08.03 - 23:10

Эксперты подсказали, как справиться с послеобеденной сонливостью


 

Зарядиться энергией и стать бодрым после обеда можно без кофе и энергетиков.

После обеденного перерыва многие люди испытывают непреодолимую сонливость. Какие только методы они не используют для того, чтобы взбодриться, но зачастую эти попытки тщетны.

Эксперты утверждают, что избавиться от сонливости можно без помощи кофе и энергетических напитков. Помогут такие способы:

Отойти от компьютера. Когда человек непрерывно в течение нескольких часов смотрит в монитор компьютера, его глаза перенапрягаются, а от этого появляется желание их закрыть и, соответственно, вздремнуть. Поэтому после обеденной трапезы следует на 10-15 отлучиться от компьютера и "разгрузить" таким образом свои глаза.

Подвигаться. То же самое, что и отвести глаза от компьютера, касается и положения тела - неизменное положение тела приводит к замедленному кровообращению, от чего в мозг поступает сигнал о спокойствии и человеку может захотеться спать. Так что, после еды следует пройтись, поприседать, возможно, даже пробежаться вокруг помещения, в котором вы работаете.

Вместо десерта - орехи и сухофрукты. При снижении уровня глюкозы в крови появляется сонливость, но чтобы его восстановить не следует нападать на калорийные сладости и блюда, содержащие много сахара. Лучше выбрать для десерта орехи или сухофрукты, так как это натуральные продукты, способные повысить уровень глюкозы.

Пить воду. Дефицит жидкости провоцирует развитие обезвоживания, а это, в свою очередь, способствует потере энергии и послеобеденной сонливости. В связи с этим медики советуют не нарушать водный баланс и выпивать по стакану воды раз в час и после обеда в том числе.

Включить свет. Чем ярче освещение в кабинете, тем меньше человеку будет хотеться спать. Это проверено многими людьми, которые долго не могли найти способ устранения сонливости после обеда.

Впустить в кабинет свежий воздух. Особенно этот совет помогает справиться с послеобеденной сонливостью в холодное время года. Открывая окно в помещении, где вы работаете, вы запускаете в него много свежего и прохладного воздуха, за счет чего в кровь попадет достаточное количество кислорода и сон, как рукой снимет.

hronika.info

Ключевые слова:
Читайте также:

В Новой Зеландии обнаружена «пульсирующая» медуза-гигант

Посетители пляжа наткнулись на подергивающуюся желеобразную субстанцию розового цвета.
Подробнее »»

Раскрыта загадка внезапной остановки сердца

По данным MedicalXpress, американские исследователи из Калифорнийского университета в Беркли смогли лучше понять механизм такого заболевания как гипертрофическая кардиомиопатия.
Подробнее »»

Избавляемся от плесени в холодильнике: все основные рекомендации

Плесень и запах в холодильнике появляются, когда холодильник вымывается нерегулярно. Очень часто это происходит на даче, где техника работает периодами.
Подробнее »»

Подросток с аллергией на молочные продукты умер из-за сыра, подсунутого ему одноклассником

Британский подросток с тяжелой аллергией на молочные продукты умер после того, как одноклассник засунул ему кусок сыра под рубашку.
Подробнее »»

Правило ладони, или как научиться контролировать питание

Если чувство меры и традиционные правила питание у тебя не работают
Подробнее »»

Читайте также:
23.09 - 16:34

Самый доступный способ избежать инсульта

В Швеции ученые из Готенбургского университета установили, каким простым способом можно добиться существенного снижения риска инсульта. Оказалось, что для этого достаточно просто ходить пешком, однако ходьба должна занимать определенное время, пишет журна
Подробнее »»

23.09 - 16:05

Британцы научились ловить космический мусор сетью

RemoveDebris проведет еще три эксперимента.
Подробнее »»

23.09 - 14:47

5 способов избавиться от последствий пищевого отравления

Пищевое отравление может проходить в легкой форме, из-за которой не следует бежать к врачу.
Подробнее »»

23.09 - 14:08

5 утренних привычек, из-за которых ты никогда не похудеешь

Подозреваем, что ты даже не представляешь, что некоторые обычные утренние привычки могут испортить твою фигуру и помешать тебе стать королевой
Подробнее »»

23.09 - 12:32

9 необычных признаков больного сердца

Появление этих симптомов должно стать поводом для незамедлительного обращения к кардиологу.
Подробнее »»

23.09 - 12:01

Осенняя экспресс-диета

Или как за 14 дней превратиться в очень стройную девушку.
Подробнее »»

23.09 - 10:36

Ученые: магазинный йогурт является переоцененным продуктом

Во многих йогуртах превышена норма сахара, что говорит о вреде продукта для организма человека.
Подробнее »»

23.09 - 10:02

Ученые предсказали крупнейшую магнитную бурю

Вспышки на солнце были спрогнозированы специальным алгоритмом
Подробнее »»

23.09 - 08:29

Как избавиться от изжоги

Нарушение пищеварения сопровождается неприятными ощущениями в кишечнике и пищеводе.
Подробнее »»

23.09 - 08:06

10 лучших продуктов для завтрака

Если ты хочешь разнообразить свое ежедневное утреннее меню, смотри этот список из 12 продуктов, которые наилучше подходят для завтрака:
Подробнее »»

23.09 - 06:24

После чистки зубов апельсиновый сок становится невкусным. Почему?

Эти вещи плохо сочетаются между собой. После чистки зубов апельсиновый сок будто теряет свой вкус — становится несладким и даже слегка горьковатым.
Подробнее »»

23.09 - 06:04

Все, что вы хотели знать о роме, но боялись спросить 2часть

Почему ром является Великим Духом лета?
Подробнее »»

23.09 - 04:27

Йогурты назвали главными виновниками ожирения

В деле развития эпидемии ожирения самой активный вклад вносят йогурты. К такому неожиданному выводу пришли ученые из Университета Лидса.
Подробнее »»

23.09 - 04:03

Все, что вы хотели знать о роме, но боялись спросить 1часть

Ром, по нашим скромным оценкам, является лучшим применением сахарного тростника из всех известных человечеству. Его производят из дистиллята сброженного сока сахарного тростника, сиропа или патоки.
Подробнее »»

22.09 - 22:21

Термолифтинг инфракрасными лучами

Инфракрасный лифтинг – одна из самых популярных косметологических технологий.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...