30.08 - 11:35

Снимаем стресс: 7 способов быстрого расслабления


 

Регулярное столкновение «лицом к лицу» со стрессом, без возможности порелаксировать чревато хандрой. Постоянное стрессовое напряжение медленно изматывает организм, причем видимые проблемы не сразу проявляются.

Чтобы этого не случилось, нужно научиться избавляться от психологического и физического напряжения.

Самые распространенные способы:

Самомассаж;
Дыхательная гимнастика;
Травяные чаи;
Полезные коктейли;
Запись в бассейн;
Принятие душа;
Улыбка и музыка.
Самомассаж

Следствием стрессов и нервного напряжения является гипертонус мышц. «Палочкой выручалочкой» станет обычный самомассаж. Чтобы его делать, не нужно записываться на курсы, получать сертификат. Достаточно нажимающих движений пальцами вдоль позвонка, снизу вверх (до шеи). Не затрагивайте район позвоночника.

Гимнастика дыхания

Поверхностное дыхание способствует выработке гормона (адреналина). Человек охватывается волнением, как результат, происходит перевозбуждение. Для успокоения нужно вернуть дыхание в нормальное состояние. Вдохи — глубокие и медленные.

Травяные напитки

Забыть о нервных расстройствах и недосыпах поможет приготовленный чай из ромашки или пассифлоры, советует журнал ladyhealth.com.ua. Об успокаивающих свойствах растений знали еще со времен древних индейцев. А вкусный чай из шиповника восстанавливает здоровье после затяжных стрессов.

Коктейль с пользой

Как вариант поднятия настроения и заряда бодростью станет витаминный коктейль. Для приготовления понадобится грейпфрут, свежеотжатый сок свеклы, чайная ложка меда и полстакана газировки. Пьют смесь маленькими глотками.

Бассейн

Как известно вода помогает снять напряжение. Запишитесь в бассейн. При плавании регулируется дыхание, а все мысли фокусируются на процессе. Плавайте не спеша, выберите подходящий темп.

Душ

Не все могут приобрести абонемент в бассейн. Душ станет прекрасным местом для расслабления. Закрывайте глаза и думайте о позитиве. Представьте, что весь накопленный негатив смывает теплой струей воды.

Контрастный холодный душ и закаливания также способствуют выработке эндорфинов – гормонов счастья. Кроме того, данные процедуры закаливают организм, уменьшается риск подхватить простудное заболевание.

Улыбка и музыка

Улыбайтесь по любому поводу. Это лучшее лекарство от стресса и окружающего негатива.
Прослушивание музыки напрямую влияет на химические процессы в мозгу. Замечается поднятие настроения и получения удовольствия. Для расслабления подберите стиль музыки, больше всего понравившийся.


healthystyle.info

Ключевые слова:
Читайте также:
14.08 - 20:21

Как избавиться от проблемы вросших волос

На данный момент, сфера красоты предлагает вниманию девушек массу способов по удалению нежелательных волос.
Подробнее »»

14.08 - 20:04

Назван фрукт, избавляющий от проблем с пищеварением

Врачи рассказали о полезных свойствах манго.
Подробнее »»

14.08 - 19:26

Ученые: беременным женщинам лучше не пить кофе

Норвежские ученые из Института здравоохранения провели исследование о том, как употребление кофе влияет на беременных. Исследователи изучили образ жизни 50 тысяч молодых женщин, родивших детей.
Подробнее »»

14.08 - 19:08

Супервулкан в Калифорнии скрывает катастрофичные запасы магмы

В Калифорнии скрывается 240 кубических миль магмы.
Подробнее »»

14.08 - 18:37

Диетологи составили список продуктов, которые должны быть в рационе каждого человека

Как сообщает This is Insider, в нем оказались малокалорийные белокочанная и китайская капуста. Они богаты кальцием, железом, клетчаткой.
Подробнее »»

14.08 - 18:04

9 причин, почему путешествия делают нас счастливее

Что первым приходит на ум, когда ты произносишь слово «путешествие»? Покупка выгодных билетов на самолет? Незабываемые инстаграм-закаты? Горные переходы с тяжеленными рюкзаками? Любое путешествие может быть захватывающим, волнующим и богатым н
Подробнее »»

14.08 - 17:08

Топ-5 фильмов, которые стоит посмотреть каждой девушке на этих выходных

Эта картина с оскароносной Дженнифер Лоуренс в главной роли повествует о жизни креативной и целеустремленной Джой, которой удалось превратить свое изобретение в сверхприбыльный бизнес.
Подробнее »»

14.08 - 17:03

Марсоход зафиксировал на Красной планете лицо пришельца

Американский уфолог Скотт Уоринг убежден, что находка действительно является подтверждением существования инопланетных цивилизаций.
Подробнее »»

14.08 - 16:31

Самый необычный симптом надвигающегося диабета

Одним из симптомов надвигающегося диабета второго типа может быть болезнь десен. Об этом рассказали стоматологи.
Подробнее »»

14.08 - 16:06

Топ-20: лучшие советы для современной карьеристки

Рейтинг советов от американских акул бизнеса. Только самое необходимое для твоего успеха.
Подробнее »»

14.08 - 15:24

Как избавиться от пигментных пятен после загара

Что делать, если вместо ожидаемого шоколадного тона кожи во время загара вы обрели коричневые пятна по всему телу?
Подробнее »»

14.08 - 15:06

Рейтинг самых ненадежных мужей!

По результатам соцопроса, доктор Майкл Амодт из Рэдфордского университета Вирджинии составил рейтинг самых «ветреных» профессий.
Подробнее »»

14.08 - 14:36

Нужно ли ребенку автокресло?

Появившиеся еще 30-х гг. прошлого столетия, детские кресла для автомобилей получили в наши дни широчайшее распространение во всех странах мира, в том числе, конечно, и в Украине
Подробнее »»

14.08 - 14:35

Простой анализ крови позволит диагностировать сердечный приступ

Новое исследование ученых из Юго-Западного медицинского центра Университета Техаса подтвердило, что простой анализ крови может эффективно и безопасно определить наличие у пациентов сердечного приступа.
Подробнее »»

14.08 - 14:04

Закуски для пикника: 15 вкусных идей

Сэндвич с ветчиной и авокадо для пикника
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...