16.05 - 16:10

Вода натощак: правила употребления


 

Чтобы похудеть и похорошеть, нужно точно знать, сколько выпивать воды в день. Читайте на sunny7 все о питьевом режиме: как правильно пить воду

Большинство людей не знает, как правильно пить воду. Они и не подразумевают, что для нормальной жизнедеятельности необходимо пить воду в чистом виде.Ведь вода – залог здоровья, сил и энергии.

Как высчитать свою норму воды

В среднем, человек должен выпивать не менее 1,5 л воды в день. А точнее – 30-45 мл на килограмм веса. Чтобы похудеть – пейте больше воды, то есть около 45 мл на килограмм, если у вас нет проблем с лишним весом – около 30 мл. Но не переусердствуйте. Будьте осторожны, болшое количество воды тоже ни к чему хорошему не приведет. Это добавляет нагрузку на сердце и почки,  вымывается соль из организма. Увеличивайте количество потребляемой чистой воды постепенно:  начните с трех стаканов и постепенно в течение трех месяцев доведите до восьми.

Более точно пределить, сколько нужно пить воды в день, можно с помощью калькулятора гидратации для женщин. Высчитайте идеальную для вас норму воды, по такой формуле:

(вес * 0,03) + (время физической активности в часах * 0,4) = литры

Например, если  вес составляет 52 кг, а время физической активности в день – 1 час,то в день нужно выпивать: (52 * 0,03) + (1 * 0,4) = 2 л воды.

7 причин пить чистую воду каждый день

1.   Ваша кожа омолаживается, увлажняется из организма выводятся токсичные вещества, нормально функционирует кишечник (вода предотвращает появление запоров) и пища лучше усваивается.

2.    Вода просто необходима для нормальной работы мозга и сердечнососудистой системы.

3.   Приблизительно от двух до трех литров воды теряет организм за сутки вместе с потом, дыханием и другими естественными выделениями. Все это нужно восполнять.

4.   Те, кто переходит на чистую воду, заменив ею соки, газировку и кофе, быстро худеют. Вода уменьшает аппетит.

5.   Люди, которые не пренебрегают достаточным количеством чистой воды, реже страдают неврастенией, головными болями.

6.   Вода участвует в смазывании суставов и уменьшает боли в них, защищает от раннего износа.

7.   Достаточное питье воды уменьшает боли в теле, улучшая состояние лимфатической системы

Как правильно пить воду?

Вода должна быть чистой, структурированной и с низким содержанием щёлочи. Для очищения воды, ее можно вымораживать, отстаивать, фильтровать. Желательнопить воду с утра натощак (1-2 стакана) для возобновления работы кишечника, его «запуска».  За полчаса до приёма пищи рекомендуется выпить 0,5-1 стакан воды. Это необходимо, чтобы запустить работу желудка, подготовив его к последующему приёму пищи. Через 1-2,5 часа после едытакже желательно попить. Пейте небольшими глотками, не залпом. Старайтесь пить воду после каждого посещения туалета. Если вы испытываете чувство голода, попробуйте сначала попить, ведь ощущение голода может бать ложным. Идеально будет, если в стакан с водой вы добавите пару капель лимонного сока. И не стоит выпивать необходимую норму воды в день за один раз- можете «посадить» почки.

Ключевые слова:
Читайте также:

Как похудеть, прыгая на скакалке

Как можно похудеть, прыгая на скакалке? На самом деле, легко и просто, ведь тренировки с этим спортивным снарядом сжигают очень много калорий.
Подробнее »»

Немного об истории косметики

Среди множества средств, используемых для профилактики и лечения косметических недостатков, значительное место занимают растения, которые содержат вещества, улучшающие обменные процессы в клетках кожи, помогающие в борьбе с преждевременным старением, пита
Подробнее »»

Плюсы натуральной косметики

Все больше и больше производителей косметики добавляют сегодня в свою продукцию дары природы. Наступает настоящий бум средств по уходу за кожей и волосами, созданных на основе натуральных компонентов.
Подробнее »»

Немного о бровях и ресницах

Ухоженные густые брови придают глазам выразительность и по форме чаще всего наилучшим образом подходят к типу лица. На брови тоже есть своя мода.
Подробнее »»

Похудеть навсегда: реально ли

Похудеть навсегда… для многих «ветеранов» диетического движения это звучит как мечта. Действительно, обычная женщина за всю свою жизнь пробует более 30 диет.
Подробнее »»

Читайте также:
20.10 - 20:28

Секреты похудения

Секреты похудения на самом деле существуют. Парадокс в том, что вы давно их знаете, если прочитали хотя бы несколько журналов и заглянули на пару-тройку сайтов.
Подробнее »»

20.10 - 20:08

Сколько нужно бегать, чтобы похудеть

Чтобы похудеть, необходимо проводить в движении в так называемой зоне жиросжигания как минимум 200 минут в неделю. Эта цифра является средней для здорового человека. Применительно к пробежкам, совершенно не обязательно бегать с высокой нагрузкой все это в
Подробнее »»

20.10 - 20:06

Несколько слов о «проблемах в постели»

Мужчины в возрасте порой начинают испытывать определенные неудобства, связанные с потенцией
Подробнее »»

20.10 - 19:48

Натуральная косметика: что важно знать

Часто женщины тратят немало времени, сил и денег для того, чтобы приобрести «чудодейственное» импортное средство для ухода за кожей, и при этом, не задумываясь, выбрасывают остатки натуральных продуктов питания, которые действуют на кожу не хуже, чем мног
Подробнее »»

20.10 - 19:28

Нанесение основы

Очистите лицо, заколите или завяжите волосы. Приготовьте основу, бумажные салфетки, можно маленькую губку. На лицо нанесите свежий увлажняющий крем.
Подробнее »»

20.10 - 19:08

Можно ли верить косметической рекламе

Косметическая реклама вошла в число неизбежных атрибутов современной жизни. Радио, телевидение, газеты, журналы, интернет, улицы, метро, листовки в почтовом ящике — она везде.
Подробнее »»

20.10 - 18:48

Лучшие таблетки для похудения

Лучшие таблетки для похудения – это спорт, диета, и здоровый образ жизни. Примерно такую мысль доносят до нас «правильные» статьи о фитнесе и снижении веса.
Подробнее »»

20.10 - 18:28

Как похудеть кормящей маме

«Ешьте булки с маслом и пейте сладкий чай, чтобы было молоко!». Примерно таким «девизом» потчевала нас отечественная медицина всего несколько лет назад.
Подробнее »»

20.10 - 18:08

Омела белая для похудения

Омела белая для похудения, по слухам, позволяет избавиться от 5 кг лишнего веса всего за пять дней. Звучит как фантастика, особенно, если учесть, что в народной медицине это растение применяют как кровоостанавливающее и спазмолитическое средство.
Подробнее »»

20.10 - 17:48

Красота в гармонии с природой

Оставаться в гармонии с природой намного проще, чем вы думаете, несмотря на нашу полную технологий и спешки жизнь.
Подробнее »»

20.10 - 17:28

Красная или фиолетовая: помада

Каждому человеку, каждому типу лица может подходить неограниченное разнообразие оттенков. Желательно иметь несколько помад различных цветов. Выбор цвета помады зависит не только от веяний переменчивой моды. Он должен соответствовать вашему типу внешности.
Подробнее »»

20.10 - 17:08

Крапивой по щекам: уход за кожей

Если весной мы должны были старательно заботиться о своей уставшей за зиму коже посредством всевозможных питательных масок, то с наступлением лета пора подумать об увлажнении и защите от солнца. Давайте поможем нашим любимым испытанным кремам натуральными
Подробнее »»

20.10 - 16:48

Утренняя зарядка для похудения

Насколько эффективной может быть утренняя зарядка для похудения?
Подробнее »»

20.10 - 16:28

Режим питания для похудения

Режим питания для похудения – важная составляющая любой программы стройности и красоты. Но и тут, что называется, не обошлось без «перекосов».
Подробнее »»

20.10 - 16:08

Бег трусцой для похудения

Бег трусцой для похудения применяли еще наши мамы и бабушки. Действительно, о пользе естественных физиологических движений для снижения веса не написал только ленивый. По существу проблемы можно заметить, что легкие пробежки без спринтов и активной нагруз
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...