03.02 - 08:50

8 доводов в пользу регулярного употребления ананаса


 

Ананас по праву считается одним из самых вкусных тропических фруктов. Но помимо приятного вкуса, ананас ещё и очень полезен. Диетологи поделились доводами в пользу этого замечательного фрукта.

Весомым преимуществом ананаса является то, что его можно употреблять в различном виде:

Свежие фрукты.
Соки и напитки.
Варёный ананас.
Консервированные фрукты.

Ананас является источником необходимых нашему организму минералов, витаминов, растворимой и нерастворимой клетчатки и бромелайна.

Все это положительным образом сказывается на работе всех наших органов и систем. Но на этом польза ананаса не заканчивается.

1. Ананас укрепляет иммунную систему

Одна порция ананаса содержит 130% рекомендуемой ежедневной нормы витамина С. Эти фрукты являются одним из самых богатых источников этого витамина.

Витамин С предохраняет наш организм от развития различных заболеваний и стимулирует наш иммунитет. Этот витамин является мощным антиоксидантом и помогает бороться со свободными радикалами.

2. Защищает от раковых заболеваний

Помимо борьбы со свободными радикалами, ананас защищает нас от рака. Этим свойством он обязан своим антиоксидантам:

Витамину А.
Бета-каротину.
Бромелайну.
Флавоноидам.
Большому количеству марганца.

Необходимо отметить, что именно содержанием марганца во многом обусловлена способность ананаса нейтрализовать негативное воздействие на клетки свободных радикалов.

Это означает, что в результате такой заботы снижается риск мутации здоровых клеток нашего организма в раковые. Особенно это касается рака ротовой полости, горла и молочных желез.

3. Улучшает пищеварение

Как и многие другие фрукты, ананас содержит большое количество растворимой и нерастворимой клетчатки. Это означает, что регулярное употребление ананаса служит хорошей профилактикой таких заболеваний и расстройств, как:

Запор.
Понос.
Синдром раздражённого кишечника.
Артериосклероз.
Тромбообразование.
Гипертония.

Также ананас оказывает стимулирующее воздействие на перистальтику кишечника и выработку желудочного сока. Это облегчает переваривание пищи.

4. Борется с кашлем и простудой

Содержащийся в ананасе бромелайн уменьшает количество мокроты, которая накапливается в дыхательных путях и пазухах носа.

Поэтому употребление ананаса помогает бороться с заболеваниями, сопровождающимися подобными симптомами. В результате мокрота легче выделяется, а инфекции отступают.

5. Заботится о здоровье костей


Большое количество кальция и марганца в ананасе укрепляет наши кости, способствуя их регенерации и росту.

Эти фрукты характеризуются высоким содержанием марганца: всего одна порция ананаса включает 70% дневной нормы этого вещества.

6. Стоит на страже здоровья глаз

Зрение — одно из самых важных органов чувств у человека, и ананас позволяет нам внимательно заботиться о его здоровье.

Поэтому регулярное употребление этих фруктов является хорошей профилактикой заболеваний глаз, вызываемых возрастными изменениями в человеческом организме.

Так, многие пожилые люди страдают дегенеративными изменениями сетчатки. Содержащийся в ананасе бета-каротин помогает притормозить эти негативные процессы.

Если вы станете есть пищу с высоким содержанием бета-каротина, ваше зрение будет оставаться острым в любом возрасте.

7. Нормализует артериальное давление

Содержащийся в ананасах калий жизненно необходим для нашего здоровья. Этот минерал обладает сосудорасширяющими свойствами.

Благодаря ему наши сосуды расширяются, а кровообращение улучшается.

Расширенные кровеносные сосуды позволяют:

Контролировать высокое артериальное давление.
Избежать образования тромбов, способных привести к закупорке сосудов.
Сократить отложение бляшек на стенках артерий.
Избежать появления таких серьёзных заболеваний, как артериосклероз, сердечный приступ и инсульт.

8. Помогает при лечении артрита

Что касается целебных свойств ананаса, то эти фрукты чаще всего используют при лечении артрита. Употребление ананаса помогает успокоить воспалительные процессы в суставах и мышцах, в том числе и пострадавших от артрита.

Этим свойством ананас обязан бромелайну, способному расщеплять соединения белка. Именно в этом и заключается противовоспалительный эффект ананаса.

Это позволяет успокоить боли, возникающие при артрите. В результате качество нашей жизни возрастает, а заболевание не нарушает нашу активность.

Ешьте ананас в умеренных количествах

Хотя польза ананаса для нашего здоровья велика, не стоит забывать о том, что эти фрукты содержат сахар. Поэтому ананас стоит употреблять в умеренных количествах.

Рекомендуемая порция ананаса составляет 1 небольшой стакан мякоти. Если вы предпочитаете пить ананасовый сок, можете использовать его в качестве ингредиента различных овощных коктейлей.

healthinfo.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Как распознать умного человека: 10 признаков

Они всегда придерживаются баланса между работой и жизнью
Подробнее »»

В Китае зафиксировали самую низкую рождаемость за всю историю

Власти КНР отчитались о демографической ситуации в стране. Так, население государства по итогам 2019 года выросло до 1,4 миллиардов человек, при этом зафиксирована самая низкая рождаемость за всю историю страны.
Подробнее »»

Названы пять способов похудеть без стресса

Эксперты советуют составить меню на неделю.
Подробнее »»

4 необычных маринада: мясо будет «таять во рту»

Маринады – те самые секретные ингредиенты, способные превратить обычное мясо в сочное, ароматное ресторанное блюдо.
Подробнее »»

Супрун рассказала, нужен ли после праздников детокс

После праздников людям хочется легкости, похудения и очищения.
Подробнее »»

Читайте также:
20.01 - 08:38

Бруклин Бекхэм путешествует с новой возлюбленной Николой Пельтц

На днях 20-летний Бруклин Бекхэм и его возлюбленная, 25-летняя актриса Никола Пельтц, отправились в путешествие.
Подробнее »»

20.01 - 07:26

Гороскоп на неделю 19-25 января: все знаки зодиака

Астрологический прогноз с 19 по 25 января для всех знаков зодиака
Подробнее »»

20.01 - 07:16

Красная икра: польза и вред популярного продукта

Красная икра — полезный продукт, в котором много витаминов и минеральных веществ.
Подробнее »»

20.01 - 06:28

Внутренние часы организма влияют на процессы старения

Качественный сон по ночам абсолютно необходим для сохранения ритмов внутренних часов нашего организма.
Подробнее »»

20.01 - 06:19

Украинцам напомнили, как долго можно хранить новогодние блюда

Салат оливье – одно из самых скоропортящихся новогодних блюд.
Подробнее »»

20.01 - 06:14

Диетологи подсказали, как похудеть после праздников

Ученый рассказал, как можно быстро избавиться от приклеившихся за новогодние праздники лишних килограммов.
Подробнее »»

20.01 - 05:51

10 продуктов, которые отбивают желание курить и выводят никотин

Они должны быть в доме у каждого курильщика.
Подробнее »»

20.01 - 05:11

Диетологи назвали лучшие диеты

В США опубликовали рейтинг лучших систем питания, которые помогают не только похудеть, но и улучшить здоровье.
Подробнее »»

20.01 - 04:36

Джиджи Хадид бросает подиум ради будущего ребенка

Джиджи Хадид — знаменитая по всему миру модель.
Подробнее »»

20.01 - 04:09

Утвержден перечень лекарств для закупки в 2020 году

Сумма, предусмотренная в госбюджете на приобретение лекарств, является рекордной, подчеркнули в ведомстве.
Подробнее »»

19.01 - 22:34

Ченнинг Татум вернулся к брошенной им подруге

39-летний Ченнинг Татум продолжает удивлять фанатов своей непредсказуемостью в «делах сердечных».
Подробнее »»

19.01 - 21:52

Певица Адель похудела на 45 килограммов ради сына

Одно из самых потрясающих преображений 2019 года — похудение 31-летней Адель.
Подробнее »»

19.01 - 21:37

Кейт Аптон рассказала о материнстве

Чуть больше года назад известная модель Кейт Аптон впервые стала мамой — у модели и ее мужа, американского баскетболиста Джастина Верландера, родилась дочь, которую они назвали Женевьевой.
Подробнее »»

19.01 - 21:29

Энн Хэтэуэй наконец-то раскрыла пол своего второго ребенка

37-летняя Энн Хэтэуэй наконец-то слегка приоткрыла «завесу тайны» в отношении ребёнка, которого она в декабре родила от своего супруга Адама Шульмана.
Подробнее »»

19.01 - 19:16

Стромбафорт – качественная мышечная масса на долгий срок

В бодибилдинге мышечная масса и идеальное телосложение – это то, ради чего атлеты приходят в спортивные залы
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...