02.08 - 08:05

Основні причини нічних судом


 

Після застосування цих методів, мене вже 4 роки не турбують судоми ніг! Спробуйте, це дуже просто!
Нічні судоми - це болі, які відбуваються впродовж ночі і заподіюють багато страждання і порушують нічний відпочинок і повноцінний сон.

Зазвичай ці болі тривають від декількох секунд до декількох хвилин. Як тільки судома йде, хворобливість м'язів може залишатися впродовж наступних декількох годин або до ранку. Нічні судоми ніг зачіпають як чоловіків, так і жінок, а люди старше 50 років найбільш сприйнятливі до цієї проблеми.

Єдине, що нічні судоми ніг і синдром неспокійних ніг мають загальне, - це той факт, що вони обоє відбуваються під час сну. Проте між ними існує багато відмінностей, у тому числі наступне:

СБН викликає бажання рухати ногами, тоді як нічні судоми ніг часто перешкоджають руху.
Переміщення ніг при синдромі неспокійних ніг пропонує полегшення - при нічних судомах вимагається розтягування.
Синдром неспокійних ніг не викликає болю або судом, тоді як нічні судоми ніг заподіюють іноді дуже сильні болі.
Синдром неспокійних ніг - це швидше почуття дискомфорту.

Причини і чинники ризику судом ніг в нічний час

Хоча реальна причина нічних судом ніг не повністю зрозуміла, але потенційні причини і чинники ризику вже відомі. Серед них:

Стояти або працювати на бетонній підлозі
Сидіти неправильно
Сидіти впродовж тривалих періодів часу
Порушення м'язів ніг

Нічні судоми вночі можуть бути викликані і медичними умовами, такими як:

Нервово-м'язові розлади
Структурні порушення, такі як плоскостопість
Ендокринні розлади, такі як діабет
Прийом діуретиків, статин, бета-агоністів
Вагітність
Алкоголізм

Зневоднення
Хвороба Паркінсона

Лікування і профілактика нічних судом

Лікування саме по собі значною мірою залежить від головної причини. Наприклад, якщо зневоднення є причиною ваших нічних болів постарайтеся пити воду протягом дня.

Носіть зручне взуття і уникайте високих каблуків.
Використовуйте кінський каштан, який, як було доведено, покращує кровообіг в ногах.
Прийміть теплу ванну перед сном, щоб полегшити будь-яку м'язову щільність.
Нанесіть нагрівальний елемент на уражену область (зігріваючий компрес або мазь).
Спробуйте лікування акупунктурою, щоб ослабити жорсткі м'язи ніг.
Переконайтеся, що у вас немає дефіциту магнію або калію. Недоліки обох мінералів пов'язані з судомами м'язів.

Як реагувати, коли виникають судоми?

Як тільки ви відчули судоми ніг необхідно відразу реагувати, щоб отримати миттєве полегшення і не допустити тривалих болів після судом. Розглянемо наступні поради:

Зробіть вправу на розтяжку м'яза, який піддався судомі, потім акуратно масажуйте область круговими рухами.

Нанесіть на шкіру ніг зігріваючу мазь або компрес для зменшення болю.

Встаньте повільно і трохи погуляйте - струшування ніг також може поліпшити кровотік.

terrawoman.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Первый прикорм: все что нужно знать о кашах

После первого прикорма, который, как правило, начинается с овощных пюре, самое время познакомить малыша с кашами. Как вводить прикорм кашами, читайте в нашем материале.
Подробнее »»

Упражнения улучшают работу мозга у молодых людей

Регулярные физические упражнения улучшают работу мозга у молодых людей.
Подробнее »»

Польза меди для здоровья человека

Медь – это жизненно необходимый микроэлемент, большая часть которого находится в печени, головном мозге, сердце, почках и скелетных мышцах.
Подробнее »»

Четыре чашки кофе в день снижают риск меланомы на 20%

У любителей ароматного напитка появился еще один сильный аргумент.
Подробнее »»

Чем лучше всего питаться при гриппе: советы терапевтов

Врачи подсказали, какие продукты следует употреблять, когда одолел вирус гриппа.
Подробнее »»

Читайте также:
14.12 - 20:28

Можно ли пить кофе людям с сердечной недостаточностью

Употребление кофеина не повышает риска развития аритмии у пациентов с сердечной недостаточностью
Подробнее »»

14.12 - 20:08

Как похудеть без ущерба для груди: 6 секретов

Мышц в ней почти нет, кроме большой грудной мышцы, к которой крепятся полушария бюста. Причем, на форму вашей груди она абсолютно не влияет.
Подробнее »»

14.12 - 19:48

Twitter может предсказать смертность от заболеваний сердца в разных регионах

Twitter содержит свежие новости, начинает и прерывает карьеры, запускает общественные движения и свергает правительства.
Подробнее »»

14.12 - 19:28

Нерациональное лечение диареи путешественников порождает супербактерии

Нерациональное применение антибиотиков для лечения диареи путешественников может приводить к распространению супербактерий, которые устойчивы к противомикробным препаратам.
Подробнее »»

14.12 - 19:08

Гормональные контрацептивы приводят к раку мозга

Проведенное в Дании исследование типа случай-контроль выявило связь между применением гормональных контрацептивов и повышенным риском глиомы у молодых женщин.
Подробнее »»

14.12 - 18:48

Ученые признали сладкое безопасным для фигуры

Обожаешь сладости, но строго ограничиваешь себя в их употреблении, так как усердно следишь за фигурой? Наконец-то можно расслабиться!
Подробнее »»

14.12 - 18:28

Как избавиться от дефицита витамина D

Сейчас каждый солнечный день — на вес золота. И не только потому, что в хорошую погоду жить и веселее, и теплее.
Подробнее »»

14.12 - 18:08

5 продуктов, которые нельзя есть на голодный желудок

Есть такие продукты, которые несмотря на все их полезные свойства не приспособлены для того, чтобы ими перекусывали на пустой желудок. Потому что вместо пользы они либо принесут вред, либо же, в лучшем случае, – вообще ничего.
Подробнее »»

14.12 - 17:48

Польза хрома для здоровья человека

Хром – это микроэлемент, который необходим для нормального обмена протеинов, углеводов и жиров, а также для поддержания чувствительности клеток к инсулину.
Подробнее »»

14.12 - 17:28

Чем опасен высокий холестерин в среднем возрасте

Многие люди в 30, и даже в 40 лет продолжают без страха уминать гамбургеры и другие жирные блюда и думают, что они еще «слишком молодые» и не должны переживать о своем холестерине.
Подробнее »»

14.12 - 17:08

Ученые нашли способ удлинять теломеры

Укорачивание теломеров – концевых защитных элементов хромосом – ассоциируется со старением организма и возрастными болезнями.
Подробнее »»

14.12 - 16:48

ТОП 5 продуктов для тех, кто хочет забеременеть

Древние эскулапы утверждали: Мы то, что мы едим.
Подробнее »»

14.12 - 16:28

Названо одно из лучших и доступных средств от депрессии

Это доказывают результаты пилотного исследования сотрудников университетской больницы Фрайбурга.
Подробнее »»

14.12 - 16:08

Увлечение телевизором: признак депрессии и одиночества

Слишком частый и долгий просмотр телепрограмм ассоциируется с чувством одиночества и депрессией.
Подробнее »»

14.12 - 15:48

Выявлены новые полезные свойства ванили

Известно, что ваниль популярна благодаря своему аромату и часто является незаменимым ингредиентом в хлебобулочных изделиях. Кроме выраженного запаха, данная пряность имеет ряд важных преимуществ, которые позволяют использовать ее при лечении кожных заболе
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...