22.08 - 11:25

Доброе утро каждого дня: 7 простых советов


 

Каждое утро мы проводим, как правило, один и тот же привычный ритуал – панически просыпаемся, быстро приводим себя в порядок, перекусываем на ходу и бросаемся в водоворот неотложных дел. На самом деле, утро может быть и совершенно другим: легким и спокойным!

Всем прекрасно известно, как начнешь день, так его и проведешь. Хотите сделать свое утро как можно более приятным и продуктивным?.. Следуйте несложным советам.

Готовьтесь с вечера

Все, что вы можете сделать накануне вечером, – обязательно сделайте. Чтобы ничего не забыть, можете заранее составить список необходимых дел. Погладьте одежду, подготовьте все нужное для завтрака. Потратив десять минут вечером, вы сэкономите себе как минимум полчаса рано утром, когда это время наиболее ценно.

Вставайте по первому сигналу

Постарайтесь встать по первому звонку будильника. Чем дольше вы откладываете свой подъем с постели, тем больше вероятность, что вы так и проваляетесь в ней до последней минуты. Определите для себя точное время, когда нужно встать. Если вам обязательно надо поваляться несколько минут – ставьте будильник пораньше, с расчетом на это время. Но после намеченной черты – вставайте без разговоров, так начинается утро хорошего дня!

Не спешите пить кофе

С утра ваш организм производит большое количество кортизола – гормона, который среди прочего обеспечивает чувство бодрости и внимательности. Чашка кофе утром на пике уровня кортизола значительно снижает действие кофеина. Лучше всего завтракать через час после подъема, а сразу, как только вы проснулись, выпить стакан чистой теплой воды – она промоет весь желудочно-кишечный тракт и очистит печень и почки.

Не пропускайте завтрак

Лучше всего завтракать через час после подъема. Если вы планируете на утро или в первой половине дня интенсивную умственную или физическую работу, то желательно позавтракать второй раз за 1-1,5 часа до нее. Это придаст дополнительную энергию, поддержит нужную скорость обмена веществ и при условии выбора здоровых продуктов даже поможет похудеть.

Разработайте план действий

Выработайте свой ритуал, и придерживайтесь его. Можете заранее составить план – как, что и в какой последовательности вы будете делать по утрам дома. Эта полезная привычка превратит спешку и хаос в незаметные автоматические действия и создаст вам хорошее настроение утром.

Уделите 10-15 минут только себе

Важно выделить себе утром неприкосновенное время. Это может быть краткий сеанс йоги, медитация, молитва, потягивание, просмотр новостей, подготовка списка дел на день, все то, что поможет вам на несколько минут расслабиться и получить удовольствие.

Начинайте работу с важных дел

Независимо от того, работаете вы вне дома или занимаетесь домашним хозяйством, начните свой день с самой трудной и глобальной задачи. Чем дольше вы откладываете ее, тем труднее будет приступить к делу и закончить его, в течение дня вы все больше будете уставать – как физически, так и морально. Рано утром вы наиболее сконцентрированы и максимально контролируете свои чувства и поступки, так что выполнить самое важное не составит труда.

http://healthinfo.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

8 продуктов, без которых вегетарианцам не обойтись

Существуют тысячи причин, чтобы перестать есть мясо – от желания иметь здоровое сердце до спасения животных.
Подробнее »»

Специалисты развеяли 7 популярных мифов о загаре

Эталоном красоты в наше время считается здоровая смуглая кожа. На какие только жертвы ни идут люди, чтобы выглядеть безупречно.
Подробнее »»

В НАСА порекомендовали планету для переселения человечества

Космический объект обладает плотной атмосферой.
Подробнее »»

Эксперты назвали новый способ борьбы с целлюлитом

Среди многих методов борьбы с целлюлитом особое место занимает ультразвуковая терапия.
Подробнее »»

Борьба с приливами во время менопаузы: советы и рекомендации

Климакс и менопауза — это периоды в жизни женщины, имеющие не только психологическое значение
Подробнее »»

Читайте также:
20.03 - 21:04

Какие специи подходят для курицы, а какие категорически нельзя в нее добавлять

Курица – королева на столе современного человека. Эта птица давно обскакала мясо по популярности, заменила его в самых разных рецептах, да и стоит намного дешевле.
Подробнее »»

20.03 - 20:38

Ученые: повышенный уровень натрия может спровоцировать приступ мигрени

Результаты исследования важны для миллионов людей, которые страдают хроническими головными болями.
Подробнее »»

20.03 - 20:31

Какие вещи надо держать от детей в секрете

Когда мы становимся родителем, в первую очередь важно быть честными и открытыми со своими детьми.
Подробнее »»

20.03 - 19:22

Ученые узнали об опасности сладких напитков

Ученые Гарвардского университета изучили пищевые привычки более ста тысяч человек и пришли к выводу, что употребление напитков с сахаром серьезно повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Подробнее »»

20.03 - 19:01

Создатель Интернета поделился своими опасениями о будущем Сети

Тим Бернерс-Ли всерьез озабочен тенденциями.
Подробнее »»

20.03 - 18:24

Как уменьшить поры: 10 эффективных способов

Женщины ведут борьбу с порами по многим причинам: те постоянно забиваются, четко видны, расширены и прочее.
Подробнее »»

20.03 - 18:07

Знаки Зодиака, у которых сны чаще всего сбываются

Получать подсказки от жизни – это прекрасно. В особенности, когда они приходят в виде ярких и насыщенных сновидений
Подробнее »»

20.03 - 17:37

Названы продукты, содержащие гормон молодости

В 45 лет в организме женщины резко снижается уровень полового гормона эстрогена, который играет определяющую роль в поддержании женской моложавости.
Подробнее »»

20.03 - 17:02

Как избежать чувства голода на сыроедении?

При переходе на сыроедение не стоит забывать, что овощи и фрукты, в целом, низкокалорийны.
Подробнее »»

20.03 - 16:38

Какие вещи не стоит одалживать даже близким 

Нам с детства велят делиться, но что если использование чужой расчески может повлечь за собой серьезный вред здоровью?
Подробнее »»

20.03 - 16:07

Ученые планируют возродить динозавров

Древние животные могут появиться уже через 5-10 лет
Подробнее »»

20.03 - 15:31

Учёные нашли одну ошибку во всех диетах сразу

Приближается долгожданное лето, и появляется всё больше желающих привести себя в форму.
Подробнее »»

20.03 - 14:20

Чем больше времени мы проводим с мамой, тем дольше она будет жить

Ученые из Калифорнийского университета установили: одиночество существенно влияет на процессы в организме, которые ассоциируются со старостью.
Подробнее »»

20.03 - 14:00

Почему так полезно бывать на природе?

Вы когда-нибудь замечали, что простая прогулка на природе удивительно хорошо «очищает голову», дает ясность?
Подробнее »»

20.03 - 13:34

Диетологи назвали продукты, которые вызывают воспаление

Эти продукты можно встретить на кухне почти у всех, и на первый взгляд они не представляют никакой угрозы, даже имеют репутацию полезных.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...