25.11 - 10:08

Как справиться с бессонницей


 

Кто из нас хоть раз в жизни не считал овец, пытаясь заснуть. Проблемы со сном регулярно возникают у 30-45% людей, причем, по статистике, у половины из них приобретают хронический характер. Среди последствий бессонницы - усталость, раздражительность, проблемы с концентрацией внимания. Прямые и косвенные годовые затраты, связанные с нарушениями сна, только в США оцениваются примерно в 100 млрд долларов.


Проблемы могут заключаться не только в затрудненном засыпании. Как вариант, человек может быстро засыпать, но часто просыпаться среди ночи. Или же сон может быть недостаточно длинным для полноценного отдыха организма.

"Причины нарушения сна могут быть разными", делится Владимир Белошицкий, врач-невропатолог Европейской клиники Eurolab. Соответственно, и подходить к борьбе с бессонницей нужно по-разному.
 
Если вы испытываете трудности со сном в течении 2-3 дней из-за стресса, проблем на работе или в семье, попытайтесь нормализовать психогигиенические отношения. Специалисты рекомендуют упорядочить рабочий день, взять за привычку прогуливаться перед сном, читать на ночь. Поможет уснуть стакан теплого молока с ложкой меда.


В случае если это не помогает, доктор Белошицкий рекомендует попробовать нормализовать сон с помощью легких лекарственных средств: корня валерианы, капель "Барбовал" и т.п. Долго употреблять снотворное не рекомендуется - до 3х недель.

Ну, а если бессонница продолжается 2,5 - 3 недели, каждый день, то стоит обратиться к врачу. Ведь нарушения сна могут быть симптомами таких заболеваний как невроз, ряда органических поражений нервной системы (травмы черепа, нейроинфекции), неврастении, депрессии и даже заболеваний желудочно-кишечного тракта или сердечно-сосудистой системы. И осмотр специалистом в этой ситуации необходим.

Источник

Ключевые слова: Как справиться с бессонницей
Читайте также:
19.02 - 21:05

Психологи рассказали, какие перемены в жизни помогут найти мужа

Многие женщины и девушки попадают в «ловушку» стандартной схемы «дом-работа-дом».
Подробнее »»

19.02 - 20:37

Диетологи рассказали, когда мясной бульон может быть опасен для здоровья

Диетологи говорят – куриные и мясные бульоны вредны.
Подробнее »»

19.02 - 20:05

В чем секрет здоровых волос?

Зимой из-за постоянного ношения головных уборов и резких перепадов температуры на улице и в помещении у многих возникают проблемы с волосами и кожей головы.
Подробнее »»

19.02 - 19:31

Родителям на заметку: 8 признаков менингита

Менингит – это слово, которое известно всем, и практически у всех вызывает страх.
Подробнее »»

19.02 - 19:17

Названо самое полезное средство для работы сердца

Почему стоит есть мед с корицей ежедневно.
Подробнее »»

19.02 - 19:04

Восемь советов, как сохранить здоровье зубов

Согласно Аюрведе зубы – это зеркало всего организма.
Подробнее »»

19.02 - 18:37

Эта диета снижает риск развития диабета

Эксперты из Physicians Committee for Responsible Medicine из Вашингтона считают, что люди с ожирением могут значительно снизить риск развития диабета 2 типа, если перейдут на веганскую диету.
Подробнее »»

19.02 - 18:13

В каких случаях нужно делать МРТ

Виртуально разрезать человека поперёк и посмотреть, что там внутри, всегда было мечтой врача-диагноста.
Подробнее »»

19.02 - 18:04

Что происходит с вашим телом, когда вы сидите по 8 часов в день

Люди все больше времени проводят сидя.
Подробнее »»

19.02 - 17:31

Дерматологи указали на главные ошибки ухода за кожей

Ученые выяснили, какие ошибки мы делаем при уходе за кожей.
Подробнее »»

19.02 - 17:17

«Ультра-обработанная пища» вызывает рак?

Французские ученые сообщили о вероятной связи между максимально обработанной пищей и возникновением онкозаболеваний.
Подробнее »»

19.02 - 17:04

Как гормоны влияют на нашу кожу в разном возрасте

Все мы знаем о существовании гормонов и о последствиях, которые они за собой тянут.
Подробнее »»

19.02 - 16:38

Уборка оказалась такой же вредной для женских легких, как курение

Европейские ученые заявили: регулярная уборка с применением очищающих спреев и других чистящих средств отрицательно сказывается на функциях легких.
Подробнее »»

19.02 - 16:13

От этих продуктов сильнее всего окрашиваются зубы

После приема пищи, содержащей красители, зубы приобретают желтоватый или коричневатый оттенок.
Подробнее »»

19.02 - 16:00

Врачи рассказали, какой популярный напиток может привести к ожирению, если его часто употреблять

Может ли кофе стать причиной набора лишнего веса?
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...