12.09 - 21:08

В здоровом теле – здоровый дух


 

Даже незначительное увеличение физической нагрузки у пациентов с гипертонической болезнью приводит к снижению артериального давления.


Пациентам, страдающим артериальной гипертонией, ученые рекомендуют заняться физическими упражнениями, утверждая, что даже незначительное увеличение физической активности способно снизить показатели артериального давления. Таковы результаты научного исследования, опубликованные в Августовском номере «американского Журнала по Гипертонии» (American Journal of Hypertension).


В восьми недельном исследовании, ученые пытались установить взаимосвязь меду физической нагрузкой и показателями артериального давления у 207 пациентов, страдающих артериальной гипертензией и не получавших постоянной терапии. Все пациенты были разделены на несколько групп, в зависимости от времени, которое они уделяли физическом тренировкам. При этом часть пациентов вошла в, так называемую, «сидячую» группу, т.е. не принимала участия в процессе тренировок. Помимо вопроса о влиянии физических тренировок на уровень артериального давления, ученым было необходимо выяснить оптимальное количество времени, которое необходимо было посвятить тренировочному процессу для достижения адекватных результатов.


В процессе исследования было установлено, что в «сидячей» группе пациентов никаких изменений в показателях артериального давления не произошло. Вместе с этим, во всех остальных группах было отмечено существенное снижение цифр артериального давления, как систолического (верхнего), так и диастолического (нижнего). При этом систолическое давление за время наблюдения снизилось в среднем на 12 мм рт. ст., а диастолическое на 8 мм рт. ст. Оптимальным временем, которое надо потратить на физические тренировки, является 61 – 90 минут в неделю. Связи между большим количеством времени тренировок и более выраженными изменениями в цифрах артериального давления не установлено. Также не замечено разницы между количеством или частотой тренировок в неделю. Как установлено в другом исследовании, даже однократная тренировка в неделю длительность 60 минут способна в два раза снизить риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Подводя итоги исследования, доктор Казуко Ишикава-Таката (Dr. Kazuko Ishikawa-Takata) из Токийского Национального Института Здоровья и Питания (National Institute of Health and Nutrition, Tokyo, Japan), возглавлявший это исследование, заявил: «Регулярные, аэробные тренировки по 61 – 90 минут в неделю достаточно, чтобы существенно снизить цифра артериального давления у пациентов с артериальной гипертонией»

medicus.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

12 продуктов для борьбы с холестерином

Если вы уже употребляете пищу, полезную для сердца, продолжайте в том же духе!
Подробнее »»

ТОП 8 возможных причин потери вкуса

Потеря способности воспринимать на вкус продукты питания является одной из самых удручающих и сложных для человека. Стоматологи назвали 8 причин возникновения этого неприятного расстройства.
Подробнее »»

Шесть продуктов, которых лучше избегать при экземе

Если вы страдаете от экземы, то вам необходимо уделять особенное внимание здоровому питанию, так как определенная пища может усилить течение этой болезни.
Подробнее »»

Бобовая диета

В поисках идеального рациона питания, среди прочих современных диет, стоит отметь бобовую диету. Употребление фасоли, гороха, нута, чечевицы и т.п. – надежный, а главное безвредный для здоровья способ избавиться от лишних килограммов. Хотите похудеть?
Подробнее »»

Год рождения влияет на индивидуальный риск ожирения

Год, когда вы родились, может влиять на ваш риск ожирения.
Подробнее »»

Читайте также:
15.12 - 20:28

О генах, таблетках и обеде

Опубликованная 30 декабря в New York Times статья, полная надежды и совпадающая по духу с Новым годом, была посвящена поиску генетических мутаций, помогающих бороться с хроническими заболеваниями.
Подробнее »»

15.12 - 20:08

Людям среднего возраста опасно набирать СМС за рулем

Сразу оговоримся, что в этой статье мы не утверждаем, будто бы молодые водители могут без риска для жизни жать на кнопки, управляя автомобилем.
Подробнее »»

15.12 - 19:48

Шесть мифов о сахаре, диете и диабете

Стараясь сократить количество сахара в рационе, большинство из нас совершают эти распространенные ошибки.
Подробнее »»

15.12 - 19:28

Ученые: сладкоежкам не грозит алкоголизм

Оказывается, сладкоежкам не грозит алкоголизм. Людям, которые испытывают пристрастие к сладкому абсолютно равнодушны к спиртным напитками. Они практически не употребляют алкоголь и никогда не будут зависимы от этой вредной привычки.
Подробнее »»

15.12 - 19:08

Инжир с молоком от кашля

Издавна инжир использовался в народной медицине не только как средство, укрепляющее сердечную мышцу, но для лечения кашля.
Подробнее »»

15.12 - 18:48

Как работа нарушает сон

Одно дело, если после рабочей недели вы вдохновлены планами на выходные и спешите приятно провести свое время с друзьями или с семьей.
Подробнее »»

15.12 - 18:28

Цельные злаки продлевают жизнь

Употребление цельных злаков связано со снижением риска смерти, особенно от сердечно-сосудистых событий, но не смерти в результате онкологических заболеваний.
Подробнее »»

15.12 - 18:08

Авокадо и холестерин

Новое исследование показало, что употребление одного авокадо в день наряду с умеренно жирной диетой помогает снизить уровень холестерина у людей с избыточной массой тела и ожирением.
Подробнее »»

15.12 - 17:48

Какую опасность для здоровья скрывают напитки со льдом

Эксперты заявляют: напитки со льдом губительным для организма! Представьте на минуту, что произойдет с вашим организмом, если вы решите заняться дайвингом, погрузиться в ледяную глубину горного озера. Что произойдет с вашим телом и кожей? Какие чувства вы
Подробнее »»

15.12 - 17:28

Важнейшие принципы правильного питания

Это нужно знать каждому человеку, который хочет поддерживать себя в форме.
Подробнее »»

15.12 - 17:08

Какие фрукты во время беременности делают ребенка умным

Канадские ученые обнаружили прямую связь между употреблением фруктов во время беременности и интеллектом будущих детей. Годовалые малыши, чьи мамы активно налегали на разного рода фрукты от бананов до ягод, демонстрировали значительно более высокие резуль
Подробнее »»

15.12 - 16:48

Аритмия влияла на музыку Бетховена

Ученые, которые анализировали музыку Бетховена, считают, что великий композитор мог страдать аритмией (нарушением сердечного ритма), потому что в его композициях они обнаружили то, что называют музыкальной аритмией.
Подробнее »»

15.12 - 16:45

Из чего состоит «белая горячка». Зачем необходимо лечение алкоголизма?

Абстинентный синдром при алкоголизме
Подробнее »»

15.12 - 16:28

Назальный спрей с инсулином против болезни Альцгеймера

В Соединенных Штатах каждые 67 секунд одному человеку ставят диагноз болезнь Альцгеймера. Сегодня более 5 миллионов американцев живут с этим заболеванием, которое отвечает за полмиллиона смертей ежегодно.
Подробнее »»

15.12 - 16:08

Может ли солнце влиять на продолжительность жизни и фертильность

Для нас солнце – это то, что дает жизнь и с чего начинается каждый наш день.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...