10.09 - 20:28

Неделя за городом поможет решить проблемы со сном


 
Американские учёные опубликовали результаты исследования, согласно которым неделя на природе способна вернуть обывателю спокойный и здоровый сон. Специалисты пришли к такому выводу после двухнедельного эксперимента с 8-мью участниками.
 
По мнению американских учёных, лучшее средство для восстановления сна – недельных отдых за городом. Специалисты уверяют, одна неделя загородного отдыха способная восстановить "внутренние часы" человека: на свежем воздухе люди склонны раньше ложиться спать и раньше подниматься.

Специалисты из Колорадского университета в Боулдере с помощью журнала "Current Biology" опубликовали результаты исследований проблем со сном. В частности, были описаны советы для тех, кто с трудом засыпает или поднимается с постели.

Суть исследования такова: учёные провели эксперимент, в котором они наблюдали за режимом дня 8-ми человек, при этом наблюдаемые были сами вольны выбирать время начала сна и подъёма. Первую неделю они провели за своей обычной жизнью в городе, а вторую – на природе, где нельзя было найти ни искусственного освещения, ни смартфонов.

Согласно наблюдениям учёных, после отдыха на природе внутренние часы участников эксперимента сместились на 2 часа – они начали раньше уходить спать и раньше просыпаться. Заметим, что наблюдаемые также отмечали улучшение самочувствия несмотря на то, что спали примерно столько же, сколько и неделю назад.

По мнению специалистов, городской человек обычно засыпает около полуночи и просыпается не раньше 8 утра. При этом он испытывает трудности как с засыпанием, так и подъёмом.

Исходя из этого, американские учёные рекомендуют для восстановления сна сокращать использование искусственного освещения, компьютеров и телевизоров, но, соответственно, больше проводит времени на природе.
 
Ключевые слова:
Читайте также:

Старение родителей: как принять возрастные перемены?

Ты становишься старше – и твои родители тоже. Со временем их характеры ужесточаются, а принципы каменеют. увы, это неотвратимо и смириться с этим непросто – нужно заново учиться дружить с упрямыми родственниками.
Подробнее »»

Диета Гарда

Дословно название диеты переводится, как «защита».
Подробнее »»

Любовь уходит по прошествии трех лет совместной жизни?

Бытует мнение, что спустя 7 лет совместной жизни после свадьбы партнеры привыкают друг к другу. Но британские ученые сократили этот срок до 3 лет.
Подробнее »»

Звездная подсказка: как стать отличником по знаку зодиака

Астрологи уверяют, что если правильно выстроить общение, учебный процесс пройдет на отлично.
Подробнее »»

На Земле зарождается новый континент

Но далеко не все убеждены в столь радикальной теории.
Подробнее »»

Читайте также:
16.10 - 20:37

Продукты, которые помогают согреться осенью

По словам ученых, с наступлением холодного времени года в пищу следует употреблять продукты, помогающие организму регулировать термогенез – процесс выработки тепла.
Подробнее »»

16.10 - 20:02

Как правильно совмещать спорт с работой?

Помни, что 20% - это физические нагрузки, а остальные 80% - питание, которое является залогом красивого тела и эффективного роста мышц.
Подробнее »»

16.10 - 19:37

Грудь после кормления: как привести ее в норму 

Рождение ребёнка, безусловно, очень трогательный момент.
Подробнее »»

16.10 - 19:02

Семь советов для бодрого утра

Как начать бодрое и доброе утро? Этот вопрос всегда актуален независимо от места и времени.
Подробнее »»

16.10 - 18:35

Диета Лавреновой

Среди множества диет хочется отдельно выделить диету Лавреновой, которая не является строгой диетой и не имеет особых ограничений в питании.
Подробнее »»

16.10 - 18:04

Ученые выяснили, как появляются планеты

Сделан ещё один шаг в понимании мироздания.
Подробнее »»

16.10 - 17:36

Сильное чувство: что означает любовь для каждого знака зодиака

Близнецы любят наслаждаться душевными разговорами, а Весы – ценят гармонию.
Подробнее »»

16.10 - 16:35

3 лучших доступных продукта для укрепления иммунитета

Начался сезон, когда простудные заболевания будут только расти, - как укрепить свой организм и «натренировать» иммунитет для защиты от инфекций? Эксперты назвали три лучших продукта, которые помогут в этом.
Подробнее »»

16.10 - 16:08

Как сохранить нормальный вес?

Как быть, если вы сами знаете, что весите больше нормы, но вам не хватает стимулов для того, чтобы похудеть?
Подробнее »»

16.10 - 15:37

5 интересных фактов о клубнике

В погоне за новомодными заморскими препаратами от похудения, нестарения, для хорошего настроения люди часто готовы отдавать немыслимые деньги.
Подробнее »»

16.10 - 15:09

Ученые определили неожиданный фактор бедности

Доброжелательные дети чаще становятся бедными во взрослой жизни.
Подробнее »»

16.10 - 14:27

Ягоды годжи для похудения

В мире существует достаточно много ягод, которые очень полезны для нашего организма.
Подробнее »»

16.10 - 14:06

20 вкусных перекусов, которые не испортят твою фигуру

Главная цель перекусов не дополнительные калории в рационе, а то, что они позволяют поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови. Что ведет к контролю аппетита и похудению
Подробнее »»

16.10 - 13:33

Масло или маргарин: что полезнее для здоровья

Разница между маслом и маргарином действительно существует, но оба продукта имеют свои "за" и "против".
Подробнее »»

16.10 - 13:05

Ученые открыли новый тип молний

Такие молнии лучше всего видны через объектив фотоаппарата.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...