13.11 - 17:48

Проблемный сон у мужчин


 

У многих мужчин, день настолько загружен, что о сне вспоминают они в самую последнюю очередь. А некоторые, вообще недооценивают сон, считая его напрасной тратой времени, которого и так постоянно не хватает. Однако, это заблуждение, так как именно сон помогает восстановить силы и освежить голову, поэтому время, которое было потрачено на качественный сон, всегда принесет свои плоды и ваш организм отплатит благодарностью: отличное самочувствие и прекрасное настроение, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Сегодня, мы привыкли к состоянию постоянной усталости и считаем, что сонливость – это результат хорошей работы в течение дня. При этом, следует помнить, что у каждого человека своя норма сна. Большей части людей требуется около 7-8 часов крепкого сна для полноценного отдыха.

Наверняка, многие найдут знакомые симптомы среди всех признаков недосыпания, таких как:
• усталость в течении рабочего дня;
• сложность в концентрации внимания;
• трудно заставить себя приступить к работе;
• нервное перевозбуждение;
• сонливость.

Наработу приходить нужно рано, а доспать в течении рабочего дня нельзя. Это и есть причина хронического недосыпания. Выход из этой ситуации гениально прост: нужно ложиться спать пораньше, так чтобы организм имел на отдых 7-8 часов.

Большая нагрузка, связанная с бизнесом, на которую мужчины, в своем стремлении достичь успехов, идут вполне осознанно, часто вызывает расстройства сна. Работа сверхурочно, работа дома, работа в выходные, вечно звонящий мобильный. А потом вы лежите и не можете заснуть, потому что в голове куча мыслей. А то и вовсе просыпаетесь среди ночи.

Помимо напряженной работы, причиной недосыпания и плохого сна является очень плотный график, когда мужчина хочет успеть все, за короткий промежуток времени. Тренажерный зал, машина, дети, вечеринки и так далее – все это отнимает ваше время и вносит некоторый элемент напряженности в ваш жизненный уклад. Пересмотрите свой график – а действительно ли то, чему вы уделяете столько времени, так уж необходимо вам. Можно некоторые обязанности делегировать, чтобы высвободить время для себя. Постарайтесь спланировать график дня так, чтоб оставалось время для отдыха.

Некоторые жизненные перемены, как хорошие, так и плохие, имеют влияние на сон, зачастую негативное. Заботы и стрессы, которые приносят эти перемены, являются фактором плохого сна. Брак, рождение ребенка, переезд или наоборот: суд, ДТП, смерть любимого человека, развод, увольнение – все это ведет к стрессу или депрессии, которые и влияют негативно на сон.

Состояние здоровья и вредные привычки также являются одними из важнейших факторов нарушения сна у мужчин. Алкоголь, кофеин, никотин активизируют нервную систему, что не может не сказаться на качестве сна. Еда на сон грядущий, физические нагрузки, также мешают нормальному сну. Есть ряд болезней, которые имеют серьезное влияние на сон – это эпилепсия, астма и заболевания дыхательной системы, заболевания сердца и суставов.

Бывают случаи остановки дыхания во время сна, связанной с тем, что мышцы гортани и языка расслабляются во время сна. Язык под своей тяжестью падает в нижние отделы глотки и блокирует поступление воздуха в легкие. И так может случаться несколько раз. В результате мужчина страдает от гипоксии и нарушения сна, а на следующий день он чувствует усталость.

Признаками ОАС является дневная сонливость и громкий прерывистый храп. Именно этот храп, а не обычный, представляет серьезную угрозу для здоровья. Сегодня существует несколько методов лечения, как храпа, так и апноэ.

Еще одна проблема – это нарколепсия. Эта болезнь, которая вызывает сильную внезапную сонливость. При этом человек может уснуть за рулем, на прогулке, в магазине или за обеденным столом. Болезнь поддается медикаментозному лечению. Главное, во время обратиться к врачу, чтоб внезапный приступ сна не привел к трагедии.

Синдром замедленного периода сна – еще одно нарушение работы организма. Суть его сводится к тому, что постепенно организм привыкает ложиться спать поздно и человек уже просто не может заснуть в положенное время. Приучите себя засыпать в одно и то же время, избегайте возбуждающих факторов (яркий свет, музыка). Наоборот, утром необходимы меры, которые как раз будут побуждать к пробуждению организма. Тогда внутренние часы настроятся так, как вам нужно.

Еще одной проблемой могут быть сдвиги во времени, которые возникают при переводе часов на летнее и зимнее время или при авиоперелете в точку земного шара, с другим часовым поясом. Тогда, график сдвигается, а внутренние часы работают по-старому.

Избежать проблем со сном или откорректировать уже имеющиеся нарушения поможет с одной стороны лечение, с другой стороны – гигиена сна. Нужно отказаться от всех вредных привычек, которые влияют на ваш сон, исключить все возможные факторы, а также построить такой режим дня, который позволял бы вам делать наиболее важные вещи и при этом иметь время на отдых.

31med.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Медики рассказали о вреде груши

Груша — любимое осенней лакомство многих гурманов.
Подробнее »»

Когда «по-маленькому» - это болезнь

Частые мочеиспускания - главный симптом то есть цистита. Нестерпимое желание помочиться гонит несчастную в туалет, а в результате – всего пара капель…
Подробнее »»

Канноли с рикоттой: классический рецепт сицилийского десерта

Канноли – это хрустящие трубочки с начинкой из сыра риккота
Подробнее »»

Month-have июля: женственная и очень соблазнительная платье-комбинация

Лето в самом разгаре. Вместе с коктейлями, вечеринками и отпусками появилась потребность срочно обновить гардероб.
Подробнее »»

Стеклянные глаза: что означает симптом и как с ним бороться

Часто в силу тех или иных обстоятельств глаза человека меняются до неузнаваемости, так, что приобретают неживой, стеклянный вид.
Подробнее »»

Читайте также:
17.07 - 17:02

Мэрайя Кэри призналась, сколько у нее было сексуальных партнеров

49-летняя известная американская певица Мэрайя Кэри снялась для обложки американского глянцевого журнала Cosmopolitan.
Подробнее »»

17.07 - 16:29

Женщина умерла от черепно-мозговой травмы, упав на металлическую соломинку

60-летняя жительница США держала чашку с соломкой из нержавеющей стали, которая была закреплена на крышке.
Подробнее »»

17.07 - 16:05

Осина

Вот и осень пришла… По одной из примет про зиму, если листья осины упали на землю лицевой стороной вверх, то зима будет студёной, а если вперемешку, то умеренной. Осину называют дрожащим тополем.
Подробнее »»

17.07 - 15:48

Учёные нашли способ вернуть зрение слепым людям с помощью пересадки специального импланта.

Корпорация Johnson & Johnson готовится к старту испытаний вакцины против ВИЧ.
Подробнее »»

17.07 - 15:06

Как правильно мыть голову: советы Топ-стилиста Максима Куликова

Мы, взрослые девочки, уверены, что знаем все, но иногда ошибаемся даже в элементарных вопросах – тогда на помощь приходят эксперты.
Подробнее »»

17.07 - 14:36

Как выбрать качественное мороженое: советы Ульяны Супрун

При неправильно хранении мороженое может стать опасным
Подробнее »»

17.07 - 14:16

Вакцинация против кори спасает жизнь и помогает трудоустройству за рубежом

В текущем году около 25 тысяч украинцев заболели корью, причем 29,5 тысяч детей заболело в период с декабря по июль
Подробнее »»

17.07 - 14:03

Так выглядят самые смертоносные виды рыб.

Употребление в пищу морепродуктов считается очень здоровым, не так ли? На самом деле всё не так однозначно, передает Хроника.инфо со ссылкой на fresher.
Подробнее »»

17.07 - 13:16

О чём говорит постоянная жажда?

Человеческий организм являет собой сложную систему, которая склонна к саморегуляции.
Подробнее »»

17.07 - 13:09

Эх, яблочко...

Учёные провели интересный эксперимент: они попросили несколько тысяч людей назвать любой фрукт. И 99,9% назвали яблоко…
Подробнее »»

17.07 - 13:02

Астма

Несмотря на то, что в прежние времена астма не так уж часто поражала людей, упоминания о ней встречаются у многих врачей и писателей древности, например, у Гиппократа, Гомера, Герострата…
Подробнее »»

17.07 - 12:25

Ученые нашли необычный способ борьбы с вредными привычками

По данным британских специалистов, на людей положительным образом влияет вид растительности из окна.
Подробнее »»

17.07 - 12:03

Как восстановить состояние кожи после загара?

Сезон отпусков наступил, и каждой модницы хочется вернуться в город с шоколадным оттенком кожи. Однако как загорать без вреда для здоровья? Можно ли обеспечить себе идеально ровный загар? Мы готовы ответить на самые волнующие вопросы.
Подробнее »»

17.07 - 11:47

Учёные изобрели имплант, способный вернуть зрение слепым людям

Учёные нашли способ вернуть зрение слепым людям с помощью пересадки специального импланта.
Подробнее »»

17.07 - 11:07

Медики определили лучший возраст женщины для деторождения

Начиная с 20 лет, женщины могут смело беременеть.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...