04.08 - 09:31

6 ефективних способів для схуднення


 

Наша щитовидна залоза допомагає регулювати те, як наші клітини використовують енергію з їжі в процесі, відомому як метаболізм. Це також впливає на наше серцебиття, температуру тіла і те, як організм спалює калорії.
Насправді, існує 2 основні типи захворювань щитовидної залози, такі як гіпотиреоз і гіпертиреоз. Більше того, гіпотиреоз є поширеним розладом щитовидної залози, що характеризується недовиробленням гормону щитовидної залози. Цей розлад щитовидної залози відбувається, коли ваша щитовидна залоза не створює достатньої кількості гормонів щитовидної залози. Крім того, найбільш поширеними симптомами цієї проблеми зі здоров'ям є збільшення ваги, сухість шкіри, випадіння волосся, депресія, нерегулярний менструальний цикл, забуття, закреп, втома, судоми м'язів і озноб.

Важливо розуміти, що збільшення ваги є однією з ранніх ознак цього захворювання

Отже, ось 6 рішень, які можуть допомогти вам збалансувати своє живлення, поліпшити здоров'я щитовидної залози і запобігти збільшенню ваги:

Розпочніть з наступних рекомендацій:

Дізнайтеся більше про рафінований цукор;
Будьте готові до здорового харчування;

Ви повинні уникати вживання простих вуглеводів, які містяться в:
Ароматизованих соках
Підсолоджених продуктах з кукурудзяного сиропу
Білих борошняних виробах
Столовому цукрі

Замініть ці вуглеводи складними вуглеводами. Складні вуглеводи не обробляються вашим організмом занадто швидко, що примушує вас відчувати себе довше ситими. Крім того, на відміну від простих вуглеводів, ці вуглеводи не призводять до залежності.

Ось деякі продукти, які містять складні вуглеводи:

Вівсяна каша
Сирі фрукти або 100% натуральний фруктовий сік
Цілісні зерна
Коричневий рис

Регулярні вправи, щоб стимулювати ваш організм спалювати більше жиру.

Регулярно тренуйтеся, щоб стимулювати ваше тіло спалювати жир. Ви повинні практикувати конкретні вправи, які можуть підвищити ваш метаболізм і допомогти вам спалювати більше жиру. У разі, якщо ви тренуєтеся при середній інтенсивності, це може викликати гормональне зростання вашої щитовидної залози, тим самим запобігаючи збільшення ваги.

Наприклад, зосередьтеся на аеробних, бігових, ходячих і інших кардіо-вправах.

Додайте кокосову олію у свій щоденний раціон харчування.

Більшість рослинних олій мають жирні кислоти, які можуть уповільнити роботу щитовидної залози, а також сприяти збільшенню ваги. Проте, кокосова олія багато здоровими жирами. А саме, жирні кислоти середнього ланцюга, присутні в кокосовій олії, можуть поліпшити функцію щитовидної залози. Більше того, вони також можуть підвищити чутливість до інсуліну і толерантність до глюкози.

Ви можете використовувати цю олію при приготуванні їжі або приймати його за двадцять хвилин до їжі, щоб підвищити ваш метаболізм і запобігти накопиченню жиру.

Корисні перекушування

Попри те, що більшість людей практикують перекушування у своєму раціоні, це може завдати шкоди вашій вазі, якщо ви не знаєте, як і що використати в якості перекушування.

Декілька перекушувань в певний час дня, а не стандартні страви можуть допомогти вам відчути себе ситими на деякий час. Крім того, це може допомогти зменшити загальне споживання калорій.

Ось кращий вибір продуктів харчування для вашої малоефективної щитовидної залози:

Ви повинні їсти більше сирих горіхів, тому що вони багаті поживними речовинами і здоровими жирами, які можуть поліпшити ваше здоров'я щитовидної залози.

Крім того, вони також багаті селеном, тобто поживною речовиною, яка може значно поліпшити вашу функцію щитовидної залози.

Ви також повинні включати більше омега-3 жирні кислоти у свій раціон, оскільки вони корисні для вашої щитовидної залози.

Омега-3 жирні кислоти містяться у високоякісній рибі. Але, ви також можете прийняти добавку риб'ячого жиру, оскільки це може сприяти втрати ваги.

Це ще не усе, сирий, органічний, нефільтрований і непастеризований яблучний оцет також відмінний вибір, якщо ви страждаєте гіпотиреозом.

Цей вид оцту допомагає збалансувати ваші гормони, зменшити апетит і сприяє зниженню ваги.

terrawoman.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

По цветы, по ягоды: за красой

Фитокосметика с завидным упорством возвращается в моду с каждой новой весной. Хранящие энергию солнца и силу природы, растения излечат проблемные волосы и вернут свежесть коже, помогут расслабиться после рабочей недели и придадут бодрости для следующей.
Подробнее »»

Перманентный макияж или красота навсегда

В наше время стрессов и спешки времени на уход за собой остается все меньше и меньше. Но кто не мечтает выглядеть ухоженным при любых обстоятельствах!
Подробнее »»

Эндоскопическая подтяжка лица

Старение лица неизбежно приводит к потере эластичности, провисанию кожи и образованию морщин.
Подробнее »»

Бессонница: причины и симптомы, лечение и осложнения бессонницы

Бессонница – это распространенное состояние, которое характеризуется нарушением засыпания и (или) поддержания нормального сна.
Подробнее »»

Какие перчатки лучше - кожаные или другие?

История перчаток насчитывает не одну тысячу лет
Подробнее »»

Читайте также:
22.10 - 13:08

Ишемия кишечника: советы

Ишемия кишечника возникает, когда кровеносные сосуды кишечника сужаются или закупориваются, в результате чего клетки получают недостаточно крови.
Подробнее »»

22.10 - 12:48

Как похудеть дома: 4 способа

Для многих проблема лишнего веса актуальна. На дорогостоящие процедуры у большинства людей, как правило, денег нет. Поэтому приходится совершенствовать фигуру в домашних условиях. А это совсем непросто.
Подробнее »»

22.10 - 12:28

Как похудеть во сне

Когда мы, наконец, преодолев лень, решаем заняться своей внешностью, в ход идут самые радикальные меры. Это диеты, заставляющие нас видеть сны о еде, изнуряющие занятия спортом и так далее. Мы из одной крайности впадаем в другую, забывая, что все хорошо в
Подробнее »»

22.10 - 12:08

4 признака плохой диеты

С тех самых пор, как человек стал беспокоиться о своей внешности и здоровье, придумано великое множество диет. Диету необходимо подбирать в соответствии с особенностями вашего организма. Не все диеты подходят именно вам. Некоторые не подходят в связи с ва
Подробнее »»

22.10 - 11:33

Образованные люди живут дольше — ученые

Чем больше человек образован, тем выше его шансы прожить долгую жизнь, считают британские учёные
Подробнее »»

22.10 - 11:01

Диетолог: Красный перец притупляет чрезмерный аппетит

При склонности к лишнему весу и чрезмерному аппетиту специалисты рекомендуют использовать при приготовлении блюд красный перец и отдавать предпочтение именно этой специи для придания продуктам вкуса.
Подробнее »»

22.10 - 10:04

7 причин добавить имбирь в осенний рацион

Лечебные свойства корня имбиря были описаны в работах Гиппократа, Авиценны и Конфуция
Подробнее »»

22.10 - 09:00

Ученые выяснили, как распознать ложь в сообщениях

Ученые из Корнеллского университета (Нью-Йорк, США) рассказали, как распознать ложь в текстовых сообщениях.
Подробнее »»

22.10 - 08:06

Интуиция: научные факты и важные исследования о шестом чувств

Мама, воспитывая ребенка, нащупывает и выбирает то, что будет лучше ребенку, ей и семье, руководствуясь не только логичными рациональными доводами, но и интуицией.
Подробнее »»

21.10 - 23:32

Критические этапы для фигуры

Чем старше женщина становится, тем больше веса она набирает. Ей это не нравится, а потому начинается мучительная борьба с лишним весом. И стоит только забыть об этой борьбе, как лишний вес тут же дает о себе знать.
Подробнее »»

21.10 - 22:29

Ешь и худей

Каждая женщина, хотя бы один раз в жизни сидевшая на жесткой диете, с ужасом вспоминает этот период. Период, когда по ночам снились вкусные десерты, а днем слюнки текли при упоминании бутерброда.
Подробнее »»

21.10 - 21:48

Панкреатит: особенности течения и лечения заболевания

Медики утверждают, что еще несколько десятков лет тому назад патологии поджелудочной железы встречалась довольно редко, регистрировались только единичные случаи.
Подробнее »»

21.10 - 21:28

Грыжа шейного отдела позвоночника: симптомы и лечение

Миллионы людей страдают от боли в области шеи, плеч и рук.
Подробнее »»

21.10 - 21:08

Диффузный токсический зоб: базедова болезнь или болезнь Грейвса

Диффузный токсический зоб (базедова болезнь, или болезнь Грейвса) – это заболевание иммунной системы, которое характеризуется избыточной выработкой гормонов щитовидной железы.
Подробнее »»

21.10 - 20:48

Как выглядеть стройнее

Если вам кажется, что без диет и занятий спортом уменьшиться в размерах нельзя, то вы ошибаетесь! Еще как можно. И это возможно сделать всего за несколько минут.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...