08.09 - 16:48

Эффект кофеина: что важно знать


 
Какое фармакологическое средство является самым популярным в мире культуризма? Это не анаболический стероид и не гормон роста, не тиреоидный препарат и не бета-агонист или другое анаболическое вещество. Самый популярный препарат среди бодибилдеров, а также самое популярное лекарство в мире — это кофеин!

Сегодня каждый второй житель Земли употребляет продукты, содержащие кофеин. Вездесущий кофеин входит в состав более шестидесяти известных науке растений. Около 75% его человек получает из кофе, другие 25% — из чая и какао. Кофе (100 мг кофеина на чашку) содержит в два раза больше кофеина, чем чай. В бутылке колы (300 г) содержится 33-55 мг кофеина, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Большинство людей потребляют кофеин для того, чтобы взбодриться, сосредоточиться или снять усталость. Среди других эффектов кофеина (которые людям не всегда необходимы) — стимуляция работы сердца, увеличение секреции желудочного сока и усиление мочеотделения.

Кофеин известен своими эргогенными свойствами. Ученые изучили жиросжигающие способности кофеина в покое и пришли к выводу, что тот увеличивает энергозатраты на 13% (1). Другим его эффектом оказалось увеличение оксидации жира на 24% (по-видимому, из-за отсутствия физических нагрузок у участников эксперимента). Кофеин усиливает активность симпатической нервной системы, высвобождая такие симпатические гормоны, как эпинефрин и норэпинефрин.

Высвобождение кофеином жирных кислот может влиять на активность инсулина, приводя организм к его нечувствительности. Однако эксперименты показали, что эту проблему успешно решают физические упражнения. Одно из недавних исследований выявило, что потребление кофе защищает от диабета типа II и, помимо самого кофеина, этот напиток дает организму некоторые другие нутриенты (например, магний), обладающие защитными свойствами (2).

Еще одно исследование обнаружило, что кофеин защищает от болезни Альцгеймера, тормозя токсические эффекты протеина мозговых нейронов, который называется бета-амилоид (3). Накопление бета-амилоида считается главной причиной развития данного заболевания.

Поскольку кофеин способствует высвобождению симпатических гормонов, стимулирующих в организме различные процессы, неудивительно, что у некоторых людей он может вызывать возбуждение нервной системы. Часто бывает так, что кофеин настолько негативно воздействует на человека, что он оказывается вынужден полностью отказаться от потребления кофеиносодержащих продуктов. Около 20% людей не переносят ничего, включающего в себя кофеин. Некоторые исследования показывают, что возбуждение, возникающее вследствие приема высоких доз кофеина, можно снизить при помощи физических упражнений (4).

Высвобождение кофеином симпатических гормонов может стимулировать деятельность сердца и повысить кровяное давление. Некоторые препараты для лечения сердечно-сосудистых заболеваний, такие как бета-блокаторы, ограничивают влияние симпатических гормонов на сердечно-сосудистую систему. Кофеин мог бы считаться вредным из-за его отрицательного влияния на сердце, однако большинство исследований не обнаружило каких-либо серьезных осложнений, за исключением случаев приема очень высоких доз.

sportzal.com

Ключевые слова:
Читайте также:

В жару перед сном нужно выпивать стакан чистой воды - врач

В жару ежедневно нужно выпивать не менее 2 литров чистой воды, равномерно в течение дня, в ином случае кровь густеет и образовываются тромбы.
Подробнее »»

Ученые рассказали, что непослушные дети становятся успешными людьми в будущем

Упрямые и «характерные» дети чаще всего становятся успешными людьми, заявили ученые.
Подробнее »»

Врач: отдых на пляже нельзя совмещать с приемом антибиотиков или гормонов

Ряд лекарственных препаратов, в первую очередь антибиотики, мочегонные и гормональные препараты запрещено принимать во время отдыха на пляже.
Подробнее »»

Названы заболевания, которыми чаще всего болеют первенцы

Ученые Университета штата Техас в Остине провели исследование, результаты которого доказали, что первенцы намного чаще страдают от ожирения и проблем с сердцем, чем их младшие братья и сестры.
Подробнее »»

15 мудрых истин, которые сделают тебя счастливой

Эти советы помогут тебе обрести душевную гармонию и целостность личности.
Подробнее »»

Читайте также:
21.06 - 19:48

Как сделать оригинальную детскую футболку?

Думаете, какое занятие еще придумать детям, когда они скучают? Можете объеденить веселье и пользу - разукрасьте футболки вместе
Подробнее »»

21.06 - 19:32

Названы источники аллергии, которых ранее не замечали

Мучительные приступы аллергии может провоцировать не только активно цветущая в мае растительность.
Подробнее »»

21.06 - 19:05

Что самое привлекательное в мужчинах

Британские исследователи авторитетно заявляют: мужчину красит не доход и сексуальный потенциал, а… длина ног!
Подробнее »»

21.06 - 18:28

10 минут в день: ученые рассказали, как защитить себя от рака

Исследователи из Калифорнийского университета сделали важное заявление.
Подробнее »»

21.06 - 18:03

8 правил успешной визуализации

Как исполнять свои желания и воплощать мечты в реальность.
Подробнее »»

21.06 - 17:25

Ученые нашли продукты, которые помогут похудеть

В Колумбийском университете решились провести эксперемент, чтобы проверить связь пряностей с похудением.
Подробнее »»

21.06 - 17:05

Куда едут украинцы этим летом

Киевский международный институт социологии провел исследование, в котором выяснилось, что 64% украинцев не планируют отдыхать этим летом.
Подробнее »»

21.06 - 16:22

Уфологи: пришельцы никогда не позволят людям колонизировать Марс

Как считают уфологи, именно пришельцы станут причиной того, что людям никогда не удастся колонизировать Марс.
Подробнее »»

21.06 - 16:07

Нужно ли стирать одежду сразу после покупки?

А вы стираете одежду, которую только что купили в магазине?
Подробнее »»

21.06 - 15:32

Медики рассказали, что на поздних сроках беременности не стоит спать на животе

Специалисты из университета Окленда не рекомендуют женщинам на последнем триместре беременности лежать на спине, так как такое положение во время сна или отдыха негативно отражается на здоровье плода.
Подробнее »»

21.06 - 15:08

7 неочевидных признаков, что ты хороша в постели

Давай начистоту: что мы знаем о мужской физиологии? Уверены ли в своих женских чарах настолько, чтобы сражать наповал?
Подробнее »»

21.06 - 14:30

Лучшие домашние средства от болезни десен

У вас точно имеется гингивит, если вы столкнулись с красными отечными деснами, которые легко кровоточат, неприятным запахом изо рта, гноем между зубами и деснами, шатающимися зубами.
Подробнее »»

21.06 - 14:04

Диетическое мороженое в домашних условиях: самые вкусные рецепты

Мороженое в домашних условиях можно приготовить так, что оно будет не только вкусным, но и полезным десертом
Подробнее »»

21.06 - 13:21

Учёные: дети в утробе предпочитают классическую музыку

Воспитанники Института Маркеса в Испании провели исследование, чтобы изучить предпочтения детей, находящихся в материнском утробе.
Подробнее »»

21.06 - 13:01

Язык тела: 17 признаков того, что ты ему очень нравишься

Слова могут обмануть, а вот подсознательный язык тела – никогда. Вот верные признаки того, что он к тебе неравнодушен.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...