26.09 - 10:08

Железный иммунитет: как его повысить осенью и не заболеть?


 

Осенью с наступлением холодов приходят и простудные заболевания, для которых слабый иммунитет – настоящая находка. Рассказываем, как повысить иммунитет и не болеть в холодные сезоны.

Полноценное питание
Не знаешь, как повысить иммунитет? Для начала обрати внимание на свое питание и проследи, чтобы организм получал все необходимое: достаточное количество белков, жиров и углеводов, витамины А, С, Е, а также витамины группы В, такие полезные микроэлементы как цинк, селен, железо, кальций, йод и марганец.

как повысить иммунитет в домашних условиях

Откажись от таких вредителей для иммунитета как сахар, кофе и алкогольные напитки, употребление которых может стать причиной ослабления иммунитета. Если тебе интересно, чем поднять иммунитет, обрати внимание, чтобы в твоем меню были: мясо, рыба, творог и сыр, крупы и бобовые, фрукты и овощи, цельнозерновой хлеб, растительное масло.

Продукты для иммунитета
Как поднять иммунитет, чтобы всю осень не болеть? Увеличь в своем рационе количество продуктов, богатых витаминами и фитонцидами. Например, фитонциды содержатся в редьке, чесноке и луке, а витамины можно получить из травяного чая ромашки, мяты, мелисы, липы, листьев смородины и зверобоя.

как повысить иммунитет

Не забывай также про мед, цитрусовые и шиповник, которые помогут поддерживать иммунитет на должном уровне и не дадут простуде сразить тебя наповал. Невероятно полезными являются фреши из осенних овощей и фруктов и такие иммуностимуляторы, как настойка женьшеня или экстракт эхинацеи.

Режим дня
Для того, чтобы повысить иммунитет в домашних условиях, важно высыпаться и соблюдать размеренный ритм жизни. К сожалению, стрессы, недосып и высокий уровень загруженности приводит к ослаблению организма и в результате к частым простудным заболеваниям.

Поэтому обязательно выделяй для сна 7-8 часов в сутки, регулярно питайся 4-5 раз в день, старайся лишний раз не нервничать и избегай людей, которые любят накалять обстановку и вызывают у тебя негативные эмоции.

чем поднять иммунитет

Физические нагрузки
Умеренные физические нагрузки включают защитные функции организма и повышают активность лейкоцитов. Закаленный организм меньше подвергается атаке различных вирусов, не так боится переохлаждений и сквозняков.

Прием витаминов
Если ты сомневаешься, что твое питание полностью обеспечивает тебя нужным количеством полезных веществ, обрати внимание на специальные витамины для поднятия иммунитета в аптеке. Такие мультикомплексы чаще всего содержат витамины А, В6, В12, C, D, E, а также цинк и селен, пищевые добавки на основе эхинацеи, алоэ, женьшеня, каланхоэ и других растений. Витамины для повышения иммунитета помогут укрепить организм и уменьшить риск простудных заболеваний.

Придерживайся здорового образа жизни, и пусть все вирусы и простуды тебе будут не страшны!


beauty.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Как сохранить здоровье позвоночника - советы врачей

Медики рассказали, как сохранить позвоночник здоровым на долгие годы. Мало кто из современных людей к 40 годам может похвастаться тем, что у них ни разу не болела спина.
Подробнее »»

Супрун посоветовала, как правильно охладиться в жару

Чтобы охладиться в жару, нужно пить не холодную воду, а горячую.
Подробнее »»

Назван наиболее полезный напиток в жару

Нехватка кислорода и душный разогретый воздух провоцируют разные недомогания - слабость, сонливость, головокружения.
Подробнее »»

В жару перед сном нужно выпивать стакан чистой воды - врач

В жару ежедневно нужно выпивать не менее 2 литров чистой воды, равномерно в течение дня, в ином случае кровь густеет и образовываются тромбы.
Подробнее »»

Ученые рассказали, что непослушные дети становятся успешными людьми в будущем

Упрямые и «характерные» дети чаще всего становятся успешными людьми, заявили ученые.
Подробнее »»

Читайте также:
21.06 - 21:01

Врач: отдых на пляже нельзя совмещать с приемом антибиотиков или гормонов

Ряд лекарственных препаратов, в первую очередь антибиотики, мочегонные и гормональные препараты запрещено принимать во время отдыха на пляже.
Подробнее »»

21.06 - 20:34

Названы заболевания, которыми чаще всего болеют первенцы

Ученые Университета штата Техас в Остине провели исследование, результаты которого доказали, что первенцы намного чаще страдают от ожирения и проблем с сердцем, чем их младшие братья и сестры.
Подробнее »»

21.06 - 20:08

15 мудрых истин, которые сделают тебя счастливой

Эти советы помогут тебе обрести душевную гармонию и целостность личности.
Подробнее »»

21.06 - 19:48

Как сделать оригинальную детскую футболку?

Думаете, какое занятие еще придумать детям, когда они скучают? Можете объеденить веселье и пользу - разукрасьте футболки вместе
Подробнее »»

21.06 - 19:32

Названы источники аллергии, которых ранее не замечали

Мучительные приступы аллергии может провоцировать не только активно цветущая в мае растительность.
Подробнее »»

21.06 - 19:05

Что самое привлекательное в мужчинах

Британские исследователи авторитетно заявляют: мужчину красит не доход и сексуальный потенциал, а… длина ног!
Подробнее »»

21.06 - 18:28

10 минут в день: ученые рассказали, как защитить себя от рака

Исследователи из Калифорнийского университета сделали важное заявление.
Подробнее »»

21.06 - 18:03

8 правил успешной визуализации

Как исполнять свои желания и воплощать мечты в реальность.
Подробнее »»

21.06 - 17:25

Ученые нашли продукты, которые помогут похудеть

В Колумбийском университете решились провести эксперемент, чтобы проверить связь пряностей с похудением.
Подробнее »»

21.06 - 17:05

Куда едут украинцы этим летом

Киевский международный институт социологии провел исследование, в котором выяснилось, что 64% украинцев не планируют отдыхать этим летом.
Подробнее »»

21.06 - 16:22

Уфологи: пришельцы никогда не позволят людям колонизировать Марс

Как считают уфологи, именно пришельцы станут причиной того, что людям никогда не удастся колонизировать Марс.
Подробнее »»

21.06 - 16:07

Нужно ли стирать одежду сразу после покупки?

А вы стираете одежду, которую только что купили в магазине?
Подробнее »»

21.06 - 15:32

Медики рассказали, что на поздних сроках беременности не стоит спать на животе

Специалисты из университета Окленда не рекомендуют женщинам на последнем триместре беременности лежать на спине, так как такое положение во время сна или отдыха негативно отражается на здоровье плода.
Подробнее »»

21.06 - 15:08

7 неочевидных признаков, что ты хороша в постели

Давай начистоту: что мы знаем о мужской физиологии? Уверены ли в своих женских чарах настолько, чтобы сражать наповал?
Подробнее »»

21.06 - 14:30

Лучшие домашние средства от болезни десен

У вас точно имеется гингивит, если вы столкнулись с красными отечными деснами, которые легко кровоточат, неприятным запахом изо рта, гноем между зубами и деснами, шатающимися зубами.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...