04.12 - 11:50

Пять лучших советов, как питаться в декабре


 

В декабре, когда витамины, полученные организмом в течение лета и осени, начинают активно использоваться организмом, очень важно своевременно пополнять их. Для этого существует пять основных правил здорового питания в декабре.

В зимнем рационе должно быть вполне достаточно и сбалансировано выдержанно количество витаминов и полезных веществ. В таком случае вы и члены вашей семьи будут здоровыми и бодрыми.

Во-первых, отмените всякие ваши запланированные лечебные голодовки – не время, совсем не время сейчас сажать организм на такие стрессовые мероприятия. Питаться нужно вполне полноценно и по часам, чтобы не нарушить процесс обмена веществ. Плотная еда должна быть до наступления темноты. Все голодовки зимой могут привести к авитаминозу и снизить уровень бодрости, что сразу же скажется и на весе, и на работоспособности, и тонусе в целом.

Во-вторых, минимально термообрабатывайте пищу. Так советуют диетологи – зимой пищу нужно как можно реже подвергать термической обработке, не разогревать ее повторно. Идеально будет приобрести термосумку и сохранять в ней на работе обед теплым и полезным.

В-третьих, постоянно пополняйте организм витаминами. И не стоит кивать на время года – зимой их предостаточно. Это и замороженные овощи, и фрукты, и грецкие орехи, капуста, зелень, морковь, сельдерей, имбирь.

Главное разобраться, что конкретно требует ваш организм в холодное время.

В-четвертых, нужно пить витамины – помогут в этом сбалансированные витаминно-минеральные комплексы. Для выбора качественных витаминов лучше всего проконсультироваться с врачом иммунологом – не спешите покупать первые попавшиеся в аптеке поливитаминные комплексы – они зачастую бывают низкого качества и по завышенной цене.

В-пятых, пейте как можно больше фрешей. По утрам полезно делать свежие цитрусовые фреши – сейчас в продаже достаточно апельсин, мандарин, лимонов, грейпфрутов, киви. Это самый настоящий кладезь полезных витаминов. Запомните правило: чтобы сохранить здоровье желудка и органов ЖКТ, фреши следует разбавлять 1:1 водой.

И последнее – не забывайте об активности. Физические нагрузки в зимнее времягода принесут вам энергию, подарят здоровье и красоту.

http://healthinfo.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Жирные волосы даже после мытья головы: 6 причин

Усердно ухаживаете за волосами, но не получаете результата? Значит, что-то делаете не так.
Подробнее »»

Найдена еще одна причина развития диабета

Болезнь может развиться даже без инсулинорезистентности.
Подробнее »»

Самая высокая гора в Швеции «съежилась» из-за потепления

Гора Кебнекайсе в Швеции из-за климатических изменений стала на несколько десятков метров ниже, выяснили ученые из Стокгольмского университета.
Подробнее »»

Медики рассказали, о каких проблемах со здоровьем говорит кожный зуд

Медики рассказали, симптомом каких проблем со здоровьем может являться кожный зуд.
Подробнее »»

Поэтапное старение: 4 типа возрастных изменений кожи

Старение представляет вполне естественный процесс, который наблюдается у каждого человека.
Подробнее »»

Читайте также:
16.09 - 15:51

Пастрома из индейки – удовольствие для тех, кто на диете и не только

Домашняя пастрома из филе индейки – идеальная альтернатива магазинной колбасе.
Подробнее »»

16.09 - 15:42

Медики назвали основные ошибки при помощи от отравления

Во время отравления человека, первую помощь он обычно получает от своих близких, так как требуются оперативные действия.
Подробнее »»

16.09 - 14:42

Самый точный и дешевый способ исследовать варикоз придумали в Рязани

Не только крупные вены, но и мельчайшие сосуды научились оценивать специалисты рязанского медицинского вуза и областного кардиодиспансера.
Подробнее »»

16.09 - 14:39

Медики назвали кашу, помогающую при артрите и гастрите

Он положительно влияет на все органы
Подробнее »»

16.09 - 13:35

Способы, как убрать запах изо рта. Методы, как избежать неприятного запаха

Некоторые люди зачастую сталкиваются с рекомендацией от окружающих пойти почистить зубы или же съесть мятную конфету, так как по причине зловонного запаха изо рта мало кто может находиться с таким человеком рядом.
Подробнее »»

16.09 - 13:23

Крысы оказались способны к групповым играм ради удовольствия

Крысы оказались способны к групповым играм ради удовольствияНемецкие ученые выяснили, что крысы могут играть в групповые игры и получать от этого удовольствие.
Подробнее »»

16.09 - 12:26

Что такое кетоз и почему кетогенная диета так популярна. Кому она подходит, а кому нет.

Кетоз — это состояние контролируемого голодания организма.
Подробнее »»

16.09 - 12:23

Чай защищает мозг пожилых людей

Исследователи установили, что чай полезен в деле повышения настроения и предотвращения сердечно-сосудистых болезней.
Подробнее »»

16.09 - 11:49

Красный виноград – калорийность и другие свойства

Чем полезен красный виноград? Этот вопрос не застанет врасплох никого. О его положительном влиянии на организм знают все.
Подробнее »»

16.09 - 11:22

Какие продукты нужно будет активно есть в октябре

У наших предков, которые тщательно следили за своим здоровьем, чтобы было много сил для работы, было особое отношение к питанию.
Подробнее »»

16.09 - 10:39

Как брить ноги, чтобы не порезаться: 9 женских хитростей

Бритье — безболезненная процедура, в отличие от эпиляции. Зато после бритья могут появиться порезы, сухость кожи, раздражение и даже обширные ранки.
Подробнее »»

16.09 - 10:17

ОТКРЫВАЕМ НОГИ: КАКИЕ ЮБКИ НОСИТЬ ОСЕНЬЮ

Каждый сезон определяет своих фаворитов – новые коллекции модных дизайнеров диктуют свои фасоны, расцветки и модели.
Подробнее »»

16.09 - 09:23

NASA начинает испытания надувного модуля для космических станций

Американское космическое агентство начинает испытания надувных модулей для космических полетов – первые образцы развернуты в штате Невада.
Подробнее »»

16.09 - 09:06

МОЛОДОСТЬ ДО СТАРОСТИ. РЕЦЕПТЫ ДОЛГОЛЕТИЯ ДЛЯ КАЖДОГО

Человечество практически на протяжении всей истории своего существования ломает себе голову над созданием универсального рецепта долголетия, желая как можно дольше сохранять жизненные силы и молодость.
Подробнее »»

16.09 - 08:53

КАК НАСЫТИТЬ КРОВЬ КИСЛОРОДОМ

Недостаток кислорода в крови влечет за собой возникновение чувства усталости и слабости, снижение работоспособности и, в конечном счете, способствует преждевременному старению организма.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...