30.08 - 11:35

Снимаем стресс: 7 способов быстрого расслабления


 

Регулярное столкновение «лицом к лицу» со стрессом, без возможности порелаксировать чревато хандрой. Постоянное стрессовое напряжение медленно изматывает организм, причем видимые проблемы не сразу проявляются.

Чтобы этого не случилось, нужно научиться избавляться от психологического и физического напряжения.

Самые распространенные способы:

Самомассаж;
Дыхательная гимнастика;
Травяные чаи;
Полезные коктейли;
Запись в бассейн;
Принятие душа;
Улыбка и музыка.
Самомассаж

Следствием стрессов и нервного напряжения является гипертонус мышц. «Палочкой выручалочкой» станет обычный самомассаж. Чтобы его делать, не нужно записываться на курсы, получать сертификат. Достаточно нажимающих движений пальцами вдоль позвонка, снизу вверх (до шеи). Не затрагивайте район позвоночника.

Гимнастика дыхания

Поверхностное дыхание способствует выработке гормона (адреналина). Человек охватывается волнением, как результат, происходит перевозбуждение. Для успокоения нужно вернуть дыхание в нормальное состояние. Вдохи — глубокие и медленные.

Травяные напитки

Забыть о нервных расстройствах и недосыпах поможет приготовленный чай из ромашки или пассифлоры, советует журнал ladyhealth.com.ua. Об успокаивающих свойствах растений знали еще со времен древних индейцев. А вкусный чай из шиповника восстанавливает здоровье после затяжных стрессов.

Коктейль с пользой

Как вариант поднятия настроения и заряда бодростью станет витаминный коктейль. Для приготовления понадобится грейпфрут, свежеотжатый сок свеклы, чайная ложка меда и полстакана газировки. Пьют смесь маленькими глотками.

Бассейн

Как известно вода помогает снять напряжение. Запишитесь в бассейн. При плавании регулируется дыхание, а все мысли фокусируются на процессе. Плавайте не спеша, выберите подходящий темп.

Душ

Не все могут приобрести абонемент в бассейн. Душ станет прекрасным местом для расслабления. Закрывайте глаза и думайте о позитиве. Представьте, что весь накопленный негатив смывает теплой струей воды.

Контрастный холодный душ и закаливания также способствуют выработке эндорфинов – гормонов счастья. Кроме того, данные процедуры закаливают организм, уменьшается риск подхватить простудное заболевание.

Улыбка и музыка

Улыбайтесь по любому поводу. Это лучшее лекарство от стресса и окружающего негатива.
Прослушивание музыки напрямую влияет на химические процессы в мозгу. Замечается поднятие настроения и получения удовольствия. Для расслабления подберите стиль музыки, больше всего понравившийся.


healthystyle.info

Ключевые слова:
Читайте также:
14.12 - 20:08

Как похудеть без ущерба для груди: 6 секретов

Мышц в ней почти нет, кроме большой грудной мышцы, к которой крепятся полушария бюста. Причем, на форму вашей груди она абсолютно не влияет.
Подробнее »»

14.12 - 19:48

Twitter может предсказать смертность от заболеваний сердца в разных регионах

Twitter содержит свежие новости, начинает и прерывает карьеры, запускает общественные движения и свергает правительства.
Подробнее »»

14.12 - 19:28

Нерациональное лечение диареи путешественников порождает супербактерии

Нерациональное применение антибиотиков для лечения диареи путешественников может приводить к распространению супербактерий, которые устойчивы к противомикробным препаратам.
Подробнее »»

14.12 - 19:08

Гормональные контрацептивы приводят к раку мозга

Проведенное в Дании исследование типа случай-контроль выявило связь между применением гормональных контрацептивов и повышенным риском глиомы у молодых женщин.
Подробнее »»

14.12 - 18:48

Ученые признали сладкое безопасным для фигуры

Обожаешь сладости, но строго ограничиваешь себя в их употреблении, так как усердно следишь за фигурой? Наконец-то можно расслабиться!
Подробнее »»

14.12 - 18:28

Как избавиться от дефицита витамина D

Сейчас каждый солнечный день — на вес золота. И не только потому, что в хорошую погоду жить и веселее, и теплее.
Подробнее »»

14.12 - 18:08

5 продуктов, которые нельзя есть на голодный желудок

Есть такие продукты, которые несмотря на все их полезные свойства не приспособлены для того, чтобы ими перекусывали на пустой желудок. Потому что вместо пользы они либо принесут вред, либо же, в лучшем случае, – вообще ничего.
Подробнее »»

14.12 - 17:48

Польза хрома для здоровья человека

Хром – это микроэлемент, который необходим для нормального обмена протеинов, углеводов и жиров, а также для поддержания чувствительности клеток к инсулину.
Подробнее »»

14.12 - 17:28

Чем опасен высокий холестерин в среднем возрасте

Многие люди в 30, и даже в 40 лет продолжают без страха уминать гамбургеры и другие жирные блюда и думают, что они еще «слишком молодые» и не должны переживать о своем холестерине.
Подробнее »»

14.12 - 17:08

Ученые нашли способ удлинять теломеры

Укорачивание теломеров – концевых защитных элементов хромосом – ассоциируется со старением организма и возрастными болезнями.
Подробнее »»

14.12 - 16:48

ТОП 5 продуктов для тех, кто хочет забеременеть

Древние эскулапы утверждали: Мы то, что мы едим.
Подробнее »»

14.12 - 16:28

Названо одно из лучших и доступных средств от депрессии

Это доказывают результаты пилотного исследования сотрудников университетской больницы Фрайбурга.
Подробнее »»

14.12 - 16:08

Увлечение телевизором: признак депрессии и одиночества

Слишком частый и долгий просмотр телепрограмм ассоциируется с чувством одиночества и депрессией.
Подробнее »»

14.12 - 15:48

Выявлены новые полезные свойства ванили

Известно, что ваниль популярна благодаря своему аромату и часто является незаменимым ингредиентом в хлебобулочных изделиях. Кроме выраженного запаха, данная пряность имеет ряд важных преимуществ, которые позволяют использовать ее при лечении кожных заболе
Подробнее »»

14.12 - 15:28

Большой потенциал маленького мандарина

Осень и зима – это те времена года, когда мы можем вдоволь насладиться вкусом мандаринов. Аромат этих цитрусовых напоминает нам о наступлении Нового года.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...