04.05 - 20:00

Дела сердечные: какие продукты несут опасность для сердца и сосудов


 

После перехода на правильное питание многие люди начинают кидаться из крайности в крайность. Сначала начинают резко во всем себе отказывать, выстраивая жесткие рамки, а затем срываются на вредных продуктах. Такие пищевые качели крайне губительны для нашего организма. Чтобы сохранить здоровье сосудов и сердце, прежде всего необходимо придерживаться баланса в рационе.

Холестерин и сердце – мифы и реальность Всем уже известно о вреде «плохого» холестерина, который оседает на стенках сосудов и образовывает бляшки. Это создает серьезную угрозу для жизни, ведь бляшки закупоривают просвет сосудов. По этой причине стоит отказаться от продуктов с высоким содержанием холестерина, а именно: жирного мяса, сыров и сливочного масла. Эта еда способна вызывать подъем уровня холестерина в крови и оказывать пагубное влияние на сердечно-сосудистую систему. Однако есть и другая сторона медали. «Плохой» холестерин и вправду повышается из-за употребления животных жиров. Но среди этих жиров есть еще и полезные. К примеру, рыбий жир — источник полиненасыщенных жирных кислот, которые образовывают «хороший» холестерин. В противовес этому, жиры растительного происхождения, а именно пальмовое и какао-масло приносят вред. Такие масла стоит вовсе исключить из рациона. Есть еще один миф об огромном вреде яиц, из-за повышенного содержания в них холестерина. Стоит понимать, что ежедневно яйца лучше не употреблять. Тем не менее, это необходимый компонент здорового питания человека. Если смотреть в целом, вред холестерина сильно преувеличен. Холестерин – важный элемент, который принимает участие в построении клеток. Но, если в организме его слишком много, он плохо выводится и остается в кровеносных сосудах. Существуют продукты, количество которых кардиологи рекомендуют особо контролировать. Продукты, которые несут опасность для сердца и сосудов Сыр Удивительно, но именно в сыре содержится наибольшее коли количество холестерина, а не в сливочном масле. В Европе сыры более полезны, так как имеют иной состав. В сырах отечественных производителей содержится ровно половина вредного холестерина. Более того, популярное сочетание сыра со сливочным маслом создает ударную дозу «плохого» холестерина. Красное мясо Рекомендованная врачами порция красного мяса – не более 180 грамм, и то не ежедневно. Людям старше 60 лет лучше вообще отказаться от его употребления. Оптимальным вариантом будет замена мяса рыбой или курицей, которые известны своими диетическими свойствами. Соль В эту категорию относится не только та соль, которой мы заправляем наши блюда. Самой опасной является соль, которая скрывается в покупных соусах, в том числе и соевом, а также в копченостях и консервации. Проблема в том, что количество хлорида натрия очень редко указывается на этикетках. Однако, следует помнить, что суточная норма соли составляет 2,5 грамм. Поэтому стоит отказаться от солений и копченостей, или перестать солить блюда. Лучше всего придерживаться обоих вариантов. Алкоголь Тут есть небольшое примечание. Сухое вино считается полезным для сосудов и сердца, но только в ограниченном количестве (не более одного бокала в день). Все что превышает норму, превращается в яд. В отличие от европейцев, которые пьют по бокалу ежедневно, у нас немного другие традиции. Обычно отложенная на выходные недельная норма алкоголя, выпивается за пару часов, что особо вредно для здоровья. Сдобная выпечка В тортах, булочках и пирожных содержится множество вредных продуктов с ударной дозой холестерина. Во избежание скачков холестерина и вытекающих отсюда последствий, количество сладостей следует строго ограничить. Самые распространённые заболевания сердечно-сосудистой системы – инфаркт миокарда, ишемическая болезнь сердца и артериальная гипертензия. У 58% населения уровень «плохого» холестерина превышает норму, а 41% людей страдают повышенным артериальным давлением. Это основные факторы риска. Так что пора налаживать здоровый рацион питания!

headinsider.net

Ключевые слова:
Читайте также:

ТОП-10 признаков уверенной в себе женщины

Психологи уверяют, что если будете считать себя королевой – вы ею и станете
Подробнее »»

Британские ученые назвали лучший возраст для отцовства

Исследователи из Великобритании выяснили, в каком возрасте мужчинам лучше всего заводить ребенка
Подробнее »»

5 стрижек, которые визуально омолаживают 

Чтобы выглядеть моложе, не нужно прибегать к уколам красоты. Можно всего лишь сделать одну из 5 стрижек ниже.
Подробнее »»

Золотая шпанская мушка – ваш «секрет» в получении нереального удовольствия

Застенчивым и скромным людям сложно возбудиться, отбросив все комплексы и советские стереотипы, навеянные обществом
Подробнее »»

Дженерик Сиалис – отличный способ вернуть эрекцию

Если самооценка постепенно снижается, появляется депрессия и чувство обеспокоенности, вы теряете мужскую силу, то рекомендуем воспользоваться эффективным современным препаратом
Подробнее »»

Читайте также:
21.01 - 13:39

Врачи назвали самое полезное варенье

Варенье — лакомство, которое особо популярно в зимнее время года.
Подробнее »»

21.01 - 13:32

Активированный уголь: отбеливаем зубы, чистим кожу и фильтруем воду

Это дешевая и полезная альтернатива дорогостоящей косметике, бытовым товарам.
Подробнее »»

21.01 - 12:37

Врач рассказала, при каких симптомах ребенку нужно вызывать скорую

Когда малыш болеет, даже опытная мама может поддаться панике.
Подробнее »»

21.01 - 12:36

Сепсис убивает в 5 раз чаще, чем рак груди

Заражения крови ежегодно уносят в 5 раз больше жизней граждан США, чем рак груди.
Подробнее »»

21.01 - 11:35

Ученые назвали простой способ профилактики онкологии

Умеренная физическая активность может спасти от рака.
Подробнее »»

21.01 - 11:34

Восточный гороскоп на 2020 год для каждого знака зодиака – прогноз астролога

Астрологический прогноз на год Крысы для всех знаков зодиака
Подробнее »»

21.01 - 10:33

Медики рассказали о полезных свойствах воды с лимонным соком

Стакан воды с лимонным соком по утрам стал настоящим трендом среди женщин, желающих всегда выглядеть бодрыми и красивыми.
Подробнее »»

21.01 - 10:19

Как просыпаться красивой каждое утро 

Сон необходим для свежего ума и энергичного тела, но этого недостаточно для здоровой кожи. Немного больше усилий поможет вам выглядеть потрясающе.
Подробнее »»

21.01 - 09:30

Врачи объяснили, почему нельзя пить много воды

Вода — необходима для полноценной работы организма.
Подробнее »»

21.01 - 09:27

Какие чистящие средства категорически нельзя смешивать

Сода, уксус, перекись водорода, хлорка, спирт – хозяйки идут на многое в борьбе с загрязнениями.
Подробнее »»

21.01 - 08:35

Безработица защищает людей от гриппа

Исследование показало удивительную связь между крепостью экономики государства и тяжестью эпидемия гриппа. Так, увеличение показателей занятости на каждый 1% связано с ростом визитов к врачам пациентов с гриппом на 19%.
Подробнее »»

21.01 - 08:24

Употребление этих продуктов может привести к слепоте

Эми Миллен, доктор философии и доцент кафедры эпидемиологии и гигиены окружающей среды в Университете штата Нью-Йорк в Баффало сообщила, что люди, регулярно употребляющие красное мясо, жирные молочные продукты, изделия из муки высшего сорта и жареное, под
Подробнее »»

21.01 - 07:31

Сезонная депрессия: главные симптомы и способы помочь самому себе

Ее провоцирует недостаток солнечного света осенью и зимой
Подробнее »»

21.01 - 07:22

Названа веская причина отказаться от жевательной резинки

Использовать ее можно не дольше 3-5 минут.
Подробнее »»

21.01 - 06:36

Макияж, который делает лицо уставшим 

Уверены, эти знаменитости хотели сиять, но эффект получился обратный — мы лишь с сожалением смотрели на фото. Давайте учиться на их ошибках!
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...