22.10 - 16:48

Двадцать способов сжечь 100 калорий


 

В жизни бывают периоды, когда организовать регулярные занятия спортом проблематично из-за загруженности на работе. В таких ситуациях мы откладываем тренировки до тех пор, пока не появится больше времени, а в итоге и вовсе забываем об этом. Но можно подойти к физическим нагрузкам с другой стороны. В нашей статье вы найдете 20 способов сжечь 100 калорий за 20 минут. Может показаться, что 100 калорий – это мелочь, которая не даст необходимого эффекта. Но посудите сами, вы избавитесь от 700 калорий в неделю, 2800 в месяц, а это по эффективности сравнимо с двухчасовыми еженедельными занятиями аэробикой. Здесь гораздо важнее постоянство, а не затраченные усилия, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net


Ниже приведены 20 способов избавиться от 100 калорий. Вы сами увидите, как легко это сделать!

1. Бег. 10 минут бега трусцой избавят вас от сотни калорий. Если погода оставляет желать лучшего, альтернативой может стать бег на месте или беговая дорожка.

2. Пешая прогулка. Возьмите в привычку добираться до работы или метро пешком, а не на автобусе. 20 минут быстрой ходьбы помогут избавиться от 100 калорий, кроме того, появится возможность лишний раз подышать свежим воздухом.

3. Подъем по лестнице. Откажитесь от лифта, ведь ходьба по лестнице способствует снижению лишнего веса. Нет необходимости специально ходить по лестнице в течение 20 минут без перерыва, можно распределить это на весь день, вы же непременно выходите на обед или по делам.

4. Прогулка с коляской. Всего 30 минут, и вы, даже не вспотев, избавите себя от лишних калорий. Если у вас нет ребенка, предложите подруге погулять с ее малышом, ей такая помощь будет очень кстати.

5. Домашние дела. Интенсивная работа по дому также поможет сжечь лишние калории.

6. Работа в огороде или в саду. Дачный сезон уже начался? Отлично! Ведь 15-20 минут прополки и вскапывания избавят вас от ненавистных калорий.

7. Глажка. От домашних дел никуда не деться. Но возможно, если вы будете знать, что 25 минут глажки в среднем темпе избавляют от лишней сотни калорий, эта работа не будет вызывать у вас негативных эмоций.

8. Пылесос. Вы легко сожжете 100 калорий, пропылесосив квартиру. Чистка ковров займет у вас всего 20-25 минут.

9. Вы любите танцевать? Это очень хорошо! Совместите приятное с полезным. Ведь 20 минут энергичных движений под музыку будут стоить даже чуть более 100 калорий.

10. Игра в бадминтон. Что может быть лучше подвижных игр на свежем воздухе. Помашите ракеткой минут 20-25, детям это доставит немало удовольствия, а вы избавитесь от 100 калорий.

11. Спортивные игры с летающей тарелкой (фрисби). 20-30 минут игры доставят удовольствие и избавят от лишней сотни калорий.

12. Гольф. Не пробовали? Тем более! Всего 20 минут игры, а в результате — масса новых впечатлений и минус 100 калорий.

13. Пляжный волейбол. Не упустите возможность во время отдыха на пляже потратить лишние калории и получить при этом массу удовольствия и приятных впечатлений.

14. Велосипедная прогулка. 40 минут спокойной езды на велосипеде со скоростью 15 км/ч помогут потерять 100 калорий и обеспечат хорошее настроение на весь день.

15. Плавание. Двадцатиминутный заплыв в спокойном темпе – минус 100 калорий.

16. Аэробика. Нет необходимости никуда идти. Купите диск и занимайтесь дома перед телевизором каждый день в течение 10-15 минут (перед этим рекомендуется провести легкую разминку). За это время Вы сожжете около 120 калорий.

17. Силовые тренировки. Не нужно заниматься на тренажерах по несколько часов. Достаточно 15 минут. При ежедневных занятиях вы укрепите мышцы и избавитесь от лишнего веса. Кроме того, после занятий спортом организм настраивает себя на расход калорий и продолжает худеть без вашего участия.

18. Окраска стен. Надоел привычный интерьер, и хочется чего-то нового? Смените цвет стен в комнате, а в дополнение вы получите сожженные калории.

19. Вымойте машину. Откажитесь от автомойки. Это поможет сэкономить денежные средства и избавиться от 100 калорий.

20. Приведите в порядок газон возле дома. 25 минут потраченного времени, а в результате — потеря 100 калорий и аккуратная лужайка перед домом.

Если у вас имеются противопоказания к какому-либо виду деятельности из перечисленных выше, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Увы, чтение статей не поможет вам сжечь лишние калории, поэтому оторвитесь от экрана монитора и начните выполнять упражнения. Эффект не заставит себя долго ждать!

your-diet.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Ученые назвали самый полезный завтрак

Специалисты рассказали, что лучше всего есть утром.
Подробнее »»

Что делать, если никто замуж не берет?

Для того, чтобы привлечь внимание мужчин женщины начинают садиться на диеты, посещать тренинги и семинары на тему «Как не упустить своего единственного», следуют моде, тщательно ухаживают за собой.
Подробнее »»

7 способов, как побороть свою лень

Лень вызывает у человека мысль: «Я не хочу ничего делать». Если у вас не возникает таких мыслей в голове, то и лени нет.
Подробнее »»

12 признаков того, что вы не уважаете себя

Те взаимоотношения, что мы имеем сегодня следует рассматривать сквозь призму собственных.
Подробнее »»

Спасет от страшных болезней: названо невероятное свойство популярного в Украине овоща

Эксперты советуют есть этот продукт почаще.
Подробнее »»

Читайте также:
19.08 - 14:01

Как убрать складки в области подмышек: 5 эффективных упражнений

Каждая женщина хочет иметь идеальную фигуру. Но, к сожалению, это не всегда получается.
Подробнее »»

19.08 - 13:30

Как сбить температуру без таблеток

Во время простуды обычно сильно повышается температура и чаще всего люди бегут в аптеку, чтобы купить антибиотики или жаропонижающие средства, хотя на самом деле можно обойтись и без них.
Подробнее »»

19.08 - 12:04

Украинские спелеологи нашли самое глубокое в стране подземное озеро

В длинной гипсовой пещере возле села Королевка, что в Тернопольской области, открыли самое глубокое подземное озеро Украины "Микрон".
Подробнее »»

19.08 - 11:37

В Украину зашла страшная болезнь: врачи напугали количеством умерших

Еще 80 человек находятся на больничных койках.
Подробнее »»

19.08 - 11:26

Арбузная диета: как похудеть на три килограмма за два дня

Можно также позволить себе зеленый чай и творог.
Подробнее »»

19.08 - 10:01

В Украине запретили популярный лекарственный препарат

В Украине запретили лекарства против тромбов.
Подробнее »»

19.08 - 09:28

Как правильно закончить диету без вреда для здоровья

Вы собрали силу воли в кулак и выдержали весь намеченный срок диеты? Не спешите облегчённо вздыхать и присматриваться к заветным шоколадкам.
Подробнее »»

19.08 - 08:08

Косметологи подсказали, как избавиться от морщин в домашних условиях

Медовая маска от морщин.
Подробнее »»

19.08 - 07:37

Ученые назвали неожиданный признак гениального ума

Заявление сделали американские исследователи.
Подробнее »»

19.08 - 06:05

Названы самые «пунктуальные» украинские и зарубежные авиакомпании

У них редко бывают задержки рейсов
Подробнее »»

19.08 - 05:34

Как получить красивый и подтянутый живот

Что делать, если живот после родов не подтягивается? Как убрать жир в нижней части живота?
Подробнее »»

19.08 - 04:08

В Чехии пройдет «Ночь замков»

Замки можно посетить бесплатно.
Подробнее »»

18.08 - 22:42

NASA запустило аппарат Parker Solar Probe для изучения Солнца

12 августа, с мыса Канаверал специалисты NASA произвели запуск аппарата Parker Solar Probe для изучения Солнца.
Подробнее »»

18.08 - 22:03

Работа мечты: на райский остров приглашают смотрителя кошек

Лишь бы аллергии не было.
Подробнее »»

18.08 - 20:22

Прыщи могут быть смертельно опасными

Исследование, проведенное дерматологами Центра исследований Лэнгона в Нью-Йорке, свидетельствует о том, что прыщи на лице могут стать причиной смерти человека.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...