21.10 - 10:34

Какое упражнение лучше всего тренирует головной мозг?


 

Исследователи из Университета Джонса Хопкинса (Johns Hopkins University), США, выявили по-настоящему действенное упражнение, способное улучшить показатели внимания и памяти. Результаты работы ученых опубликованы в издании «Journal of Cognitive Enhancement».

Как отмечает руководитель исследования Кара Блэкер (Kara Blacker), очень важно практически оценить деятельность головного мозга во время логических упражнений. Многие люди говорят, что когнитивные тренировки работают или не работают, основываясь только на субъективном ощущении.

В эксперименте ученые задействовали 24 добровольца, которых разделили на 3 группы: 1-я группа тренировалась, используя программу «dual n-back», 2-я — обучалась  помощью тренировки «complex span» на развитие памяти и внимания, остальные были группой контроля.

Перед началом эксперимента каждого участника протестировали для изучения базовых показателей интеллекта, внимания и памяти. Затем участники месяц целенаправленно занимались тренировочными программами, которые предоставили им ученые. Специалисты также мониторировали уровень мозговой активности добровольцев с помощью электроэнцефалограммы (ЭЭГ).

Каждый  участник тренировался 5 дней в неделю в течение 30 мин, затем возвращался в лабораторию, где проходил контрольное тестирование и ЭЭГ, чтобы узнать, изменились ли когнитивные показатели и уровень электрической активности головного мозга.

Согласно результатам исследования группа, которая практиковала так называемое упражнение «dual n-back», продемонстрировала 30% улучшение рабочей памяти по сравнению с их начальными показателями. Кроме того, улучшения в 1-й группе были почти в 2 раза выше, чем у тех, кто использовал программу «complex span». Кроме того, тренировки с помощью «dual n-back» значительно усиливали мозговую активность, особенно в префронтальной коре, ответственной за обучение.

«Dual n-back» — это тест, использующий последовательности картинок и звуков, в котором участник  должен держать в уме постоянно обновляющуюся последовательность визуальных и слуховых стимулов. По мере того, как тест становится все сложнее, нужно вспоминать элементы, показанные 3 и более раундов назад. Другой тест, называемый «complex span», также основан на запоминании картинок, однако не требует от игрока держать в уме показанные ранее элементы.

Таким образом, эксперимент показал, что «dual n-back» — лучшая программа для тренировки рабочей памяти, необходимой для того, чтобы держать в голове мелкие детали, такие как номера телефонов, имена людей или план нужного города либо района. Эти навыки также очень важны для обучения и на работе, особенно, когда человек сталкивается с абсолютно новой задачей и не может просто полагаться на старые знания и привычки.

Следующим шагом, по мнению исследователей, станет выяснение причины, почему «dual n-back» настолько эффективен в улучшении рабочей памяти, а также, возможно, разработка алгоритмов, которые сделают эту программу еще более эффективной.


apteka.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Ученые рассказали о связи бесплодия и грязного воздуха

Ученые из Китая заявили, что загрязнение воздуха может привести к неспособности зачать ребенка «в значительном количестве пар».
Подробнее »»

Ученые определили лучшие сорта косточковых для соков и пюре

Специалисты Мелитопольской опытной станции садоводства им. М.Ф.Сидоренко исследовали созданные на станции сорта черешни, вишни, персика и абрикоса, плоды которых лучше всего подходят для переработки на сок и пюре.
Подробнее »»

Семь причин есть натощак чеснок и медСемь причин есть натощак чеснок и мед

Чеснок — это один из самых популярных в мире кулинарных ингредиентов, который используется практически во всех национальных кухнях.
Подробнее »»

Какие продукты действуют на организм как смертельный яд

Сами того не подозревая, мы каждый день вместе с любимыми продуктами употребляем в пищу смертельные яды, которыми пользовались самые знаменитые отравители всех времен и народов.
Подробнее »»

Как разнообразить рацион малыша: 4 необычных и полезных продукта

Морковь и брокколи - самые популярные продукты для детского прикорма
Подробнее »»

Читайте также:
22.11 - 23:32

Как всегда быть в форме

МАСКА ДЛЯ СУХОЙ КОЖИ
Подробнее »»

22.11 - 22:29

Совершенство в меру

К полезным курортным процедурам относятся бани разных видов: русская, турецкая и финская сауна, посещать которые, как считают косметологи, имеет смысл даже в самом жарком климате.
Подробнее »»

22.11 - 21:48

Чувствуете себя старыми: рискуете попасть в больницу

Вам столько лет, на сколько вы себя чувствуете.
Подробнее »»

22.11 - 21:28

Сколько кальция нужно грудному ребенку

Кальций – это один из основных минералов в человеческом теле, который необходим для формирования здоровых зубов и костей, работы мышц, передачи нервных импульсов и секреции гормонов.
Подробнее »»

22.11 - 21:08

Сушеные сливы защитят кости от радиации

Употребление сушеных слив может защитить от остеопении, вызванной ионизирующим излучением.
Подробнее »»

22.11 - 20:48

Почему смех полезен

От кого мы впервые узнаем о том, что неприлично толсты?
Подробнее »»

22.11 - 20:28

Синяки под глазами

Проблема мешков и синяков под глазами является не то, что бы сильно распространенной, однако весьма животрепещущей.
Подробнее »»

22.11 - 20:08

Секреты молодости

Всегда хочется оставаться молодой и красивой. Ради этого можно позволить себе дорогие кремы и сложные диеты, массажеры и любые средства, которые способны разгладить хотя бы одну морщинку на лице. И невдомек человеку, что молодость внутри нас и запастись е
Подробнее »»

22.11 - 19:48

Нетрадиционная медицина: риски для онкобольных

Крапива, куркума и верблюжье молоко – вот лишь несколько средств, которые веками применяют в Азии для лечения рака.
Подробнее »»

22.11 - 19:28

Алкоголь при беременности – угроза для будущих поколений

Даже малые дозы спиртного во время беременности могут увеличить риск алкоголизма у трех следующих поколений.
Подробнее »»

22.11 - 19:08

Храп опасен для здоровья детей

Новое исследование выявило, что большинство родителей не осознают, какую опасность храп представляет для здоровья их детей.
Подробнее »»

22.11 - 18:48

Секреты красоты от Деми Мур

Она - одна из самых знаменитых голливудских актрис, а кроме того, самая высокооплачиваемая актриса в мире.
Подробнее »»

22.11 - 18:28

Секреты красоты знаменитых женщин

Бриджит Бардо, Софи Лорен, Клаудиа Кардинале, Софи Марсо, Катрин Денев, Эдита Пьеха - похоже, что великолепие и красота этих женщин не подвластна времени.
Подробнее »»

22.11 - 18:08

Свет мой, зеркальце, скажи

Не надо ни о чем спрашивать зеркальце. У него для вас есть только две новости. И обе плохие. Первая: подавляющему большинству мужчин нравятся женщины типа Памелы Андерсон или Анны Николь Смит. Вторая: вы на них никогда не будете похожи.
Подробнее »»

22.11 - 17:48

Третичное курение приводит к диабету

Общение с курильщиками и проживание в прокуренном доме может увеличить риск сахарного диабета 2 типа.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...