения и борьбы с лишним весом.
Подробнее »»

19.01 - 10:01

На тебе сошелся клином белый свет...

Этот разговор - о любви-пристрастии, любви-зависимости, любви-страдании, которая может быть столь же сильной и разрушительной, как наркотики и алкоголь.
Подробнее »»

19.01 - 08:29

Ученые назвали индийскую диету самой эффективной для людей с диабетом

Индийская диету помогает не только контролировать уровень сахара в крови, но и способствует быстрому похудению в области живота.
Подробнее »»

19.01 - 08:04

Озонотерапия для коррекции жировых отложений

Правда, легко дышится в лесу после летней грозы? А все потому, что грозовые электрические разряды расщепляют кислород и образуют новый газ – озон, от которого зависит хорошее самочувствие. А еще озон помогает быстро и эффективно избавляться от лишни
Подробнее »»

19.01 - 06:37

Как избавиться от синяков под глазами

Как можно скрыть синяки под глазами при помощи народных средств и макияжа.
Подробнее »»

19.01 - 06:07

5 правил грамотного спора

По статистике 40 % нашего общения с другими людьми можно отнести к разряду спора. Отношение к спорам у нас у всех разное: для кого-то это родная стихия, в которой только и можно существовать, для кого-то нечто, чего нужно любыми способами избегать.
Подробнее »»

19.01 - 04:26

Косточки и мякоть граната спасут от рака кишечника

Группа ученых из Индии и США провела исследование и установила, что употребление косточек граната и его мякоти способно устранить воспаление в кишечнике.
Подробнее »»

19.01 - 04:02

Головная боль при беременности

Злые мигрени, сосудистые спазмы, перепады давления существенно портят жизнь многим людям, знакомым с головными болями не понаслышке.
Подробнее »»

18.01 - 23:27

Употребление чая беременными может негативно сказаться на здоровье плода

Исследование ученых из Университетского колледжа Дублина показало, что употребление чая может быть вредным для еще не родившихся детей.
Подробнее »»

18.01 - 23:07

Продукты, полезные для сердечно-сосудистой системы

Если вы хотите сохранить сердце сильным, темный шоколад пойдет вам на пользу. Темный шоколад с содержанием какао на уровне 70 процентов и выше богат флавоноидами, которые помогают предотвратить накопление налета в артериях.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...