16.01 - 07:26

Распространенные ошибки, которые вы совершаете до 10 часов утра


 

Если утром вы в плохом настроении, то очевидно, что вы что-то делаете не так. Спешка на работу и неправильный завтрак могут задать неудачное начало дня.

1. Вы дольше спите и сразу мчитесь на работу

Самая распространенная ошибка: подольше поспать, оставив минимум времени для сборов на работу. Такая идея, конечно, многим кажется заманчивой, ведь утренний сон – самый приятный. Но все же, мы рекомендуем вам вставать пораньше, оставив немного времени для себя. Займитесь зарядкой, спокойно, не торопясь приготовьте себе завтрак, после чего начинайте рабочий день.

Если вы приучитесь вставать немного раньше, то заметите, как начнете многое успевать, а также сумеете оградить себя от стресса.

2. Вы зашториваете окна, оставляя спальню в темноте

Темнота в спальне, конечно же, играет положительную роль, когда вы отходите ко сну, но ведь скоро наступит утро и будет сиять солнце. Важно, чтобы солнечные лучи дотянулись до вашей комнаты. Утренний свет содержит много волн синего спектра, которые положительно сказываются на циркадные ритмы.

Если вы приучите себя рано ложится и рано вставать (а солнечный свет поможет вам с легкостью просыпаться по утрам), то это поможет вам даже сбросить несколько лишних килограмм.

3. Вы ждете повторного звонка будильника

Приучите себя вставать при первом звонке будильника. Современные будильники (а также будильники на телефонах) могут звонить бесконечно долго с определенным интервалом времени, который вы сами зададите. Вы думаете, что этих 10 минут вам как раз и не хватает для полного счастья. Но на самом деле этого не происходит. Каждое следующее пробуждение еще сложнее. Но утром мы об этом просто не думаем, поскольку нам так хочется спать. Поэтому настройте себя с вечера, что вставать с постели будете по первому звонку будильника.

4. Вы «вскакиваете» с постели

Да, важно просыпаться по первому звонку будильника, но не нужно сразу же вскакивать с постели. Помните, что за ночь ваши мышцы сильно расслабились, а дыхание замедлилось. Резкое вставание может навредить вашему мышечному аппарату и сердечно-сосудистой системе.

После пробуждение лучше всего сделать несколько растягивающих движений в постели, после чего не спеша подняться.

5. Вы пьете кофе со сладостями

Исследования последних лет показывают, что кофе, оказывается, полезен. Так, в нем содержится много антиоксидантов и других биологически активных веществ, которые положительно сказываются на вашем здоровье. Поэтому чашечка кофе утром пойдет вам на пользу, если у вас нет никаких противопоказаний. Но, когда вы добавляете в кофе сахар, сливки, молоко или пьете его вприкуску со сладостями, то это очевидно наносит вред.

Приучите себя пить кофе без сахара. Да, такого кофе много не выпьешь, но зачем его пить много? Все хорошо, что в меру.

headinsider.net

Ключевые слова:
Читайте также:

Можно ли варить вареники и пельмени вместе 

Несмотря на постоянную рекламу здоровой пищи, нехватка времени заставляет вспомнить о готовой еде, например о пельменях и варениках.
Подробнее »»

Детеныш дюгоня умер из-за пластиковых отходов

В Южном Таиланде осталось всего 250 дюгоней
Подробнее »»

Запеканка из кабачков с картофелем и помидорами: рецепт дня

Рецепт запеченных овощей в духовке с сыром
Подробнее »»

Это надо слышать: в Киеве впервые выступит британский певец Джейкоб Бэнкс

На дворе еще лето, а мы уже во всю строим музыкальные планы на зиму. В феврале будем подпевать Джесси из The Neighbourhood, а за пару недель до этого познакомимся с молодым британцем Джейкобом Бэнксом
Подробнее »»

Одна тренировка на беговой дорожке поможет сбросить вес за пару дней

Новейший метод похудения разработала группа ученых из США.
Подробнее »»

Читайте также:
21.08 - 20:05

Японцы - самая несексуальная нация в мире!

Кто бы мог подумать – по исследованиям сексологов японцы оказались самой несексуальной нацией в мире!
Подробнее »»

21.08 - 19:36

Классификация ожирения

В клинической практике принято выделять следующие формы ожирения:
Подробнее »»

21.08 - 18:17

Диетолог назвал идеальные продукты для перекусов на работе 

Оптимальной заменой чипсов при перекусах на работе могут быть фрукты и несладкий йогурт, при этом перекусывать нужно обязательно два раза в день, считает врач-диетолог, доцент кафедры питания и нутрициологии медицинской академии последипломного образовани
Подробнее »»

21.08 - 18:02

Брайан Остин Грин рассказал, с кем из коллег по «Беверли-Хиллз, 90210» у него был роман

В начале августа стартовал долгожданный перезапуск культового сериала 90-х «Беверли-Хиллз, 90210».
Подробнее »»

21.08 - 17:54

Как приготовить куриные крылышки на мангале

Лучшие варианты маринадов для куриных крылышек
Подробнее »»

21.08 - 17:03

Измена как обязанность

Изменить мужу может и даже обязана каждая жена. Если её побуждает к тому сочетание важных причин и достойных поводов.
Подробнее »»

21.08 - 16:29

Как выбрать ребенку «здоровый» рюкзак

1 сентября не за горами, и родители уже вовсю собирают своих детей в школу. А выбор рюкзака требует особой внимательности.
Подробнее »»

21.08 - 16:04

На Аляске из-за аномальной жары погибают лососи

Ученые вскрыли мертвых рыб в поисках паразитов и инфекций
Подробнее »»

21.08 - 16:02

Ученые назвали планеты, которые похожи на Землю

Аппарат следил за сотней тысяч звезд и распознал экзопланеты за пределами нашей Солнечной системы.
Подробнее »»

21.08 - 15:34

Экологические проблемы, связанные с ГМО

Непреднамеренный вред для других организмов
Подробнее »»

21.08 - 15:04

Главные бьюти-антитренды осени 2019, о которых стоит забыть

Осень уже на пороге, поэтому самое время узнать больше о самых актуальных модных тенденциях. Будьте в курсе не только популярных трендов в одежде.
Подробнее »»

21.08 - 14:26

Врачи рассказали о пользе приготовленных помидоров 

Медики рассказали о неожиданной пользе приготовленных помидоров.
Подробнее »»

21.08 - 14:01

Мифы и тайны не банального секса

Многие считают анальный секс неестественным, извращенным и даже грязным. А ведь естественное в интимной жизни - это как раз то, что может быть приятно, и что доставляет удовольствием обоим партнерам. Поэтому в анальном сексе, если он проходит при обоюдном
Подробнее »»

21.08 - 13:50

Как вкусно запечь кукурузу в фольге в духовке

Рецепт печеной кукурузы со сливочным маслом и зеленью
Подробнее »»

21.08 - 13:07

Изменение климата может вызвать глобальный продовольственный кризис

Это страшная угроза для 821 миллиона человек по всему миру
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...