20.08 - 11:50

Здоровое питание на работе: что взять с собой


 

Эксперты рассказали о продуктах и блюдах, которые удобны на работе в офисных и иных условиях, когда надо минимум времени для готовки и максимум питательности и сытости.

У каждого человека, если он не активный лентяй, а активный трудоголик, каждый день находится тысяча и одно дело. Кроме того, практически все люди рано или поздно начинают работать. А работа, как говорится, не сахар, там много свободного времени нет, постоянные дела, задания, в общем полная занятость. Но такая активная жизнь не означает то, что есть можно себе позволять на ней хаотично и что придется, ибо времени нет.

Итак, вот несколько самых практичных продуктов, которые помогут быстро и хорошо насытится в офисе или на любой другой работе.

Каши

Каши — это самое быстрая по приготовлению и богатая энергией пища. Сюда можно отнести овсяную кашу и гречневую кашу. Если вы не успели поесть овсянку утром, то можно и в обед, также хорошо на обед будет запаренная гречневая каша. Приготовление не требует много времени: залили кипятком и дали распарится минут 20, разогрели ещё в микроволновке, если хотите погорячее, и готово.

Каши полезны тем, что прежде всего богаты клетчаткой, которая важна для пищеварения. Также в крупах содержатся нужные сложные углеводы, белки, витамины и некоторые минеральные компоненты. Каши — это польза, сытость плюс удобство в готовке.

Сюда можно ещё отнести мюсли. В приготовлении они легче каш, но калорийнее. Нужно есть мюсли с хорошим составом, без лишнего сахара и различных искусственных добавок.

Куриные котлеты и просто отварная грудка

Куриные котлеты или просто отварная куриная грудка — это замечательное дополнение к каше. Тем более куриное мясо — это диетический продукт, не жирный, богатый белками.
А ещё куриное мясо содержит в себе глютамин, который стимулирует работу нервной системы, а это на работе очень важно. Отварили мясо либо сделали на пару котлетки - и с собой. Куриное мясо может хранится без всяких холодильников около 5 часов, и ничего с ним не будет — это очень удобно.

Вареные яйца

Это тоже может служить как дополнение к каше, так и самостоятельное блюдо. Отварите яица дома и возьмите с собой — сытно, полезно и диетически. Ну а рассказывать о всей пользе яиц можно долго.

Творог

Из творога можно как приготовить что-нибудь дома и принести с собой, например творожную запеканку, творожные кексы и много чего другого, так и можно купить мягкий творог в магазине, добавить в него сахарозаменитель, орешки, сухофрукты — и вот, пожалуйста, отличный сытный и вкусный перекус. Кроме того, в твороге много кальция, который важен для костей, и белка.

Ряженка или кефир

Это опять и серии молочной продукции. Можно также купить небольшую бутылочку ряженки или кефира и банан. В меру калорийно, довольно сытно и очень полезно.

Ряженка и кефир богаты витаминами и микроэлементами, способствуют стимуляции обмена веществ и выведению токсинов из организма.

Орехи, фрукты, сухофрукты

Это все дело можно употреблять с тем же кефиром или чаем. Орехи, ягоды, фрукты, сухофрукты — это приятный, сладкий, богатый витаминами и очень вкусный перекус, это нравится всем.

Ах да, овощи — о них тут говорить много не стоит, их можно и нужно есть в больших количествах и желательно свежие: делайте салаты и берите с собой.

Ещё не забываем про обычную воду. Её надо пить в течение дня понемногу. Также отличным вариантом является зеленый чай. Кофе много пить на работе нежелательно, это вредно.

Соблюдать здоровое и правильное питание на работе вполне возможно! Правильно питаться можно везде и всегда, главное иметь желание это делать, и не искать отговорки типа «нет времени», «нет условий» и так далее.

http://healthinfo.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Чем может помочь масло эвкалипта?

Эвкалиптовое масло широко используется в ароматерапии благодаря своему уникальному аромату, обладающему расслабляющим эффектом.
Подробнее »»

Причину стремительного старения мозга ученые видят в особенностях питания

Сегодня люди съедают намного больше калорий, чем 50 лет назад.
Подробнее »»

Мед: польза, натуральность и здоровье

Мед  ценится не только приятным вкусом и ароматом, но и целебными свойствами. Полученный натуральным путем, он богат ферментами, минеральными веществами (соли натрия, кальция, хлора, йода, фосфора, железа, магния), а также микроэлементами (марганец,
Подробнее »»

Жареная пища увеличивает риск преждевременной смерти

Даже полезные продукты, будучи жареными, ускоряют приближение преждевременного смертельного исхода, заявляют ученые из США.
Подробнее »»

Несколько причин есть тёмный шоколад

Радостная новость для любителей шоколада! Помимо своего замечательного вкуса, тёмный шоколад полезен для здоровья, особенно при сердечно-сосудистых заболеваниях.
Подробнее »»

Читайте также:
18.06 - 13:36

На Закарпатье внедрили новое направление кардиохирургии

На Закарпатье внедрили новое для региона направление кардиохирургии - эндопротезирование аорты, сообщается на сайте Министерства здравоохранения Украины.
Подробнее »»

18.06 - 13:04

Врачи рассказали, какие болезни может вылечить плавание в бассейне

Бассейн – это не только превосходное место для того, чтобы расслабиться и провести время, но и инструмент лечения многих заболеваний
Подробнее »»

18.06 - 12:27

Как освежить чувства: 9 советов

Даже в самом счастливом браке чувства могут постепенно угаснуть. Вы становитесь раздражительнее, реже занимаетесь любовью, перестаёте нуждаться друг в друге.
Подробнее »»

18.06 - 12:09

10 суперсредств, которые быстро помогут избавиться от прыщей

Даже красавицы страдают от акне и всеми способами пытаются от него избавиться
Подробнее »»

18.06 - 11:30

Семья выпила козьего молока – и попала в больницу с тяжелой болезнью

Случаи заражения вирусным энцефалитом зафиксированы в Московской области.
Подробнее »»

18.06 - 11:04

ВОЗ перестала считать трансгендерность болезнью

В Организации считают, что это улучшит отношение к трансгендерам
Подробнее »»

18.06 - 10:38

Медики обнаружили способ влияния на риск диабета

Вакцинация от ротавируса на треть снижает риск развития диабета первого типа – это показало исследование ученых из Мичиганского университета.
Подробнее »»

18.06 - 10:09

Медики подсказали, как правильно выбирать манго

Манго один из самых популярных тропических фруктов на наших рынках.
Подробнее »»

18.06 - 09:39

Минздрав утвердил обновленные протоколы оказания экстренной медпомощи

Министерство здравоохранения Украины утвердило обновленные протоколы оказания экстренной медицинской помощи на догоспитальном этапе, сообщается на сайте ведомства.
Подробнее »»

18.06 - 09:02

Вопросы опеки и много работы: чем занята Ирина Шейк после расставания с Брэдли Купером

До сих пор не можем принять факт, что Ирина Шейк и Брэдли Купер расстались: на прошлой неделе модель забрала вещи из их общего дома и увезла с собой двухлетнюю Лею
Подробнее »»

18.06 - 08:24

Как избежать критики в отношениях

Вам не раз приходилось слышать от партнера критику относительно своей персоны, причем зачастую в грубой, унизительной форме?
Подробнее »»

18.06 - 08:04

Врачи объяснили, как абрикосы влияют на артериальное давление

Этот вкусный летний фрукт учеными считается весьма полезным для снижения повышенного артериального давления и защиты всей сердечно-сосудистой системы.
Подробнее »»

18.06 - 07:27

Ранняя жертва инсульта: мальчик пережил лечение и встал на ноги

Маленький житель Великобритании пострадал от нарушения мозгового кровообращения, когда ему было всего полтора года.
Подробнее »»

18.06 - 07:06

Оля Полякова сделала новое заявление

Популярная певица Оля Полякова за время своей вокальной карьеры уже успела получить благосклонность сотен тысяч меломанов и статус секс-символа украинского шоу-бизнеса.
Подробнее »»

18.06 - 06:16

Молоко и мясо могут вызывать рак - врачи

Немецкие ученые обнаружили в коровьем молоке и мясе новые патогены. Их воздействие на организм может быть ассоциировано с развитием нескольких типов рака у людей, допускают исследователи.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...