21.06 - 19:08

В чем польза закаливания


 
Вам надоело постоянно сидеть на больничном с «хлюпающим» носиком или ангиной у ребенка? Здоровый малыш — мечта всех родителей. И путь к этой мечте — регулярное закаливание. Закаленные дети не боятся переохлаждения, перепадов температуры воздуха и сквозняков. У них заметно снижается заболеваемость.

Благодаря чему это работает? «Дело в том, что организм человека устроен так, что при нормальном кровообращении никакой вирус не может попасть в клетку, — объясняет Виталий Комисаров, доцент кафедры физиологии Государственного Университета, к.б.н. — Простуда же начинается тогда, когда сосуды верхних дыхательных органов суживаются (чаще всего — от переохлаждения и „нервов“). Вот тут все те вирусы, которых так много вокруг нас, проникают в организм. Пораженная вирусом клетка погибает и отторгается. На эту поврежденную поверхность вторично воздействует бактериальная инфекция». И тут уже не до шуток — приходится помогать безоружному организму тяжелой артиллерией в виде антибиотиков.

Но если ребенок приучен к холоду, то реакция сосудов меняется: под влиянием холода они вначале сужаются, а потом резко расширяются, пропуская все больше крови. В такой подготовленный к атаке организм вирусам попасть непросто. Но чтобы достичь такого эффекта, нужно соблюдать основное правило закаливания: действовать на организм нужно постоянно, постепенно увеличивая нагрузки. Если остановиться на одной и той же интенсивности, например, поливать ребенка постоянно водой одной и той же температуры, не снижая ее, или проводить процедуры редко (несколько раз в месяц), то эффекта от такого закаливания не будет.

Лето: пора начинать тренировки

Начинать заботиться о «зиме без простуд» надо как раз сейчас, когда арсенал процедур велик (море, природа, роса) и водичка кажется не такой холодной. Ограничений по возрасту для закаливания нет — ему все возрасты покорны, главное, перед началом процедур показать ребенка врачу. Если чадо здорово и врач не находит у него никаких признаков поражения нервной системы, если он хорошо и постоянно прибавляет в весе, то можете приступать.

Это самые щадящие процедуры, которые подходят для грудничков или детей, которые часто болеют. Закаливание воздухом начинается с регулярного проветривания помещения. Для начала температура в комнате должна снизиться на 1-2°С по сравнению с уличной — для контроля этой разницы нужно завести домашний термометр и сравнивать его показания с уличным. Разденьте ребенка до трусиков — пусть он побегает по комнате, а грудничку в это время сделайте легкий массаж или проделайте с ним гимнастику. Начинать надо с 3 минут ежедневных процедур, каждые 2-3 дня прибавляя по 1 минуте. Необходимо, чтобы каждую неделю температура в комнате снижалась на 1 градус.

Если температура держится на улице постоянной, то для этого каждую неделю нужно начинать сеанс воздушного закаливания немного позже, ближе к вечеру, когда температура понижается. Остановиться понижать надо тогда, когда показатели внутреннего градусника будут на отметке 16°С. Во время и после воздушной ванны ребенок должен выглядеть бодрым, у него должно быть хорошее настроение. Следите за тем, чтобы малыш не плакал и имел возможность двигаться. И не пропустите признаки переохлаждения: при появлении «гусиной кожи» надо одеть ребенка, прекратить принятие воздушной ванны, а в дальнейшем уменьшить ее продолжительность.

Шаг 1. Воздушный

Вы часто выезжаете на природу или, может, ваш ребенок проводит лето на даче? Очень хорошо дать ему возможность бегать босиком, особенно утром. Хождение босиком по росе обладает замечательным эффектом закаливания. Начинать целебные прогулки нужно с 1-2 минут (роса холодная, и организм должен привыкнуть к новым ощущениям, чтобы не переохладиться) и постепенно доводить до часа. Также полезно ходить и по мокрым камням, песку. А если привезти камешки домой, можно продолжить процедуры в собственной ванной. Налейте в ванну холодную воду, примерно до уровня лодыжек ребенка и насыпьте на дно камешки. Со временем подымайте уровень воды до икр и колен.

Продолжительность процедуры от минуты в первую неделю, до пяти-шести минут далее. После ванны согрейте ноги ребенка, энергично растирая сухим жестким полотенцем.

Шаг 2. Водный

Когда малыш привык к воздушным ваннам, можете смело начинать водные процедуры. Начните с обливаний в ванной. Для этого нужно приготовить воду в кувшине на десять градусов холоднее, чем в ванной, которую принимает ребенок, и доску, которую можно поставить на ванну. Когда он разогрелся, попросите его встать на доску или подымите малыша. Сначала облейте его водой из кувшина от пяток до спины. Затем, не вытирая, промокните и закутайте ребенка в полотенце. Через 10-15 минут его можно одеть. Каждые три дня снижайте температуру обливания на один градус и доводите до температуры воды в кране.

Для ребенка постарше подойдет «дождик». Сначала ставьте его под теплую воду, чтобы он хорошенько разогрелся. Хорошо разогрейте ему ступни, ладони и спину, затем воротниковую зону спины. Потом скажите ребенку (это не должно быть неожиданностью!): «Сейчас пойдет дождик». При этом очень быстро облейте ступни, ладони и воротниковую зону холодной водой и снова включите горячий душ. Повторяйте такой дождик не менее трех раз.

Инф. sportzal.com

Ключевые слова:
Читайте также:
09.12 - 16:31

Чеснок оказался лекарством от болезни Лайма

Эфирные масла чеснока эффективно борются с бактерией, вызывающей болезнь Лайма: уменьшать симптомы заболевания компоненты чеснока могут даже у людей, которым не помогают антибиотиками.
Подробнее »»

09.12 - 16:05

Какие продукты нельзя есть на голодный желудок

Список опасных для желудка продуктов не столь велик, поэтому не стоит пренебрегать советами диетологов и закрывать на них глаза.
Подробнее »»

09.12 - 15:26

Два компонента кофе защищают от болезни Паркинсона

Специалисты Медицинской школы имени Роберта Вуда Джонсона (США) нашли новые свидетельства того, что употребление кофе снижает риск развития нейродегенеративных заболеваний.
Подробнее »»

09.12 - 14:06

Супрун рассказала, что грозит тем, кто курит

Курение провоцирует не только рак легких, но и длинный перечень заболеваний
Подробнее »»

09.12 - 12:30

Рис опасен из-за скапливания мышьяка

Американские исследователи из Университета Индианы заявили о том, что рис является потенциально опасным продуктом из-за своей способности накапливать в зернах большое количество токсичных для организма человека компонентов.
Подробнее »»

09.12 - 12:05

Медики рассказали, как алкогольные напитки могут повлиять на зрение

На глаза алкоголь может оказывать два типа эффекта
Подробнее »»

09.12 - 11:24

Частицы золота помогают диагностировать рак за 10 минут

Новый анализ крови может помочь диагностировать рак всего за 10 минут благодаря крошечным фрагментам золота, сообщают ученые из Центра персонализированной наномедицины Университета Квинсленда.
Подробнее »»

09.12 - 08:28

Медики раскрыли, чем грозит нехватка витамина D

Нехватка витамина D в крови при рождении связана с повышенным риском развития шизофрении в более взрослой жизни, - к такому заключению пришли ученые из Дании (Орхусский университет) и Австралии (Квинслендский университет) после проведения совместного иссл
Подробнее »»

09.12 - 08:03

Минздрав предупреждает: эпидемия гриппа на пороге

Показатели заболеваемости ниже эпидемического порога
Подробнее »»

09.12 - 08:02

Ученые раскрыли тайну происхождения нашей планеты

Исследователи из Калифорнийского университета в Дэйвисе (США) приблизились к пониманию процессов, приведших к формированию Земли, сообщает Соцпортал со ссылкой на Phys.org.
Подробнее »»

09.12 - 07:21

Диабет и сердечные заболевания можно выявить с помощью света

Ученые из Гронингенского университета сообщают, что диабет 2 типа и сердечные заболевания могут быть диагностированы путем простого воздействия на кожу светом.
Подробнее »»

09.12 - 06:04

Минздрав займется реформой прививок: кабинеты заменят на пункты

Решение о создании пунктов вакцинации будет принято уже до конца года
Подробнее »»

09.12 - 04:26

Эксперты предложили простой способ, как защитить сердце

Научные специалисты Луисвиллского университета (США) проанализировали корреляция между проживанием в зеленых районах и рисками развития сосудистых болезней, включая инсульты и сердечные нарушения.
Подробнее »»

09.12 - 04:09

Чем опасен пропуск завтрака

Пропускать лучше вечерний прием пищи, а на завтрак и в обед питаться нормально
Подробнее »»

08.12 - 23:34

Деформирующий артроз

Деформирующий артроз – прогрессирующее заболевание костно-суставной системы, характеризующееся разрушением хрящевой ткани на суставных поверхностях.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...