22.08 - 11:25

Доброе утро каждого дня: 7 простых советов


 

Каждое утро мы проводим, как правило, один и тот же привычный ритуал – панически просыпаемся, быстро приводим себя в порядок, перекусываем на ходу и бросаемся в водоворот неотложных дел. На самом деле, утро может быть и совершенно другим: легким и спокойным!

Всем прекрасно известно, как начнешь день, так его и проведешь. Хотите сделать свое утро как можно более приятным и продуктивным?.. Следуйте несложным советам.

Готовьтесь с вечера

Все, что вы можете сделать накануне вечером, – обязательно сделайте. Чтобы ничего не забыть, можете заранее составить список необходимых дел. Погладьте одежду, подготовьте все нужное для завтрака. Потратив десять минут вечером, вы сэкономите себе как минимум полчаса рано утром, когда это время наиболее ценно.

Вставайте по первому сигналу

Постарайтесь встать по первому звонку будильника. Чем дольше вы откладываете свой подъем с постели, тем больше вероятность, что вы так и проваляетесь в ней до последней минуты. Определите для себя точное время, когда нужно встать. Если вам обязательно надо поваляться несколько минут – ставьте будильник пораньше, с расчетом на это время. Но после намеченной черты – вставайте без разговоров, так начинается утро хорошего дня!

Не спешите пить кофе

С утра ваш организм производит большое количество кортизола – гормона, который среди прочего обеспечивает чувство бодрости и внимательности. Чашка кофе утром на пике уровня кортизола значительно снижает действие кофеина. Лучше всего завтракать через час после подъема, а сразу, как только вы проснулись, выпить стакан чистой теплой воды – она промоет весь желудочно-кишечный тракт и очистит печень и почки.

Не пропускайте завтрак

Лучше всего завтракать через час после подъема. Если вы планируете на утро или в первой половине дня интенсивную умственную или физическую работу, то желательно позавтракать второй раз за 1-1,5 часа до нее. Это придаст дополнительную энергию, поддержит нужную скорость обмена веществ и при условии выбора здоровых продуктов даже поможет похудеть.

Разработайте план действий

Выработайте свой ритуал, и придерживайтесь его. Можете заранее составить план – как, что и в какой последовательности вы будете делать по утрам дома. Эта полезная привычка превратит спешку и хаос в незаметные автоматические действия и создаст вам хорошее настроение утром.

Уделите 10-15 минут только себе

Важно выделить себе утром неприкосновенное время. Это может быть краткий сеанс йоги, медитация, молитва, потягивание, просмотр новостей, подготовка списка дел на день, все то, что поможет вам на несколько минут расслабиться и получить удовольствие.

Начинайте работу с важных дел

Независимо от того, работаете вы вне дома или занимаетесь домашним хозяйством, начните свой день с самой трудной и глобальной задачи. Чем дольше вы откладываете ее, тем труднее будет приступить к делу и закончить его, в течение дня вы все больше будете уставать – как физически, так и морально. Рано утром вы наиболее сконцентрированы и максимально контролируете свои чувства и поступки, так что выполнить самое важное не составит труда.

http://healthinfo.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Служебная собака при проверке рейв-вечеринки получила передоз

Четвероногий наркодетектив скоро вернется на службу
Подробнее »»

Свидетельства о рождения: номер и серия

Свидетельство о рождении – первый документ человека. До достижения 14-летнего возраста оно полностью заменяет паспорт.
Подробнее »»

Гавайский массаж - удовольствие для тела и души

Хроническая усталость, моральное истощение, плохой сон, ничто не радует ни на работе, ни дома, жизнь кажется серой и будничной
Подробнее »»

Книги,которые надо прочесть каждой девушке

Почему мы читаем книги, особенно книги классиков? На это у нас имеется несколько причин. Первая причина – потому что так надо.
Подробнее »»

Самооценка - важный фактор психического здоровья ребенка

Почему так бывает, что один малыш скован и зажат в общении со сверстниками, а другой – душа песочницы, балагур и весельчак?
Подробнее »»

Читайте также:
16.01 - 22:04

Что волнует курильщиков больше всего?

«Курение опасно для здоровья». Кто не слышал этот лозунг?
Подробнее »»

16.01 - 21:44

Главные материалы для наращивания ногтей и противопоказания к процедуре

Красивый маникюр и длинные ногти – мечта каждой дамы
Подробнее »»

16.01 - 21:25

Творожная диета для похудения: плюсы и минусы

Диетологи уже давно пришли к единому мнению, что употребление творога способствует похудению и избавлению от сантиметров в области талии.
Подробнее »»

16.01 - 21:03

Гимнастическое упражнение мостик:как научиться делать дома

«Мостик» - это гимнастическое упражнение, которое очень красиво смотрится со стороны и прекрасно развивает гибкость позвоночника.
Подробнее »»

16.01 - 20:40

Почему стоит готовить овощи на пару: ответ известного диетолога

Светлана Фус рассказала, чем полезна термическая обработка паром.
Подробнее »»

16.01 - 20:05

Почему мы едим, когда не голодны?

В идеале человек должен хотеть есть, когда голоден, то есть когда организм подает соответствующие сигналы.
Подробнее »»

16.01 - 19:24

Домашние животные для аллергиков

Домашние животные нередко становятся членами семьи.
Подробнее »»

16.01 - 19:02

Инновационное средство определения болезни Альцгеймера в домашних условиях

Американские исследователи изобрели тест, способный определить болезнь Альцгеймера в домашних условиях всего за четверть часа.
Подробнее »»

16.01 - 18:29

Эксперты раскрыли, от чего зависит биологический возраст человека

Кто-то выглядит моложе своих лет, кто-то старше. Ученые выяснили, что биологический возраст человека зависит от бактериальной флоры кишечника.
Подробнее »»

16.01 - 18:09

Дыхательные упражнения

Польза дыхательной гимнастики для организма огромна. Наши легкие в обычных условиях работают не в полную силу.
Подробнее »»

16.01 - 17:51

Гимнастика Дикуля: упражнения для спины и позвоночника часть2

Соблюдение требований техники выполнения упражнений — залог положительного результата всей работы, поэтому каждому начинающему следует ознакомиться с основными гимнастическими занятиями для шейного, поясничного и грудного отделов, а также с упражнениями,
Подробнее »»

16.01 - 17:02

Как сбросить лишний вес, вызванный приемом лекарств

На свою статью «Лекарства, заставляющие вас толстеть» я получила множество откликов, в которых женщины спрашивали, что же делать, если прием препаратов вызывает увеличение веса
Подробнее »»

16.01 - 16:37

Как похудеть в лице и шее: ТОП-10 полезных упражнений

Узнайте, как похудеть в лице в домашних условиях быстро и эффективно.
Подробнее »»

16.01 - 16:04

Ученые назвали еще одну причину старения мозга

Британские ученые провели интересное исследование. В экспериментальную группу вошло более пяти тысяч мужчин, среднего возраста – 45 лет.
Подробнее »»

16.01 - 15:29

Медовик в мультиварке

Медовик можно с уверенностью назвать классическим тортом, который готовят к празднику, либо же в обычный день.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...