15.09 - 11:00

Стало известно, что нельзя делать перед сном


 

На здоровый качественный сон человека влияет множество факторов. Ночные кошмары или бессонница временами напрямую зависят от того, что вы делаете перед сном.
Чтобы сон был крепким и восстанавливающим, нужно придерживаться некоторых правил. Мы расскажем о том, чего следует избегать перед сном.

Не ругайтесь

Негативные эмоции в общем плохо влияют на психологическое здоровье человека. А что уж говорить о стрессах перед сном, когда вместо того, чтобы отдохнуть, ваш мозг усиленно обрабатывает информацию после ссоры. Очень часто семейная ругань стает причиной затяжной бессонницы. На этот случай стоит вспомнить очень полезную пословицу «Утро вечера мудренее». Постарайтесь избегать негатива, а выяснение отношений, если без этого никак, перенесите на утро.
Громкая музыка

Даже любимая музыка, если слушать ее вечером очень громко (особенно в наушниках), может сыграть злую шутку с вашим сном. Для расслабления организма и настройки на сон лучше выбрать спокойные композиции и прослушивать их не очень громко. Тогда и сон станет таким же спокойным и безмятежным.
Алкоголь

Мы стереотипно считаем, что выпитый вечером алкоголь способствует быстрому засыпанию и хорошему сну. Отнюдь. Ведь спиртные напитки скорее взбодрят ваш организм, нежели успокоят и усыпят. Поэтому, если все же решили выпить, не делайте этого перед тем как лечь спать.
Фильмы и новости

Тут стоит снова упомянуть негативные эмоции, которые вредят здоровому сну. Ведь как известно, из фильмов и новостей часто поступает волнующая и не всегда приятная информация. А это вообще ни разу не поспособствует вашему засыпанию, скорее наоборот – взбодрит мозг, заставляя его думать. Как альтернатива – возьмите уж лучше скучную книгу.
Кофе/чай

Перед сном не желательно пить кофе и чай, особенно зеленый. В этих напитках содержится кофеин, который, как известно, бодрит. А бодрость перед сном – не всегда желательна. Во избежание перевозбуждения лучше выпить теплого молока с медом.


hyser.com.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

В жару перед сном нужно выпивать стакан чистой воды - врач

В жару ежедневно нужно выпивать не менее 2 литров чистой воды, равномерно в течение дня, в ином случае кровь густеет и образовываются тромбы.
Подробнее »»

Ученые рассказали, что непослушные дети становятся успешными людьми в будущем

Упрямые и «характерные» дети чаще всего становятся успешными людьми, заявили ученые.
Подробнее »»

Врач: отдых на пляже нельзя совмещать с приемом антибиотиков или гормонов

Ряд лекарственных препаратов, в первую очередь антибиотики, мочегонные и гормональные препараты запрещено принимать во время отдыха на пляже.
Подробнее »»

Названы заболевания, которыми чаще всего болеют первенцы

Ученые Университета штата Техас в Остине провели исследование, результаты которого доказали, что первенцы намного чаще страдают от ожирения и проблем с сердцем, чем их младшие братья и сестры.
Подробнее »»

15 мудрых истин, которые сделают тебя счастливой

Эти советы помогут тебе обрести душевную гармонию и целостность личности.
Подробнее »»

Читайте также:
21.06 - 19:48

Как сделать оригинальную детскую футболку?

Думаете, какое занятие еще придумать детям, когда они скучают? Можете объеденить веселье и пользу - разукрасьте футболки вместе
Подробнее »»

21.06 - 19:32

Названы источники аллергии, которых ранее не замечали

Мучительные приступы аллергии может провоцировать не только активно цветущая в мае растительность.
Подробнее »»

21.06 - 19:05

Что самое привлекательное в мужчинах

Британские исследователи авторитетно заявляют: мужчину красит не доход и сексуальный потенциал, а… длина ног!
Подробнее »»

21.06 - 18:28

10 минут в день: ученые рассказали, как защитить себя от рака

Исследователи из Калифорнийского университета сделали важное заявление.
Подробнее »»

21.06 - 18:03

8 правил успешной визуализации

Как исполнять свои желания и воплощать мечты в реальность.
Подробнее »»

21.06 - 17:25

Ученые нашли продукты, которые помогут похудеть

В Колумбийском университете решились провести эксперемент, чтобы проверить связь пряностей с похудением.
Подробнее »»

21.06 - 17:05

Куда едут украинцы этим летом

Киевский международный институт социологии провел исследование, в котором выяснилось, что 64% украинцев не планируют отдыхать этим летом.
Подробнее »»

21.06 - 16:22

Уфологи: пришельцы никогда не позволят людям колонизировать Марс

Как считают уфологи, именно пришельцы станут причиной того, что людям никогда не удастся колонизировать Марс.
Подробнее »»

21.06 - 16:07

Нужно ли стирать одежду сразу после покупки?

А вы стираете одежду, которую только что купили в магазине?
Подробнее »»

21.06 - 15:32

Медики рассказали, что на поздних сроках беременности не стоит спать на животе

Специалисты из университета Окленда не рекомендуют женщинам на последнем триместре беременности лежать на спине, так как такое положение во время сна или отдыха негативно отражается на здоровье плода.
Подробнее »»

21.06 - 15:08

7 неочевидных признаков, что ты хороша в постели

Давай начистоту: что мы знаем о мужской физиологии? Уверены ли в своих женских чарах настолько, чтобы сражать наповал?
Подробнее »»

21.06 - 14:30

Лучшие домашние средства от болезни десен

У вас точно имеется гингивит, если вы столкнулись с красными отечными деснами, которые легко кровоточат, неприятным запахом изо рта, гноем между зубами и деснами, шатающимися зубами.
Подробнее »»

21.06 - 14:04

Диетическое мороженое в домашних условиях: самые вкусные рецепты

Мороженое в домашних условиях можно приготовить так, что оно будет не только вкусным, но и полезным десертом
Подробнее »»

21.06 - 13:21

Учёные: дети в утробе предпочитают классическую музыку

Воспитанники Института Маркеса в Испании провели исследование, чтобы изучить предпочтения детей, находящихся в материнском утробе.
Подробнее »»

21.06 - 13:01

Язык тела: 17 признаков того, что ты ему очень нравишься

Слова могут обмануть, а вот подсознательный язык тела – никогда. Вот верные признаки того, что он к тебе неравнодушен.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...