03.02 - 08:50

8 доводов в пользу регулярного употребления ананаса


 

Ананас по праву считается одним из самых вкусных тропических фруктов. Но помимо приятного вкуса, ананас ещё и очень полезен. Диетологи поделились доводами в пользу этого замечательного фрукта.

Весомым преимуществом ананаса является то, что его можно употреблять в различном виде:

Свежие фрукты.
Соки и напитки.
Варёный ананас.
Консервированные фрукты.

Ананас является источником необходимых нашему организму минералов, витаминов, растворимой и нерастворимой клетчатки и бромелайна.

Все это положительным образом сказывается на работе всех наших органов и систем. Но на этом польза ананаса не заканчивается.

1. Ананас укрепляет иммунную систему

Одна порция ананаса содержит 130% рекомендуемой ежедневной нормы витамина С. Эти фрукты являются одним из самых богатых источников этого витамина.

Витамин С предохраняет наш организм от развития различных заболеваний и стимулирует наш иммунитет. Этот витамин является мощным антиоксидантом и помогает бороться со свободными радикалами.

2. Защищает от раковых заболеваний

Помимо борьбы со свободными радикалами, ананас защищает нас от рака. Этим свойством он обязан своим антиоксидантам:

Витамину А.
Бета-каротину.
Бромелайну.
Флавоноидам.
Большому количеству марганца.

Необходимо отметить, что именно содержанием марганца во многом обусловлена способность ананаса нейтрализовать негативное воздействие на клетки свободных радикалов.

Это означает, что в результате такой заботы снижается риск мутации здоровых клеток нашего организма в раковые. Особенно это касается рака ротовой полости, горла и молочных желез.

3. Улучшает пищеварение

Как и многие другие фрукты, ананас содержит большое количество растворимой и нерастворимой клетчатки. Это означает, что регулярное употребление ананаса служит хорошей профилактикой таких заболеваний и расстройств, как:

Запор.
Понос.
Синдром раздражённого кишечника.
Артериосклероз.
Тромбообразование.
Гипертония.

Также ананас оказывает стимулирующее воздействие на перистальтику кишечника и выработку желудочного сока. Это облегчает переваривание пищи.

4. Борется с кашлем и простудой

Содержащийся в ананасе бромелайн уменьшает количество мокроты, которая накапливается в дыхательных путях и пазухах носа.

Поэтому употребление ананаса помогает бороться с заболеваниями, сопровождающимися подобными симптомами. В результате мокрота легче выделяется, а инфекции отступают.

5. Заботится о здоровье костей


Большое количество кальция и марганца в ананасе укрепляет наши кости, способствуя их регенерации и росту.

Эти фрукты характеризуются высоким содержанием марганца: всего одна порция ананаса включает 70% дневной нормы этого вещества.

6. Стоит на страже здоровья глаз

Зрение — одно из самых важных органов чувств у человека, и ананас позволяет нам внимательно заботиться о его здоровье.

Поэтому регулярное употребление этих фруктов является хорошей профилактикой заболеваний глаз, вызываемых возрастными изменениями в человеческом организме.

Так, многие пожилые люди страдают дегенеративными изменениями сетчатки. Содержащийся в ананасе бета-каротин помогает притормозить эти негативные процессы.

Если вы станете есть пищу с высоким содержанием бета-каротина, ваше зрение будет оставаться острым в любом возрасте.

7. Нормализует артериальное давление

Содержащийся в ананасах калий жизненно необходим для нашего здоровья. Этот минерал обладает сосудорасширяющими свойствами.

Благодаря ему наши сосуды расширяются, а кровообращение улучшается.

Расширенные кровеносные сосуды позволяют:

Контролировать высокое артериальное давление.
Избежать образования тромбов, способных привести к закупорке сосудов.
Сократить отложение бляшек на стенках артерий.
Избежать появления таких серьёзных заболеваний, как артериосклероз, сердечный приступ и инсульт.

8. Помогает при лечении артрита

Что касается целебных свойств ананаса, то эти фрукты чаще всего используют при лечении артрита. Употребление ананаса помогает успокоить воспалительные процессы в суставах и мышцах, в том числе и пострадавших от артрита.

Этим свойством ананас обязан бромелайну, способному расщеплять соединения белка. Именно в этом и заключается противовоспалительный эффект ананаса.

Это позволяет успокоить боли, возникающие при артрите. В результате качество нашей жизни возрастает, а заболевание не нарушает нашу активность.

Ешьте ананас в умеренных количествах

Хотя польза ананаса для нашего здоровья велика, не стоит забывать о том, что эти фрукты содержат сахар. Поэтому ананас стоит употреблять в умеренных количествах.

Рекомендуемая порция ананаса составляет 1 небольшой стакан мякоти. Если вы предпочитаете пить ананасовый сок, можете использовать его в качестве ингредиента различных овощных коктейлей.

healthinfo.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Крабы умеют отпугивать врагов скрежетом зубов в желудке

Ученые выявили у крабов вида Ocypode quadrata, которые обитают на атлантическом побережье США, способность издавать угрожающие звуки зубами, расположенными в желудке.
Подробнее »»

5 ценных свойств сыра для здоровья

Качественный сыр обладает рядом свойств, которые делают его одним из лучших представителей жирных продуктов в рационе.
Подробнее »»

ДИЕТА ПРИ ВЗДУТИИ ЖИВОТА

Кратковременное вздутие живота может вызвать употребление большого количества газированной воды или легко усваиваемых углеводов, сдобы и сладостей.
Подробнее »»

Шистосомоз

Шистосомоз — это достаточно редкое тропическое заболевание, которое вызывается инфекцией.
Подробнее »»

С какого возраста начинается старение и как продлить период молодости

Определение возраста, в котором начинается старение организма, является одной из «вечных» тем для научных поисков. Вот новая теория ученых: старение начинается после 50 лет.
Подробнее »»

Читайте также:
15.09 - 19:23

Легендарный итальянский тренер может возглавить Динамо

Слухи связывают Клаудио Раньери с появлением в киевском Динамо
Подробнее »»

15.09 - 18:41

Число заболевших корью стремительно растет во всем мире

В 2018 году в мире 110 тысяч человек умерли от заразной болезни. ВОЗ настаивает на обязательной вакцинации.
Подробнее »»

15.09 - 17:19

Блохин может в Греции возобновить тренерскую карьеру

Бывший тренер сборной Украины Олег Блохин спустя 17 лет может вернуться в Грецию.
Подробнее »»

15.09 - 16:35

Типичные ошибки во время помощи при отравлении

Отравившемуся человеку близкие всегда стараются помочь. Но при этом часто совершаются ошибки.
Подробнее »»

15.09 - 16:14

Зинченко стал самым дорогостоящим футболистом Украины

Украинский легионер Манчестер Сити Александр Зинченко существенно подорожал по версии Трансфермаркета
Подробнее »»

15.09 - 16:11

Экс-первая ракетка мира Клийстерс возобновит карьеру в 2020 году

Титулованная бельгийская теннисистка Ким Клийстерс после 8-летней паузы возвращается в большой спорт.
Подробнее »»

15.09 - 15:07

ЧМ в Китае: Сербия и Чехия вышли в финал утешительного турнира

На баскетбольном чемпионате мира стартовал утешительный турнир за 5-8 места.
Подробнее »»

15.09 - 14:38

Правда или миф: можно ли стимулировать роды в домашних условиях

Если вы родили до 40 недели, то вообще не задавались вопросом, как стимулировать роды. Но не всем так везет.
Подробнее »»

15.09 - 14:02

Свитолина драматично победила на старте турнира в Чжэнчжоу

Элина Свитолина ценой невероятных усилий вышла в четвертьфинал китайского турнира WTA Premier с призовым фондом $1,000,000.
Подробнее »»

15.09 - 13:50

Вместе или порознь? Как лучше отдыхать супругам

Отправляться в отпуск вместе или раздельно?
Подробнее »»

15.09 - 12:45

5 советов гинеколога на каждый день

Наши советы помогут вам сохранить репродуктивное здоровье.
Подробнее »»

15.09 - 12:33

Почему болит желудок?

Боли в желудке могут быть следствием отравления или перегрузки желудка пищей, а также симптомами заболеваний – например, таких как гастрит, панкреатит или язва.
Подробнее »»

15.09 - 11:28

Темный шоколад возбуждает сильнее поцелуев

Согласно новым исследованиям, шоколад сильнее стимулирует сердце и мозг, чем поцелуи.
Подробнее »»

15.09 - 10:31

Лазерная эпиляция: виды процедуры, типы лазера

Если с некоторыми современными стандартами красоты можно поспорить, то с отсутствием волос на женских ножках нет
Подробнее »»

15.09 - 10:30

Пересадка интимной микрофлоры — новое лечение женских болезней

Трансплантация вагинальной жидкости должна победить бактериальный вагиноз.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...