10.01 - 14:28

Что такое здоровый образ жизни


 

С каждым днем ЗОЖ — здоровый образ жизни — становится все популярнее и популярнее, буквально ежечасно пополняя ряды своих поклонников. Но из чего же он состоит, на каких трех «китах» держится? Об этом вам сегодня расскажет FeelGood.

«Кит» первый: полноценный сон и отдых
В суматохе рабочих будней мы часто забываем об основной составляющей хорошего самочувствия — сне. Обманывая себя мыслью, что выспаться можно и на выходных, а также что лучше подольше погулять/поработать, мы и сами не замечаем, какой вред себе наносим. При ненормированном или недостаточном сне организм не имеет возможности расслабиться и восстановиться после длинного дня — а это означает проблемы с нервной системой (привет, стресс и плохое настроение), замедление обмена веществ (здравствуй, лишний вес), упадок энергии и сил, потерю концентрации и многие другие нелады со здоровьем.

 
 

«Кит» второй: физическая активность
Второй важнейший аспект здорового образа жизни — это, конечно же, спорт. Необязательно браться за него ежедневно, но как минимум несколько раз в неделю все же нужно. Регулярная зарядка, пробежки или плаванье — это замечательный способ сделать свое тело более сильным, крепким, выносливым и — да-да — красивым. Сами подумайте: здоровое сердце, развитые легкие, крепкие мышцы, подтянутая фигура — и все это благодаря физическим упражнениям. Мало того, занимаясь той или иной спортивной активностью, мы даем себе замечательную возможность отвлечься от ежедневных проблем, компьютера и мыслей о работе. Одним словом, морально отдохнуть.

«Кит» третий: здоровое питание
Самый последний пункт, и он же самый главный — питание. Народная мудрость не зря гласит, что человек — это то, что он ест. Ведь все процессы нашего организма работают именно благодаря питательным веществам, которые мы получаем из пищи. Белки питают мышечную массу, углеводы дарят энергию, жиры улучшают мозговую деятельность — и это всего лишь верхушка айсберга! Что уж говорить о столь необходимых нам витаминах, минералах и аминокислотах.

Здоровый рацион — это не только красивая фигура, но также хорошее самочувствие, сильное тело и ясный разум — в общем, то самое ключевое звено, без которого остальные «киты» не выстоят.

nedug.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Почему не стоит есть сыр вместе с вином?

Романтический вечер у тебя неотъемлемо ассоциируется с хорошим вином и сырной тарелкой? Возможно, пришло время разрушить твои убеждения, что сыр и вино – идеальная пара.
Подробнее »»

Светотерапия способна заменить Виагру

Ученые из Швейцарской высшей технической школы Цюриха работают над терапией, которая заменит Виагру.
Подробнее »»

Клубничный джем: самые простые рецепты

ето – время свежих ягод и фруктов! Однако, если ты хочешь наслаждаться натуральными десертами не только летом, но и зимой, тогда тебе уже сейчас стоит задуматься о том, чтобы закрыть несколько баночек вкусного джема – к примеру, клубничного.
Подробнее »»

«Відкладене материнство»: штрих моди чи шанс в майбутньому?

У шаленому ритмі життя нам не вистачає часу на себе, на близьких людей, на особисті стосунки
Подробнее »»

Ученые рассказали, как улучшить память

Исследование, длившееся десять лет, выявило, что спортивная гимнастика и чтение помогают улучшить память человека.
Подробнее »»

Читайте также:
19.06 - 21:08

6 причин повышенного газообразования

Читай, какие внутренние и внешние факторы провоцируют повышенное газообразование:
Подробнее »»

19.06 - 20:37

Как оказать первую помощь при нервном срыве?

При остром стрессе человек может наговорить много лишнего, совершить такое, о чем будет потом жалеть.
Подробнее »»

19.06 - 20:04

Назван самый полезный овощ для укрепления костей

Оказывается, для поддержания здоровья необходимо регулярно кушать огурцы.
Подробнее »»

19.06 - 19:38

5 причин, по которым нам нравится секс по дружбе

Тот, кто скажет вам, что секс по дружбе — это ужасно, просто никогда им не занимался.
Подробнее »»

19.06 - 19:08

Медики назвали уникальные лечебные свойства сахара

Атеросклероз можно облегчить с помощью сахара.
Подробнее »»

19.06 - 18:33

5 продуктов, без которых не обойтись ни на одной кухне

Всем известно, как важно питаться правильно, и как это полезно для здоровье. Но на любой приличной кухне, как выясняется, можно без труда обнаружить вполне готовые и действенные лекарства.
Подробнее »»

19.06 - 18:05

Ученые: сыр способствует улучшению слуха

Сыр способен оказать благотворное влияние на слух человека.
Подробнее »»

19.06 - 17:39

Сальмонелла поможет продлить жизнь людям с опухолью мозга

Американским ученым удалось уничтожить раковую опухоль в мозгу крыс с помощью сальмонеллы.
Подробнее »»

19.06 - 17:01

Названы продукты, которые нельзя есть людям с больной щитовидкой

Это распространенная проблема.
Подробнее »»

19.06 - 16:35

Вылечить диабет можно и без лекарств

Для лечения сахарного диабета 2 типа можно использовать нелекарственный метод, констатировали ученые из университетов Ньюкасла (Англия) и Глазго (Шотландия).
Подробнее »»

19.06 - 16:05

Названы самые богатые источники растительного белка

Белок (протеин) – важное вещество для нашего организма.
Подробнее »»

19.06 - 15:31

За что мама не должна себя упрекать 

Многие женщины, ставшие мамами недавно и впервые, сильно переживают по самому малейшему поводу.
Подробнее »»

19.06 - 15:09

О чем говорит появление сосудистой сетки на ногах

Сосудистая сетка на ногах чаще всего встречается у женщин после 40 лет.
Подробнее »»

19.06 - 14:31

Главная опасность «любовного» лекарства

Поиск лекарственного средства от любви ведется давно. И возможно сейчас, во времена больших открытий и прогресса, мы как никогда близки к этому.
Подробнее »»

19.06 - 14:03

Восстановление молочных желез после их удаления в Израиле

После лечения рака груди, особенно если патология успела распространиться, израильским врачам часто приходится прибегать к процедуре по восстановлению молочных желез
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...