22.10 - 12:28

Как похудеть во сне


 

Когда мы, наконец, преодолев лень, решаем заняться своей внешностью, в ход идут самые радикальные меры. Это диеты, заставляющие нас видеть сны о еде, изнуряющие занятия спортом и так далее. Мы из одной крайности впадаем в другую, забывая, что все хорошо в меру. Поэтому и не обращаем внимания на банальности, которые, тем не менее, могут помочь в работе над красивым телом.

Одной из таких обычных вещей, которые мы зачастую игнорируем, является сон. Медиками доказано, что сон способствует похудению. Доказательством этому утверждению служит тот факт, что у выспавшегося человека в организме больше лептина, чем у недоспавшего. А это такой гормон, наличие которого в организме свидетельствует о том, что организм всем доволен и есть он не хочет. А вот у людей с хроническим недосыпом в организме зашкаливает грелин. Это тоже гормон, только он заставляет организм есть больше. Всякий, кто хоть раз не спал всю ночь, помнит, что потом весь день хочется чего-нибудь пожевать. Это происходит потому что мы пытаемся едой восполнить запас недостающей энергии. Именно по этой причине женщины, недавно ставшие мамами, часто полнеют. Ведь из-за ребенка недосып становится привычным состоянием.

Но и усердствовать со сном не стоит, надеясь на то, что аппетит пропадет, и лишние килограммы уйдут сами собой.

Вывод напрашивается сам собой: сон помогает похудеть. Но выработка лептина – не единственное тому доказательство. Еще важным моментом является то, что когда мы спим, мы начинаем дышать диафрагмой. А польза такого дыхания не раз подтверждалась успехами, достигнутыми людьми, которые занимались дыхательной гимнастикой бодифлекс. Благодаря диафрагмальному дыханию, наш организм получает больше кислорода, а значит, и обмен веществ ускоряется. А это для похудения очень важно. Правда, если плотно есть на ночь, то пользы от диафрагмального дыхания не будет. Да его и вовсе не произойдет, потому что диафрагма расположена рядом с желудком. А если желудок будет работать в полную силу, переваривая все, что съедено на ночь, то дышать диафрагмой будет невозможно.

Очень важно помнить, что для того, чтобы обеспечить себе хорошее диафрагмальное дыхание ночью, необходимо, во-первых, не есть за три часа до сна, а во- вторых, спать на спине. Сон на спине позволяет телу полноценно отдохнуть за ночь.

Да и вообще, наш организм испытывает потребность в здоровом сне для нормального функционирования и восстановления своих сил. Не стоит лишать себя этого. Ведь человек, который постоянно недосыпает, не живет полноценной жизнью, постоянно находится в раздражительном состоянии. А для борьбы с лишними килограммами это не лучшее состояние.

your-diet.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Ученые раскрыли загадку вулканов

Подобные места представляют большой интерес для ученых и туристов, как правило, с ними связывают множество легенд и мифов.
Подробнее »»

Как женщинам питаться после 40 лет, чтобы оставаться в форме? 5 правил

Оставаться стройной и энергичной можно и в зрелом возрасте, если придерживаться здорового образа жизни и, в особенности, здорового питания.
Подробнее »»

Тысячи акул-одиночек начали сбиваться в стаи около берегов США

Причины такого поведения учёным не ясны.
Подробнее »»

Эти продукты врачи не рекомендуют есть при менопаузе

От некоторых продуктов женщинам в период менопаузы лучше отказаться.
Подробнее »»

3 правила любви от бывшего главного редактора Cosmopolitan USA Джоанны Коулз

Знакомства в эпоху цифровых технологий могут быть сложными, а иногда и нездоровыми, но Джоанна Коулз, бывший главный редактор журнала Cosmopolitan USA, предлагает некоторые решения в своей новой книге «Правила любви».
Подробнее »»

Читайте также:
19.04 - 17:36

Медики подсказали, как снизить кислотность желудочного сока

Повышенная кислотность желудка встречается у многих людей и является одним из самых распространенных нарушений пищеварения.
Подробнее »»

19.04 - 17:06

Правильный углеводный ужин

Углеводы на ужин сами по себе не делают человека толще. Как ты и сама знаешь, углеводы - это энергия.
Подробнее »»

19.04 - 16:34

Чего ни в коем случае нельзя делать, если вас укусил клещ?

Если вы обнаружили клеща на себе или ребенке, не повторяйте распространенных ошибок!
Подробнее »»

19.04 - 16:03

Диета для восстановления волос

Если шампуни, маски и витамины бессильны, значит, пора пересмотреть свое питание.
Подробнее »»

19.04 - 15:32

Медики рассказали всю правду о пользе и вреде капучино

Немногие знают, как в действительности воздействует на организм кофе с молоком.
Подробнее »»

19.04 - 15:09

Топ-5 секс-поз, которые сделают твою фигуру идеальной

Если ты из тех девушек, которые каждый понедельник обещают себе питаться здоровой пищей и больше тренироваться, у нас для тебя есть хороший совет – занимайся сексом, больше, чаще и с полной самоотдачей.
Подробнее »»

19.04 - 14:49

Как происходит лечение глазного заболевания лазером

О таком названии заболевании глаз, как глаукома, наверное, слышали многие
Подробнее »»

19.04 - 14:29

Медики объяснили, почему нужно обязательно есть яблоки

Специалисты считают, что яблоко является уникальным фруктом, поскольку содержит в себе очень большое количество минералов, витаминов и органических кислот, необходимых человеческому организму.
Подробнее »»

19.04 - 14:06

Секретный метод увеличения губ с помощью макияжа от Дейзи Перкинс

Дейзи Перкинс - одна из самых известных бьюти-блогеров в мире, а также она визажист с многолетним стажем.
Подробнее »»

19.04 - 13:37

Чем полезен для здоровья лимон?

Лимон — это маленький по своим размерам, но удивительный продукт. Уникальность заключается в том, что применяют его в изготовлении лекарств, народной медицине, употребляют в пищу, начиная с листьев растения и заканчивая плодами.
Подробнее »»

19.04 - 13:01

Что такое глютен и почему он может навредить фигуре и здоровью

Мы так часто рассказываем о полезных продуктах для красоты и здоровья, забывая о таких спорных веществах, как глютен, который есть в составе многих из них
Подробнее »»

19.04 - 12:38

Ученые доказали, что отсыпаться по выходным опасно для здоровья

После напряженной рабочей недели многим людям бывает сложно не поддаться искушению и не проваляться в постели все выходные.
Подробнее »»

19.04 - 12:06

Украина попала в пятерку стран с высокой смертностью из-за загрязненного воздуха

Украина занимает одно из пяти мест по количеству смертей из-за загрязнения воздуха, про что сообщил министр экологии и природных ресурсов Остап Семерак.
Подробнее »»

19.04 - 11:37

Ученые рассказали, что может защитить сосуды от атеросклероза

Прислушавшись к рекомендациям ученых, можно обезопасить себя от самого распространенного сосудистого недуга.
Подробнее »»

19.04 - 11:03

Как питание провоцирует депрессию

Враги хорошего настроения - кофе, сахар и красное мясо
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...