08.03 - 23:10

Эксперты подсказали, как справиться с послеобеденной сонливостью


 

Зарядиться энергией и стать бодрым после обеда можно без кофе и энергетиков.

После обеденного перерыва многие люди испытывают непреодолимую сонливость. Какие только методы они не используют для того, чтобы взбодриться, но зачастую эти попытки тщетны.

Эксперты утверждают, что избавиться от сонливости можно без помощи кофе и энергетических напитков. Помогут такие способы:

Отойти от компьютера. Когда человек непрерывно в течение нескольких часов смотрит в монитор компьютера, его глаза перенапрягаются, а от этого появляется желание их закрыть и, соответственно, вздремнуть. Поэтому после обеденной трапезы следует на 10-15 отлучиться от компьютера и "разгрузить" таким образом свои глаза.

Подвигаться. То же самое, что и отвести глаза от компьютера, касается и положения тела - неизменное положение тела приводит к замедленному кровообращению, от чего в мозг поступает сигнал о спокойствии и человеку может захотеться спать. Так что, после еды следует пройтись, поприседать, возможно, даже пробежаться вокруг помещения, в котором вы работаете.

Вместо десерта - орехи и сухофрукты. При снижении уровня глюкозы в крови появляется сонливость, но чтобы его восстановить не следует нападать на калорийные сладости и блюда, содержащие много сахара. Лучше выбрать для десерта орехи или сухофрукты, так как это натуральные продукты, способные повысить уровень глюкозы.

Пить воду. Дефицит жидкости провоцирует развитие обезвоживания, а это, в свою очередь, способствует потере энергии и послеобеденной сонливости. В связи с этим медики советуют не нарушать водный баланс и выпивать по стакану воды раз в час и после обеда в том числе.

Включить свет. Чем ярче освещение в кабинете, тем меньше человеку будет хотеться спать. Это проверено многими людьми, которые долго не могли найти способ устранения сонливости после обеда.

Впустить в кабинет свежий воздух. Особенно этот совет помогает справиться с послеобеденной сонливостью в холодное время года. Открывая окно в помещении, где вы работаете, вы запускаете в него много свежего и прохладного воздуха, за счет чего в кровь попадет достаточное количество кислорода и сон, как рукой снимет.

hronika.info

Ключевые слова:
Читайте также:
23.06 - 06:33

5 проверенных способов продлить себе молодость

Рекомендациями поделились гарвардские ученые, составившие список тех способов, которые помогают выглядеть и чувствовать себя моложе.
Подробнее »»

23.06 - 06:03

Найден ключевой механизм старения

Старение клеток и тканей обусловлено окислительным стрессом.
Подробнее »»

23.06 - 04:34

Ученые: привычка планировать дела часто заканчивается депрессией

Человек, который привык тщательно планировать каждый свой день, может оказаться в затяжной депрессии.
Подробнее »»

23.06 - 04:08

Эти продукты помогут сохранить здоровье щитовидки

Медики подсказали, какие продукт оказывают максимум пользы щитовидной железе.
Подробнее »»

22.06 - 23:33

С чем ни в коем случае нельзя сочетать утреннюю яичницу

Традиционное сочетание утренних продуктов на самом деле плохо влияет на здоровье.
Подробнее »»

22.06 - 23:02

Топ-10 лучших ресторанов мира

Ежегодный международный рейтинг The Worldʼs 50 Best Restaurants определил 50 лучших ресторанов по всему миру.
Подробнее »»

22.06 - 22:34

5 шокирующих фактов о клубнике 

В погоне за новомодными заморскими препаратами от похудения, нестарения, для хорошего настроения люди часто готовы отдавать немыслимые деньги, чтобы убедиться, что в большинстве случаев их просто «надули» — продемонстрировали очередной способ «честного от
Подробнее »»

22.06 - 22:05

Невероятно легкий десерт - пирог с красной смородиной и безе

Этот легкий французский десерт - пирог с красной смородиной и безе - можно готовить не только с этой ягодой, но и с любыми другими сезонными фруктами и ягодами.
Подробнее »»

22.06 - 21:27

Чечевица полезна для диабетиков и гипертоников

К такому выводу пришли сотрудники Гуэлфского университета.
Подробнее »»

22.06 - 21:07

Приворотное зелье: новые ароматы, которые сведут с ума любого мужчину

Сегодня  предлагаем познакомиться с новыми женскими парфюмами, каждый из которых подобен мощному афродизиаку.
Подробнее »»

22.06 - 20:38

Жара и острая пища помогают похудеть

Температура воздуха и острая пища приводят к быстрому похудению.
Подробнее »»

22.06 - 20:04

Как убрать жир с ягодиц?

Ягодичный мостик - самое эффективное упражнения
Подробнее »»

22.06 - 19:35

Сколько часов необходимо спать женщинам

Ученые из Университета штата Северная Каролина утверждают: долгий сон может крайне негативно сказываться на состоянии женского мозга.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...