30.08 - 18:08

Природа сна: что важно знать


 

Сон - физиологическая потребность не только человека, но и любого представителя животного мира. В это время в мозгу и в организме в целом происходит множество процессов, например, накопление энергетических запасов, выработка гормонов, отвечающих за половое созревание и рост человека, несколько раз за ночь изменяется температура тела, давление, характер нервной деятельности и так далее.



Проведенные научные исследования показали, что сон имеет две фазы, циклически повторяющиеся 4 - 6 раз за ночь через каждые 90 - 120 минут. Первая из них носит название ортодоксальная или фаза медленного сна, вторая - парадоксальная - быстрого. Находясь в первой стадии, спящий не реагирует на окружающее, его дыхание замедлено, а все биохимические процессы в организме практически остановлены. В парадоксальном периоде электрические импульсы мозга аналогичны биоритмам дневной жизни, дыхание учащается, зрачки приходят в движение, температура тела и кровяное давление повышаются, быстрее выделяются желудочный сок и адреналин, эта фаза характеризуется высокой активностью мозга. Если разбудить спящего в этот период, он не будет чувствовать себя отдохнувшим. Продолжается она около 10 минут, в которые человека и посещают сновидения. Ночные биоритмы остаются неизменными, даже если не спать, и фаза быстрого сна обозначает себя наступлением резкой сонливости.



Экспериментально установлено, что в среднем биологическая потребность человека составляет 10 часов. В зависимости от типа личности и физического состояния эта цифра может колебаться. Недосыпание в течение недели обычно является причиной депрессии, боли и жжения в глазах, быстрой утомляемости, повышения аппетита и раздражительности. Хронический недостаток сна понижает иммунитет и приводит к психическим расстройствам, так как восстановление ресурсов организма происходит только в этом состоянии.



Поэтому здоровый сон чрезвычайно важен для будущей мамы и её малыша. Но повышенная впечатлительность, шевеления ребенка, растущий живот и возможно плохое самочувствие мешают принять удобное положение для полноценного отдыха. Это может стать причиной осложнений течения беременности, например, появление позднего токсикоза. Прежде всего, необходимо расслабиться и не концентрироваться на необходимости заснуть, а главное, помнить, что хорошее настроение матери - залог здоровья ребенка

health.sumy.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Что можно и что нельзя есть в жару детям и будущим мамам 

Узнайте, как правильно составить рацион питания детей и беременных женщин в летний период, а особенно в жаркие дни.
Подробнее »»

Назван лучший метод лечения депрессии

Таблетки эффективнее, чем психотерапия
Подробнее »»

Кофе нужно пить вместе с брокколи

По мнению экспертов из Государственного объединения научных и прикладных исследований Австралии, специально разработанный порошок брокколи, который можно добавлять в кофе, - крайне положительно влияет на здоровье людей.
Подробнее »»

Медики нашли способ предотвратить рак груди

Высокое содержание кальцифедиола снижает риск возникновения рака груди в 5 раз
Подробнее »»

10 способов остаться чистой, если отключили горячую воду — и надолго 

Сезон плановых отключений горячей воды уже совсем рядом. Конечно, можно ее и в чайнике подогреть, но, если времени совсем нет, и тазики носить уже надоело, можно поддержать гигиену и другими способами.
Подробнее »»

Читайте также:
20.06 - 21:03

Давление под контролем: как выбрать тонометр для дома

Как выбрать тонометр, который будет отвечать вашим требованиям
Подробнее »»

20.06 - 20:43

Как продлить выходные: пять психологических приемов

Если усталость пришла к вам с понедельником, тогда читайте, как сделать ближайшие выходные максимально полезными.
Подробнее »»

20.06 - 20:01

Гормоны полноты и как их «выключить»

Чтобы выявить и исключить патологию, стоит пройти специальное исследование
Подробнее »»

20.06 - 19:28

Почему нельзя кипятить воду для заваривания чая

О пользе чая написаны целые трактаты. Целебные свойства этого напитка известны с древних времен.
Подробнее »»

20.06 - 19:06

Кому противопоказано набивать татуировки

Татуировки могут вызвать хроническое воспаление мышц
Подробнее »»

20.06 - 18:26

Правда глаза колет: почему люди врут

Иногда человек лжет с намерением уберечь кого-то от последствий их действий.
Подробнее »»

20.06 - 18:02

Медики посоветовали, как уберечь сердце при сидячем образе жизни

Важно придерживаться простых правил
Подробнее »»

20.06 - 17:39

Ученые: мозг поедает сам себя при недостатке сна

Ученые: мозг поедает сам себя при недостатке сна.
Подробнее »»

20.06 - 17:09

Как не простудиться из-за кондиционера

Берегитесь резких перепадов температур и грязного фильтра внутри кондиционера.
Подробнее »»

20.06 - 16:31

Распространенные ошибки, которые мешают добиться успеха в жизни

Люди всегда совершали ошибки, совершают их, и будут продолжать совершать постоянно.
Подробнее »»

20.06 - 16:03

Вредные мифы о здоровом образе жизни, в которые многие верят

Все мы хотим быть красивыми и здоровыми, поэтому здоровый образ жизни становится нормой.
Подробнее »»

20.06 - 15:24

Какую одежду носить, чтобы казаться выше 

Наша фигура легко поддается корректировке с помощью диет и занятий спортом, но увы еще не придумали упражнений и продуктов, которые смогут прибавить нам несколько сантиметров в росте.
Подробнее »»

20.06 - 15:02

Названы четыре основные причины опасности активированного угля

Употребление активированного угля является вредным для здоровья, как утверждают британские эксперты.
Подробнее »»

20.06 - 14:33

Ульяна Супрун сделала важное заявление о медосмотрах: чего ждать украинцам

И.о. министра здравоохранения рассказала, что изменится.
Подробнее »»

20.06 - 14:32

От струн до смычка: правила выбора виолончели

Смычковые – достаточно сложные инструменты не только для овладения техники игры на них
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...