21.10 - 10:34

Какое упражнение лучше всего тренирует головной мозг?


 

Исследователи из Университета Джонса Хопкинса (Johns Hopkins University), США, выявили по-настоящему действенное упражнение, способное улучшить показатели внимания и памяти. Результаты работы ученых опубликованы в издании «Journal of Cognitive Enhancement».

Как отмечает руководитель исследования Кара Блэкер (Kara Blacker), очень важно практически оценить деятельность головного мозга во время логических упражнений. Многие люди говорят, что когнитивные тренировки работают или не работают, основываясь только на субъективном ощущении.

В эксперименте ученые задействовали 24 добровольца, которых разделили на 3 группы: 1-я группа тренировалась, используя программу «dual n-back», 2-я — обучалась  помощью тренировки «complex span» на развитие памяти и внимания, остальные были группой контроля.

Перед началом эксперимента каждого участника протестировали для изучения базовых показателей интеллекта, внимания и памяти. Затем участники месяц целенаправленно занимались тренировочными программами, которые предоставили им ученые. Специалисты также мониторировали уровень мозговой активности добровольцев с помощью электроэнцефалограммы (ЭЭГ).

Каждый  участник тренировался 5 дней в неделю в течение 30 мин, затем возвращался в лабораторию, где проходил контрольное тестирование и ЭЭГ, чтобы узнать, изменились ли когнитивные показатели и уровень электрической активности головного мозга.

Согласно результатам исследования группа, которая практиковала так называемое упражнение «dual n-back», продемонстрировала 30% улучшение рабочей памяти по сравнению с их начальными показателями. Кроме того, улучшения в 1-й группе были почти в 2 раза выше, чем у тех, кто использовал программу «complex span». Кроме того, тренировки с помощью «dual n-back» значительно усиливали мозговую активность, особенно в префронтальной коре, ответственной за обучение.

«Dual n-back» — это тест, использующий последовательности картинок и звуков, в котором участник  должен держать в уме постоянно обновляющуюся последовательность визуальных и слуховых стимулов. По мере того, как тест становится все сложнее, нужно вспоминать элементы, показанные 3 и более раундов назад. Другой тест, называемый «complex span», также основан на запоминании картинок, однако не требует от игрока держать в уме показанные ранее элементы.

Таким образом, эксперимент показал, что «dual n-back» — лучшая программа для тренировки рабочей памяти, необходимой для того, чтобы держать в голове мелкие детали, такие как номера телефонов, имена людей или план нужного города либо района. Эти навыки также очень важны для обучения и на работе, особенно, когда человек сталкивается с абсолютно новой задачей и не может просто полагаться на старые знания и привычки.

Следующим шагом, по мнению исследователей, станет выяснение причины, почему «dual n-back» настолько эффективен в улучшении рабочей памяти, а также, возможно, разработка алгоритмов, которые сделают эту программу еще более эффективной.


apteka.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Цистит и женщина

К сожалению, каждая вторая женщина знакома с этим заболеванием. Переохлаждение далеко не единственная причина возникновения цистита. Преимущественно это заболевание мочеполовых органов вызывается различными инфекциями.
Подробнее »»

Вызывает опухоли: ученые нашли насекомых, несущих смерть

Эти существа распространяют опасные болезни по всему мирую.
Подробнее »»

Получены новые данные об опасности пластиковых бутылок

Журнал Current Biology опубликовал данные исследования американских ученых из Университета штата Вашингтон, свидетельствующие о более значительном негативном влиянии пластика на организм.
Подробнее »»

Кулеры для воды: разновидности

Сегодня трудно найти жилище или офисное помещение, не оснащенное различной современной бытовой техникой
Подробнее »»

Разработчики представили уникальный антибиотик нового поколения

Биотехнологическая корпорация Genentech рассказала о новом экспериментальном антибиотике - G0775. Его основная задача состоит в борьбе с грамотрицательными бактериями, сообщает "Naked Science".
Подробнее »»

Читайте также:
24.09 - 14:12

Выбираем термос для похода

Стальные колбы из нержавейки - наиболее оптимальный вариант для походных термосов
Подробнее »»

24.09 - 14:08

Топ-6 причин для любви к морепродуктам

Морепродукты содержат большое количество аминокислот, витаминов, микроэлементов и полиненасыщенных жирных кислот.
Подробнее »»

24.09 - 13:34

Ученым удалось «надрессировать» иммунитет бороться с ВИЧ самостоятельно

Американские ученые из университета Северной Каролины стали еще ближе к победе над ВИЧ.
Подробнее »»

24.09 - 13:08

Огородная косметика и веснушки

Каноны красоты меняются. Когда-то веснушек стеснялись и старались избавиться любыми способами. Сегодня они превратились из недостатка в достоинство. Если вы обратили внимание, сегодня на обложках многих журналов лица украшенные «улыбками солнца&raqu
Подробнее »»

24.09 - 12:35

О чем говорит тяжелый ПМС

Жалобы женщин на тяжелые симптомы ПМС должны настораживать - исследование специалистов Оксфордского университета показало, что это может говорить о наличии скрытно протекающих половых инфекций.
Подробнее »»

24.09 - 12:03

Названы удивительные целебные свойства калины

Те, кто предпочитает лечить простуду народными средствами, наверняка, начинают этот процесс с калинового отвара.
Подробнее »»

24.09 - 11:43

Мурашки по телу: ученые открыли феноменальный факт об этой реакции

Новый эксперимент удивил даже опытных исследователей.
Подробнее »»

24.09 - 11:06

10 необходимых ингредиентов для полезного завтрака

Правильный завтрак – залог хорошего самочувствия в течение дня. Что конкретно должен включать в себя сбалансированный завтрак.
Подробнее »»

24.09 - 10:32

Стало известно название самой смертельной инфекции на планете

Представители Всемирной организации здравоохранения заявили, что наиболее смертоносным является туберкулёз.
Подробнее »»

24.09 - 10:02

Женское здоровье. Молочница.

Женское здоровье – понятие комплексное. Это – и хорошее физическое состояние, и достижение сексуальной гармонии, чёткий менструальный цикл, и, конечно же, счастливое материнство.
Подробнее »»

24.09 - 09:33

Ученые нашли стволовые клетки костей в теле человека

Ученые смогли идентифицировать стволовые клетки человека, которые впоследствии дают начало костной и хрящевой ткани.
Подробнее »»

24.09 - 09:07

5 самых рассудительных и умных дам по знаку зодиака

Вот они, самые умные женщины по знаку Зодиака!
Подробнее »»

24.09 - 08:24

Новый способ спасти мозг от болезни Альцгеймера

Сотрудники клиники Мэйо в США смогли во время эксперимента с мышами остановить гибель нейронов мозга, приводящую к развитию деменции, о чем сообщается на портале MedicalXpress.
Подробнее »»

24.09 - 08:01

Какой фрукт нужно включить в осеннюю диету?

Это груша! Груша сосредотачивает в себе аскорбиновую кислоту, витамин В5, токоферол, пантотеновую кислоту, фолиевую кислоту, рибофлавин, пиридоксин, ретинол, тиамин.
Подробнее »»

24.09 - 07:39

Основательница фонда Таблеточки: 85% онкобольных детей в Украине должны выздоравливать от рака

Ольга Кудиненко хочет показать, что детский рак сегодня может быть излечимым.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...