23.09 - 11:31

Ученые назвали самый простой и эффективный способ продлить жизнь


 

30 минут физической нагрузки пять дней в неделю снижают риски смерти от любой болезни на 28 процентов. К такому выводу пришли ученые из Университета Макмастера в Канаде, проанализировал данные 130 тыс человек из 17 стран.

Участники эксперимента наблюдались у врачей на протяжении семи лет. В начале исследования они предоставили данные о своем социально-экономическом статусе, образе жизни и истории болезни. Минимум раз в три года они наблюдались у врачей, которые фиксировали информацию о сердечно-сосудистых заболеваниях.
В ходе 7-летнего эксперимента ученые обнаружили, что 150 минут активности в неделю уменьшали риск смерти от любой причины на 28 процентов и на треть риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Более того, люди, которые уделяли физической активности не менее 750 минут в неделю, уменьшили риск преждевременной смерти на 36 процентов. Большую часть этой физнагрузки составляла пешая ходьба.
Результаты показали, что нет необходимости бегать, плавать или тренироваться в тренажерном зале. Работа по хозяйству или ежедневная ходьба обеспечивают достаточное количество упражнений для защиты сердца и продления жизни.
- Занятие в спортзале это отлично, но не у всех есть достаточное количество времени на него. Если мы сможем ходить на работу или во время обеда, это тоже поможет продлить жизнь, - говорят ученые.
Исследование показало, что если бы население мира соответствовало этим рекомендациям, смертность в течение семи лет уменьшилась бы на 8 процентов.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует людям в возрасте от 18 до 65 лет уделять не менее 150 минут в неделю занятиям аэробикой средней интенсивности или 75 минут в неделю занятиям аэробикой высокой интенсивности, или аналогичной физической активности.


donbass.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Как правильно просыпаться по утрам?

Мы привыкли вскакивать по будильнику или переключать будильник каждые пять минут, чтобы насытиться еще немножко сном.
Подробнее »»

Названы продукты, вызывающие нервозность и тревогу

Специалисты заметили, что разные продукты по-разному влияют на настроение и эмоции, потому при первых признак нервозности и чувства тревоги стоит пересмотреть свой рацион
Подробнее »»

Что важно знать о людях, рожденных в октябре

Для этих людей месяц показывает, что в Роду нарушены финансовые законы .
Подробнее »»

6 причин включить тыкву в рацион осенью

Тыква – плод вкусный и, что немаловажно, сезонный. Сейчас тыкву используют для приготовления самых разных блюд, начиная с горячих блюд и пирогов и заканчивая напитками.
Подробнее »»

Как идеально сварить яйца

Казалось бы, в таком банальном процессе как варка яиц уже сказано все, что только можно, написана не одна статья и идеальный результат должен получаться на каждой кухне как нечто, само собой разумеющееся.
Подробнее »»

Читайте также:
25.09 - 18:29

Мини-пиццы как в школе

Пицца – это самый любимый школьный перекус, она сытная, вкусная и полезная, если приготовлена из качественных ингредиентов.
Подробнее »»

25.09 - 18:07

Ученые анонсировали революцию в разработке вакцин

Подход можно применить не только для создания вакцины от гриппа.
Прорыв может произойти благодаря обнаруженному региону в оболочке вируса гриппа, структура которого не изменялась в течение последних 50 лет

Подробнее »»

25.09 - 17:56

Полезный завтрак для детей: что приготовить

Растущий организм должен получать много питательных веществ, витаминов и аминокислот
Подробнее »»

25.09 - 17:22

В России создали новую вакцину против лихорадки Эбола

Стало известно о создании нового лекарства против смертельно опасного заболевания.
Подробнее »»

25.09 - 17:06

Как контрацептивы влияют на сексуальные предпочтения

Противозачаточные таблетки позволяют даме «учуять» гомологичные гены мужчины
Подробнее »»

25.09 - 16:39

Как простить обидчика, который не сожалеет о содеянном: пять способов

Работайте над тем, чтобы отпустить прошлое, даже если это будет один маленький шаг за раз.
Подробнее »»

25.09 - 16:06

Роль одного гена в эволюции человеческого бега

Ваши клетки готовы пробежать марафон, даже если вы – нет.
Подробнее »»

25.09 - 15:38

ОРЗ и ОРВИ: в чем их различия 

Обе эти группы заболеваний в просторечии принято называть «простудой». У них и симптоматика зачастую очень схожая: болит и першит горло, часто присутствует сухой либо мокрый кашель, нос заложен, температура тела повышается, человек чувствует вялость, упад
Подробнее »»

25.09 - 15:09

Диетологи назвали самую опасную диету

Определен самый опасный тип питания
Подробнее »»

25.09 - 14:28

Какая вода полезная для здоровья

Вода необходима для эффективного функционирования нашего организма. Наше тело состоит из неё на 60-70%.
Подробнее »»

25.09 - 14:01

Назван новый свадебный тренд

Этот элемент делает платье намного комфортнее и практичнее
Подробнее »»

25.09 - 13:20

Из-за редкой болезни американка не может есть

Несколько лет подряд она съедала всего один крекер в день.
Подробнее »»

25.09 - 13:01

Кунжутно-овсяное печенье без муки

Это печенье представляет собой хорошее сочетание сладкого и соленого вкуса, а также оно богато белками и полезными жирами. При этом очень быстро готовится!
Подробнее »»

25.09 - 12:28

Синдром все сама: как научиться просить и принимать помощь

Одной из причин, почему многие не просят помощи, является то, что они просто не умеют это делать.
Подробнее »»

25.09 - 12:09

Эта привычка поможет сохранить красоту и здоровье

А вот еще одна веская причина спать положенные 7-8 часов, которая, наверняка, подействует на миллионы женщин.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...