08.03 - 10:00

5 полезных рецептов, в которые можно добавить семена чиа


 

Семена чиа — это натуральный энергетик, завоевавший славу во всем мире благодаря своим полезным свойствам.

Эти семена родом из Гватемалы и Мексики относятся к так называемым «суперфудам» благодаря своей невероятно высокой питательной ценности.

Они обладают легким ореховым привкусом и улучшают вкус самых разных блюд, что позволяет легко сочетать их с другими продуктами.

Это отличный источник незаменимых жирных Омега-3 кислот, растворимой и нерастворимой клетчатки, белка и множества других соединений, которое благоприятно влияют на наше здоровье.

Семена чиа не только помогают похудеть, но и укрепляют сердечно-сосудистую систему, благотворно влияют на наше физическое состояние и здоровье всех внутренних органов.

На страницах издания steptohealth.ru эксперты рассказали о 5 лучших способах придерживаться сбалансированной диеты, в состав которой входят семена чиа, сообщает health info.

1. Йогурт с семенами чиа

Сочетание йогурта с семенами чиа — это отличный вариант быстрого в приготовлении сбалансированного и полезного завтрака.

Он содержит белок, пробиотики и другие незаменимые питательные вещества, которые помогают поддерживать наш организм энергичным в течение всего дня.

Добавьте к йогурту немного фруктов, которые придадут ему более приятный вкус и обеспечат наш организм достаточным количеством антиоксидантов.

Вам понадобится:

- 1 греческий йогурт;
- 1 столовая ложка семян чиа (14 г);
- фрукты и ягоды по вкусу (например, банан, киви или клубника).

Как его приготовить?

Переложите греческий йогурт в стакан и перемешайте его с фруктами или ягодами.

Посыпьте семенами чиа сверху.

2. Пончики из семян чиа

Пончики из семян чиа — это отличная альтернатива калорийным тортам из магазина, в составе которых всегда слишком много сахара, красителей и консервантов.

Этот натуральный рецепт отлично утоляет голод и насыщает наш организм энергией.

Вам понадобится:

- 2 чашки пшеничной муки (400 г);
- 1 столовая ложка семян чиа (14 г);
- ½ стакана воды (100 мл);
- соль (по вкусу);
- 3 столовые ложки измельченных орехов (20 г);
- оливковое масло (при необходимости).

Как его приготовить?

Смешайте все ингредиенты, кроме оливкового масло, в миске.

Перемешивайте до однородности, скатайте тесто в шар и накрой влажной тканью на 30 минут.

Сформируйте из теста маленькие шарики.


Обжаривайте их на среднем огне с добавлением оливкового масла.

3. Мармелад из семян чиа

Благодаря своей универсальности семена чиа также отлично подходят для приготовления домашнего мармелада.

Семена чиа не только придают мармеладу оригинальный вкус, но и облагораживают твою диету.

Вам понадобится:

- 2 столовые ложки семян чиа (28 г);
- ½ чашки черешневого сока (можно использовать сироп от консервированной черешни) (125 мл);
- мед или подсластитель (по вкусу).

Как его приготовить?

Смешайте две столовые ложки семян чиа с черешневым соком и оставьте в холодильнике на один-два часа.

После этого смесь загустеет, и вы сможете добавить к ней любой подсластитель по своему вкусу.

4. Коктейль из семян чиа и папайя

Этот вкусный коктейль из семян чиа и папайи улучшает пищеварение, снимает воспаление и наполняет наш организм энергией.

Он также полезен при запорах, воспалении желудка и хронической усталости.

Вам понадобится:

- 1,5 чашки миндального молока (375 мл);
- 2 кружочка спелой папайи;
- 1 столовая ложка семян чиа (14 г).

Как его приготовить?

Взбейте папайю и миндальное молоко в блендере до однородности.

Добавьте в коктейль семена чиа, дайте ему настояться 30 минут и выпейте.

5. Мороженое с семенами чиа

Мороженое довольно калорийно и содержит много жира, но в сочетании с семенами чиа оно становится более полезным.

Вам понадобится:

- 2 столовые ложки семян чиа (28 г)
- ½ чашки мороженогo (с любым вкусом) (107 г);
- ⅓ чашки любых фруктов (50 г);
- 1 столовая ложка сухофруктов (7 г) (по желанию).

Как его приготовить?

Переложите мороженое в вазочку и добавьте к нему фрукты, сухофрукты и семена чиа.

healthinfo.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Респираторная инфекция может увеличить риск сердечного приступа в 17 раз

Помимо вмешательства в свое дыхание люди, страдающие от острых респираторных инфекций, также имеют высокий риск сердечного приступа.
Подробнее »»

Против стресса и для похудения: чем полезны молодые кабачки

Самыми полезными считают молодые недозрелые кабачки 20-25 см, которые готовят вместе с кожурой.
Подробнее »»

Диетологи рассказали о пользе тыквенных семечек

Полученные в ряде научных исследований данные говорят о том, что регулярное употребление тыквенных семечек может защищать от развития разных видов рака.
Подробнее »»

Диагностика и лечение аппендицита в клинике Медиленд

При соприкосновении воспаленного аппендицита с брюшиной возникают боли, локализующиеся в параумбиликальной области
Подробнее »»

Повышенный аппетит у пожилых людей объяснили деменцией

В обществе принято считать, что хороший аппетит – признак здоровья
Подробнее »»

Читайте также:
19.11 - 21:35

Почему простуда на губах появляется снова и снова?

Вирус герпеса после заражения остается в организме человека на всю оставшуюся жизнь, вызывая повторное образование "простуды на губах" при его активации.
Подробнее »»

19.11 - 20:54

При каких симптомах стенокардии нужно срочно ложиться в больницу?

Стенокардия, или хроническая ишемическая болезнь сердца (ИБС) — это состояние, при котором временно нарушается приток крови к сердцу.
Подробнее »»

19.11 - 20:30

Ученые определили опаснейший продукт для здоровья и экологии

Учитывались и свойства еды, и методы ее производства.
Подробнее »»

19.11 - 19:48

Кто в большей мере подвержен ожирению печени

Целый ряд исследований нескольких последних лет указывает на связь между псориазом и неалкогольной жировой болезнью печени
Подробнее »»

19.11 - 19:35

От чего страдают умные женщины 

Ни для кого не секрет, что подчас мужчины боятся умных женщин.
Подробнее »»

19.11 - 18:52

Названы овощи для укрепления здоровья перед зимним сезоном

Врачи-диетологи хвалят следующие осенние овощи за их питательную ценность, универсальность в рецептах и свежий вкус.
Подробнее »»

19.11 - 18:52

Медики рассказали, как определить авитаминоз

Дни становятся все короче, солнце выглядывает все реже, значит – зима близко.
Подробнее »»

19.11 - 17:46

Для потенции и похудения: чем полезны креветки

Состав креветок богат легкоусвояемыми белками, содержащими множество необходимых человеческому организму аминокислот.
Подробнее »»

19.11 - 17:34

Консервированные фрукты: польза или вред?

Зимой на прилавках магазинов фруктов становится все меньше, а те, что остались, стоят очень дорого.
Подробнее »»

19.11 - 16:44

Названы 9 способов профилактики онкологии

Наибольший риск развития онкологии имеют люди с избыточным весом и с вредными привычками.
Подробнее »»

19.11 - 16:27

«Руки-базуки» Кирилла Терешина спасают ведущие хирурги страны

Серия операций стартовала в Клинике онкологии, реконструктивно-пластической хирургии и радиологии Сеченовского университета.
Подробнее »»

19.11 - 15:41

Медики подсказали, как быстро восстановить нервные клетки

Ученые рассказали, каким способом можно восстановить нервные клетки.
Подробнее »»

19.11 - 15:33

Три причины, по которым мужчина не признается в любви 

«Ты меня любишь? Ну, скажи, ты любишь меня?»
Подробнее »»

19.11 - 14:50

Эксперты раскрыли, чем важна мускулатура для мужчин после 45 лет

Если в возрасте после 45 лет мужчины не поддерживают свои мышцы упражнениями и их мышечная масса уменьшается, это может грозить им заболеваниями сердца и сосудов, включая инсульты и инфаркты.
Подробнее »»

19.11 - 14:38

О каких недугах может говорить резкое повышение температуры

Ученые объяснили, резкое повышение температуры, потливость, ухудшение самочувствия может сигнализировать об опасных заболеваниях.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...