15.09 - 11:00

Стало известно, что нельзя делать перед сном


 

На здоровый качественный сон человека влияет множество факторов. Ночные кошмары или бессонница временами напрямую зависят от того, что вы делаете перед сном.
Чтобы сон был крепким и восстанавливающим, нужно придерживаться некоторых правил. Мы расскажем о том, чего следует избегать перед сном.

Не ругайтесь

Негативные эмоции в общем плохо влияют на психологическое здоровье человека. А что уж говорить о стрессах перед сном, когда вместо того, чтобы отдохнуть, ваш мозг усиленно обрабатывает информацию после ссоры. Очень часто семейная ругань стает причиной затяжной бессонницы. На этот случай стоит вспомнить очень полезную пословицу «Утро вечера мудренее». Постарайтесь избегать негатива, а выяснение отношений, если без этого никак, перенесите на утро.
Громкая музыка

Даже любимая музыка, если слушать ее вечером очень громко (особенно в наушниках), может сыграть злую шутку с вашим сном. Для расслабления организма и настройки на сон лучше выбрать спокойные композиции и прослушивать их не очень громко. Тогда и сон станет таким же спокойным и безмятежным.
Алкоголь

Мы стереотипно считаем, что выпитый вечером алкоголь способствует быстрому засыпанию и хорошему сну. Отнюдь. Ведь спиртные напитки скорее взбодрят ваш организм, нежели успокоят и усыпят. Поэтому, если все же решили выпить, не делайте этого перед тем как лечь спать.
Фильмы и новости

Тут стоит снова упомянуть негативные эмоции, которые вредят здоровому сну. Ведь как известно, из фильмов и новостей часто поступает волнующая и не всегда приятная информация. А это вообще ни разу не поспособствует вашему засыпанию, скорее наоборот – взбодрит мозг, заставляя его думать. Как альтернатива – возьмите уж лучше скучную книгу.
Кофе/чай

Перед сном не желательно пить кофе и чай, особенно зеленый. В этих напитках содержится кофеин, который, как известно, бодрит. А бодрость перед сном – не всегда желательна. Во избежание перевозбуждения лучше выпить теплого молока с медом.


hyser.com.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

5 легких способов убрать 500 калорий из рациона

Если вы имеете лишний вес, но ещё не начали с ним бороться, то самое время приступить к работе.
Подробнее »»

Самое ядовитое существо в мире — крошечная лягушка

Фраза «внешность обманчива» как нельзя лучше подходит к описанию золотого древолаза. Несмотря на крошечный размер (около 5 см), она считается самым ядовитым животным на нашей планете.
Подробнее »»

Игры без правил в гормональной системе грозят неприятностями

Любой отлаженный механизм работает без сбоев, пока правильно функционируют составляющие его части – от самых мелких и незначительных, до крупных и важных.
Подробнее »»

Цукаты из тыквы - альтернатива конфетам

Может показаться, что это трудоемко, но на самом деле все легко и достаточно быстро. Если тыква чистится легко, то можно за полчаса справится.
Подробнее »»

Как правильно делать обёртывания от целлюлита

Обертывания от целлюлита — задача всех женщин, которые борятся с ним на протяжении многих веков.
Подробнее »»

Читайте также:
21.09 - 22:05

Названа самая смертоносная болезнь в мире

Все больше людей демонстрируют симптомы резистентной формы туберкулеза
Подробнее »»

21.09 - 21:30

Ученые: человеческие глаза имеют естественный режим ночного видения

У человеческих глаз есть встроенный режим ночного видения, считают ученые.
Подробнее »»

21.09 - 21:16

Растяжка, которую нужно делать каждый день

Растяжка – это процесс, который помогает мышцам укрепляться и расти. Хорошая растяжка после тренировки необходима для профилактики травм.
Подробнее »»

21.09 - 20:29

Этот цвет кожи говорит об очень страшном раке

Традиционно убийственный рак поджелудочной железы до последней стадии не проявляет никаких симптомов.
Подробнее »»

21.09 - 20:01

Самые большие змеи на земле

На настоящий момент ученые выявили 2895 видов этих рептилий, из которых около 405 являются ядовиты
Подробнее »»

21.09 - 19:39

Аденомиоз: бессимптомное заболевание, которое иногда не требует лечения

Женское здоровье нуждается в заботе и своевременном лечении, но не всегда медицинские учреждения оказывают квалифицированную помощь.
Подробнее »»

21.09 - 19:03

Утренняя тренировка на все тело

Подтянутая фигура за 15 минут в день. Достойная альтернатива полноценной тренировки в зале.
Подробнее »»

21.09 - 18:31

Пивная йога

Каждый приверженец здорового образа жизни прекрасно знает, что спорт и алкоголь никогда не сочетаются.
Подробнее »»

21.09 - 18:02

Лососевый суп с кукурузой

Суп с красной рыбкой – вкусное первое блюдо, которое стоит попробовать! Готовится это блюдо довольно просто, поэтому с его приготовлением справится даже начинающая хозяйка.
Подробнее »»

21.09 - 17:26

Ученые назвали причину гибели древних цивилизаций

Ученые из Университета Вайоминга в США выяснили, что причиной гибели древних цивилизаций, существовавших в последние десять тысяч лет, стали глобализационные процессы, из-за которых гибель одной культуры вызывала цепную реакцию и исчезновение других культ
Подробнее »»

21.09 - 17:01

Медики рассказали, как правильно есть чеснок

Чеснок популярен во всем мире.
Подробнее »»

21.09 - 16:36

6 простых правил, чтобы избежать смертельной болезни сосудов

Особое коварство атеросклероза в том, что это отклонение долгое время никак не дает знать о себе, сообщила Скиталинская в Facebook.
Подробнее »»

21.09 - 16:09

10 истин, которые помогают на пути к успеху

Просто и понятно о том, что важно знать о жизни.
Подробнее »»

21.09 - 15:27

Как подстричь челку: обратиться к парикмахеру или сделать это самой

Один из самых простых способов быстро и кардинально изменить образ – подстригание челки в соответствии с особенностями лица и фигуры.
Подробнее »»

21.09 - 15:17

Чего мы не знали о Мэрилин Монро

Мэрилин Монро и в двадцать первом веке продолжает оказывать огромное влияние на мир моды и развлечений. Её имя плотно ассоциируется с понятием «секс-символ».
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...