08.09 - 16:48

Эффект кофеина: что важно знать


 
Какое фармакологическое средство является самым популярным в мире культуризма? Это не анаболический стероид и не гормон роста, не тиреоидный препарат и не бета-агонист или другое анаболическое вещество. Самый популярный препарат среди бодибилдеров, а также самое популярное лекарство в мире — это кофеин!

Сегодня каждый второй житель Земли употребляет продукты, содержащие кофеин. Вездесущий кофеин входит в состав более шестидесяти известных науке растений. Около 75% его человек получает из кофе, другие 25% — из чая и какао. Кофе (100 мг кофеина на чашку) содержит в два раза больше кофеина, чем чай. В бутылке колы (300 г) содержится 33-55 мг кофеина, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Большинство людей потребляют кофеин для того, чтобы взбодриться, сосредоточиться или снять усталость. Среди других эффектов кофеина (которые людям не всегда необходимы) — стимуляция работы сердца, увеличение секреции желудочного сока и усиление мочеотделения.

Кофеин известен своими эргогенными свойствами. Ученые изучили жиросжигающие способности кофеина в покое и пришли к выводу, что тот увеличивает энергозатраты на 13% (1). Другим его эффектом оказалось увеличение оксидации жира на 24% (по-видимому, из-за отсутствия физических нагрузок у участников эксперимента). Кофеин усиливает активность симпатической нервной системы, высвобождая такие симпатические гормоны, как эпинефрин и норэпинефрин.

Высвобождение кофеином жирных кислот может влиять на активность инсулина, приводя организм к его нечувствительности. Однако эксперименты показали, что эту проблему успешно решают физические упражнения. Одно из недавних исследований выявило, что потребление кофе защищает от диабета типа II и, помимо самого кофеина, этот напиток дает организму некоторые другие нутриенты (например, магний), обладающие защитными свойствами (2).

Еще одно исследование обнаружило, что кофеин защищает от болезни Альцгеймера, тормозя токсические эффекты протеина мозговых нейронов, который называется бета-амилоид (3). Накопление бета-амилоида считается главной причиной развития данного заболевания.

Поскольку кофеин способствует высвобождению симпатических гормонов, стимулирующих в организме различные процессы, неудивительно, что у некоторых людей он может вызывать возбуждение нервной системы. Часто бывает так, что кофеин настолько негативно воздействует на человека, что он оказывается вынужден полностью отказаться от потребления кофеиносодержащих продуктов. Около 20% людей не переносят ничего, включающего в себя кофеин. Некоторые исследования показывают, что возбуждение, возникающее вследствие приема высоких доз кофеина, можно снизить при помощи физических упражнений (4).

Высвобождение кофеином симпатических гормонов может стимулировать деятельность сердца и повысить кровяное давление. Некоторые препараты для лечения сердечно-сосудистых заболеваний, такие как бета-блокаторы, ограничивают влияние симпатических гормонов на сердечно-сосудистую систему. Кофеин мог бы считаться вредным из-за его отрицательного влияния на сердце, однако большинство исследований не обнаружило каких-либо серьезных осложнений, за исключением случаев приема очень высоких доз.

sportzal.com

Ключевые слова:
Читайте также:

5 легких способов убрать 500 калорий из рациона

Если вы имеете лишний вес, но ещё не начали с ним бороться, то самое время приступить к работе.
Подробнее »»

Самое ядовитое существо в мире — крошечная лягушка

Фраза «внешность обманчива» как нельзя лучше подходит к описанию золотого древолаза. Несмотря на крошечный размер (около 5 см), она считается самым ядовитым животным на нашей планете.
Подробнее »»

Игры без правил в гормональной системе грозят неприятностями

Любой отлаженный механизм работает без сбоев, пока правильно функционируют составляющие его части – от самых мелких и незначительных, до крупных и важных.
Подробнее »»

Цукаты из тыквы - альтернатива конфетам

Может показаться, что это трудоемко, но на самом деле все легко и достаточно быстро. Если тыква чистится легко, то можно за полчаса справится.
Подробнее »»

Как правильно делать обёртывания от целлюлита

Обертывания от целлюлита — задача всех женщин, которые борятся с ним на протяжении многих веков.
Подробнее »»

Читайте также:
21.09 - 22:05

Названа самая смертоносная болезнь в мире

Все больше людей демонстрируют симптомы резистентной формы туберкулеза
Подробнее »»

21.09 - 21:30

Ученые: человеческие глаза имеют естественный режим ночного видения

У человеческих глаз есть встроенный режим ночного видения, считают ученые.
Подробнее »»

21.09 - 21:16

Растяжка, которую нужно делать каждый день

Растяжка – это процесс, который помогает мышцам укрепляться и расти. Хорошая растяжка после тренировки необходима для профилактики травм.
Подробнее »»

21.09 - 20:29

Этот цвет кожи говорит об очень страшном раке

Традиционно убийственный рак поджелудочной железы до последней стадии не проявляет никаких симптомов.
Подробнее »»

21.09 - 20:01

Самые большие змеи на земле

На настоящий момент ученые выявили 2895 видов этих рептилий, из которых около 405 являются ядовиты
Подробнее »»

21.09 - 19:39

Аденомиоз: бессимптомное заболевание, которое иногда не требует лечения

Женское здоровье нуждается в заботе и своевременном лечении, но не всегда медицинские учреждения оказывают квалифицированную помощь.
Подробнее »»

21.09 - 19:03

Утренняя тренировка на все тело

Подтянутая фигура за 15 минут в день. Достойная альтернатива полноценной тренировки в зале.
Подробнее »»

21.09 - 18:31

Пивная йога

Каждый приверженец здорового образа жизни прекрасно знает, что спорт и алкоголь никогда не сочетаются.
Подробнее »»

21.09 - 18:02

Лососевый суп с кукурузой

Суп с красной рыбкой – вкусное первое блюдо, которое стоит попробовать! Готовится это блюдо довольно просто, поэтому с его приготовлением справится даже начинающая хозяйка.
Подробнее »»

21.09 - 17:26

Ученые назвали причину гибели древних цивилизаций

Ученые из Университета Вайоминга в США выяснили, что причиной гибели древних цивилизаций, существовавших в последние десять тысяч лет, стали глобализационные процессы, из-за которых гибель одной культуры вызывала цепную реакцию и исчезновение других культ
Подробнее »»

21.09 - 17:01

Медики рассказали, как правильно есть чеснок

Чеснок популярен во всем мире.
Подробнее »»

21.09 - 16:36

6 простых правил, чтобы избежать смертельной болезни сосудов

Особое коварство атеросклероза в том, что это отклонение долгое время никак не дает знать о себе, сообщила Скиталинская в Facebook.
Подробнее »»

21.09 - 16:09

10 истин, которые помогают на пути к успеху

Просто и понятно о том, что важно знать о жизни.
Подробнее »»

21.09 - 15:27

Как подстричь челку: обратиться к парикмахеру или сделать это самой

Один из самых простых способов быстро и кардинально изменить образ – подстригание челки в соответствии с особенностями лица и фигуры.
Подробнее »»

21.09 - 15:17

Чего мы не знали о Мэрилин Монро

Мэрилин Монро и в двадцать первом веке продолжает оказывать огромное влияние на мир моды и развлечений. Её имя плотно ассоциируется с понятием «секс-символ».
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...