21.08 - 11:50

11 шагов для уменьшения вздутия живота


 

Независимо от настоящего веса или размера брюк, часто, когда пытаемся натянуть любимые джинсы или юбку, мы замечаем, что живот раздут, из-за чего одежда становится тесной. Эта проблема может быть результатом скопления газов, переедания или признаком определенной болезни. В любом случае большинство из нас хочет избежать такого эффекта. И когда он действительно случается, мы стремимся устранить его как можно быстрее и вернуться к ощущению легкости. Хотите узнать, как уменьшить вздутие живота естественным путем?..

1. Уменьшите потребление соли

Чрезмерное потребление соли является основной причиной задержки жидкости, которое не только заставляет нас чувствовать себя тяжелее, но и часто вызывает воспаление желудка. Соль в составе приправ, обработанных пищевых продуктов, майонезов или любых других продуктов всегда является врагом для здоровья и организма.

2. Пейте больше воды

Необходимо потреблять значительное количество воды ежедневно, чтобы поддерживать надлежащий уровень увлажнения, а также бороться с содержанием жидкости. Эксперты рекомендуют пить не менее 2 литров воды в день, ведь это также поможет предотвратить запоры, которые являются еще одной причиной вздутия живота.

3. Ешьте медленно

Очень важно найти время, чтобы есть медленно и пережевывать пищу тщательно. Эта привычка способствует хорошему пищеварению, и благодаря этому мы можем предотвратить вздутие живота. Кроме того, те, кто хорошо пережевывает пищу, чувствуют себя сытыми долго, что удерживает их от желания есть все время.

4. Избегайте газированных напитков

Газированные безалкогольные напитки поддерживают наличие газов внутри нашего организма, в результате чего появляется вздутие живота и метеоризм.

5. Ешьте больше фруктов и овощей

Фрукты и овощи являются самыми полезными продуктами, которые мы можем добавить в рацион, поскольку они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые необходимы для правильной работы нашего организма.

Эти продукты улучшают пищеварение, предотвращают задержку жидкости, помогают сжигать жиры и борются с неприятным вздутием живота. Больше всего врачи рекомендуют употреблять морковь, апельсины, дыни и персики.

6. Уменьшите потребление продуктов, которые производят газы

Некоторые продукты, несмотря на то, что они очень питательные, могут вызвать такие раздражающие проблемы, как газы, вздутие живота и метеоризм. Среди этих продуктов: тушеные бобы, горох, чечевица, цветная капуста, брокколи, брюссельская капуста, обычная капуста, лук и сладкий перец.

Впрочем, не рекомендуется полностью устранять их из рациона, так как они очень полезны для здоровья, но стоит уменьшить их потребление, например, когда у вас важное событие, где вы не хотите внезапно почувствовать вздутие и выйти на люди с раздутым животом.

7. Избегайте жареной пищи

Жареная пища переваривается медленно и вызывает вздутие живота. Высокое содержание жира и натрия может привести к набору веса и задержке жидкости.

8. Ешьте небольшими порциями

Для предотвращения вздутия живота рекомендуется есть маленькими порциями, разделенными на несколько приемов пищи, ведь уменьшенные блюда легче усваиваются и не вызывают вздутие живота.

9. Потребляйте умеренное количество клетчатки

Клетчатка является одним из самых рекомендуемых продуктов для содействия хорошему пищеварению и избежания такой проблемы, как запор. Эксперты рекомендуют употреблять продукты, богатые клетчаткой, чтобы уменьшить вздутие живота, похудеть и чувствовать себя сытыми. Однако, вы не должны потреблять избыточное количество клетчатки, так как она может вызвать вздутие живота.

10. Выполняйте физические упражнения

Упражнения — это лучший способ придать форму животу и в целом улучшить состояние здоровья всего организма. Физическая активность улучшает пищеварительную функцию, уменьшает запор, борется с задержкой жидкости, помогает похудеть и вообще дает нам ощущение благополучия, которое улучшает качество нашей жизни. Для того, чтобы живот был плоским, можно делать упражнения, которые сконцентрированы именно на области живота.

11. Соки могут помочь уменьшить вздутие живота

Некоторые натуральные соки также могут быстро помочь уменьшить вздутие живота, чтобы фигура была более плоской, стройной и привлекательной.

http://healthinfo.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Свидетельства о рождения: номер и серия

Свидетельство о рождении – первый документ человека. До достижения 14-летнего возраста оно полностью заменяет паспорт.
Подробнее »»

Гавайский массаж - удовольствие для тела и души

Хроническая усталость, моральное истощение, плохой сон, ничто не радует ни на работе, ни дома, жизнь кажется серой и будничной
Подробнее »»

Книги,которые надо прочесть каждой девушке

Почему мы читаем книги, особенно книги классиков? На это у нас имеется несколько причин. Первая причина – потому что так надо.
Подробнее »»

Самооценка - важный фактор психического здоровья ребенка

Почему так бывает, что один малыш скован и зажат в общении со сверстниками, а другой – душа песочницы, балагур и весельчак?
Подробнее »»

Что волнует курильщиков больше всего?

«Курение опасно для здоровья». Кто не слышал этот лозунг?
Подробнее »»

Читайте также:
16.01 - 21:44

Главные материалы для наращивания ногтей и противопоказания к процедуре

Красивый маникюр и длинные ногти – мечта каждой дамы
Подробнее »»

16.01 - 21:25

Творожная диета для похудения: плюсы и минусы

Диетологи уже давно пришли к единому мнению, что употребление творога способствует похудению и избавлению от сантиметров в области талии.
Подробнее »»

16.01 - 21:03

Гимнастическое упражнение мостик:как научиться делать дома

«Мостик» - это гимнастическое упражнение, которое очень красиво смотрится со стороны и прекрасно развивает гибкость позвоночника.
Подробнее »»

16.01 - 20:40

Почему стоит готовить овощи на пару: ответ известного диетолога

Светлана Фус рассказала, чем полезна термическая обработка паром.
Подробнее »»

16.01 - 20:05

Почему мы едим, когда не голодны?

В идеале человек должен хотеть есть, когда голоден, то есть когда организм подает соответствующие сигналы.
Подробнее »»

16.01 - 19:24

Домашние животные для аллергиков

Домашние животные нередко становятся членами семьи.
Подробнее »»

16.01 - 19:02

Инновационное средство определения болезни Альцгеймера в домашних условиях

Американские исследователи изобрели тест, способный определить болезнь Альцгеймера в домашних условиях всего за четверть часа.
Подробнее »»

16.01 - 18:29

Эксперты раскрыли, от чего зависит биологический возраст человека

Кто-то выглядит моложе своих лет, кто-то старше. Ученые выяснили, что биологический возраст человека зависит от бактериальной флоры кишечника.
Подробнее »»

16.01 - 18:09

Дыхательные упражнения

Польза дыхательной гимнастики для организма огромна. Наши легкие в обычных условиях работают не в полную силу.
Подробнее »»

16.01 - 17:51

Гимнастика Дикуля: упражнения для спины и позвоночника часть2

Соблюдение требований техники выполнения упражнений — залог положительного результата всей работы, поэтому каждому начинающему следует ознакомиться с основными гимнастическими занятиями для шейного, поясничного и грудного отделов, а также с упражнениями,
Подробнее »»

16.01 - 17:02

Как сбросить лишний вес, вызванный приемом лекарств

На свою статью «Лекарства, заставляющие вас толстеть» я получила множество откликов, в которых женщины спрашивали, что же делать, если прием препаратов вызывает увеличение веса
Подробнее »»

16.01 - 16:37

Как похудеть в лице и шее: ТОП-10 полезных упражнений

Узнайте, как похудеть в лице в домашних условиях быстро и эффективно.
Подробнее »»

16.01 - 16:04

Ученые назвали еще одну причину старения мозга

Британские ученые провели интересное исследование. В экспериментальную группу вошло более пяти тысяч мужчин, среднего возраста – 45 лет.
Подробнее »»

16.01 - 15:29

Медовик в мультиварке

Медовик можно с уверенностью назвать классическим тортом, который готовят к празднику, либо же в обычный день.
Подробнее »»

16.01 - 15:04

Что такое тантра?

Тантра представляет собой очень древнюю науку, корни которой пошли из Древней Индии, ее основой является специальная система самосовершенствования
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...