11.09 - 08:36

Витамин C - названы топ-8 полезных свойств


 

Витамин С или аскорбиновая кислота - водорастворимый витамин и мощный антиоксидант. Его употребление намного важнее, чем может показаться на первый взгляд.

Чем полезен витамин С

Он необходим организму по следующим причинам:

•чтобы ваши кости были сильными;

•защищает сердце;

•для понижения уровни холестерина;

•повышает иммунитет;

•борется с окислительным стрессом;

•ликвидирует боль;

•улучшает здоровье кожи.


Человеческий организм не может производить витамин С. Поэтому важно получать суточную дозу этого витамина из фруктов и овощей, ну или добавок.

1. Борется с гипертонией

Исследования показали, что получение достаточного количества витамина С снижает высокое кровяное давление. Витамин С повышает производство оксида азота, который является мощным вазодилататором. Он помогает в расширении кровеносных сосудов и артерий и обеспечивает плавный кровоток по всему телу.

Витамин С усиливает удаление избыточной жидкости из организма, то есть он действует как естественный мочегонный препарат и снижает давление на внутренние стенки артерий. Чтобы снизить высокое кровяное давление, люди с гипертонией должны переключаться на свежие фрукты и овощи, богатые витамином С.

2. Лечит рак

Потребление продуктов, богатых витамином С, сводит к минимуму риск различных видов рака. Высокие дозы витамина С улучшают симптомы, продлевают жизнь больных раком и делают терапию рака более эффективной.

Нагрузка свободных радикалов на организм высока во время онкозаболеваний. Поскольку витамин С является естественным антиоксидантом, он помогает в удалении свободных радикалов и предотвращает дальнейшее ухудшение состояния. Витамин С заставляет раковые клетки совершать самоубийство и, таким образом, уменьшает их численность.

Этот водорастворимый витамин дополнительно помогает в лечении рака путем подавления роста опухолей и предотвращения распространения раковых клеток.

3. Предотвращает старение кожи

Питание богатыми продуктами на витамин C является естественной омолаживающей терапией. Старение кожи вызвано окислительным стрессом. Витамин С является мощным антиоксидантом, который нейтрализует активные формы кислорода, образующиеся в результате воздействия ультрафиолетовых лучей. Он защищает белки кожи от повреждений и дает вам более молодой вид.

Кроме того, витамин С стимулирует выработку коллагена, отвечающего за упругость кожи, прочность, гладкость и эластичность.

В дополнение к защите кожи от повреждений витамин С улучшает цвет кожи, помогает в облегчении пигментации, вызванной акне, и выравнивает тон кожи.

Кроме того, витамин С борется с признаками стареющей кожи, которая включает морщины, темные пятна, тусклую кожу, открытые поры и тонкие линии.

4. Снимает мышечную болезненность

Употребление в пищу продуктов, богатых витамином С или специальных добавок, является отличным решением для людей с мышечной болью и заболеваниям мышц. Это часто бывает у спортсменов.

Высокий уровень некоторых ферментов указывает на повреждение мышц. Витамин С уменьшает концентрацию данных ферментов и уменьшает общее повреждение мышц.

Образование свободных радикалов возрастает во время напряженных упражнений. Они вредят мускулам и вызывают мышечные боли. Витамин С взаимодействует с этими свободными радикалами и прекращает их вредные реакции.

Следовательно, потребление витамина С важно для спортсменов, потому что он борется с вызванными физической нагрузкой побочными эффектами.

5. Улучшает здоровье сердца

Витамин С играет огромную роль в улучшении здоровья сердца и в предотвращении сердечных приступов. Он минимизирует риск сердечных заболеваний за счет улучшения здоровья кровеносных сосудов и артерий.

Витамин С уменьшает образование сгустков и обеспечивает плавный кровоток по всему телу. Он уменьшает жесткость артерий, снижает артериальную гипертензию и положительно влияет еа липиды, которые играют жизненно важную роль в возникновении сердечных заболеваний.

Таким образом, витамин С является важным питательным веществом для хорошего здоровья сердца и употребления в пищу фруктов и овощей, содержащих витамин С, может отменить или предотвратить повреждение сердца.

6. Помогает облегчить боль

Витамин С является эффективной терапией при острых и хронических болях, это натурально обезболивающее средство для нашего тела. Боль в мышцах может быть симптомом тяжелого дефицита витамина С.

Боль в области шеи, позвоночника, нижней части спины и артрита может быть устранена высоким потреблением витамина С. Это возможно, потому что витамин С обладает болеутоляющими свойствами. Он регулирует клетки скелетной системы, а также гормоны, которые играют важную роль в росте кости.

В дополнение к этому, витамин С помогает облегчить боль, связанную с вирусной инфекцией, хирургическими операциями, раком и остеоартритом. Поэтому так важно включать этот витамин в свой рацион.

7. Снижает потерю костной массы

Этот витамин полезен не только для кожи и красоты, но и для костей нашего организма! Исследования показали, что витамин С играет важную роль в предотвращении остеопороза и переломов костей. Это важно для нормального развития костей и производства коллагена, белка, обнаруженного в костях.

Витамин С снижает вероятность переломов и увеличивает костную массу. Более того, он способствует образованию остеобластов, которые являются костно-строительными клетками и уменьшают остеокласты или костно-разрушающие клетки. Витамин С замедляет резорбцию кости и предотвращает выделение кальция и других минералов из костей.

8. Помогает в лечении астмы

Высокое потребление витамина С может принести пользу людям с астмой и улучшить функции легких. Он уменьшает симптомы астмы, такие как хрипы, кашель, боль в груди и усталость.

Антиоксидантный витамин С уменьшает воспаление дыхательных путей и нагрузку на свободные радикалы. Было доказано, что он уменьшает окислительный стресс и улучшает дыхание.


ladyhealth.com.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

В Марианской впадине обнаружены природные «пожиратели» нефти

Выявлена новая группа бактерий.
Подробнее »»

Какими были эталоны мужской красоты 100 лет назад 

Эталоны мужской красоты, как показывает жизнь, настолько же непостоянны, как и всё в этом мире.
Подробнее »»

Как француженка: простой look из двух вещей, который мгновенно сделает твой образ женственнее и элегантнее

Мы все искренне и по-доброму завидуем тонкому чувству стиля француженок. Только они умеют носить совершенно простые и базовые вещи с особым шиком и комбинировать их в минималистичные, женственные и очень сексуальные образы.
Подробнее »»

Как понять друга Овна: полезные советы

Родившиеся под огненным знаком Овна всегда находятся в центре событий
Подробнее »»

Как ухаживать за жирной кожей лица?

Уход за жирной кожей заключается не в обезжиривании, а в систематической очистке и дезинфицировании, Питание при этом также играет большую роль.
Подробнее »»

Читайте также:
19.04 - 21:32

На Дальнем Востоке живет больше всего курильщиков

Такие данные обнародовала Федеральная служба государственной статистики.
Подробнее »»

19.04 - 21:01

Когда необходимо удаление зубов

Удаление зубов является крайним методом лечения, когда уже невозможно восстановить поврежденный зуб или же он травмирует нерв, становится причиной повреждения языка, слизистой щек.
Подробнее »»

19.04 - 20:37

5 ошибок при бритье ног

Как бы это странно не звучало, но брить ноги надо только вечером. Всё дело в том, что во время сна ноги слегка опухают, что провоцирует скрывание прикорневой части волосков.
Подробнее »»

19.04 - 20:06

Твой идеальный цвет волос по знаку зодиака

Окрашивание волос - самый простой и эффективный способ сменить имидж без особых затрат и идеальных мер. Но что, если оттенок может не только преобразить тебя, но и сделать удачливее?
Подробнее »»

19.04 - 19:50

Определена оптимальная частота мытья волос

Американские эксперты рассказали, как часто нужно мыть голову. Специалисты поделились советами с изданием The Sun.
Подробнее »»

19.04 - 19:03

25 шагов, чтобы бросить курить.

25 шагов, чтобы бросить курить. Основная предпосылка успешного применения этого способа - действительно ЗАХОТЕТЬ бросить курить.
Подробнее »»

19.04 - 18:25

5 главных преимуществ винтовых компрессоров

Сжатый воздух сегодня признан эффективным и популярным энергоносителем
Подробнее »»

19.04 - 18:23

Наташа Балабанова: "Иногда ты должен пройти путь депрессии, чтобы прийти к себе"

Мы рассказываем о том, как успешные люди боролись с депрессией
Подробнее »»

19.04 - 18:08

Как алкоголь влияет на сердце?

Как алкоголь влияет на сердце? Считается, что употребление алкоголя в умеренных дозах оказывает благоприятное воздействие на организм.
Подробнее »»

19.04 - 17:35

Специалисты узнали, почему нам снятся кошмары

Нередко встречаются люди, которые видят во сне, например, чудовищ или выпадающие зубы.
Подробнее »»

19.04 - 17:01

Жиру – бой: одна процедура, которая сделает твои бедра, живот и ноги идеальными

До лета осталось всего два месяца и большинство из нас уже задумались о том, как быстро, безопасно и эффективно сбросить несколько килограммов.
Подробнее »»

19.04 - 16:35

Может ли диабет вызвать утрату обоняния?

Некоторые люди, теряющие способность распознавать запахи, имеют диабет. Врачи рассказали о том, связаны ли между собой две этих патологии.
Подробнее »»

19.04 - 16:07

Мой сладкий сон

В давние времена люди считали сон маленькой смертью. По их представлениям, душа человека во время сна покидала тело и отправлялась в царство сновидений. Поэтому запрещалось будить спящего – душа могла не вернуться в телесную оболочку.
Подробнее »»

19.04 - 15:48

7 секретов голливудской улыбки 

Стоматологи пояснили, как ухаживать за зубами и питаться, чтобы сохранить красоту зубов.
Подробнее »»

19.04 - 15:05

Алкометры и здоровый образ жизни

Кроме малоподвижного образа жизни и переедания существуют еще несколько причин, которые влияют на размеры формы тела.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...