02.02 - 18:28

Профессия и здоровье: советы


 

Есть такое определение «профзаболевание». И всё, в общем-то, понятно: кроме зарплаты и трудовых успехов твоя любимая (или вынужденно-необходимая) профессия дарит всевозможные «подарки» твоему здоровью. Если это считать естественным и не принимать никаких мер, то на пенсии вы об этом пожалеете. Потому что вместо отдыха на берегу с удочкой, будете сидеть в очереди к докторам. Поэтому, даже если вы считаете, что совершенно здоровы, самое время подумать о будущем.  

 

Ваш труд связан с тяжестями? 

 

– Во время работы тяжелый груз, если возможно, лучше ставить, а не держать в руках. Поднимать его следует двумя руками, расставив ноги на ширину плеч.  

 

– Для предупреждения смещения межпозвонкового диска, перед подъемом тяжестей, полезно вдохнуть и на время задержать дыхание (как при подъеме штанги штангистом).  

 

– Нежелательно делать резкие движения туловищем по типу «скручивания оси», долго стоять на выпрямленных ногах. Надо их периодически поочередно расслаблять.  

 

– При подъеме тяжестей, ноги сгибают в коленях. Чтобы меньше наклонять позвоночник, поворачиваться лучше лишь после того, как груз будет поднят.  

 

– Поднимаемый груз должен располагаться ближе к туловищу.  

 

– Чрезмерно спешить при переносе большого груза не стоит.  

 

– Грузчикам нужно иметь обувь с широкой рифленой подошвой. Иногда облегчают труд специально подобранные лямки, крючья.  

 

– Важно для облегчения труда применять валики, тележки, средства механизации, автоматизации, транспорт.  

 

– Нежелательно начинать работу на пустой желудок, но и переедать не следует.  

 

Офис – ваш дом родной? 

 

– Во время работы не следует постоянно стоять или сидеть. Через каждые 30-40 минут однообразной позы необходимо размяться в течение 5-10 минут (для оживления кровотока).  

 

– При длительной однообразной позе желательно через 10-15 минут менять позу, положение спины, ног. Хотя бы чуть-чуть.  

 

– Чрезмерное подгибание ног под сиденье стула неблагоприятно для ног, кровотока. Запретите себе класть ногу на ногу.  

 

– Вредно подолгу держать на груди скрещенные руки: напрягаются мышцы грудной клетки, рефлекторно связанные с сердцем, Это для него крайне неблагоприятно, к тому же затрудняется дыхание.  

 

– Вредна для мышц шеи, надплечья привычка удерживать телефонную трубку наклоненной набок головой.  

 

– Освещение комнаты, рабочего места должно быть достаточным, без мешающих работе и утомляющих мельканий и шума. На рабочем столе лучше иметь настольную лампу. Конечно, слева.  

 

– Большое значение для предупреждения радикулита, остеохондроза имеет правильная осанка. Поэтому стоять или работать сидя следует с выпрямленной спиной.  

 

– Длительные наклоны туловища, головы затрудняют работу органов дыхания, сердца, кровообращение головного мозга. Когда человек пишет, его локти должны находиться на столе. Если вы читаете, то локти лучше держать под углом в 45 градусов.  

 

– Лучше, если ваш стул будет с регулируемой высотой, подлокотниками и спинкой. К тому же он намного повышает производительность и комфорт.  

 

– Одежда, галстук, ремень и браслет часов (полезнее кожаный ремешок), не должны быть тугими, чтобы не ухудшать кровоток.  

 

– Очень вредны постоянная спешка, состояния, требующие одновременного выполнения нескольких дел. Поспешайте неспеша.

randevucity.net

Ключевые слова:
Читайте также:
24.02 - 06:46

Высокое артериальное давление: 7 возможных причин

Повышенным считают показатели выше 130/80
Подробнее »»

24.02 - 06:21

Названы симптомы, проявляющиеся за месяц до инфаркта

С сердцем шутки плохи.
Подробнее »»

24.02 - 05:44

Китаянка сделала домик-кокон из полиэтилена, чтобы уберечь дочь от коронавируса

Жительница провинции Хубэй хочет, чтобы девочка могла учиться и чаще бывать на улице.
Подробнее »»

24.02 - 05:10

Названы причины возникновения камней в желчном пузыре

Это распространенная проблема.
Подробнее »»

24.02 - 04:41

Медики рассказали, как не толстеть, без особых ограничений в питании

Результаты последних исследований.
Подробнее »»

24.02 - 04:26

Считать себя мертвым, есть несъедобное, говорить с акцентом: 5 необычных болезней

Они вызывают удивление и в то же время пугают до жути.
Подробнее »»

23.02 - 22:45

Что нужно знать, чтобы вовремя обнаружить и вылечить рак

Всемирная организация здравоохранения называет рак одной из наиболее частых причин смерти в мире. Существует две сотни разновидностей рака.
Подробнее »»

23.02 - 21:35

5 домашних средств от потрескавшейся кожи на пятках

Все эти средства основаны на ингредиентах, которые легко найти почти в любом домашнем хозяйстве. Они не потребуют серьезных расходов.
Подробнее »»

23.02 - 19:44

Коронавирус может распространиться быстрее, чем прогнозирует ВОЗ

Ученые подсчитали, насколько активен вирус, с учетом его жизнеспособности и скорости распространения.
Подробнее »»

23.02 - 17:34

Запрет соляриев спасет жизни и деньги

Ученые из Австралии полагают, что полный запрет соляриев спасет жизни людей и сэкономит миллиарды долларов на их лечение.
Подробнее »»

23.02 - 15:42

Как заставить калории «дожигаться» после тренировки

Чтобы увидеть результат своих стараний, нужно время. Как ускорить метаболизм и побыстрее обрести фигуру мечты?
Подробнее »»

23.02 - 13:31

Ученые нашли в мозге нейроны, ответственные за расстройства пищевого поведения

Миллионы людей страдают от расстройства пищевого поведения: компульсивного переедание, анорексии, булимии.
Подробнее »»

23.02 - 12:53

Стильные образы с демисезонной обувью

Какую обувь носить в межсезонье
Подробнее »»

23.02 - 12:08

Игра головой в мяч мгновенно изменяет зрение

Ученые выяснили, что после удара футбольного мяча об голову происходит мгновенное изменение зрения.
Подробнее »»

23.02 - 11:39

10 особенностей тела, которых стесняются девушки, но которые нравятся мужчинам

«Мой рост слишком высокий, а бедра слишком толстые?»
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...