10.09 - 20:28

Неделя за городом поможет решить проблемы со сном


 
Американские учёные опубликовали результаты исследования, согласно которым неделя на природе способна вернуть обывателю спокойный и здоровый сон. Специалисты пришли к такому выводу после двухнедельного эксперимента с 8-мью участниками.
 
По мнению американских учёных, лучшее средство для восстановления сна – недельных отдых за городом. Специалисты уверяют, одна неделя загородного отдыха способная восстановить "внутренние часы" человека: на свежем воздухе люди склонны раньше ложиться спать и раньше подниматься.

Специалисты из Колорадского университета в Боулдере с помощью журнала "Current Biology" опубликовали результаты исследований проблем со сном. В частности, были описаны советы для тех, кто с трудом засыпает или поднимается с постели.

Суть исследования такова: учёные провели эксперимент, в котором они наблюдали за режимом дня 8-ми человек, при этом наблюдаемые были сами вольны выбирать время начала сна и подъёма. Первую неделю они провели за своей обычной жизнью в городе, а вторую – на природе, где нельзя было найти ни искусственного освещения, ни смартфонов.

Согласно наблюдениям учёных, после отдыха на природе внутренние часы участников эксперимента сместились на 2 часа – они начали раньше уходить спать и раньше просыпаться. Заметим, что наблюдаемые также отмечали улучшение самочувствия несмотря на то, что спали примерно столько же, сколько и неделю назад.

По мнению специалистов, городской человек обычно засыпает около полуночи и просыпается не раньше 8 утра. При этом он испытывает трудности как с засыпанием, так и подъёмом.

Исходя из этого, американские учёные рекомендуют для восстановления сна сокращать использование искусственного освещения, компьютеров и телевизоров, но, соответственно, больше проводит времени на природе.
 
Ключевые слова:
Читайте также:

Медики рассказали как влияет горячая ванна на сердце

Горячая ванна и частое мытье головы может быть вредным для человека
Подробнее »»

Учёные заявили об угрозе исчезновения бананов из-за грибка-убийцы

В Колумбии объявили режим чрезвычайной ситуации после того, как в почве был обнаружен грибок Fusarium type 4, убивающий бананы.
Подробнее »»

Опасные маски: 5 продуктов, которые нельзя наносить на лицо

На просторах интернета тебе наверняка попадались рецепты «чудодейственных масок», которые после первого же применения «помогут избавиться от прыщей», «очистят кожу», «выровняют цвет лица» и так далее.
Подробнее »»

Как сохранить здоровье мозга - советы медиков

Ученые из Южной Флориды (США) объяснили, как влияют умственные тренировки на головной мозг.
Подробнее »»

Как приготовить вкусный рис?

Секрет прост: добавьте кокосовое молоко, имбирь и лемонграсс
Подробнее »»

Читайте также:
19.08 - 19:43

Как сварить вкусное варенье из арбуза и дыни: четыре рецепта на зиму

Сочная мякоть бахчевых идеально подходит для приготовления варенья
Подробнее »»

19.08 - 19:05

Американские ученые нашли лекарство для лечения синдрома Дауна

По прогнозам ученых, к 2050 году в мире будет жить уже больше 130 млн человек с болезнью Альцгеймера
Подробнее »»

19.08 - 18:26

Врачи предупредили о несовместимости некоторых лекарств

Когда человек для лечения использует одновременно несколько препаратов, их сочетание может плохо закончиться.
Подробнее »»

19.08 - 18:09

Это не для прессы: 7 вещей, которые счастливые пары не делают в соцсетях

Действия в соцсетях, которые не принесут отношениям пользы
Подробнее »»

19.08 - 17:57

Как сделать жизнь лежачего больного комфортнее

Прикованным к постели человек может оказаться по разным причинам
Подробнее »»

19.08 - 17:13

Младенцам не рекомендуют давать антибиотики из-за развития детской астмы

По словам исследователей, вероятность возникновения астмы увеличивается с каждым дополнительным назначением антибиотика.
Подробнее »»

19.08 - 17:04

Почему стоит есть больше цветной капусты?

В этой статье я расскажу, какие полезные вещества содержит цветная капуста, как ее лучше приготовить, и поделюсь своим любимым рецептом блюда из цветной капусты.
Подробнее »»

19.08 - 16:22

Апноэ повышет риск развития рака у женщин - врачи

Исследование шведских ученых показало, что для женщин с выраженным апноэ (остановка дыхания во сне) риск заболеть раком повышается в два-три раза.
Подробнее »»

19.08 - 16:03

Перепелиные яйца: вред и польза для здоровья

В крошечных яйцах есть магний, железо и множество витаминов
Перепелиные яйца сейчас очень популярные.

Подробнее »»

19.08 - 15:41

Как приготовить перевернутый сливовый пирог с карамелью

Рецепт летнего пирога со сливами в духовке
Подробнее »»

19.08 - 15:05

5 главных трендов осени 2019, которые совсем скоро будут везде

Эта осень обещает быть очень модной и богатой на эксперименты.
Подробнее »»

19.08 - 14:24

Сколько меда можно съесть, чтобы не навредить здоровью и фигуре

Мед благотворно влияет на организм, но иногда может причинить вред.
Подробнее »»

19.08 - 14:02

Многогранное применение кокосового масла

Природа одарила нас множеством натуральных и полезных плодов, однако среди всего разнообразия мы едва ли сможем найти панацею от всего.
Подробнее »»

19.08 - 13:34

Диетологи рассказали, как контролировать голод и не переедать на диете

Эксперт назвал 8 продуктов, которые помогут не сорваться с диеты и уменьшить чувство голода.
Подробнее »»

19.08 - 13:10

Диетологи назвали три самых полезных завтрака

Завтрак является важной частью ежедневного рациона
Правильное питание обязательно подразумевает наличие завтрака.

Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...