30.08 - 11:35

Снимаем стресс: 7 способов быстрого расслабления


 

Регулярное столкновение «лицом к лицу» со стрессом, без возможности порелаксировать чревато хандрой. Постоянное стрессовое напряжение медленно изматывает организм, причем видимые проблемы не сразу проявляются.

Чтобы этого не случилось, нужно научиться избавляться от психологического и физического напряжения.

Самые распространенные способы:

Самомассаж;
Дыхательная гимнастика;
Травяные чаи;
Полезные коктейли;
Запись в бассейн;
Принятие душа;
Улыбка и музыка.
Самомассаж

Следствием стрессов и нервного напряжения является гипертонус мышц. «Палочкой выручалочкой» станет обычный самомассаж. Чтобы его делать, не нужно записываться на курсы, получать сертификат. Достаточно нажимающих движений пальцами вдоль позвонка, снизу вверх (до шеи). Не затрагивайте район позвоночника.

Гимнастика дыхания

Поверхностное дыхание способствует выработке гормона (адреналина). Человек охватывается волнением, как результат, происходит перевозбуждение. Для успокоения нужно вернуть дыхание в нормальное состояние. Вдохи — глубокие и медленные.

Травяные напитки

Забыть о нервных расстройствах и недосыпах поможет приготовленный чай из ромашки или пассифлоры, советует журнал ladyhealth.com.ua. Об успокаивающих свойствах растений знали еще со времен древних индейцев. А вкусный чай из шиповника восстанавливает здоровье после затяжных стрессов.

Коктейль с пользой

Как вариант поднятия настроения и заряда бодростью станет витаминный коктейль. Для приготовления понадобится грейпфрут, свежеотжатый сок свеклы, чайная ложка меда и полстакана газировки. Пьют смесь маленькими глотками.

Бассейн

Как известно вода помогает снять напряжение. Запишитесь в бассейн. При плавании регулируется дыхание, а все мысли фокусируются на процессе. Плавайте не спеша, выберите подходящий темп.

Душ

Не все могут приобрести абонемент в бассейн. Душ станет прекрасным местом для расслабления. Закрывайте глаза и думайте о позитиве. Представьте, что весь накопленный негатив смывает теплой струей воды.

Контрастный холодный душ и закаливания также способствуют выработке эндорфинов – гормонов счастья. Кроме того, данные процедуры закаливают организм, уменьшается риск подхватить простудное заболевание.

Улыбка и музыка

Улыбайтесь по любому поводу. Это лучшее лекарство от стресса и окружающего негатива.
Прослушивание музыки напрямую влияет на химические процессы в мозгу. Замечается поднятие настроения и получения удовольствия. Для расслабления подберите стиль музыки, больше всего понравившийся.


healthystyle.info

Ключевые слова:
Читайте также:

Панкреатит: особенности течения и лечения заболевания

Медики утверждают, что еще несколько десятков лет тому назад патологии поджелудочной железы встречалась довольно редко, регистрировались только единичные случаи.
Подробнее »»

Грыжа шейного отдела позвоночника: симптомы и лечение

Миллионы людей страдают от боли в области шеи, плеч и рук.
Подробнее »»

Диффузный токсический зоб: базедова болезнь или болезнь Грейвса

Диффузный токсический зоб (базедова болезнь, или болезнь Грейвса) – это заболевание иммунной системы, которое характеризуется избыточной выработкой гормонов щитовидной железы.
Подробнее »»

Как выглядеть стройнее

Если вам кажется, что без диет и занятий спортом уменьшиться в размерах нельзя, то вы ошибаетесь! Еще как можно. И это возможно сделать всего за несколько минут.
Подробнее »»

Как похудеть на сале

Если вы устали от диет, заставляющих вас постоянно испытывать чувство голода, то выход есть. Конечно, человеку, привыкшему к тому, что, чтобы сбросить вес, нужно непременно голодать, этот выход покажется странным.
Подробнее »»

Читайте также:
21.10 - 20:08

Алкоголь и курение мешают похудению

Все, кто решил встать на нелегкий путь похудения, понимают, что вредная пища и недостаток движения — это основные препятствия, которые стоят на пути к красивому телу.
Подробнее »»

21.10 - 19:48

Аппендицит - симптомы и диагностика

Аппендицит – это состояние, при котором аппендикс (червеобразный отросток слепой кишки) воспаляется и нагнаивается.
Подробнее »»

21.10 - 19:28

Боли в груди: причина для срочного обращения к врачу

Сильные боли в области сердца - одна из самых распространенных жалоб пациентов, с которыми работают врачи неотложной медицинской помощи.
Подробнее »»

21.10 - 19:08

Булимия: причины и симптомы

Булимия (bulimia nervosa) – это серьезное, угрожающее жизни психическое заболевание.
Подробнее »»

21.10 - 18:48

Три метода расчета идеального веса

Расчет идеального веса необходим для определения оптимального количества килограмм в человеке, чтобы его организм работал лучше, а сам человек чувствовал себя комфортней.
Подробнее »»

21.10 - 18:28

Быстрые диеты для похудения

Обычно, терять вес следует постепенно, иначе последствия похудения могут быть плачевными. Но бывают такие ситуации, когда вес необходимо сбросить срочно, например, к какому-либо торжеству. Тогда ничего не остается, кроме как сесть на быструю диету, направ
Подробнее »»

21.10 - 18:08

Суточное голодание

Лучшими диетами считаются те, которых можно придерживаться всю жизнь. Но у каждого бывают моменты, когда необходимо быстро избавиться от лишнего веса, например, к торжеству. Для этого существуют экспресс-диеты, на которых дольше одного – двух дней не сидя
Подробнее »»

21.10 - 17:48

Трансплантация стволовых клеток: подготовка, проведение и результаты процедуры

Трансплантация стволовых клеток – это инъекция здоровых стволовых клеток в организм больного, которая должна заменить поврежденные или больные клетки.
Подробнее »»

21.10 - 17:28

Медицинские новости: от ощущения боли до исследований Т клеток

Ощущение боли и зуда в мозге проходят по одному пути
Подробнее »»

21.10 - 17:08

Полицитемия: возможные причины и факторы риска полицитемии

Полицитемией называют состояние, при котором в крови больного повышается количество эритроцитов, уровень гемоглобина и гематокрит.
Подробнее »»

21.10 - 16:48

Как уменьшить талию

Мода всегда диктует свои правила. А в моде нынче плоские животы и тонкие талии. Нет, бесспорно, найдутся и любители рубенсовских и кустодиевских форм.
Подробнее »»

21.10 - 16:28

Как ускорить обмен веществ

Какие только причудливые легенды не ходят о метаболизме. Мы верим, что есть особенные люди, у которых суперскоростной обмен веществ, что бы они не ели, все моментально «сгорает в энергию», а значит, они могут питаться практически чем угодно, и не испытыва
Подробнее »»

21.10 - 16:08

Легкий способ похудеть Аллена Карра

Американский бухгалтер Аллен Карр приобрел поистине всемирную известность, благодаря собственной системе отказа от курения.
Подробнее »»

21.10 - 15:48

Основные симптомы гайморита

Основными симптомами гайморита являются насморк, давление и боли в лице.
Подробнее »»

21.10 - 15:28

Дифтерия глотки - причины и симптомы, лечение и профилактика дифтерии глотки

Дифтерия глотки – это острое воспалительное заболевание, вызываемое дифтерийной палочкой.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...