29.09 - 06:10

Два способа побороть зимнюю депрессию


 

У некоторых людей с наступлением зимы и сокращением светового дня начинаются депрессии, потеря энергии и апатия. Эксперты из США предлагают несколько советов, помогающих бороться с зимней депрессией.

Сезонное аффективное расстройство – это изменение эмоционального состояния в ответ на перемены, происходящие в природе с приходом зимы. Количество дневного света резко сокращается, поэтому в организме человека начинаются трансформации, влияющие на его психологическое здоровье настолько, что начинается депрессия.

«Эндокринная железа в головном мозге отвечает за регулирование процессов в организме относительно цикла дня и ночи. Свет помогает мозгу определить, когда тело должно быть физически и психически активно, и когда нуждается в отдыхе. Этот цикл нарушается, когда дни становятся короче и темнее», - объясняют исследователи. Чтобы справиться с этим эффектом, эксперты советуют установить дома как можно больше источников света, особенно они актуальны утром – чтобы быстрее проснуться. В тяжелых случаях депрессии больным помогают терапевтические лампы, симулирующие дневной свет, которые можно использовать в течение 30 минут в день.

Занимайтесь физкультурой. Физическая активность улучшает настроение. Эффективнее всего посвящать спорту минимум 30 минут три раза в неделю. Спите, как обычно: не пересыпайте и не избегайте походов на улицу лишь потому, что там холодно. Старайтесь питаться здоровой пищей, включающей витамины и рыбий жир. Если депрессия становится серьезной и начинает нарушать вашу жизнь, обратитесь к медицинскому специалисту.

http://zdravoe.com

Ключевые слова:
Читайте также:
26.06 - 18:31

При каких болезнях нельзя есть определенные виды зелени?

Зелень принято считать частью здорового рациона, - причем едва ли не самой полезной.
Подробнее »»

26.06 - 18:01

Десерт из детства: топ-3 рецепта вареников с вишней

Вареники с вишней — традиционное блюдо, распространенное в украинской кухне.
Подробнее »»

26.06 - 17:35

Медики предупреждают об опасности частого мыться головы

Чистые волосы, это важная составляющая женского образа и ее красоты.
Подробнее »»

26.06 - 17:07

Сигналы организма о нехватке витаминов

Большинство из нас знает, что здоровое питание и физические упражнения способствуют долголетию.
Подробнее »»

26.06 - 16:52

Показатели нормы пульса у детей разного возраста, причины ее нарушения

Контролировать пульс ребенка, как и взрослого, можно дома самостоятельно, но при этом важно знать, какие показатели относятся к норме, и по каким причинам они могут колебаться.
Подробнее »»

26.06 - 16:05

Медики рассказали, кому нельзя есть вишню

Вишня — очень вкусная ягода, которую любят не только взрослые, но и дети
Подробнее »»

26.06 - 15:42

Физики научились готовить идеальные блинчики

Физики из Новой Зеландии и Франции разработали оптимальную стратегию поджаривания блинчика, при которой его поверхность получается наиболее плоской.
Подробнее »»

26.06 - 15:08

7 причин, почему любимый человек теряет к тебе интерес

Если ты вдруг заметила, что его отношение к тебе меняется не в лучшую сторону, это первый звоночек о том, что что-то не так.
Подробнее »»

26.06 - 14:28

Лучшие средства защиты кожи от грязного воздуха

Проживание в крупном городе подвергает нашу кожу воздействию вредных выбросов.
Подробнее »»

26.06 - 14:04

Веганское питание для малыша, склонного к аллергии

Организация питания для ребенка, у которого есть аллергия на определенные продукты, может стать настоящим испытанием для родителей.
Подробнее »»

26.06 - 13:29

Когда начинать учить дочь краситься 

Многим девочкам с ранних лет не терпится выглядеть постарше, наконец-то попробовать самим наносить мамину косметику.
Подробнее »»

26.06 - 13:02

Названы лучшие пляжи Киева

Где лучше всего отдыхать этим летом.
Подробнее »»

26.06 - 12:47

Какие меры предпринять, если температура у ребёнка 35 градусов и ниже?

Симптомы гипотермии у ребёнка
Подробнее »»

26.06 - 12:02

ТОП-3 бьюти-советы, как сохранить свежесть макияжа в жару

30-градусная жара не покидает нас уже несколько дней подряд. В такую ​​погоду хочется забыть то, что о макияже, но и об одежде.
Подробнее »»

26.06 - 11:40

По атомному радио впервые передали музыку

Американские физики построили первое атомное радио и передали на него стереофоническую музыкальную композицию с помощью АМ-радиоволны.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...